舌頭不光讓我們品嘗酸甜苦辣，更是一份隨身攜帶的“體檢報告”。中醫認為，舌頭是人體健康的一扇窗，無論外形還是顏色，都透露著身體的疾病征兆。

舌苔，是指人的舌背上一層薄、白、潤的苔狀物，望舌（舌苔）是中醫診斷體系中的重要部分，通過觀察舌苔的改變，有助於辨別病位、病性等。是不是舌苔越幹凈身體越健康呢？不同的舌苔代表身體哪些變化？

一、健康的舌頭什麼樣？

正常人的舌頭一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、幹燥適中、顆粒均勻的白苔。

健康的舌象，看上去紅潤有血色，同時還很幹凈。紅潤說明氣血充足，幹凈說明沒有邪氣侵擾，正氣充足，代表瞭健康。

1、舌面“臟”或是疾病信號

白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高；如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化。

2、沒有舌苔是偽健康？

生活中有很多疾病可導致光剝苔的出現，如維生素B缺乏、貧血、念珠菌感染、幹燥綜合征、萎縮性胃炎等。

這些疾病都易導致舌乳頭萎縮，嚴重的患者舌面會出現光紅無苔，甚至有灼熱感、灼痛感，或出現口幹口黏，對外界的刺激會較敏感，易受損傷，導致出現小范圍潰爛或潰瘍。

專傢建議，如果出現光剝苔，應及早去醫院做全面檢查，並進行針對性處理。

無苔的患者，飲食宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、芋頭等。平時註意鍛煉身體，增強機體免疫功能。

二、舌頭的不同顏色或有不同病癥

1、舌頭發白或脾虛、肺虛

舌頭正常的顏色是淡紅色，不正常的“舌淡”癥狀表現為淡白舌、無血色。臨床上，舌淡表明氣虛、血虛，其中最常見的是脾氣虛或肺虛所致。

工作勞累，精神緊張會加重脾虛。脾虛者總覺得渾身沒勁、疲累、厭食，胃有脹滿感，大便偏軟、不成形。

脾虛可食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食物，如薏米、山藥等。

肺氣虛弱者，舌頭前面部分淡得更為突出，還會伴有咳嗽，日久不愈，稍稍有痰，且氣喘、胸膛憋悶、大便偏軟等癥狀。

肺虛常可累及脾與腎，所以應配合食用具有補脾益氣和補腎納氣作用的食品，如百合，杏仁，赤小豆等。

2、舌尖紅或心火旺盛

心火的表現主要是舌尖紅，另外還有口幹、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發黃、大便偏幹等癥狀。

心火旺人群宜飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物。可多食用去心火的食材，如苦瓜、蓮子、芹菜等，或服用清涼茶飲，如綠茶、桑菊飲等。

3、舌前半部分紅或肺火旺盛

發紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻幹、口幹、咽幹等，一般屬於肺火。

此時，可多食果蔬，如梨、百合、枇杷，清瀉肺火、生津止渴。

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4、舌兩側紅或肝火旺盛

有肝火時，舌質也會發紅，但舌兩側更明顯，此外還有口幹、眼睛發紅、口苦、大便幹等癥狀。

可飲用苦丁茶加菊花、蔓荊子沏水等茶飲。

如果伴隨臉發紅，血壓升高，可用夏枯草、鉤藤來泡水，具有輔助降壓作用。

5、舌紅少苔或“腎火”旺盛

中醫沒有“腎火”的概念，但腎也會出現熱象。表現為舌紅少苔，腰酸膝軟、口幹、耳鳴、睡眠不佳等。在此基礎之上熱擾心神，出現心煩、盜汗、手腳心熱，多是“腎火”旺的表現。嚴重者舌頭更紅，沒有苔或少苔，抑或是一層薄薄的黃苔，表明有熱溢出。

“腎火”旺盛者建議養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠，多喝水，清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。如果癥狀比較嚴重，要及時就醫。

6、整個舌頭紅或胃火旺盛

胃疼並伴有口臭、口苦、口渴，整個舌頭比較紅（有時舌紅苔黃，黃色會覆蓋住紅色），是胃火的表現。

此時可在醫生的指導下服用清熱敗火的中成藥，也可通過食療的方法，如百合蓮子粥、綠豆粥等來改善。保持良好的心情，避免過度勞累，不吃易上火的辣椒、火鍋等刺激性食品，不吃溫補類食物。可多吃清涼降火的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜等。

三、舌態對應的身體狀況

除瞭觀察舌苔、舌色外，還要觀察舌態，即舌頭的動態，觀察舌頭是不是強硬、不靈活、偏歪等。舌頭是人體最靈活的部位，中醫認為健康的舌頭應是伸縮自如、不歪不斜。

如果發現舌頭有些強硬，如吃飯時經常咬舌頭、說話大舌頭等，可能預示著中風前兆，尤其是三高人群，最好及時就醫。

還有一種是舌體震顫，即不自主地舌頭抖動，如果伴隨流口水，提示可能是帕金森癥的外象。

如果已經發現舌態問題，應及時就醫，尤其是三高或有傢族性高血壓人群，平時應註意食用降脂食物，如黑木耳、芹菜、山楂等。

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四、平時刷牙需要刷舌苔嗎？

在早晚正確刷牙、使用牙線的基礎上，刷舌頭可幫助維持整體的口腔健康，有助於清新口氣，消除口臭。刷舌頭時，請勿太用力，如未刷幹凈，可再輕輕多刷幾次。

但不要過分清潔（尤其在看中醫前），一來會隱蔽真相，不利於判斷病情；二來可能損傷舌上的絲狀乳頭和味蕾細胞，造成“食不知味”。

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