阳婵博士一句话讲解：

刷牙要重点刷牙肉和牙齿交界那个地方，这个地方才是最脏，最容易长牙结石的地方。

牙龈沟最脏的证据

大家可以用手机电筒观察一下自己的口内，是不是在这部分会看到牙结石，或者是一些黄黄白白的像米糊糊一样的东西，那个其实是细菌分解你口内任何可以分解的东西，形成的一种叫软垢的东西。你用手指其实可以扣下来，哈哈。

让人头晕的45度刷牙

很多人都应该听说过巴氏刷牙法吧，它总在强调要45度的刷牙，牙刷都放成45度了，还怎么动来动去呢？

所以，其实要理解巴氏刷牙法这个45度，首先要理解牙龈沟的概念，它就是跟这个牙龈沟相关。

牙龈沟就是牙龈（牙肉）牙齿交接的地方的一条沟。因为我们的牙龈是长在牙槽骨上，然后包裹住我们牙齿的，既然是包裹，那肯定就有缝隙，牙龈沟就是这条缝隙。

因为我们的牙齿本身，因为在咀嚼的过程中，食物会摩擦牙体表面，其实起到了一定的自洁作用，而且这个牙龈沟是食物无法触及到的。大家可以很直观的看到，我们牙结石通常都是长在这个牙龈沟的附近，本质上讲，这个地方才是最脏的，最应该刷干净的。

刷牙的时候刷牙龈沟，其实是我们口腔日常清洁的重点之一。巴氏刷牙法的精髓45度，就是刷这个牙龈沟的方法。

刷这个地方，还可以省钱

刷牙虽然不能刷掉已经形成的牙结石，但可以刷掉牙结石的前身——软垢，软垢都刷掉了，牙结石蓄积速度就会减慢很多很多，自然就延长了洁牙的周期，自然就省钱了哦。

那怎么刷牙龈沟呢

首先你要选择有那种纤毛的小头软毛牙刷，这种纤毛才能伸进牙龈沟里面去，常见的硬、粗毛牙刷，根本无法深入牙龈沟。45度纤毛轻轻按压进入一点，然后原地水平颤动。然后离开，移动到下一个位置再开始颤动。

其次，纤毛放入后，一定是原地水平颤动，颤动幅度就是1毫米左右，基本是原地颤动。切不可来回拉锯刷牙龈沟，这样反而刺激损伤了牙龈沟。

电动牙刷的刷毛太粗太硬，其实是无法进入牙龈沟的，但刷的时候还是要在牙龈沟附近45度放置，清洁牙龈沟旁边的部分。电动牙刷本身力量就偏大，所以轻放不要压。

所以，其实最好的刷牙方法是电动+手动，每天各自一次，电动主要刷牙体，手动主要刷牙龈沟和大牙的窝沟。

最后，阳婵博士想要大家一定要记住牙龈沟是口腔清洁的重中之重，如果还是不清楚可以再在网上搜索视频，后续我也会给大家逐步细化哦。