我答應艷紅戰友寫一篇介紹中道禪舞的文章。

答應後又覺得有些唐突，畢竟我還是個禪舞小白，跟隨中道禪舞導師鐘安娜老師學習線上禪舞課和線下中道禪舞初級班。

盡管資歷較淺，但我還是願意就我所知和我對中道禪舞的理解、學習、踐行和收獲分享給大傢，這裡僅代表我個人的觀點。

中道禪舞簡介

聞樂起舞，住心而舞，禪舞一味。

讓你的心恢復自然的本初狀態，讓你的身體恢復自然的健康狀態。真正的你是自在、安詳、健康、莊嚴和智慧的！

什麼是禪舞？

禪舞即禪心之舞。它是禪學文化跟舞蹈藝術融為一體的一種修身養性的方法。

禪心即是覺醒之心。此禪心本體【清凈無染，無所掛礙】；【無生無滅，無邊無際】；【慈悲智慧，明察秋毫】；【光明妙用，無所不為】；【顯現如夢，本自解脫】。它是每個人都本自具有的，我們所要做的隻是發現它而已。

禪舞是在身心寧靜的狀態下，身、心、音樂融為一體而自發產生的一種舞蹈。它如行雲流水般流暢而優美。它是身心自然、和諧的靈動，是禪心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通達宇宙生命的本質。

它既是禪心柔美的表達，也是治療身心疾病的一種方法。

禪舞之美

舞姿之美：舞蹈自然、流暢、優雅，沒有一絲一毫的造作。

禪心之美：回歸心的自然本初狀態，流露出自然、自在、寬廣、深沉、慈悲、智慧、愉悅、溫馨、光明之美。

禪舞的目的

1.靜心開慧，祛除執著與煩惱。發現心的本質，開啟本有的智慧，解放自己的心靈。

2.柔軟筋骨、舒經活絡、強身健體、修身美容。

3.培養性情柔和、自然坦蕩、開放包容、無牽無掛、喜悅安詳、慈悲智慧的人格魅力。

禪舞的核心思想

在舞蹈中覺知，在覺知中舞蹈。

舞蹈過程中，心的狀態

中道禪舞強調在舞蹈過程覺知當下，即覺知音樂、氣、身、環境、心的狀態及其本質，然後將這種狀態延伸到生活中。

中道禪舞表達瞭什麼？

它不是為瞭表達音樂優美的旋律，也不是為瞭表達某個傳說中的故事，也不是為瞭表達我們的喜怒哀樂，也不是為瞭表達大自然的美，也不是為瞭展示我們的形體美——而是表達我們內在的神聖與莊嚴！

我們每個人與生俱來都具有內在的神聖而莊嚴的特質。這種特質猶如太陽般燦爛，如月亮般明朗，如水般潔凈與溫柔，如鮮花般芬芳，如大海般深沉，如天空般寬廣，如鏡子般明察秋毫，如魔術師般幻化……神奇的是這種特質不會因為我們的年齡、容貌、性別、種族、性格、品德、貧富、生死而有所不同。

我們每個人都是如此的莊嚴而神聖！隻是我們都太忙，忙於工作，忙於奔波，忙於思考，忙於嘮叨，忙於擔憂，忙於成功，忙於文藝……以致我們沒有空閑去看一眼真正的自己。

禪舞的訓練過程即是將我們忙碌的心逐漸安頓下來，放下所有的造作和期望，穿透音樂的旋律、身體的運動、環境的變化、氣機的運作、念頭的來去、情緒的變化等等迷霧，去直觀我們內在神聖而莊嚴的特質，並安住於此特質中自如舞動。

適合人群

中道禪舞不是吃“青春飯”，它適合不同人群，沒有年齡限制，隻要人還能動，就可以跳舞。

以上介紹文字來自《禪心藝術》吉祥·秦穎師父（中道禪舞創始人）

【吉祥·秦穎】 2013年創辦瞭中道禪舞的前身“中道妙音藝術團”並帶領一群退休的阿姨，定期學習訓練，也會受到一些表演邀請。經過三年的積累整理出一套禪舞體系並起名“中道禪舞”於2015年8月9日正式開始瞭第一期導師班，培養出第一批優秀的“禪舞導師”，吉祥老師一共培養瞭三期導師班、一期閉關班。目前部分導師在全國各地傳承“中道禪舞”課程。

遇見中道禪舞

緣起：2020年8月美麗的呼倫貝爾大草原，我和安娜老師一同參加幸福播的遊學之旅，同住在湖畔的小木屋裡。這是我們第一次見面，在之前的微信學習群裡，我主動加瞭安娜老師的微信，隻為瞭在她的朋友圈默默地欣賞她的舞蹈。

這次美麗的遇見，讓我與中道禪舞結下瞭不解之緣，做夢都不曾想過今生我還可以跳舞！

呼和諾爾湖畔安娜老師徹底改變瞭我的認知，她告訴我，我可以跳舞，並且她說人人都可以跳舞，這話令我瞠目。

看安娜老師說話認真的樣子，我知道她不是在逗我。

湖邊，清新的早晨，她放瞭一首音樂，對我說：“你跳吧”。“啊，我的天哪！我咋跳呀？”她平靜的說：“你可以的！”

這是我平生遇到的最尷尬的一件事，我真想找個地方把自己藏起來，我真不會跳呀！但最終還是把心一橫，咬咬牙豁出去瞭，伸開兩個胳膊胡亂比劃著。好在周圍沒有別人，隻有安娜老師。

面對寂靜的湖面，面對遼闊的草原，面對純凈無染的藍天，漸漸的我放松瞭下來，沉浸在這美麗的畫面裡。此刻舞的怎樣已經不重要瞭，重要的是我站在天地之間，張開雙臂感受這份美好！

安娜老師給我錄瞭視頻，我不敢回看，最尷尬的是她把視頻發到瞭群裡，大傢對我的嘉許和點贊讓我更加難為情，簡直是無地自容，真的，當時就是那種感覺。

最令我驚奇的是，安娜老師通過我的第一次“舞蹈”，看到我的生命狀態，也讓我覺察到瞭我以往的生活模式，太神奇瞭！

同年9月幸福播線上禪舞課開啟，我跟隨安娜老師學習，從第1期到現在的第16期。

學習中道禪舞我收獲瞭什麼？

心靈層面：接納、釋放、療愈、覺察、鏈接。

身體層面：健康、輕盈、有活力。

心靈層面：第一接納自己：線上禪舞課的作業，是舞蹈小視頻+分享感悟。每次不到5分鐘的視頻，會搞到深夜，很多學員有和我同樣的經歷，為什麼呢？因為自己跳的不好，一遍遍的跳，一遍遍的失望。

當我覺察到這是對自己的評判，是要求完美，是想要跳的像安娜老師那樣。心裡的一個聲音說：怎麼可能！

當我接納瞭自己的不完美，心裡釋然瞭很多。但是每一次的作業仍然是一份挑戰，就是這樣一次次的突破和穿越，當我不再評判自己，也就不會去評判他人。最終接納自己也接納瞭別人。

第二打開心門，讓情緒釋放：當我們心門關閉的時候，內心是黑暗的，是拒絕一切的；隻有敞開心門讓陽光進來，你才能感受到溫暖和愛！

安娜老師會根據當下的能量給到不同的音樂，按照作業要求，聽話照做。每個人會有不同程度的情緒釋放，記得在長袖舞那一期，我隨著音樂舞動長袖，當我用力舞動長袖時，突然嚎啕大哭，我自己都不知道為什麼哭，但我知道那是積壓在體內已久的情緒，任由它盡情的釋放，這種釋放過後身心變得特別輕盈。

第三療愈過往的傷痛，禪舞學習過程中如果足夠覺察和敏銳，身體某些部位出現的疼痛，可能就是因為過往的情緒卡點所致。帶著一份覺察和身體鏈接，會收到意想不到的效果，這個我也是親身經歷和體驗過瞭。

同一部位經常出現的不適或者疼痛往往和某一種情緒相關，隻要你帶著覺察去和它對話，一定會有奇跡發生。

我就是通過對身體疼痛的覺察，看見和療愈瞭30多年前的一個情緒卡點。

身體層面：

舞動讓我的身體越來越靈活，通過舞蹈和禪舞基本功練習，我的肩背部疼痛消失瞭，左肩肩周炎基本痊愈，禪舞基本功練習時，經常會聽到左肩臂咯吱咯吱的響動。現在左臂可以完全舉過頭頂瞭。

還有，從以前的不知道什麼是氣感，到現在的帶氣舞動，身體的覺知力也越來越敏銳。每天早晨起來身體都是輕盈的。所以我在禪舞基本功打卡記錄上，每天都會寫上這句話：身心輕松開啟最美好的一天！

這就是我的生命狀態。

關於中道禪舞目前我隻能分享這麼多，關於它更深層的內涵，待我再學習1-2年之後再給大傢分享。

咱也和凍齡扯上關系

我是60後，但是我真的忘記瞭年齡，忘記瞭年齡帶給我的限制，是中道禪舞開啟瞭我的凍齡之旅。

說到凍齡，我想起瞭正在讀的一本書《女神永遠不會老》的作者，美國的醫學博士克裡斯蒂安·諾斯魯普。

她堅信，一個人隻要能照顧好自己的心靈、情緒、和身體，就可以極大地減少歲月給自己的健康帶來的影響。

她給女神們開的健康處方是——每一天盡可能多的體會快樂！

在書中她還不止一次提到跳舞，她喜歡在她的起居室裡跳舞。

她說：“跳舞吧！女神們喜歡舞動她們的身體。每一種土著文化都曾經用舞蹈來慶祝生活。我們通過舞蹈、動作、聲音和眼淚被療愈。”

感覺她說的那些，就是中道禪舞正在做的事情，所以每天讀她的書我就特別有同感。好慶幸我選擇瞭中道禪舞，讓自己每天都在快樂中。

讀瞭我的文章你有什麼感受？如果你已經人到中年，別猶豫，快來跳舞吧！如果你是年輕人，就把我的文章推薦給你的媽媽，讓她來跳舞吧。

想要過上凍齡生活的女神們，來一起跳中道禪舞吧！

讓我們每一天都生活在快樂中，成為凍齡女神！