執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

“好女不過百”，不管是十幾歲的女生，還是已經成年的女人，對這句話都“深信不疑”，如何控制體重，也成瞭女性討論最為熱烈的話題之一。

那麼對於12-16歲青春期的女孩們來說，她們要遵循“100斤”，這個體重標準嗎？

超過100斤，就不算標準體重瞭？

璇璇剛上初中的時候，身高隻有一米五多，但體重卻有90多斤，雖然不算輕，但她也從來並不覺得自己重，畢竟在她的眼裡隻有過百才叫胖。

但初二以後，璇璇像開瞭加速鍵一樣“瘋狂長個”，隻用一年就已經160多瞭，體重也終於突破瞭100大關。

這讓璇璇非常苦惱，在她眼中100斤的女生就是“胖子”，於是她開始偷偷減肥，但沒多久她就發現自己經常腿抽筋，甚至在學校練習800m時，還抽筋摔倒瞭。

校醫老師告訴她，女生青春期體重上漲是很正常的事情，100斤也不能當做標準體重，她現在還在長身體，一定不能瞎減肥。

為什麼突然長“胖”瞭？

女生進入青春期以後，難免會有些發胖，除瞭身高發育，身體的其他部分也在發育，所以可能進入短暫的“體重猛漲期”。

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但隻要你的體重和你的身高符合BMI指數，你就不用擔心，平時也多運動鍛煉，但千萬不可以節食。

當然如果你“節食”的是甜食或者零食，那麼還是可以的，要知道甜食的增重效果可比正餐大的多。

12-16歲，女生體重標準表

1）12歲女生：標準身高在145-158cm之間，標準體重則在68-98斤之間。這個時期，如果不是身高發育過猛的話，那麼不過百的確是適用的。

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2）13歲女生：標準身高在150-162cm之間，標準體重則在74-106斤之間。

3）14歲女生：標準身高在152-164cm之間，標準體重則在82-112斤之間。

4）15歲女生：標準身高在154-165cm之間，標準體重則在86-114斤之間。

5）16歲女生：標準身高在154-165cm之間，標準體重則在88-114斤之間。

所以如果你不是身高發育過快，那麼在12-16歲之間，身高應該控制在80-115斤之間，過度追求“瘦”，隻會影響你的身高發育。

關於孩子的體重，傢長能做什麼？

1）註意有沒有傢族遺傳性“肥胖”

肥胖者體內有一種叫OB的基因，會遺傳給下一代，這種基因會讓脂肪細胞變大，孩子也更容易變胖。

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2）合理飲食

雖然肥胖會遺傳，但體型卻是可控因素，如果孩子比較胖，傢長可以合理安排孩子的飲食，像一些油膩、脂肪較多的食物就要少吃。

還有一些零食、甜食也應該盡量戒掉，多吃蔬菜、水果、粗糧，低脂肪的食物，養成好的飲食習慣，孩子自然會瘦下來。

3）堅持運動

無論孩子的體重是否超標，傢長都應該督促孩子經常運動，最簡單的運動就是慢跑，但如果孩子體重過胖，也可以試試快走。

每周3-4次，每次30分鐘左右，別忘瞭運動前做一些熱身運動。

糖果媽媽今日話題：你的體重符合標準嗎？你認為多重才是標準體重呢？