很多人经常会听到“代偿”这个词，似乎能感受到它的意思但又不能清楚的描述出来。

今天我就来给大家讲讲到底什么是“代偿”。

代偿包括心理代偿和生理代偿，这里我们只说生理代偿。

当环境发生变化时，身体为了维持正常的生理功能所做的改变，就是代偿。这是身体中存在的非常重要的机制，是我们得以生存的必要条件。

一样的，我喜欢举例子来说明问题。

我们把问题分为“原罪”和代偿。

现在，我们假设有一个人站在地面上，平视前方。这时候我们在他的右手中放入一个10KG的哑铃，为了保持整个身体平衡，他的躯干会向左弯曲以把重心拉向左侧。这时候，10KG的哑铃是“原罪”，他的身体为这个“原罪”形成了代偿。当我们把哑铃丢掉，身体又恢复最初的平衡，代偿也就解除。

也就是说，当我们把“原罪”解除时，这个“原罪”引发的代偿就会被解除。

容易理解吗？让我们再举一个复杂点的例子。

假如一个人的左脚正常，而右脚的足弓塌陷（扁平足）。当他正常站立时，右侧足弓不足以支撑重力，于是他膝盖内扣，重心开始向左偏。因为重心向左偏，身体为了保持平衡，决定用屁股向右旋转的方法（骨盆旋转）来把重心拉回来。重心是拉回来了，但是骨盆发生了右旋，整个上半身向右旋转，身体为了保持视线向前，于是将腰椎向左旋转。腰椎向左旋转后，重心又发生了偏移，于是胸椎向右偏转来抵消这个偏移。胸椎向右旋转之后，视线又歪了，身体为了拉回视线，又会将颈椎向左旋转。颈椎向左旋转之后，重心再次向左偏移，此时脊柱已经都用作代偿了，于是身体决定把左肩耸起来以抵消重心的左移。

至此，你可以看到眼前的这个人变了。从一个正常人，变成了膝盖内扣，骨盆旋转，脊柱扭曲，高低肩，歪脖子的人。

这个案例里面，足弓塌陷是“原罪”，身体内部的变化就是代偿。

所以，我们再美好地假设一下，如果这个人的右脚足弓塌陷问题被修复了。那么一瞬间，BOOM，他又变回了一个正常人。

以上两个例子都是非常简单的一层代偿模式。

各位也可以尝试一下赤脚做这个动作，感受一下身体是如何在瞬间完成代偿。

我们接着说，还是上面举例子这个人。

假设他不知道自己的足弓有问题，他只看到自己有高低肩，于是他找到某某人来帮他调整高低肩的问题。于是这个某某人对他的左肩进行了拉伸，按摩，松解等等一系列操作，又对他的右侧斜方肌进行一通强化。半个小时过去了，他一照镜子。嘿~高低肩没了！于是开心的回了家。

过了一段时间，他突然发现自己的脸变得有点歪。Why？因为这个某某人把他左肩膀的代偿给强行解除了——就是不让左肩代偿。于是身体没办法，就只能把头向右歪来代偿。久而久之，在重力作用下，脸就歪了（右脸变大）。

没办法，他只好去整形。整完之后，脸不歪了，但是没多久，脖子又痛了…………

于是陷入了无限的循环中。

这就是简单的代偿转移。

身体的代偿能力是有极限的，当身体的某个部位已经承受了足够多的代偿时，这个部位就会产生疼痛。所以说，慢性疼痛的位置，往往不是问题所在的位置，而是代偿的位置。

如果你有慢性疼痛，目前你能找到的方法，90%以上都是处理代偿（耍流氓）。

传统的解决问题方法有两种，一是增强代偿能力（比如锻炼），二是移除代偿（比如按摩）。

增强代偿能力不一定是坏的，因为在现代生活条件下，我们的代偿能力往往过弱，适当增强代偿能力可以更好让我们适应生活。

很多老人，身体没办法维持平衡，就是因为代偿能力太弱，无法支持基本活动。这时候，适度的训练来增强代偿，对他们来说也有好处。

但是解除代偿往往是不好的。当代偿被解除后，会出现两种可能性：

1、代偿恢复到原来的位置。但由于强行解除了代偿，会导致原本部位的代偿能力下降，会让代偿部位更加难受。比如腰部本来只是有一点不适，去按摩，结果按一次比一次难过。

2、代偿没有恢复到原来的位置，在新的位置出现了新的代偿。此时原代偿解除，原有的疼痛减轻了，但是新的代偿正在酝酿，为未来埋下了隐患（因为你不知道新的代偿出现在哪里）。

所以说，把代偿移除，并不是一件好事情。

只有找到“原罪”，并且消除“原罪”，才能解决问题。“原罪”消除后，代偿自己就会解除。体态问题，慢性疼痛，皆如此。

下一篇文章，我将讲解代偿的转化和多层代偿，以及代偿最终的结果。

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