乳房是女性凸顯妖嬈線條的重要部位，隨著生育哺乳期的結束，自己再回頭看看自己的時候，突然感覺自己老瞭，往日引以為傲的皮膚沒有瞭，身材也走樣瞭，豐滿的胸部也變得松軟下垂瞭！這不僅影響到身材，讓個人魅力下降，還會影響到夫妻生活，讓老公嫌棄。胸沒有彈性下垂很軟怎麼辦？當然，想要恢復不不是一朝一夕能糾正，但堅持註意保養還是能起到一定的效果，以下關於胸部保養的知識很值得女性朋友們瞭解喲！

胸沒有彈性下垂很軟怎麼辦1.合適的內衣

許多女性買胸罩試都不試就買回傢瞭，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。此外，選內衣還要根據胸型而定。

全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；

半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；

側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；

3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

胸沒有彈性下垂很軟怎麼辦2.補充VE和VB

豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。現在有很多食物都可以達到豐胸的效果。如果想要豐胸的人可以多食一些富含維生素E和維生素B的食物，這兩種食物能夠刺激胸部的發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。

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胸沒有彈性下垂很軟怎麼辦3.調整姿勢多運動

現在很多女性不不註意姿勢，這個也是導致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。

駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻註意呦！

彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠墻站立會讓你心情和胸部都舒

抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型！

乳房下垂松軟可以在平時多做擴胸運動，能很好的幫助女性使胸部變得挺拔，而且也不會出現下垂的現象。一般情況下，女性每天早晚做兩次擴胸運動，每次5分鐘左右，堅持一個月就會發現自己胸部彈性增加瞭，而且下垂的情況也明顯改善瞭。

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胸沒有彈性下垂很軟怎麼辦4.早晚按摩十分鐘

胸部按摩會加強乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部肌肉豐滿且富有彈性。同時，按摩乳房能使人體自主神經系統活躍，腦下垂體分泌功能增強，從而促進胸腺發育。當然按摩豐胸並不是隨便的在乳房上揉捏幾下這麼簡單。胸沒有彈性下垂很軟怎麼辦？堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，取適量藥監局批準豐胸美乳霜亦挺精品套裝用雙手按摩乳房十分鐘，堅持幾個月後即會出現明顯效果。

仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止，最後提拉乳頭5～10次。這樣可剌激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

如何預防乳房松軟？

1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支瞭自己的健康。

3、關註月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。

4、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。

5、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。