有專傢認為健康的高三學生應符合以下標準:珍愛自己的生命、情緒穩定樂觀、有良好的人際關系、學習刻苦努力、經得起挫折、知道自己的優缺點、生活有規律。如何是自己成長成為一個健康的高三學生，充實地度過高三生涯?

SUNNY總結出三點看法供大傢參考，即自信、自律、自主，具體方法如下:

一、適度自信，享受高三

信心是取得進步的精神支柱，一個沒有自信心的人，很難享受到學習、生活的快樂。當然自信心過強，往往會盲目自大，其結果也會重重地摔下來，保持適度的自信，才能體會到高三學習、生活的快樂、充實。帶著愉快的心情學習，你會發現效率高多瞭，原來解決不瞭的問題現在一點就通，越學越有激情，這就是享受高三。怎樣才能擁有適度的自信呢?

首先正確認識自己，合理定位。你可以把自己的成績建立一個坐標系，橫軸是時間，縱軸考試名次，從高一進校開始，作出一條兩年來期中期末考試名次曲線，再延伸至高三的期中考試，包括平時有參考價值的測試。在這條線上你會看出自己成績的穩定性，真正的水平，有瞭事實依據，隻要你在認真學，就不需疑神疑鬼地貶低或抬高自己，甚至可以預測高考成績，制定合理目標，同時分析成敗得失，得到一個適宜價位的自信心。一些成績波動較大的同學應該告誡自己，一次考好後要冷靜，一次考差後要平靜。

第二、爭取充足的睡眠。有充足的睡眠是提高學習效率的基本保證，如果長期睡眠不足，學習效率會非常低下。我們有這樣的教訓，如果前一夜沒有睡好覺，第二天上課昏昏沉沉，做題時題目看瞭兩三遍還不懂什麼意思，即使做出來瞭，也老在懷疑它的正確率。因此高三學生除瞭學習，就應該抓緊一切時間睡覺，簡化生活，保證有七個小時的睡眠。

第三、不要誇大自己的失敗，在高三階段，各種測試頻繁，有時成績好，有時不理想，這是很正常的。如果某次測驗成績很差，不要誇大自己總是“失敗者”，因為人的情緒易受消極暗示的影響，一旦情緒低落，學習成績會下降，切記失利不等於失敗。有一位高考狀元說，“要以積極樂觀的心態看待高三，看待考試。高三競爭無疑更為激烈，可超越別人，超越自己不都是快樂的事情嗎?有時會考得不好，但與挫折做鬥爭的過程同樣是種人生閱歷”。

第四、鼓勵是避免自信心喪失的解毒劑。心理學傢把鼓勵看成是增強自信心的根本條件。我們在很不自信時非常希望得到老師、傢長、朋友的鼓勵，可有時傢長望子成龍成鳳心切，總是挑毛病;老師工作忙，學生多沒顧上;朋友有自己的學習任務，怎麼辦呢?學會自己鼓勵自己，晚上睡覺前，想一想當天的所作所為，隻要自己今天超越瞭昨天，就給自己一個獎賞的微笑，堅持下來，你會找回自信心，找到學習的快樂。

第五、使用積極的外部語言。我們每天都要講話，講話的內容對自己的情緒影響很大，外部語言用得好起增力作用，用得不好起減力作用。心理學中情緒行為療法的創始人艾裡斯研究指出“不良的語言是不合理思維的原因之一”，因而指出“改變人的語言”是改變人的不良行為的重要前提的著名論斷。如果你老是說:“人傢行，我不行”或“我煩死瞭，活著沒有意思”等消極語言，你的學習效率，學習成績就很難提高，希望大傢都講“我能行”，“你也不錯”之類的語言。

第六、挺胸抬頭，步伐加快，人的內心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿自信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力;人在沮喪，缺乏信心時就會無精打采，走路緩慢無力。我們可以利用人的內心體驗與行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快，經常這樣做，就會增強自己的自信心。

從能量角度看，許多成功契機的產生，是因為創造成功的人找到瞭自己能量噴發的合理點，而這一切的背後，是對自己永不泯滅的滿滿自信和對目標一如既往的堅持。不要放棄夢想，不管通往它的道路多崎嶇，不要被命運的考驗和磨難嚇倒，因為命運始終掌握在你自己手中，相信自己，我能行。

二、嚴格自律，提高修養

不少高三學生認為，“進入高三瞭，我要一心隻讀聖賢書，兩耳不聞窗外事”，或者“隻要成績好，其他一切都無所謂”，我不贊同這樣的觀點。清華大學的校訓是“厚德載物”。任何人在任何時候做任何事情都應該把紀律和道德放在第一位，否則他難以提高一種境界，或者即使是優秀的，也是不健全的。自律首先要嚴格遵守學校班級的各項規章制度。學校規律制度的建立不是想當然起草的，是為瞭保證學生正常的學習、生活、健康地成長，最大限度地學習科學文化知識等，經過前人的多次實踐逐步完善建立起來瞭。

學生理應無條件服從，不管你的學習成績如何。例如:有一些自以為學習成績好的同學在一輪復習時，認為老師講得太慢太淺，自己都懂瞭，不要聽瞭，要充分利用時間單幹，於是找一本參考資料，自以為是地攻讀起來。這是非常危險的信號，說明你的狀態已經非常自大瞭，你馬上就會嘗到基礎知識不牢固，知識結構不嚴整，知識脫節的苦頭，而且在第二學期的綜合訓練中會越來越明顯地表現出來。成績差的同學有時聽不懂也表現出上課開小差，還給自己找理由:“反正我聽不懂，聽瞭也白聽，不如做做自己喜歡做的事”，這樣下去會越來越聽不懂，成績越來越差。從自律的角度看，他們都缺乏嚴格的自律精神，隨意違反課堂紀律要求中的專心聽講，當然會品嘗自己種下的苦果。

遵守作息制度，你能精神飽滿地學習;遵守做操紀律，你會身心得到放松與鍛煉;遵守衛生紀律，你的環境整齊而有序。嚴守課堂紀律，你會覺得每一節課都有收獲，遵守自修紀律，你會感到學習很有意思，生活很充實。

自律的第二方面是盡力提高自己的道德水準，也就是我們常說的提高修養。表現在自覺主動地為同學服務，為班級做事，為學校爭光，集體榮譽感強，責任心濃厚。一個自私自利的人是享受不到集體溫暖的，也學習不到別人的智慧，他的發展是有限的。當你為同學揀起一支筆時，你是可愛的也是溫暖的;當你揀起路上的一片廢紙，你是文明的也是榮耀的;當你做完一天的值日沒有失分時，你是負責也是踏實的;當你把教室臟抹佈洗幹凈，壞飲水機修好，剝落的課表粘貼好，你是令人尊敬的也是愉快的，這一件件小事能浪費你多少時間呢?但是能使你修身養性，提高素養，快樂生活，高效學習，成為一個品學兼優的學生，可以肩負時代重任的弄潮兒。

三、自主學習，成功在握

目前的高考，考學科基礎知識，主幹知識，可再生知識;考得到原理、觀點、結論的思維過程，即學科思想、方法與技能;考理論聯系實際的能力，要求學生能靈活運用知識解決實際問題。針對這樣的考試要求，沒有自主學習的態度和方法，很難取得優良的成績。

首先是自己做學習的主人，不是為瞭應付傢長和老師而學習。比如早讀、自修有計劃，有目標，要完成那些任務，達到何種程度。先預定，然後有條不紊地實施，當你意識到老師的督促檢查與你完成任務的程度沒有必然關系時，說明你就是學習的主人瞭，自然能夠非常平靜地、氣定神閑地鉆在題目裡解答習題，鞏固知識，你的成績也會穩步提高。更重要的是學會自主思考，上課不能僅停留在機械地記筆記，通過老師的講解，先要理清知識的整體框架，包含的分支內容，相互之間的聯結。不動腦筋的聽講是不可能搞清這些關系的，強迫自己學會同時動手動腦動嘴，基礎好的同學速度快，可以擠出時間多聯系實際想想，甚至自己編一兩個小小的應用練習題，形成瞭這樣的思維習慣後，時間利用度的立體感就強瞭，你不僅思維靈活而且視野開闊，漸漸會發現所謂不同的習題是披著不同款式的衣服，裡面的模型其實是一樣的。

自主思考的另一個方面是及時做好錯題整理工作。錯題整理不等於訂正。訂正隻要寫出正確答案，進行錯題整理要暴露出思維過程，分析自己得到錯誤答案的原因，哪些環節不塌實，得到正確答案的方法，涉及到的知識原理。誠然我們學生的時間有限，不可能其實也沒有必要對每條錯誤的習題都進行整理，但一個星期至少每門學科要理出3-5條，這既是學習的一種方法，更是良好的思維習慣，堅持下來你會發現高考很簡單。

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