口腔潰瘍的經歷相信很多人都有過，有時候嘴裡會突然長泡，口腔裡面會莫名其妙的爛掉，吃飯喝水都會很難受，一般舌頭和口腔上方是口腔潰瘍的高發區域。引起口腔潰瘍的原因也有很多，一起來瞭解一下吧。

上火經常吃辛辣的食物，而且喝水很少就會容易導致上火，實際上大部分口腔潰瘍都是上火引起的。

中醫認為火氣聚集在脾胃，辛辣刺激、油膩的食物吃多瞭無法排解其中的火氣，就會鬱結於脾胃中，引起上火。

精神疲勞

有時候精神緊張，在過度疲勞後容易誘發口腔潰瘍。

經常熬夜、生物鐘紊亂、長期處於超負荷運動的情況下會出現口腔潰瘍，人體在很著急的情況下嘴上也會長出水泡。

缺乏維生素

維生素b族能維持皮膚組織、消化道黏膜組織的健康，缺乏鐵和B族維生素的人，口腔黏膜很容易受損破潰。

維生素b也參與瞭人體的新陳代謝，缺少這個微量元素對導致身體機能下降，渾身乏力，免疫力下降。

口腔潰瘍的解決方法

1、清淡的飲食，少吃油膩的食物，中醫養生也認為要養生先忌口，清淡飲食也有利於養胃，減少上火的可能性。

2、保證充足的睡眠，不要熬夜，一般睡眠時間都要保持在7-8小時才算是正常的。不要給自己過多的壓力，保持健康愉快的心情，負能量要及時發泄出來，多與人溝通。

3、如果是缺乏維生素可以吃維生素b咀嚼片，還能吃一些含有微量元素的鈣片補充鐵、鋅等4、可通過飲食調整，多喝綠豆湯，蓮子湯等。或者多喝菊花茶，蜂蜜水等去去火，緩解舌頭長泡的癥狀，排除體內毒火。

5、還能用外敷的法子，使用中藥口瘡消，西瓜霜，或者將珍珠粉敷在舌頭傷口處，可以消炎，緩解疼痛。

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日常吃水果可以防止口腔潰瘍

1、梨梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一瞭。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對於那些因為上火而引起的口幹舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。

2、火龍果火龍果屬於涼性水果，味甜，多汁，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，並且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。

3、西瓜西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏。

4、山竹山竹俗稱“水果皇後”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃瞭大補的榴蓮之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

5、獼猴桃獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

6、石榴石榴性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿瞭童心。

口腔潰瘍的時候，保持良好的睡眠、多補充維生素或者是飲食調節等，都是非常好的緩解舌頭起泡癥狀的方法。適當的釋放壓力是很有必要的，壓力過大不僅對於心情有著很大的影響，對於身體也是非常有影響的。