快20年了，倒时差一直是生活中回避不了，也喜欢不起来，却记忆深刻的一部分。

从东往西走，倒时差会快一些，到了目的地，加个班，开个会，连续两到三天，基本就差不多了。

从西往东走，倒时差就要困难的多，比如从德国回国，一般要一周左右的时间。

倒时差，就是调节人体的生物钟，调节生物钟，是个被动的过程，主要受外部环境的驱动，人的主观意愿的作用很细微。所以，生物钟，应该是人体在不断适应外部环境而形成的一种机制，这种机制就像火车时刻表，航班时刻表一样，保障了人体的周期性，有序运行。

个人经验觉得以下两个是影响倒时差的主要因素，一是阳光等气候环境，一是工作事务的繁忙程度；目的地是晴天的时候，倒时差也会容易一些，阴天或雨天，倒时差会慢一些。工作忙，事情紧急，倒时差，也会快一些，这也是休假的时候倒时差是比较慢的一个原因，休假时，人比较放松，想吃吃，想喝喝，想睡睡，倒时差基本依赖外部气候环境，如日光。

在圣经约书亚记10章12节和13节，耶和华帮助约书亚带领以色列人征战亚摩利人，让太阳止住，长达23小时20分钟，（加上列王纪中少了40分钟，刚好一天，宇宙少了一天）。那个年代的人，应该没有一天跨越2个日期变更线的能力，也就是说一天不可能跨越2个小时的时差，但耶和华让以色列人经历了23个小时的时差，以现在的地理学，时空观是无法理解的，唯一能够解释的是：时间，也是上帝手中的一种能力，时间是可以压缩的，可以伸张的，也是可以停滞的。

倒时差，还是要有一些主观约束，像我这样5点多就起来，喝着咖啡，胡思乱想的写着，倒时差的效果是比较差的。