如今猝死已經成為普遍情況，無數悲劇在重演。如果不知道如何防止心臟驟停和猝死，那不是一種明智的選擇，也是十分危險的。

我國每年上百萬人遭受心臟驟停的痛苦，而且並非所有人都能幸運地從這種致命的狀況中存活下來，事實上，能獲救的非常少。其實，心臟驟停和猝死是可以預防的，這裡提供10種預防方法，尤其是高來益的防猝死營養療法。

1.重視猝死前的報警信號

猝死發作前通常會有相關癥狀，許多經歷心臟性猝死的人在幾小時、幾天或幾周前就有警告信號，完全沒有癥狀或信號的極為罕見。

常見的一些報警信號包括：胸部有不適感、不舒服的壓力、脹滿感和擠壓疼痛，不適或疼痛從胸部蔓延到肩部、頸部、手臂、牙齒等，呼吸困難、胸悶氣短、心絞痛、易疲勞、頭暈目眩、昏厥、發汗、惡心等等。

如果你或者你的傢人出現有關癥狀或者預警信號，務必高度重視，並知曉接下來的方法。

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2.使用硝酸甘油

如果你認為心臟病發作瞭，而你的醫生之前已經給你開瞭硝酸甘油、阿司匹林等緊急藥物，請按照指示服用。不要拿別人的藥物，因為那可能會使你處於更大的危險之中。高來益提醒，有的人使用硝酸甘油等藥物也可能不管用。

3.馬上去醫院

不要忽視或試圖忍受突發癥狀超過五分鐘。出現癥狀建議馬上撥打120，如果你沒有緊急醫療服務，要馬上打車去醫院，或者讓傢人、鄰居、朋友、同事開車送你去最近的醫院。隻有在萬不得已的情況下才自己開車，要意識到在這種情況下自己開車會帶來危險。

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4.不吃有害心臟健康的食物

預防心臟驟停最重要和最基本的方法之一是正確飲食。你必須放棄對所謂美好食物的渴望。不吃垃圾食品，減少餅幹、薯片和食品中的反式脂肪是必須的。新鮮的應季水果、蔬菜和谷物對你的心臟有好處，確保使用橄欖油等健康食用油，丟掉人造黃油和普通的精煉植物油。

5.避免吸煙和喝酒

為瞭改善心臟健康，你需要做的最重要的一件事就是不吸煙，如果你以前吸煙的話。如果你需要戒煙，請向你的醫生尋求幫助。如果你喝酒，要適量，最好不喝，即使你喝的很少。如果感到不適，馬上停止喝酒。因為喝酒過多造成猝死的並不罕見。

6.減少壓力和焦慮

壓力和焦慮是引發所有心血管疾病並導致不必要悲劇的一個重要因素，會增加心臟驟停的幾率。要學會如何排解壓力，這個不是高來益重點傳播的內容，但可以通過保持快樂和放松來減少你的情緒壓力，比如花時間和你的傢人朋友在一起，通過聚會、旅行、聽音樂、讀書、冥想來減輕你的壓力和焦慮。

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7.控制你的體重

為瞭防止心臟驟停，你需要控制體重，如果你超重的話。肥胖會給你的血管和心臟帶來過度的壓力，從而導致心臟停搏。關於如何控制體重，這也是高來益計劃中的一個重點內容，但你可以先瞭解一些減肥方法，比如低碳飲食。不建議過分關註卡路裡，因為對一些人來說，意義不大。

8.防猝死營養療法

除醫院外，營養療法也可以防猝死。高來益的防猝死營養療法視頻介紹瞭猝死的有關機制和預防辦法，對於想預防猝死的人來說，是必不可少的知識和方法。知道這些方法，一般情況下，是可以預防猝死的。當今時代，應該對營養療法有清醒的認識。

9.定期監測健康狀況

為瞭防止心臟驟停，你應該經常監測你的健康狀況。所有健康問題，如糖尿病和高血壓，都應該得到監測和治療。瞭解你的傢族心臟病史也是很重要的，如果有的話。你需要知道的是，即使心臟病有遺傳性，也不用過於擔心，因為營養療法可以幫到你。

10.假如要加班熬夜

除瞭以上方法和思路，還要盡量避免加班熬夜。很多人在加班熬夜中猝死，這是很遺憾的事情。很多人認為加班熬夜是導致猝死的元兇，這種表達是不妥的。如果不得不加班，那就需要瞭解高來益的防猝死營養療法中的知識方法並加以運用，這樣即使一定程度上加班，也不會有什麼大的問題。

希望以上建議能幫助你過上健康的生活，並幫助你防止你和你身邊的人心臟驟停。以上內容是提醒你要重視，不作為醫療建議。請務必向您的醫療保健提供者咨詢診斷和治療，包括您的特定醫療需求。