擁有豐滿挺拔的胸部大概是很多女人一直追求的事情，豐胸的方法也層出不窮。今天給大傢分享一個最有效果的豐胸食譜。簡單好吃又好做，靠吃也比較安全健康，不用擔心會有什麼副作用，對身體都是有益的，大傢平時飲食上可以參考。

一、木瓜鯽魚湯

食材：白鯽魚，木瓜

做法：將白鯽魚剖肚、去魚鱗，青木瓜洗凈表皮，生薑切片。木瓜對半剖開，用湯匙挖出瓜籽，將木瓜切成小塊。鍋燒熱，放入食油、薑片燒熱，放入魚煎至兩面微黃，放入清水，木瓜塊，水量蓋過魚身，加上鍋蓋，大火燒開後，轉中小火慢慢煮至湯色轉白，加入少量食鹽調味。

功效：鯽魚本身含有豐富的蛋白質、碳水化合物、谷胱酸、天冬氨酸等營養物質，而木瓜含有豐富的木瓜酶、多種維生素等營養物質，二者共同作用，互相補充，具有健脾益胃、利水通乳、美容養顏等功效。

ea98341f31e87ad2cd6d2b996eb92596

二、冬瓜蛤蜊湯

食材：蛤蜊，冬瓜，枸杞，香蔥，生薑

做法：冬瓜去皮切塊，蛤蜊泡水20分鐘清洗幹凈。鍋裡放油炒香蔥段薑絲，然後加半鍋水煮開後下冬瓜和枸杞煮5分鐘。下蛤蜊，煮2分鐘後加鹽調味，煮1分鐘關火撒蔥花。

功效：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。冬瓜蛤蜊湯可以起到清熱化痰和消腫利濕的作用，同時還可以有效的改善腎病水腫，針對於血糖和膽固醇和血脂，也可以起到調節的作用，有效的預防動脈硬化的出現。冬瓜對於女性來說更可以美容潤膚，並且還可以抑制黑色素的沉淀，起到預防色斑的出現。

dfbab8942eefcaf8a380cc256a3a6263

三、山藥燉豬蹄

食材：山藥，豬蹄，花生仁。

做法：將山藥洗凈，去皮切塊， 豬蹄洗凈，切塊，入沸水中焯一下，撈出；將山藥、豬蹄、花生仁放入沙鍋中，加精鹽及適量水，中火燉至豬蹄爛熟即可。

功效：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，維生素和礦物質，是滋潤皮膚不可多得的營養元素。而且，豬蹄還有催乳，美容，促進新陳代謝，改善失眠，緩解神經衰弱和預防癌癥的作用。山藥中含有的糖蛋白質的混合物黏液蛋白，有潤滑肌膚，提高免疫力，降低血糖，減肥和抗衰老的作用。所以，山藥燉豬蹄具有美容養顏，滋補身體和調節睡眠的作用。

f5701a44c2d7a35c0c718be044911ff1

四、胡蘿卜燉牛肉

食材：胡蘿卜，牛肉，生薑蒜瓣，八角，桂皮，香葉

做法：牛肉切塊放冷水鍋，加入2片薑，料酒焯水撈出。牛肉炒糖色加入薑片、大蒜、八角、香葉翻炒。加入料酒、生抽，倒入一大碗水煮開。放入胡蘿卜小火煮1小時左右。

功效：胡蘿卜燉牛肉是菜譜裡的常見菜，具有健身和豐胸的作用，在少女的青春發育期食用，能奠定良好的發育基礎。胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象。牛肉有補血作用，適合生理期或貧血時攝食。還可以減血壓，適合老年人食用。

在平時食補時，一方面補充營養，同時進行必要的按摩，營養加按摩是直接、有效的豐胸方法，也是當代女性最親睞的豐胸方法之一。按摩時可以配合產品使用，達到事半功倍的效果。摩亭是唯一的一款享有“原生態健康美乳霜”美譽的豐胸品牌，植物精華和營養成分靶向作用於雙乳表面，輔以簡單的按摩手法，舒經活絡，有效成分瞬間滲透、快速吸收，深度改善乳房血液循環，全面激活乳房細胞活性，實現胸部的自然二次發育，完全符合胸部發育的自然規律。

按摩手法tips：在每個月月經結束5天後，荷爾蒙分泌比較旺盛，胸腺、相關細胞比較活躍，這段時間使用摩亭豐胸產品，促進胸部經絡循環，使胸部變得更加堅挺。先單手抓住胸部另一側的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩，最後雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重復6次。

以上是四種食譜做法和按摩小科普，豐胸不是短時間內就能成功的，要堅持才有效果，快試試食譜方法吧，日積月累中就會產生意想不到的效果。