都说人是善变的，这话还真不假。

就拿性生活这事儿来说吧，没有的时候，总说只要有就心满意足了，其它的都不重要。

但一旦有了性生活，说法就变了，满脑子想的都是时间和次数，各种害怕自己不正常。

于是，隔三差五就会有老司机咨询这样的问题：

性生活多久一次算正常？一次性生活持续多长时间，才不算短？…….

不得不说，这“性生活”可真是个磨人的小妖精：没有的时候，各种期待；有了的时候，又各种操心！

今天就来给大家讲讲这些问题，心里好有个底儿！

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性生活多久一次算正常？

来！各位老司机们，先诚实地回答这个问题：

你大概多久过一次性生活？（单选）

• 夜夜笙歌，几乎每天都有
• 平均2~3天一次
• 平均一周1次
• 平均十天半个月一次
• 其它
• 单身狗，没有性生活

再来看一组数据：

2018年某机构通过随机对4000名用户深入调查，制作的一份《中国8090后性福报告》指出，8090后人均每周性生活1.2次。

算起来也就是大概一周一次的频率，老司机们，你有达到这个平均频率吗？

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达到了的，不要觉得自己特厉害，因为在性生活这事儿，并不能以频率论英雄。

没达到的，也不要自卑、垂头丧气，因为这并不代表你就不正常了。

实际上，“多久一次性生活算正常”并没有一个标准答案。

因为个体差异很大，加上环境不同，实际频率并不能一概而论。

即使是同一个人，在不同的环境以及生理、心理状态下，也有变化。

除此之外，年龄也是个很大的影响因素。

精力旺盛的年轻人，肯定要比力不从心的中老年人频率高点。

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美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出了一个“性生活频率公式”：

性生活频率=年龄的首位数×9

即用年龄的十位数乘以9，将所得乘积的十位数作为时间，个位数则作为这段时间内应有的性性生活次数。（PS：这个公式适用于20岁以上的成年人）

例如：

20多岁的人，用十位数2乘以9，等于18，也就是10天过8次性生活，大约每天一次；

30多岁的人，则为3×9=27，也就是20天内过7次性生活，大约每3天一次；

40多岁的人，则为4×9＝36，即30天内过6次性生活，大约每5天一次；

50多岁的人，则为5×9=45，即40天内过5次性生活，大约每8天一次；

以此类推……

不过，需要强调的是，这只是一个人为的公式，仅供大家参考，并非权威。

正不正常，最主要还是取决于双方的满足感。

每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应，双方都感觉满意，不存在压抑，就算正常。

所以，大家不必过于执著于性生活频率问题。

当然，如果频率实在低得可怜，而且在思想上对性生活也丝毫不感兴趣，那就很可能存在性欲低下的问题。

说完了频率，咱再来说说大家关心的另外一个问题：

一次性生活，持续多长时间才不算短？

小电影里面的男猪脚动辄30分钟一小时，所以很多男性认为，性生活时间至少要30分钟以上才算正常。

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这其实是个误导！

实际上，持续那么长时间很多都是剪辑出来的。

当然，也不否认的确有天赋异禀的人真的能够持续个把小时。

不过，这也只是极少数，属于站在金字塔顶端的人，咱一介平民完全没必要去比。

实际情况是怎样的呢？

国外科学家曾做过一项研究：

2005年，荷兰的几位研究者召集了来自世界各地的500对夫妻，经过 4000 次性生活后发现，他们的平均时间为5.4分钟，其中最短的只有33秒，最长的有44分之多。

2009 年，他们又研究了 474 对夫妻，结果平均时间为 6 分钟。

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这是不是就代表，低于6分钟就不算正常呢？

其实不然，因为合适的性性生活时间也存在个体差异。

对有些夫妻来说，只要几分钟就能让双方满足，而有些夫妻可能可能所需要的时间长一点，才会觉得满足。

所以说，时间不是问题，能让双方都得到满足的时间就是就是合适的时间，只要互相满意，即使只有两三分钟又何妨？

当然，也不能过于短了，如果活塞运动不到1分钟就biubiu了，那就可能是早泄了，需要引起重视。

也不能过长了，时间太长容易两败俱伤，男性会因为前列腺过度充血而诱发前列腺炎，同时会给女性阴道带来不适感甚至损伤。

比起时间、频率性生活时，更应该关注的是……

比起量化的时间和频率，其实性生活时，更应该关注的是注重个人感受的质量问题。

一次高质量的性生活是这样的：

• 欲望是自然产生的，不是吃了药而导致的身体反应。

• 过程很放松，全程都投入且享受，生理和心理没有不舒服的感觉，也就是双方都很享受。

• 完事后不会影响正常的生活、工作与睡眠，双方均感到精神振奋，通体舒泰。

适度、和谐的性生活，应该是双方之间相互体贴、尊敬、关爱、包容、协调一致的结果。

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但凡有一方不满意，那么性生活也会变得像例行公事一样，不仅不会从中获得快感，还可能产生压力。

性生活也就失去了它原本的意义~

所以，为了拥有令人满意的性生活，双方最好能够坦白地交流性生活的感受，共同探索美好的性福。

这里有一点要特别提醒男同胞们，不要一完事就倒头大睡，后戏很重要！

因为女性在性反应上和男性存在“时间差”，女性的性反应比较慢，性兴奋状态的消退速度也较慢，不像男性来得快去得快。

完事后，在性兴奋的缓慢消退中，女性仍需男方的继续爱抚。

如果此时男方不给予适当的后戏，倒头就睡，势必会让女方心里感到失落，还可能会让她产生自己就像一台解决生理需求的机器的感觉。

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长期下去，可能会让女方对性生活产生反感、厌恶的情绪，甚至产生性冷淡。

所以，男方在biubiu后切勿只顾自己休息或独自入睡，最好拥抱一会儿女方，说些温柔体贴的话，温存一下，让她得到心理上的满足。

房事时长是一个有意训练的结果，

所谓意向先行，执行居中，结果殿后。

物理《延时持久》训练汇总：如下