很多人都抱怨現在牙科號不好掛，看牙又貴，作為一名口腔醫生，負責任的告訴大傢，最簡單最省錢的維護口腔衛生的方法就是好好刷牙！

好好刷牙四個字說起來簡單，但是真正能堅持做好每一天都認真刷牙的人真的不多，而其中的大部人也沒有掌握正確的刷牙方法，導致瞭一系列口腔疾病的發生。所以，今天我們就來說說到底如何刷牙才能算的上是好好刷牙。（好好看完這篇科普，並且堅持下去，或許可以省下一大筆看牙錢哦）。

如果你去看過牙，那你一定聽說過bass刷牙法（Bass Technique of Toothbrushing）。

那麼今天我們就來好好說一說bass刷牙法到底是什麼？以及它的升級版Modified Bass Technique

1. 將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸（就是牙尖到牙根的方向）成45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分內置牙齦上。

2. 從後牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離的水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，註意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

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3. 用同樣的方法刷後牙的舌（腭）面

4. 刷上下牙舌面的時候。將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面，自下而上拂刷。

5. 刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

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6. 最後，別忘瞭刷一下舌頭哦

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最後再來看看Modified Bass升級版Bass刷牙法的動圖，最後的一個小動作升級

那麼我們為什麼要這樣刷牙呢？

1.為什麼刷毛要成45°指向牙齦？

這是因為，我們之所以要刷牙，就是要把牙齒表面以及深處的牙菌斑和軟垢清理幹凈，而菌斑和軟垢尤其容易附著在牙齒的中下1/3靠近牙齦的部分，甚至是牙齒和牙齦的間隙中。因此刷毛成45°放於牙齒和牙齦交界的位置上，深入牙齦溝輕微震蕩才能把菌斑和軟垢清理幹凈。

2.為什麼要水平顫動而不能橫刷牙？

橫刷牙是刷牙中的大忌！！切忌！！臨床工作中很多患者聽從瞭醫生的勸告，回去確實有認真刷牙，可是方法卻沒有完全掌握，導致刷牙沒刷好，反倒造成瞭牙體的損害。

刷牙不是打臺球，大力不能出奇跡。拉鋸式的橫刷牙會容易將本就應力薄弱的牙頸部的牙釉質刷掉，造成臨床中常見的楔狀缺損，引起牙齒敏感甚至牙神經發炎甚或牙齒折斷等。

3．刷牙時間應該如何掌握？

美國口腔醫學會（ADA）建議（非正畸）每日刷牙兩次為最佳，早起一次，睡前一次，每次刷牙時間不少於2分鐘。實際上，睡前刷牙尤為重要，其他時候，比如說吃瞭很甜很黏類似於沙琪瑪，湯圓這類極易致齲的食物後，刷牙也是有必要的。

4.牙膏和牙刷需要如何選擇呢？

牙膏上面沒有特別的推薦，其實市面上大部分的牙膏成分都是大同小異，勤換不同品牌的牙膏交錯著使用是比較推薦的。另外易患齲病的人群可選擇含氟牙膏，牙齒敏感的時候可以適當使用抗敏感牙膏。

牙刷一定要選用軟毛小頭的！一定！甚至是兒童牙刷也未嘗不可。其實在我看來，是否使用電動牙刷真的憑個人喜好。臨床中很多病人，你剛一批評他最近牙刷的不夠認真，他就會馬上說，我特意用瞭電動牙刷呢！確實，電動牙刷用起來效率更高，更省力，可是也有患者因此也更偷懶，隻是糊弄一下，尋求心裡安慰。所以，掌握正確的刷牙方法並持之以恒才是正道！

願認真看完這篇科普的人都能擁有一口健康的小白牙！​​​​