姑娘們早上好，這裡是阿靜，好久不見呀~今天想和大傢聊的話題，是前不久我們剛剛在視頻裡討論過的小黃片。

不瞞你們說，在這條推送下面，很多姑娘留言分享瞭自己對小黃片的看法和尋找自己心儀小黃片的辦法，其中大部分人對看小黃片的態度都是積極且樂觀的，最大的需求就是要是導演們能多出一些更適合女孩子看的小黃片就更好瞭。

但也有部分姑娘會對「看小黃片」這件事有一些關於健康方面的疑惑：

-不敢多看，看完後會一直在腦子裡反復回想，有時候還會控制不住自己時不時點開看看，要不然就一直惦記著，我這是不是算成癮瞭啊？

-男朋友不讓我看片，說看多瞭會上癮，沒辦法停下來，而且像du品一樣很難戒掉，我想知道這是有科學依據的嗎？

姑娘們關心的問題，那就是我們需要科普的問題，接下來，阿靜就給大傢詳細講講「看小黃片成癮」這件事。

世界最大色情視頻網站

平均每天有1.15億次訪問量

世界第一大色情視頻網站Pornhub的用戶量和訪問量每年都在持續增長，根據2019年的年度回顧數據顯示，2019年P站的訪問量超過420億次，這意味著平均每天有1.15億次訪問量。其中18到34歲的用戶加起來占Pornhub網站流量的61%。

向上滑動閱覽

▲圖片來源：Pornhub INSIGHTS

性欲是人類的正常生理欲望，它具有繁衍欲望、獲得愉悅以及維護健康的重要意義。適度滿足自己的欲望會讓生活更美好，關系更和諧，但假如欲望失控，或許會給自己的生活帶來不小的負面影響。

在美國，最大的國際化戒色社區Reddit — NoFap裡，上百萬用戶發誓要與「自擼」一刀兩斷，拒絕任何色情，就像他們的網站歡迎詞所說的那樣——Get a new grip on life. 他們希望通過戒擼重新掌控自己的生活，於是在社區裡報團取暖，打卡共勉。

在國內，六百多萬人潛伏於戒色吧中尋求良藥，試圖通過戒色治愈自己的腎虛氣短、脫發油膩、抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、自閉癥等。在他們看來，生活中所有的不順心都源於色欲，隻要戒色，就能搖身一變化為成功人士，甚至迎娶白富美，走上人生巔峰。

無論戒色是否真的能夠達到如此神奇的效果，從這些數據中我們都能充分看出，「色情」已經嚴重影響瞭部分人的正常生活。

▲圖片來源：giphy

為什麼我們會對看小黃片「上癮」？

說到看小黃片上癮，我們不得不先弄清楚「成癮」的概念。

成癮（addiction）是指一種重復性的強迫行為，即使已知這些行為可能造成不良後果的情形下，仍然持續重復。癮可用於描述生理依賴或者過度的心理依賴，它分為物質成癮（藥物、酒精、煙草等）和行為成癮（賭博、暴食、上網等），它會對我們的身心健康和社交生活產生一些害處。

其實不止小黃片，任何帶來愉悅和快樂的事情都有可能讓人類上癮，比如無法停止刷短視頻、控制不住的剁手、暴飲暴食等，這是由人類發展進化中，大腦形成的特殊獎賞機制決定的。

那些令我們愉悅的事情會像藥物成癮一樣導致多巴胺從獎勵中樞系統中不斷地釋放出來，這能夠正向激勵我們，使我們繼續重復這一類行為來滿足自己的需求。

但凡事過度就會帶來隱患，獎賞機制也是如此，當它進入失控狀態時，「癮」就誕生瞭，通常我們不會把正常吃飯（雖然每天都在做）的需求稱為上癮，但是會把抽煙、喝酒以及吸du等行為稱之為上癮，就是因為它們滿足瞭以下這幾個條件：

1.產生瞭依賴，盡管知道自己的行為會帶來各種危害（生活、工作、感情、社會等）。

2.很難控制自己想要獲得滿足的頻次。

3.獲得原有的滿足後需要更大的劑量。

4.停止使用會出現明顯的戒斷反應。

所以說，即使是看小黃片，隻要我們能把它的頻次和依賴程度控制在合理的范圍之內，那就不會對我們的健康產生太大影響。

ba9b5d73166c70cc58a6497a0d7ff5cd▲圖片來源：giphy

看小黃片上癮對身體造成的影響

• 看小黃片會改變你的大腦功能？

幾年前，發表在《美國醫學會雜志精神病學》（JAMA Psychiatry）期刊上的一篇研究論文顯示，觀看大量色情影片的人，其大腦負責獎勵和動機的區域體積可能會更小，活躍程度也更弱。

學者對64名21歲~45歲的健康男性進行瞭調查，調查內容包括他們觀看色情影片的習慣等問題。研究者還利用核磁共振成像技術測量瞭參與者的腦部容量，並觀察他們大腦對色情圖像的反應。結果發現，與完全不看色情影片或圖像的男人相比，經常觀看這類作品的男性腦部會出現明顯的變化。

這項研究的主要作者西蒙妮·庫恩（Simone Kühn）博士指出，這些研究結果首次證明瞭色情作品與腦容量減小和大腦活動對性刺激的反應之間的聯系。

不過庫恩博士也提到，這項研究並不能證明色情影片會導致大腦的改變，因為目前尚不清楚，究竟是看色情影片會導致大腦變化，還是天生擁有某種類型大腦的人，會更經常看色情片。

關於這項研究，紐約哥倫比亞大學/紐約州精神病研究所的 Gregory Tau 博士表示: 「凡事過猶不及，能控制好度就不會讓事情變得更糟糕。」

這正是我們看小黃片時應該持有的正確態度~

4759febf083297ec3dcc7922788e8bd4▲圖片來源：giphy

• 看小黃片會影響你的性體驗？

意大利一項針對28000名用戶的調查發現，許多男性早在14歲就開始逛色情網站，當真正開始接觸性生活後，這些經歷會對他們的真實生活產生循序漸進的、毀滅性的打擊。

觀看太多色情影片會使他們產生「性倦怠」（sexual anorexia），對色情內容的反應降低，然後性欲普遍下降，最終變得無法bo起。這或許是因為色情網站上花樣繁多的影片類型充分滿足瞭他們天馬行空的性幻想和性癖好，快感閾值逐漸提高，過去能令他們感到愉悅的性刺激也會漸漸失去作用。

但這項研究的學者也提到，這種癥狀並不是不可逆的，通過尋求專業人士的幫助，大部分人在停止觀看色情片的幾個月後，性喚起問題就會得到恢復。

c555d3b3c83b42fd1fbc90029739d820▲圖片來源：giphy

如何克服小黃片成癮？

在講這一點之前，有個問題我們必須給大傢說清楚，性生活也好，自慰、看小黃片也好，在合理的范圍內適度滿足自己的生理需求都不是一件令人羞恥的事情。而且在大多數情況下，大傢適度滿足欲望不會達到成癮的地步，除非發展為「性癮」，但這已經屬於疾病的范疇，需要去醫院尋找專業人士來幫助治療。

假如癡迷小黃片的情況不嚴重，但又感覺它已經輕微影響瞭自己的正常生活，那麼下面這幾個小tips或許能夠幫助你。

• 允許自己擁有短暫的放松時間

性並不羞恥，看小黃片隻是為瞭解決生理需求，適度地看片紓解自己的欲望無可厚非，大傢大可不必為此感到煩惱或痛苦。越抗拒它可能反而會越無法面對它，導致欲望反彈。接受自己的欲望，是與它和解的第一步。

• 停止逃避，積極解決問題

在競爭激烈的現代社會，部分人可能會因為生活或工作壓力太大，而感到空虛寂寞，喪失自己生活的意義感。為瞭逃避現實，他們隻好在虛擬的小黃片中尋找快樂和自給自足。

但逃避並不能解決問題，反而會使問題層層積累，令自己變得更加痛苦，不如振作起來，積極去解決問題，說不定反而會起到比較好的效果。

• 轉移註意力，多和朋友和伴侶進行正向交往

可以通過替代性的方式，慢慢將自己的註意力轉移到其他方面上去。

比如多和親人朋友聊天、約會、出遊，講述自己的故事，分享自己的情緒，或者培養一個真正感興趣的愛好，將自己的時間從讓自己上癮的小黃片裡抽離出來，直到慢慢擺脫依賴，恢復自己的正常生活。

▲圖片來源：giphy

完

最後，關於小黃片，阿靜還想提醒大傢的是，適度看怡情，頻繁看傷身哦，任何事情隻要保持在一個合適的度裡，那就不會有任何問題！

好啦，今天的內容就聊到這裡，歡迎大傢動動小手點個 在看 ，把這篇文章分享給更多人看到哦~

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Pornhub INSIGHTS. The 2019 Year in Review.

[EB/OL]. (2019-12-11)[2021-05-17]. http://www.pornhub.com/insights/2019-year-in-review.

[2] Angres D H , K Bettinardi–Angres. The disease of addiction: origins, treatment, and recovery.[J]. Disease-a-Month, 2008, 54(10):696-721.

[3] Seaman A M . Porn may be messing with your head. 2014.

[4] ANSA. Italian men suffer 'sexual anorexia' after Internet porn use.

[EB/OL]. (2014-03-04)[2021-05-17]. http://www.ansa.it/web/notizie/rubriche/english/2011/02/24/visualizza_new.html_1583160579.html.