有很多傢長一看到孩子比同齡人矮瞭一點，就焦慮到不行，到處尋找長高方法，甚至會“心急亂投醫”，不惜相信長高偏方等，其實這些都是沒有必要的。

首先需要知道，孩子的生長發育是有規律的，不是所有的孩子都需要在已有基礎上再過度刺激長高，如果有些孩子的身高已到達所處年齡段的標準，傢長再盲目地“揠苗助長”，會影響孩子的發育趨勢。今天我們就來聊聊12歲男孩的正常身高。

1、12歲男孩身高多少正常？

前段時間，首都兒科研究所發佈瞭最新的【2021最新1-15歲孩子標準身高對照表】，傢長們不妨對照看一看，初步判斷孩子的身高有沒有“達標”。

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從圖片中我們可以看到，12歲男孩的標準身高是151.9cm，輕微低於或高於都是正常的，但如果孩子身高在偏矮或矮小的范圍，就應該引起警惕，及時到醫院就診。

2、導致12歲男孩長不高的因素有哪些？有哪些科學的長高方法？

01、睡眠不足

生長激素在深度睡眠時會出現分泌高峰，所以要註意孩子的睡眠質量，包括睡眠時間、臥室環境等。

建議關燈睡覺，睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品，或者玩太興奮的遊戲。

傢長可對比下表，看看你的孩子睡夠瞭嗎？

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02、吃的太飽

有些傢長為瞭讓孩子長高點，會讓孩子胡吃海喝。這樣的話身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖可能引起性早熟，不但不會長高，還會提前停止生長發育。

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03、不愛運動

鼓勵孩子適當運動，有利於生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，使身高增長。同時，戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利於維生素 D 的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長得更好。在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、遊泳、騎自行車等運動也對長高有好處。

04、情緒壓抑

孩子若壓力太大，也會影響體內內分泌調節。比如父母經常吵架、傢庭氛圍緊張等，孩子情緒受到影響，會直接影響孩子的睡眠、飲食，導致生長激素的分泌受到抑制。

面對沒有達標的孩子，傢長也別太著急，做好輔助後小傢夥也能“後來居上”。

身高這件事，7 分靠遺傳，3 分靠打拼！12 歲男孩是青春期的開始，也是孩子長高的黃金期，用對方法，能有 5-10cm 的長高空間！點擊測試遺傳身高：

（1） “能量”攝入充足豐富

孩子長身體的時候，首先要保證飲食跟得上，雖說不要求吃得太精細，但是種類還是要豐富。

像蔬菜、水果、粗糧等等各種食物都要給孩子吃一些，不能讓他們偏食或者挑食，這樣才能滿足孩子長身體的能量需求。

而且傢長們要註意，不要讓孩子吃太多甜食，包括喝含糖高的飲料，這些食品會影響孩子的身高發育。

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（2） 基本的體育運動

適當的體育運動可以幫助孩子長高，比如打籃球、跳繩等等，經常做向上跳躍的動作，對孩子增高有益。

另外，長時間的學習容易讓孩子產生逆反心理，適量參加體育活動，對孩子的身心健康都有好處。

（3） 規律有質量的睡眠

好的睡眠有利於長高，和陽光給植物生長提供養分一樣，人的身高也要通過睡覺來促進發育，

所以傢長不要一味地要求孩子學習，而忽視瞭睡眠的時間。而且高質量的睡眠，也會給孩子帶來一天愉悅的心情，好情緒對孩子長高也有幫助哦。

雖然很多人覺得父母本身的身高基因，才是孩子個頭的決定因素，但是後天的努力其實也不能忽視。

想讓孩子長更高，真沒什麼捷徑，吃對、玩好、睡飽，這三點一直被稱為身高增長的三大法寶，且相互作用，缺一不可。孩子的生長發育過程時間有限，傢長們要多加以關註。並且盡早幹預，為他們提供更多幫助。

你傢孩子身高達標瞭嗎？傢長可以在評論區留言或私信關於自己孩子身高的問題，我會盡力解答。如果你覺得文章有用，也歡迎大傢點贊支持，轉發收藏幫助更多有需要的人。