相信大傢也都看到那個令人悲傷的新聞瞭，我就不再多說瞭。老師也不想再提這個事情瞭，以前看過他的電視劇，說起來挺難過的。近些年來，年輕人猝死的新聞真的是屢見不鮮。前段時間，上海也有一名漫畫傢在出租屋意外去世。

2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵裡。因為前一天晚上連續通宵趕稿子。2017年6月，浙江某醫院26歲的夜班醫生猝死在宿舍。生前，他曾發過朋友圈戲稱“黑+白+黑，下班啦，還活著真好”。2018年10月，華為36歲工程師猝死肯尼亞，連續22個月工作無休。這些人，這些行業，共同的特點就是，經常性的熬夜，作息不規律是常態。中國睡眠醫學協會曾發佈過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。我們總以為自己還年輕，總覺得這些意外離自己很遠，但人生是場誰也輸不起的豪賭，不要輕易拿生命下註。明天和意外，我們永遠不知道哪個先來。

熬夜，普普通通的兩個字，幾乎成瞭現在年輕***常生活狀態。熬夜，普普通通的兩個字，幾乎成瞭現在年輕***常生活狀態。曾經有人在微博上做過一個調查，你為什麼熬夜？出乎意料的是，隻有10%的人是出於工作原因不得不熬夜的，剩下的都是主動熬夜的，包括要打遊戲、聊天、追劇、看小說、刷微博等。

年輕人在經歷瞭白天一整天工作和生活的壓力後，很多人很看重晚上的時間，好不容易有點自己的時間，於是就開始瞭熬夜之旅。白天壓抑瞭一天的欲望在晚上盡情釋放。哪怕晚上沒什麼事，明明知道熬夜傷身體，但就是不想睡，舍不得睡，想要掌握這僅屬於自己的一點時間，這就是“報復性熬夜”。“敷最貴的面膜，熬最晚的夜。”成瞭很多年輕人的真實寫照。不熬夜，成瞭年輕人最難的自律。熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大,英國睡眠協會曾經做過一項實驗，他們邀請志願者連續五天睡滿8小時和隻睡6小時。結果讓人震驚：保持8小時充足睡眠的看起來精神飽滿。而睡眠不足，隻睡6小時看起來老瞭不止10歲。而這隻是5天的對比結果。

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熬夜可不隻是簡簡單單的變醜，身體上的傷害才是最不可逆的！熬夜可不隻是簡簡單單的變醜，身體上的傷害才是最不可逆的！美國《睡眠》雜志的研究顯示，剝奪睡眠時間，大腦會產生類似於腦部受到撞擊時的化學物質。所以睡眠不足就會引起頭痛等一系列問題。我們的大腦在運轉一天後會產生大量**，而優質的睡眠可以幫助大腦清除這些**。

熬夜短期內來看可能問題不大，但這些問題一旦積累到一定程度，人就很容易生病倒下。更可怕的是熬夜帶來的損害是不可逆的，是睡再多覺也補不回來的。如果人的正常睡眠模式遭到持續的破壞，將會對身體各項機能造成永久性損傷。

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那就有人要問瞭，睡幾個小時才不算熬夜？幾點睡才合適呢？人的睡眠時間要保持8小時左右，是最好的。那如果一個人凌晨3點睡覺，一直睡到中午11點，那算熬夜嗎？這種情況要看兩個因素：1、生物鐘。2、睡眠的自我平衡。簡單來說就是要有一定的規律性，還要睡足睡夠，如果你長期是這種習慣的話，不算熬夜。重要的是睡眠質量一定要好，如果睡眠質量達不到的話，也算是熬夜。那熬夜到底對我們的身體有什麼傷害呢？1，患有癌癥的幾率增加。在加拿大曾做過一個研究，經常熬夜30年以上的女性，得乳腺癌的幾率就會翻倍。在2007年，WHO就將“熬夜”劃分為2A致癌因素，經常熬夜就如同經常吃高溫油炸食品一樣，患癌幾率大大增加。

2，肝功能損害。如果頭一天睡眠不好，熬夜，第2天檢查肝功能，會導致轉氨酶升高。肝臟是人體的代謝器官，包括對蛋白質、糖類、脂肪的代謝，還可以參與血供調節，給人體提供能量。長期熬夜，會導致肝功能紊亂，肝臟負荷加重，最後導致一系列疾病。

3，視力下降。長時間玩手機的話，會導致眼睛疲勞，人體中激素分泌量增加，會作用於血管激素受體，導致血管收縮，血流量就會減少，眼部的血管都是小血管，這時候就會出現供血不足，這時候視網膜的屏障功能受到損害，使得一些蛋白質等大分子滲入到視網膜裡，造成視網膜結構改變，導致視力急劇下降。

4，肥胖。經常熬夜，半夜經常餓肚子，就會吃夜宵，增加熱能量，還不好消化，最終導致肥胖。

5，反應遲鈍，記憶力下降。熬夜的話會導致交感神經異常興奮，在白天的時候就會沒有精神、註意力不集中、頭腦昏沉、反應遲鈍等現象。長此以往的話，就會容易導致神經衰弱，就會變得不精明，可能會變“傻”。

6，皮膚失去彈性，暗沉無光，會導致痤瘡、黑斑等。

7，免疫力下降。身體過度消耗，導致過度疲勞，免疫力就會受損，會引發一系列疾病。

8，胃腸疾病。不能按時吃飯，夜間加餐，胃腸道消化不良，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。

我們的人生不能等到失去瞭才想著去彌補，不能等到失去瞭健康甚至生命才懂得身體有多重要。我們的人生不能等到失去瞭才想著去彌補，不能等到失去瞭健康甚至生命才懂得身體有多重要。

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身體是父母白白給我們的，但是不是讓我們用來白白糟蹋的。人生最可怕的就是，本來我可以，但是卻來不及。

別等到身體出瞭問題才想起來自律的生活。真的不能再熬夜瞭，希望大傢和老師一起，我們所有的人一起共勉。

今天就到這裡瞭，答應老師，以後大傢都要好好睡覺哦~