每位菇涼都有各自的身材特點，

在穿衣搭配時，想要穿得美美的，

必須根據自己的體型膚色甚至臉型穿衣搭配。

如果你不知道怎麼穿

是因為首先你不知道自己是哪種體型哦

你是什麼體型？ 常見的體型主要有五類，在多種表述方式中，最簡單的用英文字母分為：X型、H型、Y型、A型、O型，同時也有其他方式的表達，見下表。

每位菇涼都有各自的身材特點，

在穿衣搭配時，想要穿得美美的，

必須根據自己的體型膚色甚至臉型穿衣搭配。

如果你不知道怎麼穿

是因為首先你不知道自己是哪種體型哦

你是什麼體型？ 常見的體型主要有五類，在多種表述方式中，最簡單的用英文字母分為：X型、H型、Y型、A型、O型，同時也有其他方式的表達。

我們先用測量法來初步進行體型判斷：

一，體型測量方法：

Step1，用四圍測量法（肩圍、胸圍、腰圍、臀圍）測量體型；

測量工具：軟皮尺。

◎ 肩圍：繞肩膀最寬的位置一周並記錄

◎ 胸圍：繞胸圍最豐滿的位置一周並記錄

◎ 腰圍：繞腰最細的位置環繞一周並記錄

◎ 臀圍：繞臀部最豐滿的位置一周並記錄

測量註意事項：1，抬頭挺胸雙腿並攏，否則會影響測量結果；

2，測量肩圍時，註意是測量一圈的圍度，不是平面的長度。肩部外邊緣往裡摸的時候有一塊比較突出的骨頭，骨頭下面是一個窩，很好找的，這是蘑菇點。在測量肩圍的時候，需要從這兩個蘑菇點繞一圈。註意不要量到手臂，手臂是脂肪不是骨骼，會影響到肩圍的數據；

3，胸圍從乳高點測量一圈，因為平時出門都穿著內衣，所以穿著內衣測量。如果你平時出門不穿內衣，那就不穿內衣測量；

4，腰圍是在腰部最細的位置測量一圈，通常在肚臍上3CM；

5，臀圍是測量臀部最翹一圈的圍度，一般在恥骨末端位置；

Step2: 對號入座，迅速知道自己的體型

O型（蘋果型）：腰圍>臀圍

X型（沙漏型)：肩圍≈臀圍≈胸圍（之間相差5cm之內），腰圍比以上三圍小20cm以上

H型（直筒型）：肩圍≈臀圍，腰圍比以上兩個小於20cm以內

A型（梨型）：肩圍<臀圍5cm以上

Y型（倒三角型）：肩圍>臀圍5cm以上

舉例如下：

由模特A數據得出：肩圍90-腰圍68=22，臀圍88-腰圍68=20，而臀圍88隻比肩圍90小2；

由公式計算出模特A是屬於標準的X型身材

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由模特B數據得出：肩圍90-腰圍75=15，臀圍92-腰圍75=17，臀圍92比肩圍90大2；

由公式計算出模特B是屬於標準的H型身材

由模特C數據得出：肩圍90-腰圍70=20，臀圍96-腰圍70=26，臀圍96比肩圍90大6；

公式計算出模特C既滿足X型身材特征又滿足A型身材特征，屬於混合型身材；

為瞭讓大傢瞭解每種體型的優弱勢，我們總結五大體型的特點如下。之後的系列中我們會陸續分享各種體型對應的穿衣法則喲。

二，五種體型特點

（一）A型體型

A型（三角型、梨型）

特點：

1，上半身較小，背窄、肩窄，腰細，臀部寬大且臀圍線較低較圓，臀圍比肩膀寬，脂肪集中在腰垮臀部和大腿根，所以下半身視覺上看起來比較笨重；

2，身上的脂肪分佈在臀部、腹部和大腿；

3，整體看上去上瘦下胖，像A字；A體型的人，就是我們說的三角型或者梨型，因為肩部較窄，臀部較大，所以就要多加修飾肩部，需要把肩膀增加一定的寬度，可選擇較為挺括的大衣以及增加圍巾等裝飾。臀部盡可能減少裝飾，以降低視線吸引度。

代表明星：范Bin Bin

註意哦，腰臀比：男性<0.9, 女性<0.85，基本上屬於梨型身材。

例：腰臀比0.8= 腰部最細處75CM / 臀圍最寬處93CM

以下為A型身材實例：

A型身材的形成原因有以下幾點：

1、遺傳基因，天生骨架大，骨盆寬闊。2、日常飲食不合理，熱量過高，造成多餘的熱量轉化成脂肪堆積。3、不愛運動，久坐導致下半身循環代謝減慢，臀部下垂扁平。4、日常姿勢習慣不良，坐姿、站姿不正確。如翹二郎、骨盆歪斜著久坐久站。

今後我們會專門針對梨型身材的改善，提供一些具體運動建議。

（二）O型體型

0型（橢圓型、蘋果型）

特點：

1，O型也常被稱為蘋果型或者橢圓型，全身看起來圓鼓鼓，下肢較纖細，整體身材曲線不明顯，且胸部、腰部與臀部的比例看起來都比較接近；

2，O型體型的人多因肥胖而造成胸圍、腰圍、腿圍、臀圍過大；

3，脂肪多堆積到腰部和臀部。O型身材並不意味著你的腹部必須是整體身材中最大的部位，它指的是你的重心與比例，或者你多餘的脂肪，多是囤積在腰部與腹部周圍。

4，產後不註意飲食與運動容易變為O型身材。代表明星：蔣Xin

O型身材實例

蔣欣就是典型的O型身材，但是她在後期搭配上妥妥變為瞭O型身材的搭配教科書，很值得學習，我們後面會開專題介紹。

O型體型最突出的特征就是有一個圓潤的大肚子，這種類型的人一定不要輕易嘗試短款和緊身的衣服哦，要盡量遮蓋住肚子。

O型身材的形成原因主要是以下幾點：

1、激素影響

當女性進入更年期時，雌性激素也會促進脂肪堆積，久而久之形成O型身材。

男性如果有O型身材，可能是受到瞭雄性激素的影響，因為雄性激素會讓大量的脂肪在腹部堆積。

2、不良的生活習慣

不正確的飲食習慣、總是缺乏運動，辦公室久坐，飯後不運動都會導致O型身材，這類人群要遠離碳酸飲料以及油炸食物，做到低脂飲食。另外如果攝入太多油脂以及糖分，也會讓大量的脂肪在腹部堆積。

如果你是O型身材的話，那麼你的身體就是“頭重腳輕”，意味著你的軀幹比較寬，肩比較寬大，胸部、腰部和上背都很豐滿。

O型身材的女人也可能擁有細胳膊、細腿、小臀，但是腰部容易肥胖。但是如果你想要掩蓋你的身材弱點，你需要註意要正確地穿衣。

（三）H型體型

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H 型（矩形、香蕉型）

特點：

1.腰臀比例不明顯，沒有明顯的曲線；

2.肩、腰、臀、大腿部位寬度近似；

3.正面看起來寬，側面看起來扁平，也被形容為沒胸沒腰；

H型身材就是我們平常說的平板身材或者紙片身材，H型的優勢是不太挑衣服，隻要不是太極端的服裝，基本都能駕馭，隻需註意色彩搭配及遮蓋身材弱點就妥妥的啦。

代表明星：周Dong Yu

根據Size不同，H型也分為細H型與粗H型，如圖：

其中細H型也被稱為I型，如下圖：

（四）X型體型

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X型（S型，沙漏型）

特點：

1，此身形多出現在女性身上；

2，胸部、腿部、臀部皆凹凸有致，該豐滿的地方豐滿，該瘦的地方瘦；

3.，腰部曲線明顯，肩膀和臀部基本同寬；

X型就是我們平常說的S身材，或者沙漏型啦，最有名的大概是瑪麗蓮.夢露，也是絕大多數女人希望擁有的身材，前凸後翹，穿貼身的衣服非常贊的哦，穿其他衣服也完全沒壓力啦。如果是這種身形的小仙女，繼續保持。

代表明星：瑪麗蓮. 夢露，陳好

X型同時還分為粗沙漏與細沙漏，你理解為大號X型與小號X型就可以瞭。

X型身材堪稱完美，不過小仙女們，好的身材需要用運動加飲食來保持哦，如果最近發現你腰上的肉多瞭，就有可能向O型發展；如果是臀部大腿上長瞭很多肉，那就可能向A發展瞭。

（五）Y型體型

Y型（草莓型、倒三角型）

特點：

1，肩寬，背部較厚，但臀部和大腿卻比較窄；

2，腰粗，臀圍線高且扁，脂肪分佈不均勻;

3，與A形體型相反，與纖瘦的下半身相比，上半身顯得過於臃腫，容易產生頭重腳輕的感覺，肩膀過寬與胸部豐滿、厚重的拜拜肉，是主要困擾，胯窄，下肢修長纖細是基本特征哦。

Y型身材又稱為倒三角形、草莓形，從形狀上還是蠻容易區分的，如果你日常穿衣感覺肩部較寬大，很顯壯，而且你腰細臀窄，雙腿纖長，就可能是Y型身材。

Y體型的人，肩膀後背的肉肉比較多，臀部的肉肉是比較少的，所以小仙女需要肩部裝飾少一些，臀部裝飾可以多一些。

代表明星：李Yu Chun，章Zi Yi

Y型主要的特點就是上半身比下半身寬，註意這裡是“寬”，不是胖。是指骨骼方面，也就是指肩部的骨架寬於臀部的骨架，骨骼架構常常是中等或偏大，有明顯的腰部，這是和O型區分的關鍵點。

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五大體型的測量與主要特點就介紹到這裡，如果你仍然無法準確判斷你的體型，也是正常的。因為很多人會因為局部的身材特征和整體的形態呈現不同的類型，而出現混合型身材，比如X型偏A，X型偏O, H型偏A等等。混合型身材需要結合兩種體型的特點和著裝要點來穿搭。

後面我們的體型系列會針對不同體型膚色臉型推出搭配的系列文章，感興趣的朋友持續關註哦。

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