減肥千萬別吃這些水果！

現在很多人為瞭減肥不吃主食不吃正餐，把這些都用水果來代替，但是吃水果真的可以減肥嗎？殊不知很多水果比肉的熱量還高，不僅熱量高含糖量也是十分驚人。你知道嗎高熱量，高糖分絕對是“減肥殺手”，真的會越減越胖。

今天我就來給大傢普及幾種“減肥殺手”。

1、龍眼

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龍眼的熱量為313大卡/100g，每100克龍眼幹（也就是大傢常見的桂圓）中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物。看到這樣的數據你還敢多吃嗎？

2、椰子

椰子的熱量有些驚人230大卡/100g，並且椰子的含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多瞭非常容易引起肥胖。

3、牛油果

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首先看到牛油果的出現，你一定會很驚訝。不是好多人都在減肥健身的過程中吃牛油果嗎？它難道不是低熱量的嗎？然鵝，你不知道的是牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍。100g牛油果的熱量是160大卡（100g蘋果的熱量是50大卡），吃一個牛油果相當於吃掉3碗米飯。那為什麼能減肥呢？因為它含有豐富的纖維素，並且分量和吃飯也是很重要的。

4、榴蓮

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榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多，用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

5、香蕉

香蕉的熱量為92大卡/100g，相當於二兩米飯，沒想到吧。

6、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一顆荔枝，就相當於喝一口糖水。

7、西瓜

西瓜的熱量雖然低（25大卡/100克），但是果糖含量非常高，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等於吃瞭兩碗米飯

看到這些，你還會覺得所有水果都能減肥嗎？

同時給大傢推薦幾種熱量都很低的水果。聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路裡都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

今天就和大傢聊到這吧，明天咱們繼續。想要減肥的朋友們，請關註我“徒手減肥”，不花錢 不用器械，不去健身房，幫您減重。

如果不信，我先吃回200斤，帶您一起減

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