很多女性小夥伴們容易出現腰酸背痛的情況，大姨媽來瞭，腰酸背痛；稍微熬個夜，也會腰痛；更年期的時候就更不用說瞭，老腰總是酸痛得不行。

對於這種「小毛病，小問題」，很少有人深究，覺得隻是腰背肌肉用多瞭的疲勞表現，捶捶腿，伸伸腰，該怎麼樣還是怎麼樣。但其實，有些腰痛可能是一些疾病的先兆。

引起女性腰疼的3大類型

腰疼並不是一個獨立的疾病，而是一種癥狀，是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥。常見的腰疼原因大致分為以下3類：

勞累過度造成的腰痛

1、腰肌勞損

當身體過度疲勞，或者站姿或者坐姿不當，都有可能導致腰肌勞損，從而引起腰部的慢性隱痛。

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2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是青壯年女性腰痛的常見病因。除瞭腰部受傷之外，也都是由於長期的慢性勞損引起，除瞭表現為腰部疼痛之外，也常常伴隨有下肢的放射性疼痛麻木等。

3、骨質疏松

中老年女性，特別是絕經後的女性，由於脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機體在負重甚至行走中也會出現腰背部疼痛。

4、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋，會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，也很容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶除瞭會程度不等的發生撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫等情況，也會表現為腰痛。

生理期腰痛

經期出現腰部脹痛，除瞭精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。

在這個特殊時期，千萬不能用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。

如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇、血流加快、月經量增多、經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

7大生理疾病

宮頸炎

宮頸就像子宮的大門，平常都是緊緊的關閉著，以保護子宮免受細菌、病毒的侵襲，排除女性分娩時期，不潔性生活、經期不衛生等原因會導致宮頸的炎癥。

宮頸炎癥的發生，除瞭白帶會出現異常，炎癥擴散到盆腔後，就會出現腰部的酸痛及下腹部墜痛，在月經和排便或性生活時會加重。

慢性盆腔炎

該病是女性腰痛的最常見原因。女性的盆腔不同於男性盆腔，因為它包括很多女性的生殖器官，如子宮、輸卵管、卵巢、盆腔腹膜等器官和組織。因此盆腔炎並不是單一器官的疾病，而是盆腔所有器官組織病變的總稱。一旦這些器官誘發炎癥，都會引起腰痛明顯發生。

另外，對盆腔炎癥的預防，女性應該首先從日常生活做起，註重個人衛生，避免不潔性生活，定期做好婦科檢查。

婦科腫瘤

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如果盆腔內患有腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，壓迫神經或癌細胞向盆腔結締組織浸潤，均可發生腰痛，並且痛感隨著腫瘤的增大而加劇。

子宮位置異常

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正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

泌尿系統感染

從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。

這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要註意保持外陰的衛生。

腎虛

腎虛腰痛是女性常見的腰痛，痛感為整個腰部綿綿作痛，腰痛是腎虛的一種直接反映，一旦腎虛腰痛應註意補腎。

子宮、附件等疾病

子宮後曲或後傾，韌帶過度牽拉和部分神經受到壓迫時，也會導致腰痛。這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。

通過腰痛4種發時間分辨疾病

一般來說，腰疼的病因本身的復雜性，需要做專業檢查才能確定。但不同的發作時間能夠提示不同的病因。

1、早不痛晚痛——腰椎間盤突出

一天工作的時間越久，腰痛就越加劇。經過一晚上的休息，椎間盤又稍稍復位，腰痛就獲得緩解，所以腰椎間盤突出的病人，往往早上腰痛減輕，甚至完全不痛，但是工作到中午過後即開始腰痛發作，越到傍晚就越痛。

2、晚不痛早痛——腰肌筋膜炎或腰肌勞損

由腰肌筋膜炎或腰肌勞損，組織發炎而造成的疼痛，如強直性脊柱炎、結核或骨髓炎、纖維織炎、筋膜炎、血管炎等，一早起來醒來時最痛，經過活動後，疼痛的癥狀反而減輕或消失。

因為一個晚上沒活動，新陳代謝所產生的廢料堆積在局部組織，刺激疼痛神經而引起腰背酸痛，經過活動後血液循環增加，將這些廢料帶走，因而疼痛減輕。更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，它的特點也是早上起床後重，活動後減輕。

3、早晚不痛半夜痛——癌癥

如果半夜從夢中痛醒，這樣的腰痛也許就在提示癌癥。

癌癥可能是原發性的也可能是轉移性的，良性骨腫瘤通常不引起疼痛。骨癌的疼痛是所有癌痛當中最劇烈的。它的特點是靜止痛，越是安靜越是疼痛。活動開瞭，疼痛反而減輕。

此外它還有個特征就是在疼痛處敲擊的話，疼痛會加劇，這與腰肌勞損、腰椎間盤突出等經過按摩敲擊感覺會更舒服的癥狀正好相反。

4、不分早晚日夜痛——其它器官疾病

泌尿系統感染、腎臟病變、女性的婦科炎癥、盆腔腫瘤等都會引起腰痛，而胃、十二指腸潰瘍有時也會引起腰部的放射性疼痛。這些腰痛不會隨著活動的增加而加劇，也不會隨著休息的增加而消失，沒有時段之分。

緩解腰痛4個方法

在非經期，可以通過腰部按摩，舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。

1.腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2.在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。

3.檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

4.增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，借著鈣質的補充，減緩骨質的流失，能避免骨質疏松癥的發生。

千萬不要把腰疼不當回事，應養成定期去醫院檢查的習慣，防微杜漸才能健康！