天氣漸暖，很多人的身體卻愈發疲憊瞭，經常感到犯困、乏力、腿酸，有時候連上廁所都會突然出現眼前一黑，頭暈目眩的癥狀。

明明很累、沒有精神，但睡眠卻變差瞭，連情緒也很容易煩躁，整個人都不在狀態……

如果你也出現瞭類似的情況，很可能是血虛越來越嚴重瞭。而一個人的氣、血相輔相成，當你血虛時，勢必伴有氣虛，也就是常說的“氣血虧損”。

氣血關系著女人的容貌。一旦氣血不足，可以直接從她的臉上看出，臉色蒼白不紅潤，長斑、黑眼圈，頭發枯黃，整個人臉色黯淡。人也沒有精神，更容易衰老。

氣血更關系著身體狀況，它是維持人體生命存在的物質基礎，又是生命活動能量的體現。當你出現以下癥狀時，就說明氣血不足，要盡早調理瞭：

① 便秘

氣血不足，血液流向腸胃就會減少，從而易造成消化不良出現便秘。

② 怕風怕冷

血虛不能濡養四肢，有手腳冰涼、肌膚幹燥、肢體麻木等癥。

③ 容易疲勞

氣血充足的人精力充沛，身體舒適輕盈，要是一運動就累難以恢復，感覺疲勞困倦、頭暈氣短則是氣血不足的表現。

④ 睡眠不好

血養心，氣血不足就會出現失眠、多夢、心煩氣躁、健忘、眼幹等癥。

虛則補，但補氣血不一定都要用名貴藥材，我們平常吃的桂圓肉就有非常好的補氣血功效，而且老少皆宜。

桂圓：氣血雙補功效堪比吃人參

“南方桂圓北方參”。桂圓不僅是食物，更是是一味良藥。

早在清代，名醫王孟英稱其為“果中神品，老弱宦之”，並在《隨息居飲食譜》中記載：龍眼調養氣血的效果甚佳，補氣血，益心脾，安神益智，將其熬制成膏，能迅速補血。也被很多醫傢借鑒。

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01

補氣血

簡單說，就是女人吃瞭氣色好，更顯年輕，經期不適、貧血等癥狀能得到改善。

對於一些無端感到身體虛弱、疲勞的人，或是久病、年老體虛者，吃瞭後精神狀態會好起來，人也會變得有力氣。

02

益心脾

桂圓是心脾要藥。不僅能補心血，調節心血失調引起的心悸、胸悶氣短等癥，又能治脾虛。

脾胃運化生血，脾胃好瞭，血的供應也就改善瞭，機體又能吸收到更多的營養瞭，體質就會逐漸改善。對於血虛引起的水腫、頭暈、腹瀉、便秘等癥，也會漸漸消失。

03

安神益智

桂圓養心安神，有改善失眠、多夢、易醒的作用，睡得更香。

《神農本草經》稱桂圓為“益智果”，認為久服可以使人聰明、體態輕盈、保持年輕。

現代醫學研究也表明：桂圓是“珍貴補品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白質、鐵元素、腦苷脂、煙酸等，在補充營養、提高免疫力的同時，還能增加白細胞數量以抵抗疾病，促進血紅蛋白再生以補血，又能抑制脂質過氧化，能在一定程度上保護血管、延緩衰老。

更有研究顯示：桂圓對子宮癌細胞的抑制率可超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，是不可多得的珍品。

1粒桂圓3味藥桂圓殼、桂圓核、桂圓肉都是寶

桂圓是個寶藏食品，不僅桂圓肉可以補氣血，它的殼、核都有很好的藥用價值。

專門調理頭部問題，經常喝點桂圓殼茶，到年老時頭不暈、耳不聾。

祛除下焦的濕氣，可以調理疝氣、濕疹。

專補心血，睡覺輕、貧血、氣色差的人可以多吃。

大補氣血的經典名方：玉靈膏

桂圓單吃會容易上火，做成玉靈膏既能氣血雙補，而且很平和，不會上火和燥熱，陰虛陽虛都可以吃。

出自：清代名醫王孟英《隨息居飲食譜》

益心脾，補氣血，安神益智。

取龍眼肉250g，西洋參25g，白糖適量。

〈 做法 〉

將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一並拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸4小時以上即成。

【一般是蒸的時間越久，越不容易上火。最好的時間是40個小時，這樣蒸出來的玉靈膏味道偏苦或酸，補氣血能力更強，且一點都不會上火。】

〈 用法 〉

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。

〈 宜忌 〉

但是大傢要記住，孕婦忌服，就是孕婦不要服用。而產後則是最適合服用的，對產後恢復很好。

桂圓這樣吃，功效更強大

01

桂圓+蓮子

兒童、輕度失眠者，喝“桂圓蓮子茶”。

將兩份桂圓、一份蓮子冷水一起下鍋煮一小時。煮好之後，喝湯，然後把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次。蓮子需帶心，可選用紅蓮。

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功效：健脾開胃，補心安神，增強腦力，調理輕度失眠、睡眠淺、入睡困難。

02

桂圓殼

受風頭暈、易過敏，喝“桂圓殼茶”。

將500克桂圓殼冷水下鍋，水開後轉小火煮1小時左右，直到湯汁的顏色變深關火。

過濾出桂圓殼水，放入冰箱冷藏，可以放1星期。每次取半杯溫熱飲用。

功效：調理受風後頭暈、蕁麻疹，預防老年性聽力減退。

03

全桂茶

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如果想單吃桂圓，又擔心桂圓肉的火氣，就可以喝“全桂圓茶”。

將帶殼的桂圓幹洗凈，冷水下鍋，煮1到2小時，代茶飲用。也可用沸水直接沖泡飲用。

桂圓殼祛風，桂圓核祛濕，桂圓肉補血，用整桂圓泡茶，補泄平衡，比較平和，適合想補血又怕濕氣的人食用。

功效：補血、養心，預防記憶力減退。

04

桂圓+雞蛋

每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。

功效：補脾養心，生血益氣。