35岁的王先生

两年前跑步时不小心把脚崴了当时他觉得只是崴脚不影响走路回家热敷、贴膏药“处理”了一下第二天不但没有缓解症状还加重了！

他去医院检查片子显示没有骨折王先生悬著的心落了地回家静养……但从此之后他的踝关节却经常“出问题”

走多了会疼路面稍不平整还容易崴脚

这到底是咋回事儿？

“崴脚”是什么？

崴脚，医学上称做"足踝扭伤"。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，也是常见的损伤之一。每天1万人中就有1例踝关节扭伤，踝关节扭伤，就是踝关节周围软组织（关节囊、韧带、肌腱等），在外力作用下过度活动引起的撕裂损伤。

崴脚后会出现什么状况呢？

踝关节扭伤后，半数以上的人有有疼痛、肿胀、僵硬感和不稳定状态。大多数患者，因为没有得到有效处理和正确治疗，而导致踝关节周围韧带损伤，得不到有效的修复，这不仅会引起患者踝关节的肿胀、疼痛、活动受限，也会导致韧带松弛出现踝关节不稳，这也是门诊这位王先生之后容易崴脚的原因，严重的甚至还会出现足内、外翻畸形。所以崴脚后不要当做一件小事，需要及时就医治疗。

崴脚后怎么处理？

崴脚后出现：红、肿、热、痛，四个典型症状，可以认为是崴脚了。急性期应遵循“POLICE”原则：

禁止做的“HARM”原则：

由此可知王先生崴脚后虽然处理了但第二天反而加重是因为他

没有冷敷、制动

选择了热敷和揉按

那么崴脚后应该是冷敷还是热敷呢

正确使用热敷和冷敷:伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷;热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向故要冷敷，以控制伤势发展。待伤24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷以消散伤处周围的瘀血。

特别注意

1、急性踝关节扭伤72小时内不能热敷

2、更不能用所谓的“舒筋活络”的药酒

3、否则容易加重皮下出血或肿胀！