母乳媽媽們實在太不容易瞭，一邊遭受著各種哺乳問題的挑戰，另一邊還要被各種哺乳期禁忌禁錮，不能做這，不能做那。如果喂奶2年，豈不是2年都要做“苦行僧”？

不！今天這篇文章會破除哺乳期各種不靠譜的禁忌，讓大傢知道母乳媽媽並不需要被當成大熊貓來保護。

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吃貨篇

1、哺乳期媽媽能吃辣椒、花椒、蔥薑蒜、芥末等辛辣刺激食物嗎？

答：可以。雖然辣椒等辛辣刺激的食物可能會稍稍改變乳汁的口味，但對於寶寶身體不會有任何影響，而寶寶提前接觸這些多樣化的食物，對於將來接受各種輔食更有利哦。

而辣椒素因為分子量較大，基本不會進入乳汁。除非在媽媽吃完辛辣刺激食物後，寶寶明顯表現出不舒服，媽媽可以先暫停，過段時間再試一次，如果還是有不舒服的表現就先回避此類食物就好。

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2、哺乳期媽媽能吃生魚片、生的海鮮嗎？

答：可以。孕期禁忌吃生魚片、生的海鮮，是擔心寄生蟲、細菌、病毒等感染會影響胎兒，導致胎兒畸形。但如果哺乳期媽媽感染瞭寄生蟲、細菌、病毒後通過乳汁影響到寶寶的機率非常低。

當然，如果媽媽吃瞭衛生不過關的生魚片、生的海鮮，腹瀉、胃腸炎等會弄得自己很不舒服，所以還是盡量選擇大牌新鮮的生魚片和其它生的海鮮。

3、哺乳期媽媽能喝茶、咖啡、奶茶嗎？

答：可以。哺乳期每天攝入不超過300mg咖啡因是安全的，大概是每天2-3杯的量。含有咖啡因的飲品包括：咖啡、茶、可樂等。

b2597828cf8ad9d2679c583a7aebc73b圖片來源：食栗派ChestnutMates

需要註意，即使很少量的咖啡也可能使小月齡的寶寶興奮而影響睡眠。寶寶對咖啡的敏感程度會隨著年齡增大而減輕。

早產兒和新生兒對咖啡因的清除率較低，另外一部分比較敏感的寶寶在媽媽喝瞭咖啡後他會表現得比較興奮或者煩躁，所以對於產後初期的早產兒和新生兒，以及寶寶對咖啡因敏感的媽媽可以暫時回避含咖啡因的飲品。

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4、哺乳期媽媽能喝酒嗎？

答：盡量不要喝。即使母乳媽媽飲瞭很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。酒精可能減少媽媽的奶量，以及影響寶寶的發育，所以母乳媽媽飲酒要謹慎。

實在想飲酒，建議飲用一份標準酒量後等2小時再哺乳。如果喝瞭兩份標準酒量後就要等4小時再哺乳。

一份標準酒是：30ml的烈酒（40%酒精濃度）或 375ml的啤酒（3.5%酒精濃度）或100ml的紅酒（15%酒精濃度）

喝酒後想通過擠出乳汁而減少酒精對於乳汁的影響是不可行的，隻要血液裡面含有酒精，乳汁中就會有，當酒精在血液中已經被代謝完全後，乳汁中也就不含有酒精瞭。

5、哺乳期媽媽能吃冰的東西嗎？

答：可以。很多人很擔心媽媽吃瞭冰的東西會使乳汁變涼，導致寶寶拉肚子。

首先冰的東西會導致拉肚子本身就是一個偽命題，冰的東西經過口腔、食道到達胃時早就不冰瞭，所以並不會影響到胃腸道等器官。而乳汁在體內一直是恒溫的，無論媽媽吃什麼東西都不會使乳汁變涼，更不會讓寶寶拉肚子。

6、需要忌口回奶食物嗎？

答：不需要。中國地大物博，對於回奶食物每個地方的說法都不一樣，有地方說韭菜發奶，有地方說韭菜回奶；有地方說公雞回奶，有地方說公雞發奶；有地方說母雞回奶……

奶是寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的，隻要寶寶從產後初期開始頻繁有效吸吮，絕大多數媽媽都會有足夠營養豐富的乳汁產生。

當媽媽心情放松時，即使喝一杯溫開水也很容易刺激媽媽產生奶陣。各種發奶湯的原理其實就跟喝水差不多。所以媽媽們想吃什麼美食就吃吧，不要擔心會回奶。

美容篇

7、哺乳期媽媽可以用護膚品、化妝品嗎？

答：可以。日常使用的護膚品、化妝品，基本都是安全的，因為裡面含的化學成分很難進入到血液循環裡，也就影響不到乳汁。媽媽們隻要選擇大品牌、正規渠道購買的產品，一般都沒有問題。

不需要選擇所謂的“哺乳期專用” 護膚品或化妝品，這就是智商稅。

8、哺乳期媽媽可以果酸換膚嗎？答：可以。

果酸是從水果中提取的各種有機酸，是存在於多種天然水果或酸奶中的有效成分。包含葡萄酸、蘋果酸、柑橘酸及乳酸等。

果酸是一類天然存在的無毒物質。所以用果酸類來刷刷臉為什麼哺乳期媽媽不能用呢？

9、哺乳期媽媽可以做激光美容嗎？

答：可以。目前用的比較多的是點陣激光，其基本原理是基於局灶性光熱作用，據說可以減輕皺紋、使皮膚緊致、毛孔縮小、膚質得到改善。

我實在想不出母乳媽媽不能做激光的理由，難道是擔心有輻射？我隻能說你想多瞭。

10、哺乳期媽媽可以拔牙、洗牙、矯正牙齒嗎？

答：可以。拔牙、洗牙都隻是在口腔和牙齒表面操作，不會影響母乳成分。即使使用瞭局部麻醉劑，對於哺乳也是安全的。如果拔牙後需要吃藥，告訴醫生自己正在哺乳，開哺乳期安全的藥物就行，比如頭孢類。

矯正牙從需要進行的口腔操作方面來說對於哺乳也是安全的，我自己就是在哺乳期做瞭隱適美。

但有少數媽媽可能會在戴牙套初期因為牙齒疼痛而嚴重影響進食，這是需要考慮的。不過大多數媽媽都沒有這方面的問題。

11、哺乳期媽媽可以紋眉、紋唇、紋身嗎？

答：可以。紋眉、紋唇、紋身都是在皮膚層，絕大多數情況下用的墨水都不會進入血液裡，即使在操作過程中不小心有毛細血管破裂，但因為墨水分子太大，也無法通過血管-乳房屏障進入乳汁，所以哺乳期紋眉、紋唇、紋身都是安全的。

唯一需要擔心的風險就是創面感染的可能。

選擇正規店鋪，有經驗的技師，使用潔凈的器械，術後保持創面清潔幹燥等，都可以預防感染的發生。至於在操作過程中可能會使用到的麻醉藥，都是局部麻醉藥，對於哺乳期媽媽來說也是安全的。

12、哺乳期媽媽可以燙發、染發、拉直頭發嗎？

答：可以。目前尚無任何證據顯示哺乳期媽媽使用染發劑、燙發劑會對寶寶有影響。所有的染發劑、燙發劑都是作用在頭發上，要經過頭發、頭皮吸收入血，再經過血乳屏障，進入乳汁的可能性幾乎沒有。

哺乳期媽媽要染發、燙發、拉直頭發，唯一需要擔心的是寶寶吸入或者直接接觸頭發上殘留染發劑、燙發劑的風險。

選擇正規、可靠的染發劑、燙發劑，染發、燙發後徹底洗幹凈頭發，等頭發上的異味不明顯瞭再跟寶寶接觸，都是比較謹慎的建議。

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13、哺乳期媽媽可以運動嗎？可以減肥嗎？

答：可以。母乳媽媽可以減肥，一個月不超過2kg的減重是不會影響乳汁分泌，不會影響到寶寶的。

正確的方法是：飲食控制+運動，因為哺乳期媽媽平均每天會消耗500卡熱量，這是在健身房運動1小時都不一定能達到的熱量，隻要媽媽不要大吃特吃，稍微控制一下飲食，很快就可以瘦下來瞭。

常規的運動對於乳汁不會有任何影響，如果是高強度的運動，體內肌肉可能會產生乳酸分泌到乳汁中，乳酸對於寶寶身體是完全無害的，隻是會輕微改變乳汁的味道，使乳汁變酸，有些高敏感的寶寶可能會不喜歡。

對於這種情況，可以從以下方面改善：媽媽在哺乳後做運動，做完高強度的運動後休息一下，洗個澡，大概60到90分鐘後哺乳，就不會再受乳酸問題困擾瞭。

醫療篇

14、哺乳期媽媽生病瞭可以吃藥嗎？

答：可以。藥物對於母乳寶寶的影響，遠沒有我們想象的那麼大。在Hales博士的《藥物與母乳喂養》一書中提到，隻有1%的藥物會進入乳汁。

雖然1%是一個比較籠統的數字，不同的藥物進入乳汁的比例是不一樣的，但是從這個數字我們可以看出，藥物能夠進入乳汁的量是微乎其微的。

哺乳期媽媽生病瞭千萬不要忍，完全可以去醫院就診，在醫生指導下使用哺乳期安全的藥物。

要瞭解哪些哺乳期藥物原理及哪些藥物不能吃，可以看看這篇文章：

15、哺乳期媽媽可以做X光等檢查嗎？

答：可以。X光屬於電離輻射，在體檢中經常用到。無論是拍胸片還是做胸部透視，電離輻射在乳汁中都不會蓄積，所以對於母乳媽媽是安全的檢查。

哺乳期媽媽安全的檢查還有：B超、鉬靶攝片、CT/MRI平掃、C-13/C-14呼氣試驗、上消化道X 線鋇餐檢查。哺乳期不安全的檢查，可以看看這篇文章：

16、哺乳期媽媽患瞭乳腺炎能不能喂奶？答：可以。乳腺炎最首要的治療方式就是有效移出淤積的乳汁，而通過親喂來有效移出乳汁的效果是最好的。所以乳腺炎期間媽媽哺乳，不僅是為瞭給寶寶吃奶填飽肚子，更重要的是讓自己的乳腺炎趕緊治愈。

雖然乳腺炎期間，乳汁可能會被感染炎癥，但同時乳汁中的免疫抗炎因子也會數十倍增加，殺傷性免疫細胞增多，給寶寶提供更多的免疫保護。即使乳腺炎發燒也是一樣的機理，無論發燒到幾度都可以哺乳。

17、哺乳期媽媽可以打疫苗嗎？答：可以。基本所有疫苗都不影響哺乳，包括流感疫苗、HPV疫苗、狂犬病疫苗、破傷風針等等。

可能影響哺乳的隻有以下兩種非常少見的疫苗：黃熱病疫苗和天花疫苗（此疫苗基本已經全球停產瞭）。

18、哺乳期媽媽感冒可以哺乳嗎？答：可以。感冒的媽媽與寶寶密切接觸，即使不哺乳也很可能將病毒傳染給寶寶。但如果媽媽堅持哺乳，媽媽體內產生的抗體會通過乳汁傳遞給寶寶，寶寶有瞭媽媽產生的抗體後反而不容易感冒，或者即使感冒瞭，病情也不會太重。

所以感冒的媽媽應該堅持哺乳，同時應勤洗手、戴口罩做好預防，不要親吻孩子。即使媽媽有發燒，無論發燒到多少度，隻要媽媽精神狀態允許，都是可以給寶寶哺乳的。

關於哺乳期感冒的更多知識，可以看看這篇：

19、哺乳期媽媽懷孕瞭能不能哺乳 ？

答：可以。孕期哺乳不增加流產或早產風險。隻要媽媽攝入營養均衡的食物和充分休息，是可以兼顧懷孕和哺乳的。

雖然孕期哺乳對於大部分媽媽來說是安全的，但媽媽依然會面臨比較多的挑戰：乳頭疼痛、乳汁改變、惡心想吐、疲勞等。如何應對這些挑戰，順利實現孕期哺乳，可以看看這篇文章：

20、 哺乳期來月經瞭能不能喂奶？答：可以。媽媽來月經期間，並不會影響到乳汁的營養成分，該有的營養都在，也不會讓乳汁變得有毒。隻是乳汁中的鈉和氯可能會略有增多，口感會輕微變咸，也許有部分比較敏感的寶寶會嫌棄變咸的母乳，但這隻是暫時的，隨著月經結束，母乳又會恢復原來的味道。

月經臨近來潮時，媽媽體內的雌激素和孕激素都會發生一些改變，有些媽媽在月經前一周左右感覺乳頭比較敏感甚至輕微疼痛。來月經期間乳汁可能會略微減少，隻要給寶寶頻繁吸吮，度過瞭這幾天，乳汁量又會恢復如前的。

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編輯 | 馬小骉

圖片來源 | 網絡

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