“ 瑜伽體式是什麼？體式就是做動作嗎？是運動嗎？還是體操一樣的”？ 經常會被問到這些問題。關於體式，在這裡我們用B.K.S艾揚格大師在《瑜伽花環第七卷》中的闡述：體式是什麼？

體式意為坐法或姿勢。asana這個詞來自於詞根asa，意為坐立或仰臥。體式是指做出或保持某個姿勢，並給這個姿勢作出描述和定義。它還意為存在、呈現、居住、遵守。

體式是這樣一種狀態：通過學習，我們準備並做出某一姿勢，或反復調整該姿勢的形狀以達到正確的學習狀態。

定位身體做出某一姿勢即行動。調整姿勢即有反思的行動。所以說，做出行動之後，我們需要觀察身體哪些部位有所行動且有反思、哪些沒有進行觀察反思。同樣的，我們還需要觀察身體的哪一部分被心意滲透，哪一部分沒有。再次，在伸展、擴張、收縮過程中，我們需要通過身體的伸展、擴張、收縮來觀察心意和智性是否同時且均勻地流遍整個身體。這即是融入瞭反思的調整。

做體式的時候，這種行動、反思和反應令修習者得以敏感而精準地重新調整智性，讓它流遍四肢。