有很多傢長一看到孩子比同齡人矮瞭一點,就焦慮到不行,到處尋找長高方法,甚至會“心急亂投醫”,不惜相信長高偏方等,其實這些都是沒有必要的。
首先需要知道,孩子的生長發育是有規律的,不是所有的孩子都需要在已有基礎上再過度刺激長高,如果有些孩子的身高已到達所處年齡段的標準,傢長再盲目地“揠苗助長”,會影響孩子的發育趨勢。今天我們就來聊聊12歲男孩的正常身高。
前段時間,首都兒科研究所發佈瞭最新的【2021最新1-15歲孩子標準身高對照表】,傢長們不妨對照看一看,初步判斷孩子的身高有沒有“達標”。
點擊圖片可查看大圖
從圖片中我們可以看到,12歲男孩的標準身高是151.9cm,輕微低於或高於都是正常的,但如果孩子身高在偏矮或矮小的范圍,就應該引起警惕,及時到醫院就診。
01、睡眠不足
生長激素在深度睡眠時會出現分泌高峰,所以要註意孩子的睡眠質量,包括睡眠時間、臥室環境等。
建議關燈睡覺,睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品,或者玩太興奮的遊戲。
傢長可對比下表,看看你的孩子睡夠瞭嗎?
0785fb3ff032c7ee148110b9ebb9f56c
02、吃的太飽
有些傢長為瞭讓孩子長高點,會讓孩子胡吃海喝。這樣的話身體得拼命工作來消化食物,生長激素自然會被冷落,減少分泌。而且孩子頻繁吃太飽,不知不覺易超重。肥胖可能引起性早熟,不但不會長高,還會提前停止生長發育。
46d43b684323199a3e2ee54260586157
03、不愛運動
鼓勵孩子適當運動,有利於生長激素分泌,促進軟骨細胞增殖,使身高增長。同時,戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線,有利於維生素 D 的合成,幫助人體鈣、磷的吸收,讓寶寶長得更好。在所有運動中,跳繩、變速跑對身高增長最為有利,籃球、排球、遊泳、騎自行車等運動也對長高有好處。
04、情緒壓抑
孩子若壓力太大,也會影響體內內分泌調節。比如父母經常吵架、傢庭氛圍緊張等,孩子情緒受到影響,會直接影響孩子的睡眠、飲食,導致生長激素的分泌受到抑制。
面對沒有達標的孩子,傢長也別太著急,做好輔助後小傢夥也能“後來居上”。
身高這件事,7 分靠遺傳,3 分靠打拼!12 歲男孩是青春期的開始,也是孩子長高的黃金期,用對方法,能有 5-10cm 的長高空間!點擊測試遺傳身高:
(1) “能量”攝入充足豐富
孩子長身體的時候,首先要保證飲食跟得上,雖說不要求吃得太精細,但是種類還是要豐富。
像蔬菜、水果、粗糧等等各種食物都要給孩子吃一些,不能讓他們偏食或者挑食,這樣才能滿足孩子長身體的能量需求。
而且傢長們要註意,不要讓孩子吃太多甜食,包括喝含糖高的飲料,這些食品會影響孩子的身高發育。
4fa30b5de0db6cced462713083f5a787
(2) 基本的體育運動
適當的體育運動可以幫助孩子長高,比如打籃球、跳繩等等,經常做向上跳躍的動作,對孩子增高有益。
另外,長時間的學習容易讓孩子產生逆反心理,適量參加體育活動,對孩子的身心健康都有好處。
(3) 規律有質量的睡眠
好的睡眠有利於長高,和陽光給植物生長提供養分一樣,人的身高也要通過睡覺來促進發育,
所以傢長不要一味地要求孩子學習,而忽視瞭睡眠的時間。而且高質量的睡眠,也會給孩子帶來一天愉悅的心情,好情緒對孩子長高也有幫助哦。
雖然很多人覺得父母本身的身高基因,才是孩子個頭的決定因素,但是後天的努力其實也不能忽視。
想讓孩子長更高,真沒什麼捷徑,吃對、玩好、睡飽,這三點一直被稱為身高增長的三大法寶,且相互作用,缺一不可。孩子的生長發育過程時間有限,傢長們要多加以關註。並且盡早幹預,為他們提供更多幫助。
你傢孩子身高達標瞭嗎?傢長可以在評論區留言或私信關於自己孩子身高的問題,我會盡力解答。如果你覺得文章有用,也歡迎大傢點贊支持,轉發收藏幫助更多有需要的人。