分手後，如果你遇到瞭被對方拉黑刪除的情況，不知道如何復聯？或者對方冷漠不回你的消息，不知道如何解除排斥，破冰關系？建議你看完我寫的這篇文章，都是純幹貨的內容，這裡綜合瞭經手的1000+案例，給你最實用可以直接上手實操的方法。

前來咨詢的學員經常會問的幾句話：

老師，聯系方式被拉黑瞭還能復合嗎？

老師，她很冷漠，一直不回復我，我們之間還有可能嗎？

我現在好心累啊，我想要挽回，可是看到她厭惡我的樣子，感覺是在打擾她？

幾乎每天都有人焦急地詢問我這些問題，看起來他們是在描述自己的疑惑，其實本質上，他們是陷在瞭自己的世界中出不來瞭，四個字用來描述他們的狀態再準確不過瞭：心態崩瞭！

我很能理解分手還想復合的人是有多麼的焦慮和沖動，容易情緒上頭失去理智，但是我必須要告訴你一句話：

情緒一旦失控，人就會變傻，變得認知狹隘，無意識下做出錯誤的判斷和決策，會直接把自己推向更糟糕的結果。

情緒失控你就會看不清事實，事實就是：現在她想分手，而你想復合，你們各自的利益是互相沖突的，所以你用自以為是的 哀求+道歉+空頭支票+糾纏 這一套公式不但復合不瞭，而且會把她推得更遠。

表面上看起來苦苦哀求的你是弱勢方，其實你是在道德綁架對方，你在企圖用白嫖的方式讓對方按照你的意圖行事。

話雖然說的很紮心，但這是事實。

情緒失控的人，一直在用錯誤的方式復合，對方對你的態度自然更加惡劣，可惜你看不出來，還在疑惑對方為什麼不理睬你。

其實每段感情分手瞭，都有1-2次的復合機會，隻是你心態崩瞭無法用理智正確的方法修復，反倒用錯誤的方法把對方推遠瞭。

你擺脫不瞭她的影子，做什麼都想到她；

你再次想起來她曾經的好，後悔當時對她太苛刻；

你經常會忍不住一次次地翻看她的社交賬號，看看她有沒有發什麼新動態；

你不甘心為她付出瞭那麼多，不甘心就這樣放下；

......

當你有這樣的想法時，說明你的心態已經崩瞭，被情緒蒙蔽瞭理智。眼下最緊要的不是尋找復合的方法，而是先平復好自己的心態，恢復好理智，然後你才能有思維去判斷什麼事該做，什麼事不該做，否則情緒上頭做出來的事隻會讓你事後更加後悔！

我知道控制情緒很難，可是如果你連自己都改變不瞭，何談改變對方分手的決定？所以控制好情緒、恢復好心態，是你復合的第一步。

破冰階段

在重建心態之後，大部分人最關心的就是如何打破僵局，重新恢復聯系。畢竟僵局破不瞭，再好的技巧都無處施展。

（一）、被對方拉黑刪除怎麼辦

我經常見到有人會說：她都把我拉黑刪除瞭，復合肯定是難於上青天。

並不是這樣，對方為什麼拉黑刪除你的聯系方式？這與對方當下的情緒有關。

很多人都覺得，拉黑刪除=對方很絕情。一看被拉黑刪除瞭，就不由自主變得很緊張，覺得對方好像厭惡自己到瞭極點。

其實這僅僅是她當下的情緒，她選擇拉黑刪除你通常是兩種心理活動：

第一種：她一看到有關你的消息就感到心痛、生氣、傷心等負面情緒，感性上放不下，理性上又逼自己必須要盡快放下，所以選擇決絕拉黑，眼不見心不煩；

第二種：你總是糾纏她，經常電話、信息轟炸，你們已經分手瞭，而你的糾纏給她造成瞭很大的困擾，沒有人喜歡被一個情緒失控的人長期糾纏，為瞭圖個清靜，她拉黑瞭你。

不管是哪種情況，她的心理都是相似的，就是想要逃避，隻不過第一種是想逃避你的感情，第二種是想逃避你的騷擾。

當對方把你拉黑刪除之後，就說明瞭對方的逃避心理，這種情況下你就不要再去糾纏瞭，而是要暫時切斷聯系，滿足對方想要清靜一下的願望。之後再找個合理的借口，在既不暴露需求感，又不惹對方厭煩的前提下，讓她不得不重新加回你的微信。

欲擒故縱往往比一味追趕更有效。

（二）對方一直不回復

如果你們還保持聯系，但是不管你說什麼、做什麼對方就是不回復你，說明她對你的排斥心理和不信任感還很強烈，以至於不願意理睬你。

此時你就需要換一種方式來提高對方和你溝通的欲望，可以參照下面這2種方法：

第一、刻意制造偶遇。見面三分情，見面比網聊給對方帶來的沖擊力更大，你可以利用偶遇的機會集中展示自己的改變，增加對方的信任感（此種方法需要分手一段時間之後，等對方對你的排斥心理減弱之後再用，如果是剛分手就制造偶遇，對方大概率會扭頭就走）

第二、寫一封種子信。200-300字即可，描述你最近對你們關系的反思和你最近的提升變化（註意，你的反思一定要一針見血指出你們關系的根本癥結所在，讓對方明白你是真的意識到瞭問題所在，而不是像之前那樣敷衍她，這封種子信才是有用的，否則對方還是會覺得你根本就沒有好好反思，從而更加不信任你）

這些方法的目的就是在對方的排斥心理減弱之後，用更高效的方式快速加深她對你的信任感，讓她對你有所改觀，覺得你確實成長、成熟瞭，你的達觀會讓她覺得你是真的放下瞭，不會再像剛分手那樣對她百般糾纏，從而對你放松戒備，提高和你交流的欲望。

如果使用這些方法之後，對方還不願意回復你，說明：

第一、她對你的負面印象還在，不相信你能夠變化

第二、她對你半信半疑，不確定你是不是真的改變瞭，還想再觀察觀察。

這些都是很正常的現象，不要因為對方暫時沒反應，你又心態失控瞭。復合需要時間，重建對方的信任感也是需要時間的。對方之所以想要分手，不是一朝一夕就有瞭這個想法，而是在日常相處中日積月累形成的，所以你的復合也需要一點一點慢慢來。

破冰本身就是安撫對方的情緒，一次不成功還有下一次，隻要你沒做出過分的舉動，那麼破冰就隻是時間問題。

復聯階段

當對方開始回復你的消息時，你們也就開始瞭真正的復聯，如果說破冰是萬裡長城一小步，那麼復聯階段更是考驗你的心態、思維和技巧。

（一）復聯階段萬萬不可踩的雷

很多人在這個階段還是很容易暴露需求感，一提到復聯就覺得復合在即。期待得越高，就越容易在失望之後情緒崩潰，繼而做出惡化關系的舉動，從而陷入惡性循環。

復合不是你道個歉、保證一下就能解決的。分手分為兩種，一種是假性分手，對方雖然提出分手，但這是一時的情緒上頭，她隻是在用分手來試探你會不會挽留，這種分手你哄一哄就可以瞭。

另一種分手就是真性分手，對方是深思熟慮之後真的決定和你分手瞭，所以你想復合就需要有一套完整的價值觀和方法論，來指導你一步一步實現復合。這是一個完整的項目，需要你提前調研、制定策略、細化方案、追蹤結果、反思總結等等，非常考驗你的綜合能力。

在復聯階段，一定要控制好你的需求感，降低對對方的預期，提醒自己，現在是分手狀態，不是戀愛關系瞭，對方不一定回復；即使回復瞭，也要淡定，沒確定關系前都是試探，都是過程。

隻有預期低瞭，雙方關系才能達到一個放松平衡的狀態；預期高瞭，對方會感到壓力。

1、修復中避免提及感情

感情是你們現階段的“重災區”，ta想分手，而你想復合，你們兩個人的立場是完全沖突的。Ta之所以決絕地想要和你分手，不就是因為ta的需求在你這兒得不到滿足嗎？

心理學有一個現象，叫做“近因效應”，是指最新出現的刺激物促使印象形成的心理效果。Ta之所以想要分手，一定是你做瞭不好的事情讓ta感到傷心、生氣或者失望。

所以分手之後，ta對你的負面印象格外強烈，這個時候你再談感情，那不是觸碰雷區嗎？

2、修復中避免情緒失控

情緒失控是復合中的大忌，因為你一旦情緒失控，一定會做出諸如卑微糾纏、強勢質問的舉動：

你為什麼不回我啊？我是不是又說什麼話讓你不開心瞭？

我真的很愛你，你再給我一次機會吧？

你不是一直想分手嗎？現在總算如你所願瞭吧？

沒想到我們那麼多年的感情在你眼裡一文不值！

情緒一旦失控，就是關系惡化的開始。

3、修復中避免身份錯位

很多人接受不瞭分手的事實，一直以戀人的身份自居，看到前任和新的異性約會就去質問，看到前任不回自己的消息又搞信息轟炸，這樣的做法都是沒擺正自身位置。

分手之後，你們就是最熟悉的陌生人，對方說什麼、做什麼都與你無關，你也沒有資格去約束。一旦身份越界，隻會激起對方的反感和厭惡。

4、修復中避免激怒對方

人性都是有弱點的。按最普遍的來說，男人怕被說窮，女人怕被說醜，男人怕被說性能力不行，女人怕被說放蕩，誰都不喜歡別人拿自己的父母說事，每個人身上都有不可觸碰的禁區。

之前我有個咨詢者，她和男朋友之前吵架的時候，罵過男朋友的父母，男朋友跟她提過以後吵架不管吵得多麼兇請不要對他父母不敬，結果她在復合的時候可能是一時情緒失控，又再次問候瞭他的父母，這下男朋友直接把她所有聯系方式拉黑瞭。

如果你真的還想復合，就不要觸碰對方的逆鱗。嫌隙一旦種下，即便日後你倆和好瞭，ta心中都還是會有顧慮的。有些事千萬不要做，有些話千萬不要說。

上面這4點如果你都做到瞭，那就是一個很大的成功瞭，因為你沒有讓你們的關系繼續惡化下去。

（二）、復聯階段如何正確溝通

1、先消除對方的戒備心理

在復聯的最初階段，很多人聊天都小心翼翼，生怕一句話說的不對又再次被對方“打入冷宮”，從小心翼翼聊天到像好朋友一樣輕松聊天，最關鍵的就是消除對方的戒備心理，讓她確信你不是來糾纏她的。

其實你有壓力，對方心裡也有壓力，你害怕對方不同意復合，對方還害怕你會再次提起復合，對方的這種心理是典型的心理學上的“印象固著機制”。

“印象固著機制”的意思是，對方在某個階段一直接受某一種信號，久而久之形成慣性，即使信號消失瞭，對方的大腦依舊停留在過去。或者說，對方在某個時間點接受到瞭超強度的刺激，使得對方留下瞭心理陰影。

有這種心理的人，在復聯的時候會有如下幾種心理：

他怎麼又來找我瞭，是不是還想復合？

我們都分手瞭，你還過來打擾我幹什麼？

你身邊就沒有別人瞭嗎？為什麼非要找我呢？

......

當對方以這樣的心理揣度你時，說明她對你的抵觸心理非常嚴重，也說明她在以極端的方式看待你們的關系，負面印象非常固著。

但是就真的沒希望瞭嗎？她真的不愛你瞭嗎？並不是，隻是當下她還沒有從負面情緒中走出來，或者你在復聯的時候不小心暴露瞭需求感，使得她更加想回避。

可是你們雙方的訴求並不相同，她想分手，你想復合，你們都站在瞭對方的對立面，怎麼才能讓她願意和你溝通呢？

很簡單，隻要雙方彼此達成一致，大傢各退一步，邁入中間緩沖地帶，就可以減少很多不必要的爭吵和矛盾，你們的格局就不再對立。

復合者：我現在沒想復合的事情，隻是希望能保持聯系

前任：我不會拉黑刪除你，我會在我能接受的范圍內和你聯系

隻有你們雙方不再保持對立狀態，才能更好的溝通。

2、重建信任感

大多數人分手不是因為不愛瞭，而是因為愛怕瞭，失望積攢的太多，就放棄瞭希望。人都有趨利避害的本能，你帶給對方的失望太多，對方會本能地想要遠離你，因為離開你，就是在遠離你給她帶來的壞處。

所以想要復合，你需要減少給對方的弊端，增加對方和你在一起帶給她的好處，吸引她自願回頭。說白瞭，就是你要重建你們之間的信任感，讓她相信和你在一起能給她帶來她想要的好處。

所以眼下的問題就是：如何引導對方走出 印象固著，重建她對你的信任感。

既然負面印象是通過過去日積月累的相處積累的，那麼你完全可以一點一點向她灌輸你的正面印象，也就是說，我們可以通過改變自己的不足，展示自己的積極變化，改變她對你的印象。

這就是需要 你認真反思你們分手的真正原因是什麼，以及你最需要做的改變的是什麼。

比如，在相處的過程中，對方總是嫌棄你不浪漫，沒有情趣，太直男，那你就需要提高生活的品位，培養自己的情調和審美水平；如果你過去總是灰頭土臉、邋裡邋遢，你就可以學習時尚和穿衣打扮，多花點時間去健身運動旅遊，提高自己的衣品，養成打掃傢務的好習慣。

記住，改變一定要伴隨展示，你要把你的改變展示給對方，對方才能看到。展示不需要太直接，可以通過發朋友圈、共同好友轉述、在相處過程中側面展示。

改變也一定是貫徹始終的改變，絕不能三分鐘熱情，因為如果你隻是為瞭復合而改變，那麼即便復合瞭，等你原形畢露，你們很可能還是會因為相同的原因再次分手。

通過持續不斷的正面展示，漸漸弱化她對你的負面印象，當她對你的正面印象增多之後，你們離復合也就不遠瞭。

3、溝通方式

切記，需求感最容易在聊天中暴露出來，所以你的溝通方式一定要盡可能弱化需求感，下面這些溝通方式一定不要有：

動不動就提感情

關心對方“你最近還好嗎”、“明天降溫瞭你多加衣服”

問對方“我們真的沒有以後瞭嗎”

對方回你一句，你能連回好幾句

對方沒回你，你又開始糾纏追問

聊起來就沒完，直到對方主動提出結束話題

由於害怕惹對方生氣，聊天語氣格外討好

尬聊，一問一答

......

溝通的原則就是以普通朋友的身份保持聯系，不是戀人身份，也不是好朋友的身份。之後你再慢慢地一步步推進關系，復聯初期階段切不可急功近利。

有一個溝通方法很適合復聯初期階段使用，那就是“三三三聊天法則”，每3天聯系一次，每次隻說3句話，3次解決一個問題。第一句話開場，第二句話與對方互動，最後一句話快速結束話題，巧妙離場，為下一次聯系埋下伏筆，同時又不會給對方造成壓力，且你的低需求感會幫你贏得對方的信任，讓她逐漸相信你是真的放下瞭，從而降低對你的戒備心。

很多夥伴都很頭疼聊天的話題，思來想去不知道該說什麼好、不知道該怎麼說才好，其實不需要多麼有趣的話題，隻要是積極正面的、不破壞你們之間舒適感的、不暴露你需求感的話題都可以。

還有很多人會發現在復合的時候，對方對自己的態度忽冷忽熱陰晴不定的，很多人會因為前任今天聊天很熱情而欣喜若狂，覺得很快就可以復合瞭，結果第二天前任冷淡下來，他又很沮喪，覺得自己被戲弄瞭。

其實情緒大可不必如此不穩，你的情緒還是被她牽著走，你就不可能做到復合。對方的態度反復很正常，可能她 今天發獎金瞭，所以開心瞭，明天被領導批評瞭所以又不開心瞭。

還有一種情況就是她也在糾結猶豫，想和你和好，卻又不敢和好，有時候和你聊開心瞭就忘記瞭顧慮，之後冷靜下來又想起瞭自己的顧慮，這些都是有可能的事情。

所以你完全沒有必要因為對方的忽冷忽熱而患得患失，記住，放平心態，控制情緒。用自己持續的、實際的行動來慢慢軟化前任堅硬的外殼。

最後，祝大傢都能和心愛的另一半復合，收獲幸福的愛情！

文章中有老師的聯系方式，聽說咨詢的都復合瞭哦！！！