2022运动饮料推荐购买清单（7月更新）：这几款最值得推荐
最近天气越来越热了，刘畊宏男孩女孩们越来越勤奋了！
运动是好事，但夏天很容易出汗，及时补充水分非常重要，但我发现大部分人运动后却只喝水，却不知道很多时候只喝水是不行的，特别是剧烈运动大量出汗后，必须要喝正儿八经的运动饮料才行。
碰巧了，猪队友最近也突然发奋健身，为了显示下我这背后的女人的大力支持，我就各种研究笔记攻略，并在刚过去的618给他各种大量囤货，运动饮料就是其中之一，队友倾情体验了一个月，发来了最新鲜的体验报告，特此奉上！
一、5款运动饮料推荐购买清单
图片来源于网络，侵删
1、宝矿力水特
宝矿力水特
2、尖叫
尖叫
3、健力宝
健力宝
4、佳得乐
佳得乐
5、爆锐
二、要购买真正的运动饮料：你以为的「运动饮料」，大部分都不是
1、运动饮料的定义
根据国家标准 GB15266-2009，营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。
划重点：同时补充水分、电解质和能量的，才是真正的运动饮料。
2、运动饮料实现功能的途径
添加葡萄糖、果糖等糖类，可以维持人体血糖水平，可以保证运动的耐力，缓解运动带给人体的疲劳；
添加钠（na）、钾(k)等电解质，防止大量出汗后造成的人体脱水；
添加了牛磺酸、咖啡因等物质，具有提神和增强体力的功效；
三、如何买真正的运动饮料
1、看包装：找「运动饮料」字样
划重点：标题会玩文字游戏的，要看包装和详情页
包装（图片来源于网络，侵删）
2、看配料表和营养成分表：找「钠」「钾」字样
配料表和营养成分表（图片来源于网络，侵删）
四、运动量多大才需要喝运动饮料
1、运动饮料分类
低渗饮料：饮料的液体浓度<血液浓度
0热量/低热量，主要补充水分和矿物质；
等渗饮料：饮料的液体浓度=血液浓度
含有一定热量，主要补充水分、能量和矿物质；
高渗饮料：饮料的液体浓度>血液浓度
含有较高热量，主要补充水分、更多的能量和矿物质；
2、根据运动量及出汗量选择运动饮料
要选择低渗饮料，品牌推荐外星人、尖叫、脉动、水动乐等；
要选择等渗饮料，品牌推荐佳得乐、动益加、日加满、行天源等；
要选择高渗饮料，同时建议运动饮料和纯水一起补充，品牌推荐冰红茶、娃哈哈启力等；
3、根据运动时间选择运动饮料
补充水为主，尽量选择纯水或者低渗运动饮料；
建议既补水也补等渗运动饮料；
建议以等渗运动饮料为主，辅助补充纯水；
五、不适合运动饮料的几类人群
图片来源于网络，侵删
1、运动消耗不大的人，不需要喝运动饮料
2、减肥瘦身期人士或糖尿病患者，不要乱喝
3、高血压患者/低盐人群，尽量避免喝
4、儿童不能喝
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