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了解SEL能力框架的内在关系，重视“自我”和“关系”两大主题，几乎和每一个人都相关：孩子需要，作为被模仿者的父母需要、教育者需要，还有那些从小不被尊重，被嘲讽、贬低、被超出边界不合理地指责，而希望re-parent ourselves（重塑我们的“内在父母”）的成年人需要，那些希望更好地和自己相处，进而更好地和他人相处的人也需要。

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情商(EQ/EI, 全称“Emotional Intelligence”) 的概念在三十多年前被提出，情商的重要性也有被强调，它和一个人的幸福、成功有密切的关系。

而SEL（全称Social & Emotional Learning，即社交及情绪学习），这个和情商深度相关，并且更加完整的概念，早在1994年已被CASEL机构在美国提出，但近几年因社会的变化、疫情的影响，SEL在美国受到了更多的关注。正因为人们对SEL的关注度大幅提高，也让我有机会接触到这一概念。目前，SEL发展出相应的课程陆续进入了幼儿教育、进入了K12的课堂之中。

SEL主要发展五个能力：对自我的觉察力、自我管理的能力、对他人的觉察力、处理关系的能力、和决策力。

各个能力的具体内容：

* 自我认知（识别自己的感受、理解自己的想法、对自我身份形成过程的觉察）

* 自我管理（关于“我和自己的关系”：面对和管理自己的情绪，如压力，如何促使自己把想法变成行动、制定计划和实施计划，这些与跟自己相处的方式有关）

* 社会认知（尊重和看到他人的想法和角度、对差异的包容度、同理心）

* 人际交往（关于“我和他人的关系”，如交流和合作的方式）

* 决策力（有创造性地选择/形成最优解决方案）

根据我的理解，SEL的能力框架关注人一生中最重要的两个主题：“自我”和“关系”，同时，它们和“决策力”的形成紧密相关。“决策力”可以理解为：公平看待、权衡各种看法之后，创造性地选择/形成最优解决方案，这个过程需要创造力、批判性思维等。

SEL的能力框架揭示了重要却复杂的能力如创造力、批判性思维形成的内在条件 —— 对“自我”和“关系”的充分关注。

比如，创造力的形成，需要看见和认可自己的想法和感受，并且“我”和自己的内在关系是和谐的、包容的，能为自己建造安全和自由的心理空间、给自己提供情感养分。

因此，创造力的发挥和释放，与自我认知的能力、自我管理的能力（和自己相处的能力）紧密相关。

比如，批判性思维的形成，除了需要逻辑分析能力的练习之外，还需要拥有“公平和平等”的意识：公平地看待自己的想法，不忽视和贬低自己的想法。同时，公平看待他人的想法，不排斥、不自大。也需要有对强势但不合理的看法说“不”的勇气。

因此，拥有批判性思维、有独立判断能力且最终做出合理决策的人心底是能平等看待自己和他人的、有清晰的自我意识和边界的、是能和自己相处融洽的（进而能和他人相处融洽）。这些都需要自我认知能力和社会认知能力的支撑。

SEL的能力框架清晰地指出了形成这些能力的“心理基础”。

了解SEL能力框架的内在关系，重视“自我”和“关系”两大主题，几乎和每一个人都相关：孩子需要，作为被模仿者的父母需要、教育者需要，还有那些从小不被尊重，被嘲讽、贬低、被超出边界地不合理地指责，而希望re-parent ourselves（重塑我们的“内在父母”）的成年人需要，那些希望更好地和自己相处，进而更好地和他人相处的人也需要。

它是我们每一个人的“必修课”。虽然迟来，但什么时候开始都不晚。

（公~号：大象想去看月亮）