春天，萬物生長，也是孩子長個子的黃金季節，兒童生長發育存在一個自然規律，即“冬天儲能，春天長個”，一年四季，春天是孩子拔個兒最快的時間段。而營養為孩子的生長發育提供物質基礎，作為傢長，給孩子最好的愛就是讓孩子健康成長，提供均衡的營養，打下堅實的飲長高基礎。

那麼，春季吃什麼讓孩子長高，姚明孩子長期吃的增高菜!

孩孑要長高需要肌肉和蛋白質的臺成,飲食需要註意以下幾點：

1、豐富的蛋白質類

（1）奶制品。奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能295千焦，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，註意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

（2）豆制品。大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆中除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高（這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質）。大豆中含有鉀、磷、鈣、鎂、鐵、鋅、鈉、錳、銅、硒以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

（3）動物性食品。魚、蝦、肉、蛋所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

2、富含鈣磷的食物

比如奶制品、豆制品，他們不僅含有豐富的蛋白質，同時也都含有豐富的鈣和磷。

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3、維生素D

缺乏維生素D兒童可患佝僂病，成人患骨質軟化癥。其主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收。腸中鈣離子吸收需要一種鈣結合蛋白，1，25-二羥基維生素D3可誘導此蛋白合成，促進Ca2+吸收，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成，也促進磷吸收與腎小管細胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利於新骨生成和鈣化。

故而，需補充富含維生素D的食物，比如動物性食品如魚肝、蛋黃、奶油等，但要註意適量，避免脂肪堆積導致孩子肥胖、脂肪肝等情況。同時讓孩子適當運動，跳繩、跑步等，增強孩子的食欲，這樣才能讓孩子長得更好。

同時，除瞭補充上述所需營養外，還有一些飲食誤區，需要傢長引起註意：

1、反季節水果

長高是一個比較復雜的過程，受多種因素的影響，像營養因素、分泌因素和遺傳因素等都會影響孩子身高。傢長們為瞭給孩子身體補充維生素等營養，或者孩子喜歡吃水果，常常會給孩子買大量的反季節水果，然而不一定是水果吃得越多就越好。

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生長遵循一定的規律，那水果當然也不例外，反季節水果中含有各種激素等，孩子吃多瞭會影響到自身身體激素分泌的平衡，打亂孩子體內的生長激素分泌，從而會影響到孩子的身高增長，讓孩子發育緩慢。

2、孩子長個兒不是營養越多越好

很多傢長們在飲食這塊有一個想法誤區，認為孩子吃得越多就能夠長高個。然而這樣的想法並不一定能夠給孩子身體補充所需營養，還會導致營養過剩或者說個別身體所需元素匱乏的情況，如此就會進一步影響到孩子的身體新陳代謝能力，同時影響孩子身體生長發育，所以孩子身體中的營養並不是越多越好，一定要均衡。

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3、孩子長個慢隻是晚長

傢長錯誤理解最多的就是孩子晚長的問題。傢長們判斷孩子是否晚長，要根據孩子的整個生長發育狀況，還有傢族的病史情況等來綜合判斷的。如果傢長不放心，還應該去給孩子到醫院檢測一下骨齡。因為在一般情況下，如果說孩子骨骼閉合的話，今後再生長的可能性就會很低。【下方為大傢附上身高對照表】

另外傢長要知道的是，即使是晚長，孩子的身高也不會比同齡人要落後太多。如果說孩子比同齡人落後一大截，晚長的可能性就可以被排除掉。現在生活水平越來越好瞭，晚長的孩子其實是少數的，傢長們一定要科學判斷孩子生長發育問題。

春季吃什麼讓孩子長高，怎麼吃傢長學到瞭嗎？我是吳亞平，一名從業近四十年的兒科醫生。傢長如果有關於孩子身高的疑惑(如矮小、身高停滯、超前發育)，可以在評論區給我留言或私信，我將在看到的第一時間為你解答。同時，如果覺得文章對你有用也希望可以點贊收藏，轉發分享幫助更多的人。