月經作為女性正常的生理周期，會導致女性的免疫水平會降低，還有些女性會有痛經。當你在經期的時候想吃水果，卻不知道選擇什麼水果的話？下面這篇文章就告訴你在經期吃什麼水果好。

​女性在經期可以適當吃一些具有補血、改善內分泌、緩解痛經等作用的水果，同時水果中含有豐富的維生素C和礦物質以及水分，也可以補充身體營養。

那麼我們該吃一些什麼水果呢？有哪些水果不該吃呢？今天就和大傢分享女性經期可以吃的9種水果，以及9種女性經期少吃或不能吃的水果。

一、經期可以吃的水果

1.紅棗

相信很多人來月經的時候都吃過紅棗，紅棗也是水果的一種。它有著補脾益氣，養心安神的作用。

2.聖女果

經期吃聖女果有補血養血和增進食欲的作用。

3.荔枝

經期吃荔枝可起到預防和緩解缺鐵性貧血的作用，還可以增強食欲。

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4.桂圓

補氣血益心脾，良好滋養補益，經期吃桂圓可促進血液循環緩解經期腹痛。

5.櫻桃

含有預防缺鐵性貧血豐富的胡蘿卜素，對女性皮膚也有好處。

6.柑橘

柑橘有理氣通絡的作用，經期吃有利於經血排出。

7.榴蓮

榴蓮性熱，有活血散寒的作用，經期吃可緩解痛經。

8.桃子

經期吃桃子可增加抵抗力，補充維生素，緩解經期所帶來的疲勞，含有大量的鐵元素，補血補鐵。

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9.葡萄

含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血含有氨基酸，能夠提高人體的免疫力吃葡萄還能夠改善腸胃功能。

二、經期不能吃的水果

上面推薦的這些是女生經期可以吃的水果，那麼有哪些水果不能吃呢？通常處於經期的女性最好不要吃寒涼食物。否則會影響月經量，同時還可能出現痛經。下面這10種常見寒性水果則是女生經期不吃或者少吃。

1.西瓜

夏天到瞭，很多人都愛吃西瓜解渴。但是西瓜屬於寒性食物，如果女生在經期多食，容易導致月經量過少，可能還會引起痛經或者拉肚子。

2.梨

梨雖然味美汁多，營養豐富。但在《本草再新》："味甘，性微寒，無毒。"

3.香瓜

香瓜雖然有清熱解毒，利尿的功效。但是香瓜是屬於發物，所以也是寒性水果。

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4.香蕉

在《綱目》記載："甘，大寒，無毒。"

5.柿子

在《千金·食治》記載:"味甘，寒，澀，無毒。"所以也要少吃。

6.荸薺

在《綱目》記載："甘，微寒滑，無毒。"

7.火龍果

在中醫上認為，火龍果性涼。除此之外火龍果的籽因為促進腸道蠕動，姨媽期出現腹瀉的現象就不要吃火龍果瞭。

8.獼猴桃

在崔禹錫的《食經》中寫道："味甘，冷。"， 脾胃虛寒者則不要服用。

9.柚子

在《品匯精要》記載:"味甘酢。性寒，無毒。"所以經期的女性，也要少吃柚子哦。

除瞭上面這些水果之外，還有很多水果也要註意。過猶不及，適度吃水果。

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