从古至今，在道教、医家、儒家、武术、民间等各派中，丹功的操作方法之繁杂不下千种。但其中有一种方法影响最大、流传最广的，则是周天功。

在历代有关丹功文献记载中，周天功也最为详尽，且有专著，并且周天功的思想散在其它各种功派中。

现今一些功法也吸收了周天功的思想，如胡耀贞的气功，李经梧的太极内功，李少波的真气运行等功法。周天功的思想散在各种功法中，足见其影响之深。

周天功散发著浓郁的中国传统文化气息，其起源于庄子后广传于道家。后经张伯端发扬光大，张伯端号紫阳，为道教南宗五祖之首，具有上千年的传承，经过历代练功家的整理而成熟。

周天功分为内丹术体系中的大小周天功法，为内丹术中的命功修炼内容。一般认为真气沿着人体的任督二脉走一圈，就是一个小周天。而沿着全身的十二正经，奇经八脉都走一圈，就是一个大周天。

炁通小周天功成的时间一般为3到15天左右，届时体内会自然出现真气如水一样巡行于脊髓任脉之间。初时较弱，继续修炼能量自然越来越强大。

当然，功成时间与学习者的身体条件有相对的关系，按法修炼最长不会超过30天就能达到炁通小周天。

小周天畅通了，气足了，再打通十二正经与奇经八脉的大周天也就容易了。

在小周天功的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，督脉、任脉便被打通，阳脉之气与阴脉之气交感融和。

每当进入恬静状态时，在上、下丹田之间会形成一个类似太极图式的阳气与阴气交揉合抱的真气团，这个真气团的运行，可以促进全身气血通畅、脏腑协调、阴阳平衡、情志舒和，以此祛病健身，调神美容。

在真气的生成和各阶段的运行过程中，由于气量多少不同，经过的关隘穴位不同，功象和功效也各不相同。应该说，每个阶段气感各具特色，内景壮观奥妙，功效神奇喜人。

当小周天一通“必然进入胎息”。道家书中写的非常清楚。“小周天”“通”了，如果没有“胎息”过程，那这“小周天”肯定是没通。此外还有一个特点，小周天通了“百病皆无”——基本就没什么病了。当“小周天”通了以后胳膊腿的毛病可能还有些，其它五脏六腑的毛病不会再出现了。这就是通“小周天”的特点。

因为这团气运行起来了，它就要在身体里面走，你就能体会它在里面走的过程。而后你用意跟着它走，时间长了就可以体会出你自己的任督二脉在什么位置上。这时候气的运行渠道你也熟习了，你再拿意使它快转或慢转，正转反转，都无所谓了，而且气都是在你的经络中走。

通周天就是如此而来―——”勿望（妄）勿助，无中生有”。如果一开始练功就想拿意去领，领了半天不一定在经络中运行，结果把你的元气都消耗掉了。所以说“功到自然成”，功夫到了它自己就来了，你盼望着它来，它不一定来。这是“小周天”的问题。

人体打通大小周天后有那些好处？

1、练习别的功法可事半功倍，人的体质也可获得改善。2、力气和劲道都比以前要增大，增强很多。3、人的气质会有明显的改变、皮肤会更白嫩光泽，柔滑!4、人的综合抵抗力和免疫力都明显增强，人也不会那么容易生病，偶尔小感冒，风寒，人体可以自身疗愈。5、人的大脑智慧，智力，大脑分辨力，反应力都会明显提升！6、人的精力更充足，干活不在那么容易疲倦，疲劳！提升人的精力效果很明显。7、要想打通大周天、修炼内丹，必须先打通人体的小周天，才能进入人体大周天功法，道门内丹养生功的练习。

下面是练习周天功的一些学员反馈

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