站在全身鏡子面前，看著自己那粗粗的腿就很煩惱！一雙纖細的美腿，是每個愛美的女性的向往！在夏天這炎熱的天氣中穿上讓人涼爽的短褲以及漂亮的裙子，展現自己的美麗與優美的腿部線條，是多麼讓人開心的事情！然而這些都被腿上的肥肉給毀瞭o(╥﹏╥)o

蘿卜腿、大象腿讓這些女孩不敢在那些擁有纖細修長美腿的姑娘面前穿短裙短褲秀身材，因自己肥胖的雙腿而感到自卑。還有一些女性就腿部比較粗，其他部位還是很符合身材比例的，不然就是大腿或者小腿的哪一部位粗，這種時候就會想盡辦法瘦腿，想讓自己的身材變得更好！

其實除瞭正確的運動可以瘦腿之外，腿部按摩也是很有效的瘦腿方法。

拍打按摩法

先把五個手指並攏，然後呈現中空狀態，從腳踝開始雙手有節奏的進行拍打，需要從下往上拍，右邊拍打結束以後就可以換到左邊進行，能夠起到很好的按摩腿部作用，可以讓血液循環速度變得更快，也可以讓腿部淋巴結更加通暢，水腫問題以及腿部沉重的感覺就能夠消失。

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抬高按摩法

平時有空的時候坐在地上，把一條腿抬高呈現直角，然後用拳頭來拍打腿部，每一條腿可以拍打五分鐘左右，在休息日的時候就可以在浴缸裡面放一些溫水，加入浴鹽，然後把小腿浸泡在裡面，能夠達到松弛肌肉作用，浸泡完以後再進行拍打，能夠讓血液循環速度變快。

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按摩大腿

塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。這兩個動作可輪流交替3次，此動作可減緩大腿酸麻感。

從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥松。

穴位按摩法

按壓足三裡穴

坐在地板上，單腿屈膝，另一隻腿註意伸直。

單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三裡穴。足三裡是一個強壯身心的大穴，按摩該穴位能調節機體免疫力，增強抗病能力，還可以通經活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。

屈膝坐於椅子上，往前俯身，一邊呼氣，一邊用左手食指的指腹，按壓右腿外側從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右，左右各按壓20次，促進消化、排毒及血液等循環，消除小腿水腫。

按壓承山穴

雙腿站直，然後往上踮起腳跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一個“承山穴”，一邊呼氣，一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒，松開2-3秒後再次按壓，左右小腿各按壓10次，能進一步排出小腿上的廢物與毒素。

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坐在床上彎曲膝蓋，一個手握住腳踝三陰穴以及陽輔穴的地方進行按摩，左邊右邊各按摩六次，然後用兩個手來按揉腳踝地方，一直到變紅為止，三陰穴在小腿內側足內踝尖上三寸地方，而陽輔穴是在外腳踝尖往上四寸的地方，按揉這些穴位能夠讓血液循環的速度變得更快。

按壓腿部

正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下而上的按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發紅後，即可換另一條腿重復該動作。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液循環，還能使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出美腿。

淋巴按摩法

兩個手從腳踝地方一直按揉到大腿地方，需要重復進行三次，一直感覺到腿部發熱，把五個手指張開，然後從大腿根部進行按摩，這些地方有很多淋巴結，進行按摩的話就能夠起到燃燒脂肪，排水作用，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。

坐在地上，雙腿自然屈膝並往前稍微伸展，令膝窩適度地打開，兩手從內外兩側扶著膝蓋，食指、中指和無名指並攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴結，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動起來。

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