你是否遇到过这样的情况？

工作了一整天，晚上回到家，人已经筋疲力尽。自己3岁的孩子急切地跑过来说：“妈妈，妈妈，给我讲讲绘本里的故事吧”。

一天都没陪孩子，你一方面可能感到很内疚，另一方面，坐到沙发上的你已经没有多余的力气挪动身体，只想着好好休息一下。

几乎所有的父母都觉得有了孩子之后的时间管理非常具有挑战，尤其是选择了全职工作的父母。生活是忙碌的。作为上班族妈妈，更是挣扎在工作和育儿的责任之间。有时候，在我们下班回家的路上，大脑还在不停地思考着家里等着我们的无数家务，以及我们需要如何完成它们才能结束这一天。

这些大多是日常生活中的挑战，比如给小家伙洗澡，家人按时吃饭，确保孩子按时睡觉，以便及时醒来上幼儿园。最后，我们才有足够的精力把自己拖上床，这样就能早点醒来，重新开始日常的工作。

我们经常担心没有花足够的时间陪伴孩子，担心因此会错过孩子成长的珍贵时刻。看到那些可以带孩子出去旅行，或者和孩子一起研究颜色和字母的全职父母在朋友圈发布的图文，焦虑骤增。

的确，对孩子来说，父母的陪伴是非常重要的。陪伴中感受到的爱和关注能让孩子心理和情感健康，成为精神上和情感上强大的个体①。许多孩子的最大愿望就是爸爸妈妈能多陪陪Ta。作为父母我们深知这一点。但当我们被生活压力压得不知所措时，我们对孩子的陪伴就容易走入误区，产生与预期不一样的结果。

误区一：身在曹营心在汉，陪伴流于形式。

有些时候，我们自己心里想着别的事，陪伴孩子时就会切换到“自动驾驶模式”，即使待在孩子身边，有时却心不在焉，敷衍了事，没有真正参与到孩子的活动中，结果只是让陪伴流于形式。

我们身在曹营心在汉，虽然待在孩子身边，可是有时候一部分注意力仍会被工作中的烦心事所占据，一部分注意力用来刷刷微博，刷刷朋友圈，希望抓住任何有限的时间从工作和家庭琐事当中得到片刻的放松。

有时我们为了忙自己的事情，甚至直接“省心省力”地让孩子玩手机、iPad、看电视，从而对孩子“隐性失陪”。殊不知，长期的“隐性失陪”容易导致孩子的逆反心理，造成成年后的亲情淡漠。

误区二：高度保护、过度养育，陪伴变成高控制。

另一些时候，我们每天跟孩子寸步不离，极尽所能保护孩子，陪孩子时，生怕孩子磕到碰到，有任何闪失，因此过于控制孩子的活动范围和内容，陪伴变成了高度防范。

还有一些时候，我们对孩子的教育非常上心，全职陪娃，孩子的每一天都被安排得满满当当，我们不希望浪费孩子的任何一分钟时间在与学习无关的事情上。

带着孩子每天穿梭在多个才艺技能兴趣班、智商情商发展班、AI智能编程班之间。自己疲惫不堪不说，孩子也在这种“高效”陪伴和过度干预下，被苛求，失去自己选择的机会和发展的空间，陪伴变成了高控制②。

误区三：缺乏时间陪伴，用物质来弥补。

更有一些时候，我们由于缺乏时间亲自陪伴孩子，心怀内疚，只好在物质上进行弥补。希望通过给孩子提供更多更好的物质条件来寻求内心的平衡，而忽略了孩子心理的真实需求。其实，再多的物质满足也比不上我们愿意花时间倾听和理解孩子，更能让孩子感受到被爱。

陪伴的质量比数量更重要不可否认，陪伴本身很重要，但陪伴过程中的爱、温暖、理解、参与、互动更重要。这些才是高质量陪伴的核心所在，才能被孩子感知到和学习到，从而滋养孩子③。

积极的亲子关系是建立在高质量陪伴基础上的。高质量的陪伴可以让我们和孩子了解彼此的经历、想法、感受和不断变化的兴趣。但高质量的陪伴并不意味着寸步不离，而意味着在理解孩子的情感和个人发展的基础上，让陪伴的时间充满爱、理解、快乐、兴奋和乐趣④。

高质量的陪伴可以发生在任何时间和任何地方，可以发生在在碎片化的时间和孩子生活的点滴细节中⑤。

它可以是我们在给蹒跚学步的孩子洗澡时欢快的笑声，或者是在接送孩子上学的路上和孩子的愉快对话。谈谈孩子在想什么，你在想什么，孩子在路上看到了什么。或者跟孩子一起准备晚餐，聊聊今天在幼儿园谁对谁说了什么，有什么有趣的事情发生。

利用和孩子相处的每一点时间，跟孩子进行心与心的互动，每一点时间都会产生积极的影响。

研究表明，陪伴时间的质量比时间的数量对孩子的学业成就、行为和情绪健康的影响重要得多⑥。

在一起的时间长短并不是关系中最重要的因素。对孩子们来说，更重要和更有价值的是我们选择如何度过这些时间。作为父母和养育者，我们可以做出选择，确保与孩子相处的时间是高质量的。以下是关于保证高质量陪伴的建议：

（1）高质量陪伴，意味着全身心投入，给孩子全部的注意力

高质量陪伴需要父母心无旁骛，全身心力地投入，给孩子全部的注意力。这意味着不要在陪孩子的时候发短信、接电话、浏览社交媒体，也不要从事其他活动，不要让任何东西干扰我们和孩子的互动⑦。

哪怕每次只有10-15分钟，在这一刻，让我们想办法放慢脚步，停留在当下，进入孩子的世界，专注于看着孩子，听Ta们说话，试着去理解Ta真正在说什么，注意Ta在做什么，并给予及时的反馈。

欣赏我们所创造的这个生命，感叹大自然的奇迹，看Ta们像海绵一样学习，像小草一样生长。

当我们全身心的和孩子在一起的时候，就是在表达我们对Ta的重视和欣赏。利用这段宝贵的时间，用微笑、大笑、眼神交流、拥抱和温柔的触摸来传达强有力的积极信息，让孩子知道我们爱Ta。

（2）高质量陪伴是以孩子为主体，避免想方设法的干涉和控制

高质量的陪伴意味着以孩子为主体，信任Ta们，支持Ta们的想法，而不是将我们的意愿强加在孩子身上，随意干涉⑧。

和孩子在一起的时候，有时要给Ta做领导的机会。玩Ta想玩的、喜欢的活动，比如在小区的游乐区玩耍；或者在雨天的下午陪孩子玩Ta最喜欢的游戏；或者在睡觉前和孩子一起读Ta喜欢的绘本、讲故事，或者聊一聊Ta在幼儿园的一天，都是很值得的。

另一方面，当孩子需要自己的空间，不妨让Ta们自己独立玩，我们在旁边观察和等待，直到孩子寻求帮助。以这种方式，表明我们对孩子的信任，给Ta们单独尝试的机会。孩子也会付出更大的努力，变得更独立。

高质量的陪伴意味着我们要避免总想指挥、主导和掌控孩子的一举一动，放下我们总想要做事有成效的得失心，轻松参与或在旁观察孩子选择的活动，多一些欣赏，少一些指责，接受孩子的不同方式，让孩子自由探索⑨。

尝试看到孩子身上各种各样的优点而不是关注缺点，避免想方设法的干涉和控制，想要去改变孩子。我们需要提醒自己，陪伴孩子的目的不是让Ta按照我们想要的样子来成长，而是让Ta成为独一无二的Ta自己。

（3）高质量陪伴，是双方都感觉有趣、开心和幸福

让陪伴成为我们和孩子一起的美好时光，一起生活的美好回忆和幸福时刻。托马斯•布雷说:“幸福是一切美好情感成长的气氛”⑩。

享受和孩子彼此身心放松的状态，在游戏中兴奋、大笑、交流，偶尔退后一步，欣赏孩子在每一个或大或小的时刻的纯真和可爱。

例如15分钟的角色扮演游戏里，装装傻、逗逗乐都是有趣的，可以让孩子感受到开心幸福，和孩子共享一段无为而快乐的时光。

当孩子们兴奋、开心的时候，Ta们会在谈话中充满活力，也更愿意敞开心扉。这也为倾听和理解提供了机会。

橄榄碎碎念

高质量的陪伴，是父母言传身教的示范，是润物细无声的生活教育。

孩子根据和我们的互动来学习如何与他人互动。和孩子一起准备晚餐，同时示范给Ta们一个健康的生活方式。和孩子一起解决问题，Ta们可能学会生活知识和使用工具。

因为被父母爱而学会爱人，因为被温暖而会顾己及人，因为被理解而会理解人，因为被关注而会关心人。作为父母，我们应该努力给我们的孩子一个快乐的童年。孩子有权享受我们的陪伴、我们的爱和我们的关注。

不是和孩子在一起的每一天都是完美的，但如果我们能最大限度地利用和孩子们在一起的每一刻，终有一天我们将能带着深深的满足感目送Ta们远航，因为我们已经给了Ta们幸福所需的东西。

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参考资料：

①https://10minutesofqualitytime.com/what-are-the-benefits-spending-quality-time-kids/

②http://tutotod.com/blog/what-is-hyper-parenting-and-is-it-a-good-idea

③⑦⑧https://raisingchildren.net.au/newborns/connecting-communicating/bonding/parent-child-relationships

④⑩https://www.parentune.com/parent-blog/spending-quality-time-with-your-child/218

⑤https://www.parents.com/parenting/better-parenting/positive/quality-time/

⑥https://www.naeyc.org/our-work/families/spending-quality-time-with-your-child

⑨https://www.fastcompany.com/90363446/how-to-spend-quality-time-with-your-child