从上到下，健康的脊柱形成“S”形，健康的颈椎在顶部形成柔和的“C”形。

这条曲线不仅有助于脊椎保持稳定性和结构，还有助于吸收冲击，支撑头部的重量并使其在身体上方保持对齐，并允许颈部正常移动和弯曲。

当这条曲线以某种方式被夸大时，它会影响颈部的肌腱、韧带、肌肉、骨骼、神经和脊髓。

因此，您应该解决这种情况，以防止受伤和进一步的并发症。

颈椎前凸的症状

颈椎前凸症状因人而异。对于许多人来说，颈部排列的明显变化（通常称为“后仰”颈部）可能是唯一的迹象，尤其是在曲线没有压缩任何神经或椎骨的情况下。

因为颈部需要不断地支撑头部，在曲线异常的人中，肌肉往往需要做更多的工作。这导致这些肌肉在身体试图补偿时被拉向不同的方向。因此，颈椎前凸最常见的是：· 颈部疼痛，可能延伸至肩部和上背部· 肌肉痉挛和紧绷· 行动不便

由于颈椎神经受压，也可能出现其他更严重的症状，包括：· 手臂、腿和脚的麻木、刺痛和电击型疼痛· 肌肉无力· 难以控制肌肉· 难以控制膀胱功能

这种情况严重吗

大多数颈椎前凸都会比较轻微，不会对颈椎的健康构成直接威胁。但是，如果不采取措施解决这种情况，它几乎肯定会随着时间的推移而恶化。这最终会导致疼痛和长期不适。

其他风险包括：更容易受伤——

异常曲线意味着颈部由于肌肉无力和不稳定而无法分配机械应力。而且，这使您更容易受到车祸或跌倒等撞击导致的脊髓损伤。

椎间盘退化和虚弱——

异常弯曲会导致脊柱紧张，这会导致椎间盘压力增加，从而导致椎骨和椎间盘退化。这可能导致椎间盘突出或突出，以及颈椎管狭窄和颈脊髓病等疾病。

姿势和外观的变化——

虽然它可能不会疼痛或不舒服，但由于脊柱前凸导致的脊柱错位会导致您的外貌发生明显变化。这包括前倾的头部姿势和整体不对称的外观。

颈椎锻炼指南

颈部滑动

从脖子伸直开始。慢慢向前滑动下巴。保持5秒钟，然后回到起始位置。做10次。

颈部伸展

不要弓起你的背部，慢慢地向后移动你的头，让你向上看。保持五秒钟。回到起始位置。这是在工作期间进行的一项很好的锻炼，可以防止颈部拉伤。

颈部旋转

从直视前方开始。慢慢地把头转向左边。保持十秒钟，然后回到起始位置。然后，慢慢地把头转向另一边。保持10秒。回到起始位置。做10次重复。这是在工作期间进行的一项很好的锻炼，尤其是当您必须长时间保持头部稳定时，例如在电脑前工作时。每半小时做一次这个练习，以防止颈部拉伤。

横向延伸，颈部外侧

从直视前方开始。慢慢地将头向左倾斜。用左手抵抗，用脖子上的肌肉压住它。保持5秒钟，然后回到起始位置。然后，慢慢地将头转向另一侧。保持5秒钟。回到起始位置。重复十次。这是在工作期间进行的一项很好的锻炼，尤其是当您必须长时间保持头部稳定时，例如在电脑前工作时。每半小时做一次这个练习，以防止颈部拉伤。

耸肩

从直视前方开始。慢慢抬起双肩。保持5秒钟，然后回到起始位置。做10次重复。这是在工作期间进行的一项很好的锻炼，尤其是当您必须长时间保持头部稳定时，例如在电脑前工作时。每半小时做一次这个练习，以防止颈部拉伤。

倾斜前屈，颈部倾斜

从直视前方开始。慢慢地将下巴向胸部方向降低。保持5秒钟，然后回到起始位置。做10次重复。这是在工作期间进行的一项很好的锻炼，尤其是当您必须长时间保持头部稳定时，例如在电脑前工作时。每半小时做一次这个练习，以防止颈部拉伤。

深度拉伸，颈部定位

以良好的姿势坐着，让你的头靠在你的肩膀上。如图所示，您可以用手施加压力。您也可以用另一只手扶住椅子。保持30秒，重复3次。

颈部按压，颈部抵抗

始终保持头部处于中立位置。在以下位置对头部施加压力 5 秒钟，然后放松。屈曲——将手放在额头上。伸展——将手放在脑后。

毛巾拉

将卷好的毛巾放在脖子上，用手握住两端。尽可能慢慢地向上看，将头翻过毛巾。向后伸展头部时，在毛巾上轻轻按压以支撑颈椎。不要持有该职位。相反，回到起始位置。重复 10 次。