分手後如何挽回？怎樣和前任復合？挽回前男友，挽回前女友，分手想復合看這篇就夠瞭！

這篇挽回前任的3萬字長文分手復合攻略，將引用本人指導的成功挽回案例分享，實戰+理論一步一步從實質操作指導到心理學角度教你去挽回前任，分手復合挽回前任，看羽叔這一篇就夠瞭。

正文開始前說和大傢說件事情，最近很多人來找羽叔咨詢，都會問到羽叔一個問題，“挽回情感機構可靠嗎？“

這個問題羽叔無法直接去回答，但是曾經作為5年情感機構的導師，加上自己出來在情感行業這麼這麼多年，深知這個行業的特殊性和存在各種問題，我不能否定市面上的所有情感機構，但是可以肯定的是市面上90%的情感機構都是在個“割韭菜”，利用失戀者迫切想要挽回感情的心態，去“騙錢“。

在情感機構挽回圈甚至有這樣一句話可行形容：交錢前你是上帝，交錢後你就是弟弟。

這句話大傢自己體會，來找我咨詢的很多學員，大概有一半是被很多所謂的“情感機構”忽悠過的，要麼就是交錢後找不到人，要不就是愛理不理，幾個小時回一個信息。

大傢找情感機構挽回的時候一定要留多個心眼，給大傢幾點建議，希望對大傢有所幫助：

• 主動私信找你的要謹慎
• 說“免費”幫你分析的要謹慎
• 說自己的機構有多大實力，有多厲害的要謹慎（都是包裝出來的）
• 總是急著催你交錢去做挽回的要謹慎
• 說能打包票肯定能幫你挽回的要謹慎

鑒於這麼多學員抱怨在機構交瞭錢都得不到實質的指導，接下來羽叔把自己平時指導的案例中抽取一個案例給大傢無償講解挽回過程中需要註意的事情。

另一方面讓來找到羽叔咨詢指導的學員也能提前瞭解到羽叔長期具體指導方式和風格，不至於像很多學員在機構的幾句“花言巧語“之下，什麼情況都不知道就交瞭錢，然後每天看書寫總結，卻得不到實質的指導。

此文章可以誇張點說是我在心理情感咨詢行業這麼多年，幫助那麼多人挽回的經驗總成，把我關於情感挽回的“畢生絕學“都貢獻出來瞭，文章包含眾多挽回情感知識，心理學知識，兩性情感，關於挽回的疑問以及一些實質性的操作，你可以在我這篇文章基本都可以找到答案，所以請耐心看下去。

如果你連看完這篇文章的耐心都沒有，如果你想挽回，卻受不瞭一點點委屈、難過，如果你想挽回卻沒有吃苦的心理準備，這樣的挽回你還是盡早放棄吧，也不用往下看瞭。

你在情感機構交錢都不會和你說的幹貨，今天羽叔和大傢用最直白簡樸的語言和大傢說說如何去挽回，文中不會有很多奇怪的所謂的“心理學”專業術語，讓人聽不懂的理論，保證讓情感小白看完也能自己跟著去挽回。

接來廢話不多說，直接上一個羽叔親自曾經指導的一個復合案例，給大傢打點信心，分手後隻要用正確的方式去做，完全是有可能重新和好如初的。

實戰指導成功案例分享：

在分手復合中，有很多方法技巧，像什麼“斷聯“，“送禮物示好“等等，但是今天羽叔要分享一個比較特別的挽回方法：心錨挽回法！

用好這個方法，前任主動找你復合。

可能很多朋友第一次聽到這個詞，先來解釋一下什麼是心錨：心錨是屬於心理條件反射的一種形式，是由於個人內心的心情與行為動作和表情的一種鏈接而產生的條件反射。當這樣的條件反射一旦形成以後，人心中的心錨也就建成瞭，且該銜接過程可以周而復始的多次使用，產生的的一系列效應在心理學中稱之為心錨效應。

舉個例子：

你曾在某一個難忘的夏夜聽過一首周傑倫的歌，以後隻要你一聽到那首歌，便會自然地想起那段時光，又或者你和心愛的另一半在分手前吃過蘋果派和巧克力冰淇淋，那麼當你想重溫那交往時的甜蜜情懷，很可能你會點一個這樣的甜點食品。

心錨運用到親密關系：

親密關系中可運用的心錨主要有以下兩種：“情緒心錨和預期心錨”。

前者是比較直接的一種條件反射，主要是將對方代入到你想讓對方感知的某種感覺中。

而後者則比較內斂，是需要你去誘導對方與你的預期聯系起來，當然目的都是一樣的，就是讓你不由自主的心心念念瞭。

心錨運用到分手挽回上可以分三步走：

首先就是要“建立心錨”。

特定的環境，特定的人物，特定的過往，特定的感受，將自己與他身邊周遭的特殊昆辦起來，產生關聯項，這樣等到下次這種特定物體觸動時也就會同時觸動有關於你的情緒和畫面，達到思念你以及懷念過往的效果。

其次，建立完心錨以後你要做的就是“激發心錨”。

如果這種關聯項不能夠順利被激發，那麼對方內心的潛意識就得不到觸發，作為善忘的人也就會和你漸行漸遠，所以，適當的誘導周遭事物按照你預期的想法去發生觸動你才能重新活躍在他們面前。

最後，想要達到心錨最高境界你就要學會操控。

讓事物朝著你預期的方向慢慢行走，因為公式是鐵定的，隻要你能夠觸發，那麼結果一定是這樣的，所以你在分手後不要想著以誠相對的去死纏爛打，學會盤算和預估才是真正有效的復合。

情緒心錨例子：

有一個女學員要追回前男友，一開始前男友還會象征性回復一些女孩，但是由於女孩不冷靜死纏爛打求復合，導致男生對女生的負面印象不斷加強，後來直接不再回復。

我首先讓她做自我描述，停止糾纏開始斷聯，大約等瞭一周時間，這時候我讓學員用情緒心錨測試對方，經過瞭解，她說自己跟男友在一起的時候經常一起看籃球比賽，而且每次感覺都很開心，也會討論。

後續我就讓她自己看球時拍瞭一張照片發朋友圈，配瞭一句看上去似乎已經走出分手陰影的文字。很快前男友就在她朋友圈下留瞭言：“看球呢？”，之後順利轉入復聯。

就是一個很典型的情緒心錨運用。

預期心錨例子：

比如你說喜歡看某某的電影，等到電影上映一定要去看電影，這就是一個預期心錨，這會在對方心中建立一個預期：你想去看電影。當電影上映對方會想起你說的話，對方深陷你的預期心錨。

又例如在溝通過程中我們可以通過一句話一件事，疏解或是激發對方的心理預期。

比如分手之後你說出“我覺得咱們沒必要完全不聯系，我也不會糾纏你，以後咱就當普通朋友聊，你就當是再讓我一次，好不好？”

在這一句中，“以後咱就當普通朋友聊”就是一個預期心錨。

這句話會在對方心中建立一個預期：我們的關系從有敵意的、破壞的情侶關系，變成瞭中性的普通朋友關系瞭。

這個預期心錨的作用既可以在分手後找對方聊天時不會顯得唐突，也能於營造一種距離感，引起對方的好奇，通過不斷地推進與回撤作用，讓對方有欲望與渴望。

總結來說，當你想要去挽留前任時並不是隻有面對面的坦白你的情緒這個方法，通過心錨效應的復合是可以化主動為被動，操控對方的心來念念不舍你，從而由對方來主動找你。

像情緒心錨的錨定物可以是人、可以是物、也可以是某個場景，而預期心錨則是化解矛盾的中心，這樣迂回的心理暗示是可以誘導對方朝著你想要挽回的方向去走的。

心錨運用到挽回的實戰中：

接下來分享一個羽叔本人親自指導學員的案例。

在來找羽叔之前該學員已經做過糾纏的錯誤行為，對方一定程度上已經排斥瞭，在羽叔的指導下慢慢緩和關系再到最終成功復合，整個過程中也多次利用到“心錨“。

（案例圖片已征得學員同意，來咨詢的朋友請放心，未經本人允許，咨詢信息羽叔這邊是絕對保密的）

先看分手原因：

在這裡和大傢說，不論男女分手後想要復合這個時候切記不能死纏爛打，不能死纏爛打，不能死纏爛打。

因為對方早已經厭倦瞭你的無理取鬧，如果這個時候你還用苦苦糾纏的方法去操作，這隻會導致對方對你的印象越來越差，認為你無藥可救，這樣子發展下去，不但不能復合，還會對復合工作增加難度。

當我繼續深入瞭解的時候，我把這位學員的情況判斷為疲憊型分手。

深入探討後我幫這位學員初步制定的復合方向是：

降低需求感——朋友方式接觸（提供情緒價值+心錨）——放大吸引力（外在吸引，特質吸引，滿足吸引）——利用社交和側面暗示來放大個人吸引力——激發心痛指標和舊情指標——激發占有欲——升級關系——策劃見面行動。

實戰操作：1-3天

朋友圈：發一條接受分手事實的朋友圈

（這個也是屬於一個暗示的預期心錨，這個朋友圈在對方心中建立一個預期：我們的關系從原有敵意的、破壞的情侶關系，變成瞭中性的普通朋友關系瞭。這個預期心錨的作用既可以在分手後找對方聊天時不會顯得唐突，也能於營造一種距離感，引起對方的好奇，通過不斷地推進與回撤作用，讓對方有欲望與渴望。）

學習上：溝通技巧和共情力+控制情緒

行動上：不做，溝通上：不做，對方動態：收集分析判斷對方的性格特點：分析解說

目的：降低需求，讓他覺得你在一步步放下，學習溝通技巧和共情方便後面的接觸。

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結果：對方反應不大。（不急）

實戰操作：4到10天

朋友圈：發瞭兩條，外在吸引和相似吸引的

學習上：男性思維+新人設+引導投入+情緒價值+心錨，

行動上：不做

溝通上：接觸兩次，第一次聊天簡單的試探性接觸，過程大概10分鐘，然後主動結束話題，第二次接觸，試探性接觸加互動。

對方動態：收集分析，判斷。

共同朋友：做瞭一次側面暗示。（側面暗示是間接改善認知的過程，剛開始不會有明顯效果，後面會效果顯著）

提前商討：商討聊天內容和確定代聊時間。

目的：以朋友的身份那麼就可以進行名正言順的聊天提供情緒價值+放大吸引，聯系也是全程自己在控制話題，對方沒有任何意圖參與，最好的聯系，男方可以帶領話題，並且在聊天中找到自我滿足。

實戰操作：11-25天

朋友圈：發瞭3條，舊情指標和才藝展示和動態吸引

學習上：進階關系+見面註意+高情商女人+戀愛心理學

行動上：策劃一次見面行動（後面讓朋友主動打電話，說找她有事，主動結束這次這次見面，留下次見面的期待）

（預期心錨，這個預期心錨會一定程度上加強瞭對方對下一次見面的期待感）

溝通上，接觸一次，對方動態：收集分析，判斷

目的：把吸引落到實處，通過見面展示，打破往日印象，種下下次見面的心錨，喚醒占有欲。

結果：對方聊天態度：熱情，對方主動找女方聊天，對方多次主動訪問女方遊戲空間動態。

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實戰操作：26-40天

朋友圈：發瞭刺激占有欲和心痛指標

（這裡用瞭情緒心錨，因為瞭解到該學員以前和前男友在一起的時候，有很多關於玩遊戲的共同交集以及回憶，所以我針對性指導學員發瞭一些關於能刺激並且能吸引前任的朋友圈，結果對方主動訪問該學員的遊戲主頁，甚至會發一些惡作劇來主動找話題聯系，說明情緒心錨起作用瞭。）

學習上：假性復合+認同感+行為處事

行動上：策劃瞭第二次見面行動+側面透露想復合的目的

溝通上，接觸一次，對方動態：收集分析，判斷，

共同朋友：再做一次側面暗示目的：引導對方主動提復合+激起他的占有欲

ps：見面註意：約會期間，放松享受當下，這樣你才能讓你自己處於一個最好的狀態，如果你表現得很開心，他也會感到舒服，覺得這一次和你出來很值得，為下一次約會做好鋪墊。

另外對象是男的，那就對他的能力進行欣賞和追捧。

如果是女性，那麼就贊揚她很美，品味好！

操作到後期，基本男方就很主動去找女方聊天瞭，女方重新找回主動權，復合也就是水到渠成的事情瞭。

做到這一步的有幾個前提：

1，預設合理化情緒多做鋪墊，讓他不排斥和你聊天互動，所以前期最好先不談感情！

2，有一定聯系的紐帶，也就是對方和你能夠共同參與進去的一件事情！

3，溝通的時候有一定的技巧，知道如何讓對方開心或者不開心，全程掌握對方的心理和情緒！

最重要的一點是能夠和對方情緒共振，也就是能提供情緒上的價值給對方！那麼會讓他不和你聊天的時候，總想著找你聊天或者約你見面。

另外投其所好也是很好的一個方法，可以重新建立初始好印象。

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結果2個月不到，成功復合！

在復合的過程中請清楚學會三件事：

• 1）學會復合時期拿捏氛圍的要訣
• 2）學會分析對方言行舉止的準則
• 3）學會判斷自己該如何對應

如果你和對方已經有過一段感情，但目前有任何分岔、分手中、甚至已處於分開的狀態，隻要你用對方法，其實你是可以讓對方重新開始對你想念、對你營造浪漫的感覺、並再一次的愛上你。

但在態度上有個重點你必須要絕對遵從才會有效。

你越想要和對方恢復以前的關系，你就越要表現的從容才行，因為如此一來你才能讓他有“嗯？對方是真的不在乎瞭？” 的感覺，進而重新制造對你有利的好奇心。

有許多人把“表現從容” 誤認“不理對方”，但這其實是錯誤的做法，隻會變成在鬧脾氣而已，那當然會讓人感覺幼稚而更想要避開。

真正的從容是讓你自己能冷靜的判斷可以怎麼做，鬧脾氣則是單純的害怕行動。前者能說出和做出重新點燃對方的感覺，後者則會因為害怕行動而錯失瞭機會。

當然，如果是屬於吵鬧、別扭、或給予對方壓力的態度，那更是不在話下，隻會造成他的反感而已。無論你目前是否需要學會復合的能力，我都希望你至少能夠擁有美好的關系。

所以我現在想要給你在復合過程中最重要，且能確實和他關系的三大步驟：

1. 停止給予壓力，極力消除所有負面形象。
2. 正確拿捏自己手上有哪些牌（他從你身上想要什麼、仍好奇什麼、依賴什麼、害怕失去什麼、和對你留念的程度）。
3. 由少而多，慢慢給予他更多主動接近你的理由。

記得，在所有復合的過程中，一切都是為第三步的“給他主動的機會”鋪梗。

因為人的愛情心理其實很簡單，你真正要的其實不是“硬逼他答應你在一起”，而是他“由衷的想要重新和你拉近關系”。

所以你絕對不能由你這邊說服他，而是必須要“讓他自己說服自己才行”。

讓他自己說服自己最有效的方法，就是“讓對方有機會先行動，對方才會反過來說服自己的這個行為”。

這個心理是我們追逐心態，但在復合時期的重點是你必須先排除“負面的想像”才行，要不然對方是不可能會想要做什麼行動，就連幫你拿個東西恐怕都會覺得是你在硬拗。

相反的，如果你排除瞭負面的想像和形象，對方在幫你拿東西的時候所想的就會是那些你美好的地方，如此一來，你也就能給對方更多主動的機會，也就能建立在復合時期讓他想要主動的正面循環。

你要清楚意識到一點，那就是對方自己其實一定也是“有某個程度上離不開你”這件事。

所以你復合和對方感情最大的竅門就是要明確的抓住他離不開你的點，然後用這個點延伸並增加更多接近你的理由才行。

這個離不開你的點，就是你在和對方互動時的底牌。

這聽起來很容易，但你一定知道最困難的地方往往會是在“調適自身情緒的同時，也能冷靜的判斷出對方的言行舉止” 。

看完這個案例，相信大傢都復合這件事情並沒有那麼絕望瞭，但是每一個人的情況都不一樣，這裡也告誡大傢不要在網上照抄一些復合套路去代入自己的情況，要根據自己的實際情況去出發做復合操作，復合這件事情並不在於做對瞭多少事情，而在於不做錯事情。

當然不是每一種分手都像這個案例，每一個人每一種的分手情況都不一樣，不能照抄網絡上的各種復合技巧方法盲目去套用，具體情況具體分析，如果你在分手復合的過程中遇到困難瞭，也可以找到羽叔，讓羽叔針對性分析指導。

那麼接下來羽叔將用十大點從全方位全細節去剖析分手挽回這件事情，隻要你情商不會太差，看完基本上可以成為一名挽回老司機！

• 一、復合前弄清楚分手原因
• 二、調整心態找回自我
• 三、復合常犯的四大錯誤行為
• 四、復合過程中如何和對方聊天？
• 五、“朋友復合法“
• 六、“刪除拉黑復合法”
• 七、“斷聯復合法”
• 八、“新歡復合法”
• 九、如何避免分手？
• 十、用N次循環流程圖的思維去復合

一、復合前弄清楚分手原因

感情變淡或分手想要復合時，你需要知道的一件事情是，弄清楚分手的原因。

首先一定要對自己誠實，這會很痛，甚至承認自己就是分手的主因， 那更痛。

1、另一半會失去興趣的原因

兩個人要成功地建立交往關系，通常具備以下條件：

4個基本條件：

• 個性、個人特質的匹配
• 外在與形象的匹配
• 兩個人社會地位的匹配
• 地理位置的匹配

以上基本條件往往是你們一開始交往就已經具備好的基礎， 如果以上條件都沒問題，那可能就是……

2、更深層面的分手原因：

• 缺乏刺激/新鮮感
• 缺乏忌妒/或者覺得你走不瞭
• 交往後改變自己
• 缺乏上進/長期發展的機會

挽回一點也不輕松，如果你沒有目標， 則行動難以成功以及維持行動力。

經過上面的分手原因分析後，請仔細確認自己為什麼會分手，做一個復盤分析總結，然後在後續的復合以及感情相處中做針對性的改變和提升。

另外請想想自己到底希望獲得的是什麼樣的感情？為什麼想要復合？你希望復合後想要什麼樣的感情生活？

這可以讓自己決定是否真的要展開復合之路，有些情況的確不值得復合，像傢暴，原則性錯誤等。而且經過慎重思考後你更能貫徹執行真正能夠成功的復合指導，這些理想將成為復合過程中心裡難受時做好的動力。

3、區分真性分手與假性分手

分手之後開始挽回，那就要找出你們之間的問題，弄清楚是真性分手還是假性分手，兩者的挽回方法也是有所差異的。

1）、真性分手

對方經過冷靜思考慎重提出來的分手。你多次打電話、發信息給對方，統統得不到回應，對方的親友對你開始疏遠冷淡，你已經在對方的社交圈裡被刪除拉黑瞭。

真性分手如何去挽回？

真性分手建議先斷聯。處理期間你可以先通過共同朋友等搜集對方的信息，適當的瞭解對方的動態，但是不要去打擾對方，冷處理的意義在於讓你們都冷靜下來，即便此時對方剛剛拒絕瞭你挽回的請求。

甚至態度異常堅決，但是這並不能代表對方不會有懷念你的時候。隻是如果你一直都刷存在感出現在他的面前，會引起他的厭惡，他才不願意去回憶。

具體需要斷聯多久，需要和個人的具體情況而言，有的人半個月足夠，有的人也許一周就好。在咨詢師的正確指導下，挽回的時間也會隨之縮短。

冷處理的時間裡，也許對方會好奇你怎麼樣？可以消除對你的否定態度，容易改觀對你的印像。

另外在斷聯期間，要進行自身建設。首先要明確自身存在的問題，不是像“我對他不夠好”“沒有經常陪她散步”這種表層的原因。

2）、假性分手

跟你分手的時候，對方的情緒是激烈的，對方指責你諸多不是，給你留下瞭深深的愧疚感。

分手後，你還能看到對方的朋友圈，電話也沒有被拉黑，悄悄去對方微博會發現，偶爾發的動態裡還有你的影子，比如對方說下次找女友一定要找個溫柔體貼的，這說明對方還沒有完全忘記你，對方在表達如果你溫柔體貼一點，就不會說分手瞭。

分手期間，如果對方的共同好友還在繼續與你保持聯系，似乎並不知道你們分手這件事，說明對方給你們的感情和好留瞭餘地。

假性分手如何挽回？

假性分手，以朋友這個角度接觸，再有點小曖昧是最好不過的。

每個人的分手程度不一樣，有的幹脆消失瞭躲瞭起來，這個情況比較嚴重和復雜。

而很多剛剛分手的人，隻要不做太多的錯事，兩個人可以繼續聯系，甚至對你的關心也不會反感和排斥，我告訴你這樣的情況其實很樂觀，說明此時你們之間保持著小小的曖昧關系。

二、調整心態找回自我

很多人在失戀後都會產生苦悶、憂愁、失望等情緒，尤其是還在愛對方的人來說，失戀會造成極其嚴重的心理傷害，甚至是一生無法愈合的創傷，更會產生一些極端心理及行為。

因為剛分手的狀況之下，你的狀態和情緒是很難去進行復合的，在這種情況下你就會覺得自己好像一個被打破的玻璃一樣，心被傷透瞭，對生活也失去重心，所以這個時候調整心態找回自我非常重要！

這時你應該學會提高自己心理承受力，增強心理的適應性， 學會自我心理調節，從而達到新的心理平衡。

那麼如何調整心態找回自我？

1、理智面對分手

可以自己關上房門痛哭一場，可以向親密的朋友閨蜜或者傢人傾訴自己內心的苦悶和悲傷。把感情、精力投入到能充分實現自身價值的事業中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大更多的收益。

因為如果我們想要成功挽回，一定要在未來重新接觸我們前任的時候，展現出更有自信更棒的樣子，前任才會後悔說，當初決定分手是錯的！如果你重新跟前任接觸，結果他發現你變得更爛，前任反而會更相信自己當初跟你分手是對的選擇。所以你現在千萬要讓自己變得更好！

2、學會情緒管理

另外我在指導學員挽回的過程中發現很多學員都會控制不瞭自己的情緒，例如忍不住想起和對方聯系，怕對方徹底放下自己瞭，心急如焚去糾纏對方復合，這樣對復合隻是隻會於事無補，甚至會把關系弄得更僵，讓前任更加堅決分手的決定。

以下兩種心態，是復合感情過程中最容易出現的，也是造成最多問題的。

• 急躁
• 自信心缺失

1）急躁

分手之後很想復合嗎？

想！

想什麼時候復合？

越快越好！

對於挽回這件事情，大傢都覺得越快越好，免得夜長夢多，萬一在分開期間，他找瞭新的女朋友怎麼辦？忘瞭自己怎麼辦？

因此，在挽回的過程中很多時候會變得急躁，什麼該用的不該用的方法都一股腦的用起來，完全受當下的情緒所控，沒想到後果。

這樣的心態往往就會導致“心急吃不瞭熱豆腐”，不但不能夠復合，反而會因為中暴露的需求，急躁的行為，將對方越推越遠，也讓對方越來越反感你。

記住一句話：你的所有挽回行動，應該是以成功挽回這個最終的目標為導向，而不是以自己的當下的情緒作為導向。

很多想要挽回的人，大部分都是認真談戀愛的人，在感情中把愛深深的刻在心上，所以在這些愛被剝離的時候，就會像剜心蝕骨的痛。

以前有個人說，對方提出分手的那一剎那，感覺整個人被兩個字劈得支離破碎，每一個角落都在痛苦著。

我能理解分手之後想要挽回的朋友們，這樣的痛苦確實會讓人發狂。但是在這之前，一定要學會調整自己的心態，否則即使成功復合瞭，這些負面的心態也很容易把你再次帶到溝裡去。

現在的隱忍和痛苦，是為瞭之後的快樂與滿足。

2）自信心缺失

世界上應該沒有什麼比“被甩”更容易讓人失去自信瞭吧，被自己心愛的人拋棄，誰都會產生自我懷疑：

• 我是不是做的不夠好？
• 我是不是哪裡做錯瞭？
• 我是不是沒有女性男性魅力？

我在接觸的想要挽回的人中，都會遇到失去自信的情況。分手之後，變得畏首畏尾，精神氣一下子全沒瞭，不停的自我質疑，挑自己的毛病和缺點，把所有的問題全部歸結於自己不夠好。

抱著這樣的心態去挽回，會導致這麼兩個問題：

• 第一，框架崩離，人一旦失去瞭自信，在復合過程中就有可能無限的讓步，失去自己的框架，讓愛變得廉價起來。
• 第二，低價值展示，你在復合過程中，和對方接觸時，展示的東西全部是負面的、令人生厭的，造成分手之後的吸引力二次下降。

自信可以說是挽回的基石，有瞭自信你才能邁出復合的第一步。

三、復合常犯的四大錯誤行為

如果你能遠離以下這4大問題，至少你可以“留的青山在不怕沒柴燒”，提升你挽回的可能性。

1、歇斯底裡地糾纏

這個絕對是錯誤挽回方式，很多被分手的一方在面對分手時條件反射似的認錯、承諾、哀求、指責、威脅。

被拒絕後還是不斷打電話、發信息、去對方傢裡或者工作單位堵人，相信很多人有這樣的經歷，接下來的情況通常就是對方把你刪除拉黑、各種避之唯恐不及關系更為緊張、更加惡劣。

我在見到太多這樣的情況瞭，幾乎所有來找我做挽回的朋友都或多或少或輕或重的有過糾纏的行為。

我們非常理解這種行為，因為人在失去後承受著喪失感、總會想去抓住想去追回來。

但是除瞭表示理解，我更多的是遺憾和無奈。

2、掩耳盜鈴否認分手

跟糾纏不同，糾纏是知道兩個人已經分手試圖把對方拉回來，否認是在認知層面拒絕承認已被分手的事實，他們的言行舉止依然以男/女朋友（或老公/老婆）身份自居，甚至比分手前對對方更好、更體貼。

一旦對方拒絕接受，並表達出我們已經分手瞭這樣的信息，他們會假裝聽不見並轉移話題。

這種人就是掩耳盜鈴並指望能夠自欺欺人，他們的性格中通常有很強的懦弱成分，不肯面對現實同時具有鴕鳥心態。

相處時間越久這種性格的缺陷就暴露得越明顯，兩個人的矛盾和沖突由於沒有得到過解決且越積越多自然會崩盤。並且這種人一旦到瞭不得不面對的境地，他們要麼崩潰要麼憤怒失去理智。

其實婚戀關系中如果一方提出結束，肯定是兩個人之間出現瞭問題，否認是解決不瞭問題的，隻有看到問題所在，才有可能解決它。

3、一言不合盲目斷聯

斷聯這個詞經常出現在各種各樣的挽回文章中，關註挽回的朋友肯定不陌生。

但是死在斷聯上的朋友也不少，如果你很傻很天真瞭相信瞭某些所謂的高人，告訴你的關於斷聯的做法，那麼迎接你的很可能是本來分手還可以做朋友的，前女友把你聯絡方式通通刪除拉黑。

或者，前男友/女友已經跟新男友/女友出雙入對一個月瞭！再不就是你們的關系真的斷瞭。

一言不合就斷聯的指導真的害死人啊，一段已經變冷的關系，靠凍是凍不熱的，做復合是要找到關系變冷的真正癥結所在然後對癥下藥。

所以我從不提倡消極的冷凍，而是用積極的方法去引導對方，減少或消除對方的負面情緒和抵觸。

4、得意忘形

通常是復合進行到復蘇期發生的，經過前期的大量工作，對方願意開始交流。

慢慢地，甚至偶爾表露出一些情感，這時候就坐不住瞭，覺得已經有戲瞭、幻想對方已經重新愛上瞭自己，然後整個身心蠢蠢欲動，再然後就跑去求復合，再然後就沒有然後瞭...

有時候想想，在某些特點上復合和做菜還挺相像的，不同的材料用不同的處理方式可以做出不一樣的菜，同時火候相當重要，這個恰到好處的火候就是復合中的時機，什麼時間、什麼樣的狀態該做什麼樣的事情是有講究的。

你把一盤肉絲排骨倒鍋裡炒幾下發現它變色就以為它熟瞭，猴急的夾起來吃，這樣肯定隻能吃到生的。

說到時機把握，這也是為什麼很多人看瞭大量復合攻略依然把關系越搞越糟的主要原因之一，知道做什麼非常重要，知道在什麼時候做有時候更重要。

四、挽回過程中如何和對方聊天？

1、溝通法則

• 要精準打擊目標、用最小的力量獲得最大的效果
• 千萬別逞快，在和你前任溝通前，每一句話都值得重復審閱
• 很多人撐不住氣，導致說錯話，然後變得更急，以及說錯更多的話，導致萬劫不復。
• 原則你要想像你重新追求回你的前任
• 循序漸進，不能躁進
• 你們的回憶將會是你最大的資產，但是要在正確的時機使用。

2、溝通類型

1）事件導向：用最簡單的方式，先讓你的前任願意和你溝通，以舒服、沒有壓力，而且有趣吸引人的小故事為主。

2）個人導向：讓對方也願意和你互動後，開始用回憶來增加兩人的 熟悉與信任感。

3）曖昧導向：強化他對你的好感，讓他感覺到你們曾經的親密感， 並且讓對方覺得不能沒有你

4）情人導向：表白你的感受，並且重新燃起前任對你的欲望與感覺，重新開啟你們的聯系。

3、斷聯後采用事件導向方式聊天

如果之前死纏爛打導致對方刪除拉黑是斷聯後的溝通，重新接觸則可以利用事件導向方式聊天。

關鍵要點：

對方沒有壓力——讓對方不用太多思考，能夠輕松回復你的話題。

建立信任——在還沒有信任感之前，對方也會懷疑你的企圖，因此千萬不 要想約見面，或者做會令對方覺得有風險的事情。

樂觀活潑——千萬不要在這個時候翻舊帳，或者把對方當情緒垃圾桶， 宣泄自己生活中的不滿，我們這時要用樂觀的方式聊天，如果你的前任把聊天變負面，考慮繼續冷凍斷聯。

讓對方想要延續對話——千萬不要用無聊流水賬式聊天，我們的目的是希望能夠延續下去，所以要創造出可以讓對方回復你的契機。

4、重新接觸時的禁忌與重點

禁忌：

• 不要立即試圖邀約對方出去，或者想要和對方講清楚之類的
• 不要想和對方有身體上的歡愉，短期的成功可能會變成長期的失敗
• 不要期待用一句話就能在此時讓他對你改觀
• 不要發沒有意義沒有情緒價值的信息展開話題

重點：

• 樂觀導向話題
• 對話中展現自信
• 不求回報
• 接受你的情緒也接受對方的情緒，不要試圖解釋，也不要反駁

5、重新接觸好用招數

1）喚起回憶

• 利用好玩的事情
• 共同記憶（共患難）
• 親密回憶（慎用）

有時候如果我們太刻意喚起某些回憶，對方可能會反感或者甚至抗拒，教你一個小技巧：把回憶的片段，拿出來問一個小問題/

問題越小，看起來就越無辜，自然對方下意識回應的機率就會高很多。

公式：我（碰到瞭/看到瞭）某某（東西/事物），讓我換起來對你的回憶，並且 ......（正面的行為或者想法）

例子：如果對方是很喜歡看籃球的，尤其喜歡NBA的湖人隊。

出去玩也可以發揮。

看書也能發揮。

買東西也能發揮：

你讓對方知道你還是會想到對方，但是你不是很挑明地說，目的是先開啟對話的橋梁，千萬別 貿然邀約。

利用溫水煮青蛙效應，重點是：慢慢來。

2）天外飛來的誇獎

公式：（誇獎）+ （祝福的話）

祝福的話展現無欲則剛，而且也避免給對方壓力，或讓對方覺得你想要復合。

你：剛剛忽然發現我居然在工作時分心想你，當初和你的回憶真是深刻啊，此生沒有白活，希望你也過的好。

你：今天突然想到你的體貼，你真的算是非常體貼的人，真的感謝你你當初的照顧。

你：你每天總是努力工作，總是想讓更多人獲得幫助，每次想到你這樣的想法，就會被激勵到，真的感謝你。

你會註意到這兩個公示其實都很像，就是找到喚起回憶的機會，但是用模糊與輕松的口吻傳遞信號。如果你在對方中投放太多的感情，就會讓對方感到壓力，隨意保持輕松很重要。

根據以上的公式思考一下，你能夠傳給你前任的重新聯系信息，並且思考一下你和前任的共 同點。

6、發出信息後如何應對

有時候你發出信息後，不一定能夠收到期待的回應，不過沒關系，我將在這裡教你怎麼應對各種狀況。

情境一：你獲得正面的回應

用正面的態度面對，如果你感覺對方很正面，你大概隻需要對方70%-80%的熱度即可，並且記得你是要先結束對話的那個人。

例如：

然後你就結束對話，並且至少等到明天再行回復。

為什麼要先結束對話？展現無欲則剛，另外這會讓對方更想你 ，接下來可以慢慢用溫度更高的聊天方式。（3天後）

這種無傷大雅的信息可以用1～3周不等。

我建議重新聯絡的前1～3周使用這種信息， 配合上比較曖昧的信息。

情境二：你獲得普通的回應

普通的回應看起來像這樣：

• 謝啦
• 0K
• 嗯

這時候你很可能會想加強或者講更多，期望獲得更多回應， 千萬不要！！！趕緊收手。

這時候你應該也用普通的回應，並且應該盡快結束本話題。

例如：

或者：

原則：還是記得先結束對話。

情境三：你獲得負面的回應

感覺很差對吧？ 但是這並非宣判死刑， 通常這是指對方不但不給你普通的回應外， 還給你一個負面或者戳到痛處的回應。

你在發送信息前，已經做瞭不少功課，也調整瞭心態，但是你的前任並沒有本課程， 也或許心態還沒調整過來，或者在不同的心情狀態下。

這時候千萬別輕舉妄動胡亂回應，因為我們發送的是一個無傷大雅的留言， 此時都還有機會，但是這時候要小心誤觸地雷，例如當初交往發生不好的事情。

幾個化解危機的方法：

例如你發信息後

我知道你這時候一定想講更多，甚至可能已經掉下眼淚，但是這時候講更多，隻會傷害更多而已。

這時候請至少等5～10天以後，再發送下一個信息，可能你喚起瞭不好的回憶，下次聯系時，換另一個面向開啟話題。

另一種情境則是你的前任講完/罵完負面情緒後， 反而變得願意聊很多（看對話比例），對方可能會分享很多內心的真心話，這些反而是一種想念你的征兆。

過幾天再聯系，看看對方的情緒/語調會不會好轉。

例如：

記得這時候不要解釋，並且先接受他的情緒。

情景四

如果你發現你的前任還是完全不和你聯絡，通常這種情況下我建議你換別的目標吧，如果超過半年以上，幾乎都疏遠完全不聯系，那成功率就很低。

在這種情境下，記得保持自信，千萬別開始乞求！相信我，不會有幫助，一個好的回應應該 是：抱歉打擾，祝你一切順利

接下來如果要繼續聯絡，至少冷凍1～2周以後再行聯絡，雖然痛苦但是比起飛蛾撲火，這已經是最能夠成功的方法

·如果你試瞭幾次還是不行，真的要考慮停損。

情境四：對方沒有回應

這時候很多人可能會覺得沒有機會瞭，但是千萬別慌，還有機會。

沒有回應不一定是壞事，畢竟已經很久沒連系，突然看到你回應，對方也可能一時不知道該如何回應你。

如果沒有回應，深呼吸讓自己情緒穩定，過3～5天以後再試試看，並且記得變換模式或者故事，不斷變換，嘗試不同的切入點，切忌不要當網絡跟蹤狂，這樣隻會讓對方更加厭惡你。

7、發信息的時機

這種東西很藝術，不能太快也不能太慢。

如果你不知道該怎麼做，可以多停留在你原本的階層大約一周，觀察聊天狀況，就能感覺到是否能夠升溫。

如果你發現對方很猴急地升溫，想要約你出來，這時候你反而需要減速，因為建立比較強的信任感後，再進階都下一個階段比較安全。

8、挽回信息來回過程范例

幾個大原則：

1）通常一天不要發太多信息，但是如果對方反應很熱絡，可以和對昂進行聊天，但是記得80%以上的對話， 你要當結束的人（訣竅：結束在高點）。

2）如果對方在這個信息上，給你正面（ 非中立）的回應，就可以試試看提升信息親密程度。

3）每一個人會有感覺的信息不同，有時候可以混著使用，順序不一定要很硬地照做，但是坦誠表示好感與曖昧挑逗類型的信息，這兩者一定要確定對方有好感才能用！！！

9、時間范例圖

10、案例范例

第一周

小明傳事件導向信息給小美，但是小美隻回傳一個笑臉圖案，小明雖然有點失望，但是他記 得要有紀律地等待。

又過瞭四天，小明再次傳送另一個事件導向信息，詢問她曾經帶他吃過那一傢好吃餐廳的店 名，這次他們有小聊一下，小明也順勢把以前那次約會的回憶簡單陳述，並且結束話題。

又過瞭一周，剛好碰到季節轉換，小明這時候發信息提醒小美記得晚上要多穿一點，因為以前他們交往的時候， 小美特別容易在這時候感冒，小美對小明的貼心說瞭謝謝，而小明也用要去看電影為由結束對話。

過瞭3天後，小美突然主動敲小明，詢問那部電影好看嗎？還半開玩笑地問小明該不會有新對象，小明回復 想太多瞭，並且和她分享電影資訊（中瞭）。

從這次之後，小明小美每兩三天就會有信息來來回回， 而且越來越頻繁。

這個時候小明用瞭坦誠表示好感信息，他對她承認，每次看到屋頂上的星星貼，就會想起以前交往的幸福時光。

這個時候小美沒有馬上回應，但是小明也沒有莽撞回應，過來幾個小時，小美回應說：你對我還有感覺嗎？

這個時候小明誠實地表示小美在他心中永遠有一個不可磨滅的地位，到那時沒有說要復合（這個很關鍵）

後來的對話中，小明開始如同交往前會關心和小美晚安，聊天也越來也曖昧，而小明開始在對話中常常提及小美喜歡的電影、喜歡的餐廳，小美終於忍不住說，講這麼多不如行動，要不要一起去XXX （中瞭）。

五、“朋友復合法“

當我們談到分手如何挽回的時候，很多業界都會強調和死用斷聯，不論是什麼狀況、分手的幅度多大，都先給它斷聯就對瞭。

但在這麼多年咨詢指導中，我發現其實有些時候你可以不用冷凍斷聯，而是與前任當朋友的方式，進而提高復合效率，稱之為“朋友復合法“。

那大傢在使用朋友復合法時最常問的問題就是：我不知道怎麼跟前任當朋友、不知道跟前任當朋友是什麼感覺、不知道怎麼以朋友方式相處等等，這也導致瞭很多人不知道怎麼與前任聊天。

下面我將分成8小點全方位去解剖“朋友復合法“，大傢務必認真仔細閱讀。

1、分手後當朋友並不可怕

很多時候提分手的一方都希望分手後可以當朋友，而作為被分手的一方覺得從情侶變成朋友，接受不瞭這個落差，然後死纏爛打去哀求復合，但是我告訴你這樣隻會把對方對你僅剩的好感和好的印象都消磨掉。

很多想復合的人害怕和前任當朋友就是擔心前任永遠都把自己當成朋友瞭，其實在這裡我可以告訴你，分手後當朋友是有很大機會復合蟲重回戀人關系。

雖然我們都說被當成朋友是很糟糕的事情，但是當你和一個人親密以後，再次成為朋友，那個概念和追求卻變成朋友完全不一樣。

情人往往很難變成密友，但是一旦情人變成密友，反而很難隻當朋友！因為一旦有感情存在，幾乎不可能變成所謂的純友誼，隻是看有沒有機會讓愛情再次發生。

會掉入朋友圈，很大的原因就是對方沒感覺，但是戀愛的感覺是可以再次創造的。

2、自我改變

要能夠突破朋友圈，你的自我改變很重要，一定要讓對方感覺到你有魅力與改變。

如果你曾經和對方表白或者告白感情，但是對方卻選擇當朋友， 代表對方對於你現在的形象是沒有感覺的，建議冷凍一段時間， 改變自己的形象，再重新追求復合，才有機會成功。

1）、男生改變方向

• 對對方而言，成為一個有地位的領袖是魅力的來源，地位是相對的。
• 領導女性才有MAN的感覺（例如很強勢的要對方穿外套）
• 對於人生有目標與上進心
• 聊天功力加強，幽默感培養
• 外表與形象改造

2）、女生改變方向

• 你的外表很重要，男生天生的直覺。
• 盡力成為身材最好的自己。
• 學習得化妝，多發照片
• 掌握穿衣的訣竅
• 讓自己的生活充實快樂，並且成為你對象中有魅力的人

可能有些會抗拒，認為對方應該喜歡原來的自己。

但是這堂課並不是什麼都不改變，就能神奇地讓對方愛上你。

所以記得改變是很重要的！甚至很多時候是唯一的成功機會如果你真心想成功的話。

3、互動中帶入曖昧暗示

讓自己不要掉入朋友狀態最好的辦法， 就是讓對方明確感覺到：你們的互動超越朋友關系，或者說不像是朋友的互動。

要達到這個目的，最好的方法就是在互動中帶入曖昧暗示。

如果做對不但會確保對方不會把你當成好友，並且可以讓對方對你產生出曖昧方面的渴望。

如何開始曖昧暗示互動？

• 先從幽默開玩笑開始
• 不要讓對方覺得有危險
• 曖昧暗示後用幽默開玩笑（否定 ）
• 錯誤解讀

簡單的公式就是，把對方說的任何話都錯誤解讀成有曖昧暗示。

4、曖昧升溫

如果沒有任何曖昧或者表達好感的過程，那基本上你隻能建立好友關系。

除瞭條件極差的對方，對方往往不會明白公開的主動，因為矜持的關系，所以你的主動至關重要。

曖昧升溫的三種形式：

1）言語曖昧

言語升溫：主要要完成兩個任務

• 我們要表達對對方的好感（表白）
• 我們想要在對話中多多談曖昧話題

2）肢體曖昧

肢體升溫關鍵：

• 越快開始越好，要讓對方習慣你是一個肢體豐富的男人
• 動作務必越做越大，並且有點刻意，不然隻會被當成Gay好友
• ·永遠先行釋放

觸碰階梯：

• 肩膀，手肘磨蹭
• 玩鬧的推擠
• 手部觸碰，看手紋
• 友情的擁抱，勾手
• 刻意握手
• 摟腰
• 臉部觸碰
• 親吻

（基本上親瞭就突破曖昧瞭，對方確定你不隻是想當朋友）

3）場域/地點曖昧

場域升溫

如果隻天天和對方吃飯，久瞭對方肯定會覺得你們是朋友，用場地傳達你們不隻是朋友，而是情人，去情人會去的地方，例如浪漫系列餐廳/夜景。

曖昧暗示地點：

• 旅館/溫泉
• 你傢/他傢

場域升溫要點

如果對方願意和你去不同的場域，通常都是有好感的象征對方也不是笨蛋，但是需要臺階下，所以需要給予理由/藉口 當成臺階在去過於浪漫的地方之前，可以先多去普通的地方建立信任感。

（進階）酒精有時候也會有催化效果，對方可能在微醺的時候會釋放他平常不會有的想法。

5、朋友變情侶的金句

如果你已經陷入朋友圈，建議你用以下臺詞先打好「我不隻是個朋友」的基礎：

女生不建議使用，但是可以使用：

（開玩笑方式引導曖昧，但是不主動表達）

因為你的無欲則剛，多數對方會笑一笑，可能會叫你放棄，甚至誇獎你誠實。

但是實際上經過這個臺詞以後的友誼，對方已經默許你繼續表達好感，對於我們往後曖昧有非常大幫助。

6、從朋友要開始重新建立情人感覺時的要點

1、在表達好感的時候務必盡量用好笑/幽默的方式 帶出你的追求，會比較有效，減少壓力。

2、可以多重述和向他確保我們友誼不變，他不用怕被強迫， 因為做朋友你也覺得很棒。

3、永遠當卸除張力與尷尬的那個人。（例如在每個表達好感後面放一個對於缺點的小批評：我真的很喜歡你的XXX，但是你愛喝酒，扣分啦）

7、好感的平衡

平衡是關鍵，太多好感或者太多冷淡都不好。

我們不應該讓對方感覺到我們100%就是隻喜歡他，但是我們也不想讓他感覺到我們100%認為他不是自己的菜，要讓他在好感與冷感間來回擺蕩。

為什麼要忽冷忽熱？

對方總是會想搞清楚現在的狀況到底是怎麼樣，通常會想把男生歸類：他是情人還是朋友？忽冷忽熱的目的就是讓他無法將你歸類在某一種角色。

因為這樣的不確定性，很可能他會因為為瞭想瞭解你到底想 什麼，對你更重視，腦中都是你，自然更容易愛上你。

8、讓對方愛上你

1）利用核心價値觀產生強烈共鳴。

首先，必須找出對方真正的核心價值觀，然後再給予強烈共鳴。我們人都是喜歡自己最理想的形象收到肯定，如果你能夠成為他最忠誠的支持者，他很容易愛上你。

2）如何發掘出對方真的核心價值觀

• 聊天內容中尋找他的熱情
• 價值引導（心理學技巧）
• 從朋友旁敲側擊

3）聊天中觀察對方的價值

• 在對話中仔細聆聽並且觀察
• 什麼樣的話題在對話比例中占比較多的比重
• 當講到什麼論點時，會突然想要反抗

4）價值引導五步驟

1. 聊他最喜歡的活動/事物
2. 讓他想像在最理想的狀態下幻想這些活動
3. 他怎麼描述這些活動
4. 解讀他給你的幻想代表什麼情緒與感覺
5. 解讀他真的想要的感覺應該是什麼，而不隻是某某活動 （但是還是相當重要），並且分析那些情感被滿足瞭

5）價值引導范例

• 你最喜歡的活動是什麼？什麼事情讓你覺得時光飛快？（問小於25歲的對方）
• 你覺得做過什麼事情是這一生中讓你最死而無憾的 -你覺得你會在什麼時候、什麼情境去做這件事情（問大於25歲的對方）

總結

1 、瞭解你們的現況：你一定要知道你和對方現在的狀況，可以使用我給你的自我評估工具。

2、重新定義你們的關系：我喜歡你，但是無欲則剛依然能做朋友，這樣的心態非常重要。

3、曖昧的張力：記得忽冷忽熱的互動，讓他猜不透，在情緒波動下重新定義你們的關系

4、和他的熱情連結：循序漸進，他此時應該也會增加更多互動。

5、記得最後，還是得發起肢體攻勢：你還是得親下去，才能打破曖昧，定義你們是情人。

六、“刪除拉黑挽回法”

被前任拉黑，很多人第一個反應就是非常絕望，感覺活在這世界沒有希望。

被前任拉黑。還有復合的可能嗎？

首先我要先強調，被前任拉黑其實並不代表說完全沒有機會。

分手初期被拉黑，如何避免無法復合的結果？

假設你已經被前任拉黑瞭，你應該開始斷聯的復合過程，然後在這個過程中的一些自我改造，你要記得去實做這非常重要！這樣子你才能在未來重新聯絡前任時，給對方一個更好的印象。

然後另外一點很重要是剛分手初期，你千萬不要去問前任說，為什麼要把我拉黑，因為你越問隻會導致更多能聯絡前任的平臺一起都被拉黑，例如你現在微信被前任拉黑，你跑去qq上面問對方說為什麼我被拉黑？那你可能連qq也會被拉黑。

前任會拉黑你就代表說他不想要跟你談論這個話題，例如說如果你一直問前任說為什麼不跟我復合，結果前任直接把你拉黑，前任會這麼做就代表說他不想跟你談論這個話題。

其他地方如果還沒被拉黑，你就應該要知道不要再去碰復合和感情的話題，不然很有可能其他能聯絡到前任的平臺都被拉黑，所以這是第一個很重要的重點！

再來是你不要再去追問前任的朋友，因為前任的朋友如果告訴你的前任說，你最近再打聽他的消息，這樣也有可能會直接被拉黑。

因為有一些人會問我說，可不可以請朋友傳話，或者可不可以去問前任的朋友，就是我們所謂的探聽情報。

除非你能非常確定說，這個共同朋友一定是站在你這邊，你才能去探聽情報，通常我都不建議這樣做，因為透過第三人如果被前任發現，那一定會造成前任更多的壓力和恐懼感。

因為你會讓前任感覺到，好像要做什麼意圖性非常強烈的復合計劃，所以我會建議你這些東西都不要做。

通常把拉黑分成兩種：

1、沒有明顯原因的拉黑

就是你自己覺得好像你們當初分手時雙方沒有特別互相怨恨或者是吵架，可是為什麼前任會拉黑我呢？

通常原因都是有可能前任在情緒上的分手，因為剛分手前任也會很難過，即便是對方先提出來的，如果你們交往過好幾年，即便前任對你已經沒有感覺，可是還是會有很多回憶存在。

就是我們說的沒有所謂情人的感覺，但還是會有些傢人的感覺。

所以分手前任還是會很難過，因為一個習慣的模式被打破，那對方為瞭避免自己難過或者想要脫離難過，他就會選擇用拉黑的方式來讓自己可以重新冷靜。

另外就是被拉黑不代表未來就會繼續拉黑，有可能前任會在未來重新聯絡後再次解封。因為像我有很多學員，他也會發現說有時候對方把他拉黑瞭，可是過一陣子又被解除拉黑，但是如果你們的聊天的過程中沒有很順利，或者激起一些負面的回應，可能又會再次被拉黑。

有一些人就是這樣他可能心情好就解封，心情不好就拉黑都是有可能的，所以你不用去太在意說我被拉黑，那我復合一定不會成功，其實這不一定的。

2、給前任壓力導致被拉黑

另外一種被刪除拉黑的情況，就是如果你明顯有做過那種很惡心的事情，惡心的意思就是死纏爛打，讓對方覺得你給他很多壓力，想要復合的意圖太強烈的話。

前任可能會為瞭避免你有更多那種不切實際的意圖，或者是說他避免你有更多的舉動想要復合，前任就會選擇趕快用拉黑方式避開你。

前任會這麼做是為瞭讓你死心，然後讓你灰心讓你不要再去嘗試復合，但他並不是代表說前任一定不想跟你聯絡，但是因為你一直給前任壓力，所以對方不得不選擇用這種極端的方式去拉黑你。

像這種類型的拉黑會比較麻煩一點，因為這種情況的拉黑是前任對你的信任感非常低，你想要解除拉黑的話你需要花相當大的力量。

另外在這裡提醒大傢分手後想要復合，千萬不要糾纏不要糾纏不要糾纏，糾纏隻會讓前任對你更加反感。

有個心理學概念叫“超限效應”。從理論上的角度來解釋的話，就是刺激過多，過強，時間作用過久，導致心理產生瞭不耐煩或逆反心理。

從“超限效應”中，我們可以發現幾個問題，

• 第一個問題就是這樣的行為，很自我，
• 第二個問題就是對對方的意思不夠理解，沒有換位思考，
• 第三個問題就是做事沒有把握好其中的“度”，
• 第四個問題就是沒有註意方式，方法。

引用到復合當中，如果不能把握好“度”，不能站在對方的角度去思考，不能夠用正確的復合方式，隻會用一味地宣泄自己的感情，也就是糾纏，自然也就會過度刺激前任，導致他對你更加反感。

3、怎樣去做

對應回第一種情況：

1）沒有明顯原因的拉黑如何重新聯絡前任？

如果是剛剛我們講的，第一種被拉黑的情況，最好的重新聯絡互聯的方式是，你已經完整執行聯斷聯且改造完自己以後，你可以試著去跟前任的朋友，如果你們有些共同朋友的話，你可以慢慢去做聯絡。

因為像很多分手的案例，可能是辦公室戀情但分手瞭，可是還是有很多你們倆共同的朋友同事，這時候你可以多邀約他們出來玩，然後記得營造出一種歡樂的氣氛，你要先讓這些人喜歡你，未來復合的局面才會對你有優勢。

這邊也建議你最好準備一些，對方真的有會有興趣的話題，或者是有興趣的利益點，例如說你知道前任在考律師，然後你剛好手邊有些資源是跟考律師有關系的，你這個時候分享給前任，然後完全不要帶有得失心。

你提供這樣的好處一次、兩次、三次以後，前任自然會覺得你的心態好像變瞭，前任會覺得以前你可能用不對的方式想要復合讓他很有壓力，現在的你完全是另外一個人，除瞭變得更有魅力之外，你也完全不給對方壓力，自然前任解除拉黑的機率就會大大增加！

因為前任對你已經完全改觀瞭，舊的你已經在前任心中不見瞭，你在前任心中重新塑造一個新的形象，那自然要解除拉黑就很有機會！

2）前任討厭你甚至覺得惡心，被拉黑該怎麼辦？

第二種拉黑情況，我們說完全被拉黑前任很討厭你，前任不想要再見到你的這種情況該怎麼辦？

當然因為沒有其他聯絡渠道，所以不得已可能需要創造出一些巧遇，但是你巧遇的時候對方可能會有一種想要躲你的感覺，前任一定會想要躲你，有這種情況很正常不用太緊張。

如果你發現說，你巧遇前任然後對方有點嚇到的感覺，那你就跟前任打聲招呼就好瞭，記得你要當第一個結束對話的人，可能小聊兩三句話，然後你可以稍微解釋一下，為什麼自己會出現在這邊。

例如：因為我剛好來見一個客戶，所以才在這邊你繼續加油喔，先這樣拜拜～

你這樣做的話你可以讓前任會有一個安全感，當然你如果是之前嚴重惹毛前任的話情況就不一樣。像我之前也接過一些案例，例如他可能以前有一些傢暴傾向等等的，前任看到你一定會非常害怕，所以需要非常多的時間修補，而且如果你是在這種情況被拉黑通常要復合的機率非常的低。

所以你要先知道，的確有些極端的復合情況，要成功復合是非常困難的。如果你第一次見面反應不好也沒關系，就是跟前任聊個兩三句就跟前任先說拜拜，你可以用一個給對方臺階下的方式。

例如：

感覺你也在忙，那就先這樣囉，拜拜。

如果對方的反應是很不好的狀況，建議你至少再隔一兩個月再重新創造巧遇，如果你每一天都跟前任巧遇，那也會很奇怪，因為你這個目的性太高瞭，所以巧遇的頻率要拉的非常高。

但是如果你跟前任巧遇，對方的反應是很中立的就是不好也不壞，甚至可以跟你聊個十幾句的話，我個人會覺得那就還不錯，但是我建議你第一次巧遇不要太直接，或者不要直接要求解除拉黑，這樣目的性太強很容易失敗。

第一次巧遇你就跟前任聊一聊，重點是要讓對方覺得你無欲則剛，無所求之外再來就是說，可能再過一兩個月或者說你周期可以再拉短一點，我會建議你大概至少兩周來創造出第二次巧遇。

第二次巧遇一樣先維持氣氛，然後你可以暗示說某個東西我想分享給你，也跟我剛剛前面講的原則一樣，觀察前任生活中有沒有什麼重大的利益點。

例如說我剛剛舉個例子要考律師，然後你如果有報考律師資格相關的資訊可以分享給前任。

這時候你不要去提起說你可以解除拉黑嗎，或者你也不要講說我好像傳不過去等等的，因為你這麼做都在讓前任重新的想起，當初為什麼要拉黑你，可能當初會拉黑你的原因是因為你給前任一個很負面的印象，所以你這樣一講會重新讓前任想起來。

你這個時候隻要跟前任講說，我等一下可以傳什麼( 利益點的資訊) 給你，那前任如果也同意的話或默認的話，對方可能等一下就會馬上幫你解除封鎖，你就可以傳資訊給前任。

然後你們的言談中就好像拉黑這個事情完全沒有發生過一樣，這麼做你也可以給前任一個臺階下，也不會讓前任去想起太多以前負面的回憶，至少先回到一個朋友之間的互動，這將會未來要成功復合的一個非常好的基礎。

4、復聯後要註意什麼？

在挽回中，復聯後的第一步尤為重要，一方面是因為斷聯期間積累的新鮮感，讓對方對你產生瞭好奇，另一方面是由於近因效應的影響，對方會去重新評估你。

因為我們告訴對方我要成長，那麼復聯後對方可能會對我們有所期待，所以抓住這段黃金時期，給對方留下好的印象，以後的復合之路就會輕松很多瞭。

1）擺正關系，不越界

不少學員經常犯的錯誤就是在復合過程中無法擺正關系，好不容易等到瞭復聯，結果沒幾天又恢復男女朋友的態度去要求對方或者插手對方的事情，導致對方對你產生不滿。

復聯後不等於復合，所以你們現在還是普通朋友的關系，這個時候不要去用情侶的態度去和對方聊天，去要求對方，甚至還指責對方。

建議最好的方法就是以朋友的身份相處，不要越界，慢慢去相互靠近，讓對方感受到改變。

2）不要用低姿態去聊天

如果你抱著一個患得患失的心態，這會讓你的魅力指數嚴重下降。一個自信的人最有魅力，你要是把自己放在低姿態的角色去和對方聊天，那麼很容易淪為備胎。

所以把自己放在平等的位置上，不要高看對方也不要低看對方，用正常的朋友間的交流就可以瞭，可以聊一些八卦娛樂，時事熱點話題，都是可以延伸話題的，但千萬別談感情。

3）共同興趣，產生話題

為什麼女人與女人之間總是很容易就熟絡呢？因為女人基本上有著共同的興趣點：衣服、包包、化妝品，這些東西能提供給她們談資。

為什麼你說的話，他沒有交談下去的興趣？或者你已經想著那些有意思可以說下的瞭，但是還是很冷場？因為你沒有找到他感興趣的話題。

相對於女人來說，男人的興趣點有太多不一樣瞭，有些在遊戲，遊戲在模型，遊戲在收藏，遊戲在手表、汽車等上面。

可以根據你對他的瞭解，或者是他現在朋友圈發的東西去知道他興趣在那裡，然後在那方便去補充知識。相信我，這會讓他有種和你很默契的感覺的。

成功的復合，並不是主動去告訴他“我們復合吧”。而是改變自己，重塑自己，包括思維、心理、外在形象、社交圈等。

讓他看到你全新的改變，看到一個閃閃發光的你，從而重新燃起對你的感情。

已經加回好友之後，你要以一顆平和的心去對待他，要把現在當成一次重生，這是你們重新的開始，過往的一切都已成為往事。

該放下的放下，重頭開始。

加回好友，隻是復合成功的第一步，距離你們復合還有很長一段要走，請堅持！

七、“斷聯挽回法”

這裡很多人都會疑問，其實斷聯到底有沒有用？

有用！但是！！！不要陷入一個思維誤區：斷聯瞭就一定能和前任復合一樣。

記住：斷聯並不適用於所有的情感挽回！！！

復合之所以困難在於時機火候的掌握，太猛烈會造成對方的反感，而太冷淡卻又會讓對方離開我們，離我們更遠！

你可能會問：我怎麼知道該在什麼時候斷聯，斷聯多久，或者什麼時候該聯系他？

所以挽回成功的關鍵就在於你一定要重新檢視，你們的交往中到底一路走來發生瞭什麼問題！不分析感情狀態，盲目去斷聯，隻會讓你們原本就很脆弱的感情雪上加霜。

斷聯這方法，能讓固執的人知道他內心真正想要什麼，並害怕失去這些事物。

我並不是說斷聯對你來說很簡單，而是指這方法是值得的。

你可能在想，“斷開聯系這方式會怎麼影響前任？”“我又該做些什麼？”

以下部分會涵蓋你大部分對斷聯有所懷疑的點。

如果想瞭解更深入，請繼續看下去。

1、如果需要斷聯，為什要斷聯？

有三大原因：

1）你的前任需要時間及空間，來忘卻與你分手時的負面回憶，忘記之後才能開始想念你。

2）你自己也需要一些時間和空間，你必須把重心放回你自己身上，沉淀自己。

3）在想要復合之前，你一定得先變得有自信，在這段期間你一定得先成為有魅力、快樂的一個人

你想要在斷聯冷凍期後重新讓對方覺得你有魅力，那最好的方法就是開始享受人生，變成一個快樂的人。

別輕忽這點的重要性，很可能這關鍵就決定你能成功復合或一輩子失去。

2、斷開聯絡期間要持續多久？

基本上斷聯期的長度應該要跟你自我療傷並重新振作起來的時間差不多。在我經驗裡，一般情況至少都要21天，但是不同情況下，有可能是兩個禮拜至幾個月都有可能。

3、斷聯冷凍期的前任

我該告訴前任我現在跟他斷絕聯系嗎？

當然是不要！你就是要讓他思考說“你發生瞭什麼事？怎麼都不聯絡瞭？”就是得讓前任能想到你越多次越好，而直接告訴他這段期間不聯絡，會讓斷聯的意義被抹滅掉。

4、我不聯系前任會不會顯得我很無禮？

難道你前任傷透你的心，讓你苦求他回來就不無禮嗎？

無禮有時候沒有你想像的那麼糟，因為你仍然是無論如何都想跟對方在一起的你。

另外，你隻不過是為求自己內心心靈平靜而斷聯，照顧好自己一點都不會沒禮貌。

• 如果我的前任在斷聯期間，情傷愈合，不再在乎我瞭呢？
• 如果我的前任在這期間認識別人，並且結瞭婚呢？
• 如果我的前任在斷聯期間，把我徹底忘掉瞭呢？

好問題，但隻有一個答案就是不！他不會的

如果你跟你前任曾經有深厚的感情的話，那對方不可能那麼快就忘掉的。

斷絕聯系隻會讓他更想念你，想起關於你的美好回憶。

就像跳下懸崖一樣，你必須勇敢的面對斷絕聯系這個挑戰。相反地像個跟蹤狂一樣不斷發信息、追蹤你的前任，隻會讓你遇到更大的阻礙，你真的沒有那麼多心力再去解決這些瞭。

5、我的前任在我不聯系的期間裡會怎麼想？

這是個好問題，但實際上也不是個好問題，因為這問題就是你不安的心會問的。

就像我之前說過的，我們永遠無法知道別人心裡究竟在想什麼，除非我們會讀心術，但我可以告訴你當有人遇到前任分手後斷聯時，通常會有什麼樣的狀況。

你也知道，如果你一直跟對方聯系，他永遠無法真正面對分手這件事。

當然啦，他當初主動跟你提分手，而且也覺得分手大概會是個好主意，但隻要你繼續弄得像他還跟你在一起一樣，對方就不可能真正面對分手。

分手意味著失去你所愛的人，隻要前任沒感覺到已經失去瞭你，他就不可能真正經歷分手。

對方不會感到難過，也不會感受到身上被像地獄般黑洞侵蝕的痛苦。當你不再聯絡，你的前任有很大的可能就會開始面對這種痛。

他要如何面對這種困難就是完全另外一回事瞭。

• 他可能開始每天聯系你。
• 他可能會感到生氣。
• 他可能會開始完全不理你（大部分情況下，這通常是暫時而已，所以別擔心，叫你焦躁的心先冷靜下來）
• 他可能開始在社交媒體上偷看你或透過朋友打聽。
• 他可能幹脆也決定自己做斷聯，來療愈情傷。
• 他可能嘗試隨意聯系你一下，來看你到底怎麼瞭並且讓自己看起來還對你有興趣。

6、斷聯期間你可以做什麼？

1）對身材外貌做些改變，鍛煉身材及改變外型能讓你有煥然一新的感覺。你也會感覺到自己變得更棒、更好。而且當你的前任在斷聯期後看見你，他會看到一個嶄新不一樣的你。

以下是一些你可以做的事情：

• 剪個新發型。直接去找設計師，然後看一下現在流行什麼發型。
• 保持牙齒潔凈。一個美麗的笑容是很吸引人的！
• 好好鍛練身材吧！去健身房多流點汗，因為運動能讓大腦產生腦內啡，這樣能讓心理更健康，也能讓你感到開心。
• 買些新衣服。穿新衣的感覺肯定能讓你容光煥發。

無論如何，請現在不要做太劇烈的改變。

可別因為急著為瞭做改變，而做出你之後可能會後悔的決定。（例如在身上紋個心碎刺青）

2）心理上的改變

保持快樂與自信大概是復合前任最重要的一件事。你要瞭解到快樂跟自信，是自己能夠得來的。下列幾點能幫助你獲得自信，成為一個更快樂的人

1.給自己一點時間沉淀 ── 我知道在分手後要感到快樂很困難，給自己每天一些沉淀難過的時間，盡管去感到傷心、難過吧。但記得要做些讓自己快樂，能夠平衡這些負面情緒的事！

2.寫日記　──　把心裡的想法跟感覺寫下來。其實寫字能幫助你紓解內心長久以來堆積的情緒。

3.跟朋友出門　──　跟你愛的人多相處點吧！朋友跟傢人是你永遠的靠山，多跟他們出門相處，多創造些美好的時光。

4.冥想沉思　──　多關註自己，瞭解自己的能力及弱點，對自己感到自豪、驕傲，接受現在的自己，這就是自信的所在。匱乏感（同時也讓你魅力盡失）來自於內心對自己的否定，而自信是來自於對自我的認知與認同。

5.出門約個會　──　這點非常重要，如果你有在看的話，我強烈建議你一定要在斷聯期結束前跟其他人有過幾場約會。能夠獲得一些看事情不同的角度是現階段勢在必行的，而認識新的人是最好的方法。

3）行為舉止上的改變

在很多案例裡面，你個人的行為舉止，常常是讓前任走向分手這條路的原因。

如果你苦於某些你認為是讓這段感情走向分手的原因，那現在就是改變的時候瞭。

下列是一些例子：

• 控制欲
• 極易產生忌妒
• 不安全感
• 沒有熱情
• 低自尊
• 個人衛生很差
• 人生沒動力
• 缺乏溝通技巧
• 缺乏社交技巧
• 無法相信別人
• 無法為別人付出、承諾

如果你認為你有上列任何一點問題困擾著你的話，那是時候改變一下瞭。你要問自己一個問題，為何你想要和你的前任復合？

如果你的答案是像下列：

1. 因為我愛他

2. 我不能沒有他

3. 沒有他，我過得很慘

4. 他/她是我的唯一

5. 我無法想像我的人生沒有他

那你大概還是受分手後的否定、拒絕妥協所苦。否定跟拒絕妥協是因分手後的痛苦而產生的兩個情緒。

分手後想復合是非常常見，且大部分人都會有的舉動，但是卻也不一定是正確的選擇。

舉例來說，即使你跟前任的關系充滿著言語、肢體沖突，你仍然會想在分手後能死灰復燃，隻因為你真的很想念他。

我們的心常讓我們把“想念”跟“愛”混淆。在跟一個人相處很長一段時間後會想念是很正常的，但不全然代表著你還是愛著他。

這樣想吧，所有感情關系都一定存在著問題、糾紛、爭吵。

但如果你們倆走到分手這地步，那就表示關系出瞭大問題，你必須分析是什麼出瞭問題，並想想看兩人重新在一起是否真的是個好主意呢？

仔細聆聽你的內心，你一定會聽到說你深愛著你的前任，你很想他回來。但現在嘗試用大腦邏輯冷靜想想。分析你們之間關系的優點及缺點，分析你前任個人的優點及缺點，思考你人生的目標是否跟這段感情吻合呢？

如果你確定和前任復合是正確的決定，那你一定要嘗試修補你們之間的破裂關系，找出破碎之處並想出方法修補它。

幾乎我所有經手過的成功案例都有一個共同點，就是他們都瞭解感情中哪邊出瞭差錯，並知道如何去修正它。

感情會失敗有太多太多理由瞭，幾乎不可能全部都條列在這裡。每種情況也都獨一無二，而解決的方法也隨之都不同。

但大部分情況下，分手的理由可以精簡到大概下列其中一種原因

• 吸引力
• 連結感
• 信任感

舉例來說：

• 你們之間吵太兇瞭？溝通問題導致缺乏連結感
• 你的控制欲或不安全感？自尊上的問題導致缺乏吸引力
• 你的前任不願意做出承諾或付出？他與你沒有足夠的連結感
• 你或對方出軌？缺乏信任感而導致關系結束
• 感情生活很單調？沒有花足夠且有品質的時間相處在一起而導致喪失吸引力。
• 感情生活壓力很大？導致喪失吸引力以及性連結的關系。

你一定要找出分手的真正原因，而真正的理由並不隻是分手當下對方跟你講的那個理由。嘗試想出究竟是什麼原因讓你們兩個走向瞭分手之路。

有很大的機會是其實前任也深愛著你，而分手這件事對他來說也是個非常困難的決定。如果你真的愛對方，找出分手真正理由這事，是你欠他也欠你自己的一個交代。

不知道如何修補破碎的感情的話，永遠也無法讓對方回到身邊。即便你乍看之下復合成功瞭，也會因為相同的原因而再分開，而又第二次分手的話，對雙方都會是更沉痛的打擊。

7、斷聯成功的跡象

1）心境方面

其實我覺得最主要是你先觀察你自己，如果覺得斷聯以後，你心情越來越穩定，其實這就是一個很好的成功指標，因為我覺得你在復合過程中心情穩定是非常重要的！

我在這邊輔導的案例其實很多，我也必須要承認並不是每個案例都成功，但是我輔導的案例為什麼會失敗？追根究底都是因為心靜不下來然後爆沖，結果發生不可收拾的情況，當然做瞭這些錯誤的舉動對方就會更沒有安全感那就更難復合！

所以當你斷聯你發現自己的生活慢慢回到正軌，其實這就是冷凍逐步獲得成功的，第一個非常好的現象，代表說你先找回瞭自己。

2）信息方面

如果對方有給你任何信息的話，這也是個很好的指標，這個時候記得！像是很多人會犯的錯誤是，他斷聯的過程中對方主動聯絡，他就破壞冷凍然後直接回復對方，那這樣子就會失去我們整個創造張力的過程。

為什麼我們斷聯復合法要斷聯一定的區間？

就是因為我們也要創造出一種，我們真的離開瞭，我們並不是一個唾手可得的東西，讓前任知道我們的稀有性，所以這個斷聯一定要做滿很大的原因在這邊。

所以你看到對方的信息，你可以抱著一顆肯定的心，太棒瞭！我已經獲得一定程度的成功！但是不要這個時候就跳上去，很多錯誤復合也是因為太心急造成無法復合的後果。

總而言之我給你一句話，最好的復合方法！就是我們讓對方來找我們自己！

3）人際關系方面

如果你發現前任開始不斷在朋友圈中詢問關於你的事情，因為你們交往過可能會有一些共同好友，然後發現這些共同好友怎麼開始詢問有關於你的一些信息，這個也是一個好的跡象。

這樣代表你的前任對你是很好奇的，甚至如果前任在朋友圈發一些以前的東西，我覺得這些都是好，代表說前任都有想念你的意思。

八、“新歡挽回法”

1、前任有新歡其實不用怕

如果你的前任有其他對象，千萬別看起來忌妒，或者覺得被威脅 ，你反而應該站在和他同一邊。

千萬別講新對象壞話，大部分的前任都會預期你會這樣講，記得你不是在和新對象競爭，當前任感覺到你想和對方比較的時候，你就已經輸對方瞭。

等待時機，當對方不滿就是你出招的時候。

如果你在分手後建立起朋友關系後，有可能前任會抱怨新對象，這個時候你可以這樣去回。

大原則站在對方那一邊，但是突顯因為前任太好， 所以對方覺得自己配不上、會害怕失去等等我們所謂 “愛過頭”的特質 。

這樣會在前任腦中建立出對方感覺比較low的印象，因為我們在強化前任新對象有得失心的一面。

在我看來，這種情況下的挽回，“前任”是占盡上風的。

你們之間有的感情深度，會跟新的這段戀情，有強烈的對比。

這樣的對比，常常會使前任開始想念起當初跟你在一起的時光，甚至你前任會拿你來跟這位新對象做比較，你的前任跟你曾有過一段不短的時光。

那當初他心裡一定對你有強烈的感覺。至少他可能對你身材、個性、感情、心靈…等等，有所欣賞、尊敬或吸引。

除瞭身材上的吸引外，其他部份的吸引是需要時間慢慢去建立的。

要找到在所有方面都能讓一個著迷的對象並不容易。如果你掌握得宜的話，你的前任會拿你去跟這個新任做比較，而你也將會處在一個重新吸引回前任的絕佳位置。

所以要讓前任重新想念你，便非常的重要。

有一個定律叫“前任定律”——分手後在某個天時地利的時刻，前任風風光光出現在對方面前，就能讓他後悔莫及，主動來找你。

我們不一定會被一個新出現的、有魅力和可得性的異性而放棄已確定關系的伴侶，但是極大可能會為先出現的、有更深感情基礎的、並且擁有新的魅力點的前任放棄新歡。

第三者之所以有機可乘——“你們自身感情已經出現問題”，但你後知後覺或者並不知道如何處理。

從心理學的角度說，人在情感需求未被滿足的情況下，更容易受外界誘惑影響。

有的人“渣”大多是因為自律程度和原則性不夠強。

在分手之後，前任迅速就有瞭新歡，而且這個新歡是以前從來沒有介入過你們的生活的，像是在分手瞭之後，空降過來的。

而且對方和你完全是兩種風格的人，完全就不是對方會喜歡的類型。這時候很可能是對方為瞭療傷或者是為瞭刺激你而做出的不理智的選擇。

2、知道前任有新歡後絕對不要做的5件事

1）千萬不要急著去詆毀前任的新歡

一旦你把自己的位置放到敵對者這樣一個角色，對方就會覺得你是不是太過於小心眼瞭。

尤其是當他認為他新認識的那個人並沒有你說的這些缺點而卻遭到你的詆毀，這會讓他覺得你對他還有所留戀、還想和他重新在一起。

這樣隻會過度暴露你的需求感，一旦你對他需求感特別強的話，別說復合瞭，就連好好做朋友也是不可能的。

2）不要帶任何傾向性立場

如果你們現在還處於朋友這種關系上，當你得知他已經找到新歡的時候一定要保持淡定，不帶任何傾向性的分析，隻需要就事論事。

比如對方在某些方面確實比較有優勢，你不妨誇一誇，這沒有問題。

不要擔心誇贊你的「情敵」而導致他們倆的關系更緊密，其實也不一定，因為很多時候你把前任對於新歡的期望值調高以後，他就會用這樣一個標準去衡量另一個人。

一旦生活中對方表現出瞭落差，他便會覺得另一個人並不比你優秀。

3）保持理智，冷靜對待

很多人一般在知道前任已經有新歡的時候，會做出一些不太理智的行為。其實感情這件事，尤其是分手後的情感是很難去左右和控制的，控制不瞭的話就隻能去接受

有句話說得好：接受你所不能改變的，努力去改變可以改變的。對方有新歡這件事其實是在你不可控制的范圍，所以自己最好也不要在這一點上表現得太過用力。

4）不要擔心對方會很快忘記你

如果你的前任屬於感情投入度比較高的人，對待自己曾經的每一段感情都很認真的話，你也不必擔心對方會很快把你遺忘。

因為和你之前的感情長也好短也罷，你在他心中其實已經留下瞭很深的印象，他想迅速忘記你其實不太現實。

5）不要讓前任看到你的傷感

如果你知道這個消息後，千萬不要在他所能看到的任何社交平臺去發佈一些傷感的心情。

因為對方很清楚你是發給他看的，這樣你既暴露瞭自身的需求感，又沒有形成任何正面的能量和聯系，所以這種行為一定要避免。

3、知道前任有新歡後做好三點

1、以朋友的身份保持相處

不切斷所有的聯系，分手後就維持住朋友關系的邊界，否則想要獲取對方的近況還需要共同好友的幫助，一旦沒瞭共同好友助攻，那很難和一個對你死心或者另覓新歡的人復合。

朋友都做不瞭，那我可能會揣測你們之間的矛盾是否無法解決呢？其他關系的可能性也被一下斬斷瞭。

以朋友身份互動，你們各種社交圈還聯結在一起，復聯階段也不會因為缺少共同話題而苦惱，到時恢復戀人關系也不會尷尬。

2）自我建設，重建二次吸引

自我建設是所有戀愛和婚姻在發生問題後想要成功復合的先決條件。

分手之後，你一味地求著對方復合，對方即使處於對往日情感的珍惜，答應瞭和你再次在一起。但是重新在一起之後，你一點變化都沒有，以前是什麼樣子，現在依舊我行我素。

這種低姿態復合的結果，最壞的後果就是讓你們之間最後的一點情分耗盡，甚至地徹底不能復合。

成功的復合經驗告訴我們，所有牢固的情感復合都不是以低姿態求來的，而是提高價值，重新將他吸引回來的。怎麼提升自己的價值？

首要明白一個的價值是由外在價值和內在價值組成的。

1. 外在價值
2. 內在價值

外在價值，主要體現在一個人傢世、外形和交際圈等等外在的方面。

它是吸引一個人最直接的外在表現。你的這些外在價值肯定吸引過他，但隨著時間的流逝，他已經產生瞭審美疲勞，不再看重這些，反而是你的一些壞毛病、壞脾氣在一段時間的相處之後，暴露無遺。

內在價值，體現瞭一個人的學識和涵養、處事方式等等。

這些直接決定瞭你和另一半相處是否融洽，能不能長久地走下去。經常有些男人會抱怨自己辛辛苦苦追求來的愛人，令自己大失所望，她漂亮、耀眼，但是除瞭這個什麼都不會，而且還任性脾氣差，隻能當一個“花瓶”。這樣的“花瓶”在遇到另一個更精致的“花瓶”的時候，自然會被舍棄。

在你和前任分開的時候，不妨花點精力提升自己的價值。

3）制造見面機會

調查得知他的必經之地，比如公司、傢附近，適量的制造一些偶遇，一定頻率地保持在他的視線范圍內。或者借助聚會等名義，跟他接觸。這些事情由淺入深，志在變回朋友關系。

聯系有瞭，千萬不能操之過急！

秘訣就在於“舒適感”和“期待感”。

無論是戀人還是朋友，相處要融洽、要開心，都不能忽略舒適。

舒適感的營造有幾個原則：你的心態要積極、輕松，不能流露負能量，不提過往不開心的事情，不做同樣的錯事，不逼問新歡比自己好在哪，不譴責他，不談感情，不暴需求，不糾纏。

期待感的營造，主要在於不打擾對方的生活下你的動作。

比如為他準備他曾經說過很想吃的東西，和他一起做他很喜歡的事情，為他多做一些事情。

不論對方當下領情不領情，隻要你做的開心，他也接受得開心，久而久之，對方也會期待你這樣做。

3、情敵分手公開信

如果是有情敵的情況下可以使用的信，冷凍期建議不要用。

對方對你至少還要有同情心，另外你必須公開在朋友圈和大傢能看大的地方，讓輿論站在你這邊，贏得道德制高點。並且在信中表達放手，好順利鋪路朋友關系，利用朋友復合法復合。

分手信范例：

這封信的目的在於表達你對前任的瞭解，但是感情走到結束你也願意放手，為彼此的好友關系鋪路。將這封信公開在你自己的社群上，最好對方的親友也能看得到，試著讓輿論站在你這邊，你將取得道德制高點。

最後註意這一招可在斷聯期間使用，但建議不要在自我調適期使用，否則你自己容易心態炸裂。另外如果你們分手時鬧得很難看，難看到大傢都知道的那種那也建議不要使用，否則會顯得你很假。

使用這招的風險很大，畢竟在網上大傢都看得到，尤其我們的目標其實是對方的親友很難保證風向一定會吹到你這裡，但它的報酬也很高，所以一定要謹慎評估再使用。

格式上是先表明「給她的下一任」 然後交代10-15個照顧她時的註意事項，這些點最好要能使前任感動。

第二段再寫「給前任」 承認自己犯瞭很多錯誤、在感情中學到很多最後表明我們願意放手、祝福她幸福。 她很喜歡問你愛不愛她，會一直問一直問，請一定要不厭其煩的回答她給前任：

這封信發出之後不要主動聯系前任，看看她有什麼反應。如果她有主動回復你，就可以參考文中第四大點去進行。

但如果對方沒有聯系你，則繼續執行冷凍斷聯，等到重新聯系的時機來到 。

九、如何避免分手？

認識戀愛關系的4個時

1、4個不同時期

1）熱戀期：通常是交往最神奇，最歡樂的時候，信息與電話幾乎天天發生，任何事情都顯得容易，對方也看起來很完美，你不想結束任何約會，常常電話打不完，卻隻是想問候對方在幹嘛。

2）冷淡期：就是當你發現你的另一半行為開始改變時 ，最容易察覺的改變就是你們沒有如以往親密，可能會開始情緒化或者疏遠 。

通常第一次吵架就是冷淡的開始，很多人就是因為冷淡惡化，慢慢導致分手。

適當的緩和，可以讓你回到熱戀，如果你繼續用熱戀的態度來面對冷淡的另一半，或者用錯誤的方式試圖復合，則很可能開始讓對方想疏遠你。

如何判斷自己被冷淡？

• 我的另一半越來越難聯絡到嗎?
• 我的另一半有抱怨過我的什麼行為嗎？他有沒有刻意讓我覺得有罪惡感？
• 我的另一半有沒有為瞭做其他事情而拒絕我（原先熱戀時ok但是現在卻不行）
• 我的另一半開始找理由不約會
• 另一半排斥肢體親密

如果以上有三者都是對的，那你可以算是進入冷淡期。

冷淡期通常決定要繼續還是疏遠的關鍵， 通常在於當事人本人的感受，此時還未與傢人、朋友討論感情問題 ，所以你如果帶領正確，回到熱戀，對方通常會自己合理化和你再次熱戀是對的決定。

3）疏遠期：當你的另一半開始拉開距離，例如花越來越少時間陪你 ，基本對方在上一個時期，大概心裡已經確定瞭想分手的想法。

通常這個階段他們應該都和自己熟悉的人聊過，也獲得他們在分手上的支持，所以在交往關系中，如何面對另一半的冷淡與處理，是非常重要的課題。

4）排斥期：

有以下特征

• 換電話號碼、刪除拉黑你
• 和別人約會
• 他身旁的人覺得你是負面的角色
• 完成瞭分手的法律程序（離婚、財產分離） ·
• 搬離原來的生活圈

排斥期不代表徹底結束。

有時候對方會這樣做，是因為他理性上覺得你不是個好選擇，但是心裡還是很有感覺，這個時候你需要本身有很多改變，才有可能復合成功。

2、不同時期溝通方式

很多人都會說交往中溝通很重要， 這沒有錯，但是關鍵是“對”的溝通。分手就完全不和對方聯絡，並不一定好是先試著溝通，如果失效，才撤離。

聯絡註意事項，一般情況下不要聯絡你們的朋友幫忙， 因為這樣事情往往會更復雜 ，跟別人說更容易增加其中產生誤會的機會。

1）熱戀期互動溝通方式

熱戀期最忌諱把對方的存在視為理所當然，交往中表達感謝、贊美，盡力讓兩人的目標、價値一致，永遠註意交往關系是否開始冷淡，學會拉近兩人的社交圈，當社交圈越重疊，越難分手。

• 避免互動成為例行公事
• 不定期放入神秘感
• 例如不定期送禮（發現對方有需求時）
• 不定期浪漫（接機、送花）
• 多說我愛你
• 和對方說：我愛你的〃xxxx〃

2）冷淡期互動溝通方式

這是交往中一定會發生的事情， 所以不要有逃避心態。

有時候對方會拒絕親熱，這時候輕松以對即可，千萬不可強迫，否則會讓對方更有理由和你疏遠。

你很誠實地和對方溝通，表示最近發現瞭他的改變，不一定是你的錯，但是的確有變化，然後表明你覺得隻有兩人面對問題，交往關系才會變好。然後你冷淡對方1～3天，去專註在自己身上，這反而會讓對方想要和你熱絡。

不用急著認錯，但是要表現出願意解決問題的心態，記得不一定是你的錯，但是一定有什麼原因讓你的另一半難過。，那個原因就是你們必須修正的東西。

冷淡時期溝通：如果對方開始冷淡，此時你也不要親密聯系。

電話信息是冷淡期好的溝通工具，但是不要拿來取代面對面溝通。

如果你可以點出另一半開始發生變化的那一刻或者原因， 很多時候就可以在問題擴大之前解決。

高風險招：和他吵架

記得任何感覺都比沒有感覺來的好，即使是生氣的感覺，有感覺=有熱情。

如果對方也是火爆浪子型的， 可以和他吵架，這某種程度會激起對方的熱情，這時候開始冷淡，對方有時候會很積極的想和你對話。

在冷淡期，先冷淡的人往往之後會占上風。而在之後溝通的時候，你要讓對方知道你之所以會由冷轉熱，是因為對方願意和你一起解決問題。

如果你發現對方把你的行為（ 例如送禮、每天問候）視為理所當然，這就是你要先冷淡的時機，展現出願意離開的感覺，會使對方加倍對你有好感

無論用什麼方式溝通，見面才是從冷淡變回熱絡的關鍵 。

• 冷淡期常見錯誤：
• 繼續熱戀行為
• 在還沒和對方提問提前就疏遠，會加速死亡。
• 如果狀況很糟，表現出依賴，甚至忌妒的心理
• 想要靠朋友復合

冷淡期如何用朋友圈拯救感情？

用正面引導方式發文，例如：雖然你們在吵架，但是你可以找一些以前不錯的回憶 （放一張你們歡樂的圖，不需要多解釋），並且發在動態， 讓對方知道你選擇正面看待你們的交往關系。

3）冷淡期互動溝通方式

這就是當對方想和你分手的時候，不一定會口頭說，如果你們一開始沒有正式的在一起，她 也會沒有正式的離開，減少大量和你相處的時間。

很重要的關鍵，就是他對你會“沒感覺” ，代表對你的錯也不會生氣瞭，這時候可以先爭取當朋友。

基本上當對方沒有感覺的時候， 想要用任何方式急於復合是沒有用的，所以先爭取當朋友，並且表現出我們重視這段友誼大於交往關系很重要。

如果另一半主動提出分手當朋友，你要在對方提出的時候認同對方的決定。你可以有小小的難過，但是記得要很冷靜的和對方聊為什麼像分手，並且在聊天的最後，表達認同對方的想法。

並且表示很多人說分手就無法做朋友，但是覺得我們不同，雖然我們在感情上有真的無法化解的問題，但是這改變不瞭我和你的默契和友誼，我是真的覺得這樣就不聯系很可惜，所以你也確定當朋友ok的。

他答應後，你也立即表示很高興能和他談論這個事情，並且來一個友誼的擁抱。

這往往讓你拿回主控權，而且好像是你提分手，和一般分手不同的是，對方這時候會覺得松瞭一口氣，會更願意和你相處。

很多人常犯的錯是反而太刻意地說自己也要分手， 給對方很情緒化的感覺或者很多在這時候想瘋狂操作，但隻會把對方推得更遠。

如果對方想分手並且幾乎不和你聯系，隨時註意對方是否對你還有信任感，願意與你互動，發現越來越疏遠，應該立即停止。

這時候見面和語音聊天都會很困難，你可以先試試看以下方法。

試著用信息聯絡，並且按照以下方略

• 激起興趣
• 喚起熱戀回憶
• 找尋對方價值與目標的話題
• 並且用以上話題當作邀約
• 手寫親筆分手信

和上面冷淡期間的冷淡指控很像，記得加入更多熱戀回憶和憤怒元素， 重點是一定要放入一個假的或誇張的指控（但是不要背離事實太多）。

對方往往會因為想平反，而回來聯絡你果對方沒有回應，接續斷聯一段時間。

4）排斥期互動溝通方式

進入這時期，有兩種情境：

• 最差情境=＞沒有愛，隻有惡心
• 最佳情境=＞很多怨恨，但是還有愛

不過無論如何，當進入這個時期，代表對方希望和你完全沒有瓜葛。

你的所有聯系方式可能都被刪除拉黑，千萬不要去死纏爛打讓情況惡化，盡力保持聯系方式。

斷聯一段時間，不要聯系。如果有符合對方價值與目標的事件，可以當作切點邀約，記得要在信息中不斷強調自己已經改變，用對方在意的價値與目標吸引對方，並且表達你和以前不一樣。

借助朋友的力量。

例如：我知道你可能還是很恨我，我完全尊重你的感受，那時候的我的確不知道在想什麼。我會找你是因為我答應瞭一個朋友，我一定會幫他轉達這個機會，（說一個和他們價値目標相符的事物），如果你ok，我再把相關的信息傳給你，我覺得這是我搞砸之後，唯一做的事情。

十、用N次循環流程圖的思維去挽回

復合的過程其實就是是個N次循環的流程圖。

總結起來就是：在對方有回應時主動出擊，在對方沒有回應時積極提升自己。

俗話說，養兵千日用兵一時，在等待中增強自己的實力和個人魅力，等待時機到來，重新吸引對方。

一般而言，開始挽回時多采取主動出擊，如果進攻一段時間後發現沒有效果，你要立刻轉為被動，也就是等待對方來找你。

一直你在主動的話，會讓對方認為你“一直都在”，這樣對方很可能因為你的縱容而不去逼問自己的內心，感受不到自己其實還是愛著你的。

如果你轉為被動後，對方還是不理你，你還有兩個選擇：

• 一種是認真想想自己身上有什麼缺點是對方無法接受的，改掉缺點後再去找對方，所以現在先不要再主動；
• 另一種是立刻回歸主動，再觀察TA的反應。當你第二次主動時，對方有瞭反應，那就代表著效果漸漸出來瞭。

如果你轉為被動後，對方變為主動，你也有兩個選擇:

• 一種是不理睬對方
• 另一種是開始約即約離的和TA聯系

這一套方法就像是個流程圖，根據你那時候的心情來選擇YES/NO ，選定下一步。

其實復合的過程也是考驗復合者決心和毅力的過程，因為挽回是肯定要碰釘子的，而且很大可能會遇到長時間對方沒有回應的死水瞭。

但你要相信，那不是死水，那是螺旋向上的樓梯，雖然看似單一不變，實際卻是往好的方向發展的，你要給自己信心。

最後的最後想和大傢說的是復合記住一個大原則：欲速則不達，成功率高的挽回，都是穩健與耐心建構出來的。

以上，我是 @羽叔

二級心理咨詢師/婚姻治療師

2014-2019年曾擔任某大型情感機構導師。

年齡40+，已婚已育，9年從業經驗，2019年開始單幹，當獨立情感咨詢師，對婚姻修復，婚姻挽救，婚姻經營這一方面問題有獨特的見解和指導方式，有這方面問題的朋友們歡迎找我聊聊。