口臭、有异味成了很多人困扰的问题，每个人都希望自己在说话时能够口气清新畅所欲言，吐气如兰，可是有口气，难免会让人有所顾忌，欲言又止……

要点概括：

导致有口臭、有异味主要是口腔内的细菌腐化分解蛋白质底物的结果。蛋白质底物来自于口腔内的唾液、口腔黏膜以及食物残屑，被细菌分解后会产生一些有臭味的挥发性硫化物。

其实只要我们平时养成一些良好的口腔习惯，注意饮食、勤刷牙、饭后漱口，口气便不再是问题。

01：

健康饮食

①：

多吃蔬菜水果，蔬菜和水果中含的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中多余的黏膜的分泌物及废物，多吃蔬菜、水果有效预防口臭。

②：

多喝水，口干会引起口腔内残留的厌氧细菌造成口臭，喝水可令口腔保持口腔湿润，也可以在水中加入一片柠檬，柠檬能够刺激唾液分泌

③：

补充维生素C, 缺维生素C牙龈出血是导致口气的原因之一，多吃含维C的水果，如橙子之类的，补充维生素C。也可以口服维生素C片。

02：

勤刷牙

每天早晚刷牙，推荐巴氏刷牙法，巴氏刷牙法是全世界受到认可的科学刷牙方式。巴氏刷牙法的核心思想就是尽量不留盲区，兼顾口腔卫生死角，确保口腔清洁到位。刷牙时，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻用力，让毛刷与牙体增大接触面积，覆蓋两三颗牙，然后再前后震动一到3毫米10秒钟左右，再向牙合侧移动，一般是从右边至左，由外到内，再到咬合面，确保每颗牙齿都刷到。

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03：

饭后漱口

坚持饭后用冲牙器漱口，这一点也很重要。早餐，中餐，晚餐，每次用餐后及时漱口，冲牙器是利用脉冲水流，能够更好的冲洗清洁牙龈和缝隙的死角减少口腔食物残留，改善异味防止口臭。

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只要我们平时养成一些良好的口腔清洁习惯，口气清新每一天。