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引言：作為武當玄武派第十四代傳人，李在峰從1999年開始習武，18歲後成為一名太極老師。“學習一項技能，以此去幫助他人”。這是李在峰從習武到成為一名太極老師的初心。

2016年下山後，李在峰致力於弘揚、傳播道傢的太極養生功法及文化，參與拍攝過電影《太極》；作為武當功夫團領隊，受邀帶隊參與瞭上海世博會《武當太極道》表演。專業能力不斷獲得認可，也成為李在峰在太極領域不斷堅持深耕的動力。

同時，李在峰也一直沒有忘記作為太極老師的初心。看到市面上太極拳、八段錦等課程的缺陷後，深諳太極、中醫之道的他，決定將兩者結合，研發出以養生效果為導向的太極課。

如今，為瞭幫助更多人通過太極養生獲得身體健康，千聊特訓營聯合李在峰老師，推出瞭以太極功法為基礎、以中醫為理論的太極課程。

“太極教學除瞭動作教學以外，我們還希望在此基礎上，幫助大傢達到養生、健體的效果。這也是我們推出這門課程的核心目標。”李在峰說。

Q1.您是如何與太極結緣的？又是什麼促使您在太極領域持續深耕？

李在峰老師：因為受到河南老傢習武的氛圍影響，我1999年就開始習武。其實，我的傢族裡沒有習武的人，但是我的爸爸、叔叔伯伯都去當過兵，所以我一開始習武是為瞭去當兵。

然後，就跟著師父到瞭武當山，我開始接觸武當的道傢文化。到瞭18歲之後，面臨是否去當兵的抉擇，我與師父進行交流，自己也開始思考，當兵是為瞭什麼？當兵的目的是為人民服務。

師父給瞭我一個思考的視角，習武之後成為一名老師、教大傢習武，這也是為人民服務。所以，師父冥冥之中指引我走上瞭這條路，我當時也立下瞭成為一名太極老師的志向。

於是，我決定繼續在武當山學習、傳播道傢武術，並成為瞭一名太極教練，開始做教學，直到2016年才下山。

（參加《少年中國說》節目）

一路走來，武當山給瞭我很多的光環和機會，比如說能夠參與拍攝電影《太極》、拍紀錄片、上節目、參加演出，包括受邀帶隊在上海世博會進行演出。這些經歷對我是很大的認可，也促使我在太極行業裡不斷地深耕。

（參與上海世博會演出）

“學習一項技能，以此去幫助他人”。這是我從習武到成為太極老師的初心。無論是不是我的學員，我都給予他人好的建議、方法，讓其認識到道傢的文化、太極的力量，更好地學習太極。

Q2. 您出演電影《太極》的過程中，有沒有發生什麼趣事？

李在峰老師：我在電影《太極》中扮演一名武術教練，角色是基於我真實的經歷改編的。雖然是在演繹自己，但也讓我愈發想要成為一個好老師、一個有能量的人。

（與荷蘭徒弟合影）

拍攝的過程中，有許多有趣的事。比如有一個演員，他是中國人，但是從小便去到加拿大生活，尋根問祖來到武當山。雖然從小在加拿大生活，但幾個月便掌握瞭中文，與武當山有瞭連接。

中國人講究血緣關系，“塵歸塵、土歸土”。中國人一定更能在中國的土壤上，感受到天地人和的狀態，這也是我們的文化呈現出來的力量。

Q3. 您曾受國學大師曾仕強、南懷瑾指導，他們對您有怎樣的影響？

李在峰老師：我覺得人生中有好老師是一件特別幸運的事情。兩位老師給予我的幫助和教導，也成為我在太極領域持續深耕的主要原因。

（與國學大師曾仕強合影）

以前學習武術的時候，我的師父給瞭我南懷瑾老師的書，主要內容是講太極文化，讀完之後對我的價值觀、人生產生瞭非常正向的引導。

真正見到這兩位老師的時候，你就能夠感受到他們眼神中的堅定、給予你的力量，讓我相信這條路是走得通的，是能夠給人生帶來美好的。

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Q4.“太極養身”是一個老生常談的話題，太極是如何護養我們身心的呢？

李在峰老師：我在教學過程中發現，很多人是在中老年之後才開始養生的。所以，目前太極養生更多是在中老年人中發揮瞭它的力量。

從需求上說，太極功法特別慢和柔，同時使人體的呼吸系統、骨骼經絡、肌肉都能得到鍛煉，是適合中老年人的養生方式。

太極還講究平衡、穩定的狀態。尤其中老年人特別容易摔跤，練習太極有利於強筋健骨，增強身體的平衡性和穩定性，使他們不易摔跤。

除此之外，太極功法是表達太極文化的媒介，除瞭能夠鍛煉人的身體，也可以修煉自己的內心。因為它是低頻的運動，能舒緩緊張的神經，使我們的內心更加安定、平和。而高頻運動會讓我們好動、亢奮。

最後，靜能生慧。練習太極功法，能讓我們有更多的精力處理好事情，問題處理得越多，你的人生就越能往上走；處理的問題越大，你人生的舞臺就越大。

Q5. 除瞭養護身心，太極和我們的日常生活還有什麼關系？

李在峰老師：在我的理解中，太極不僅僅是一項運動。如果說它是一項運動，至少它與其他運動是有差別的，比如說跑步、打球、滑雪等。

太極的內核是什麼呢？就像太極圖，太極的內核是一個陰陽平衡的狀態，是人與物的和諧關系。太極的核心包括兩層，一是太極的文化，二是表達這種文化的太極功法。

太極是道傢的文化，是中國人智慧的結晶，與我們的生活息息相關，講究陰陽平衡、和諧。那在生活中，什麼是陽， 什麼是陰?

我們生活中處處都在與陰陽打交道，比如我們與人交往，傢庭裡，如何與父母、伴侶、孩子和諧相處；工作中，如何與合作夥伴和諧相處；在更高的層次上，我們如何與外界、與自然和諧相處。

內化於心，外化於行。在太極功法的學習過程中，心中有瞭太極的理念和文化，它就會在你的生活中發揮出能量。

（與新加坡總理李顯龍合影）

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Q6. 怎麼想到把太極和中醫兩者結合，推出千聊特訓營太極養生課程？

李在峰老師：我從小學習武術，之後接觸道傢文化，後來又深入學習瞭中醫。是什麼讓我不斷學習呢？因為我看到瞭市面上八段錦、太極拳等課程的缺陷。

以前我做武術訓練時經常受傷，受傷是因為武術的強度大，人處於緊張的狀態，所以後來我在訓練中加上瞭靜坐。

靜坐法門在很早之前便有，但是沒有和武術結合，這就是單一化的訓練，不完整。順著這一思路，我進入到靜坐、內修功課研究。

（教學靜坐）

後來，我走近實際教學的過程中，發現很多學員通過練八段錦、太極拳等道傢功法進行養生、健身，但是很多問題沒有得到解決，因為我們的教學隻局限於糾正姿勢和要求鍛煉。

學習醫學知識後，我解決問題的方式更深入瞭，知道瞭經絡、氣血等概念，比如身體瘀堵的問題可以通過功法的方式解決。

於是我在太極功法中加上瞭中醫理論，使太極養生功法得以完善。學員在練習功法的過程中，結合運動和中醫的方式，學習效果更好，也能更好地解決身體的問題。

如果你身體沒有問題，練練道傢的養生功法就可以。如果你身體已經出現瞭一些癥狀，就需要專業的太極老師，幫助你更加精準地練到你身體的某一個部位，達到養生、健體的效果。

所以，我們研發瞭以道傢功法為底子、以中醫為理論的太極養生課程。

社會的發展，使得現代人身體一有問題就想吃藥去維持身體的平衡。但是恰恰相反，初步的健康問題選擇用道傢的功法、理念來平衡自己的陰陽，是不用吃藥的。通過道傢功法來維持身體平衡，是以一種溫和的方式打開瞭身體自我療愈的能力。

Q7. 想學習太極卻沒有基礎，覺得很難且害怕損傷身體，對此您有什麼建議？

李在峰老師：我們都是普通人，人生老病死都是不可逆轉的，但可以選擇一種好的方式去養護身體。比如有的學員怕選錯養生的方式，練瞭之後受傷，這是人對未知的恐懼。而很多中老年人選擇太極養生功法，就是因為它不會讓你受傷、損耗。

我經常用一句廣告語來形容，太極“超節能、超靜音、超高效”。節能是不損耗身體的能量，靜音是動作輕柔緩慢，高效就是養生效果好。同時太極經過瞭歷史的沉淀，是非常有效的養生方法。

Q8.學員學習太極前後有哪些變化？

李在峰老師：學員學習太極前後身上最顯著的變化，一是睡眠變好瞭，二是專註度提高瞭。另外，選擇學習千聊特訓營太極養生課程後，很多人就不會再去選擇其他養生課程，因為課程很有效，能夠很好地調養身體，收獲健康。

我印象深刻的是有一個學員停經瞭，通過八段錦、站樁使她身體的熱量上來瞭，氣血得到大面積的循環，她又重新有瞭例假。她最大的變化：一是皮膚好瞭，二是睡眠好瞭，三是情緒好瞭。身體和情緒好瞭，她的傢庭關系、同事關系也好瞭，整個人生的狀態都得到瞭改善。

Q9. 最後，對千聊特訓營太極養生營未來有何展望？

李在峰老師：未來，我希望盡我所能，幫助每個在千聊特訓營太極養生營學習的學員，通過太極養生功法，改善健康、獲得成長，擁有美好人生。

結語：目前，千聊特訓營與李在峰老師攜手打造的“逆齡養生太極營”課程已經上線，幫助你從激活氣血到滋養全身，由內到外全方位修復身體。