中秋日益臨近，吃月餅賞月那是必須的，但是您知道一塊月餅所含有的熱量嗎？這些熱量相當於幾碗米飯呢？看完下面這張圖，您在吃月餅的時候就有數瞭！（一碗米飯大約等於500千焦左右的熱量）

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還有我們常見的幾款月餅，熱量又如何呢？根據《中國食物成分表2018版》顯示，豆沙月餅的熱量為405千卡，五仁月餅的熱量為416千卡，棗泥月餅的熱量為424千卡。

吃月餅 有講究

1、宜早不宜晚

月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以補充能量，也不易發胖。但晚上則應少吃或不吃月餅，特別是患有心血管疾病的老年人更應如此，否則可能會增加血栓的風險。

2、宜鮮不宜陳

月餅大多含有較多的脂肪，一旦存放過久，容易發生變質，不利於健康。所以買月餅的時候，註意看看月餅的保質期哦。

3、宜少不宜多

月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用可能會引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等反應。老年人、兒童更不宜多吃。

4、宜與茶相配

由於月餅吃得過多會覺得油膩，所以品嘗時宜多飲綠茶。茶能解膩，在綠茶中摻放少許花茶，飲起來香甜可口，效果更佳。

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此外，吃月餅後可以多喝些功效茶，如開胃茶（酸梅湯等）、消滯茶（如以山楂、何首烏、決明子等中藥材泡制，對於清腸胃頗具功效；茶雖然所含熱量低，可促進消化吸收，但不會降低月餅的熱量，隻起到緩解口中油膩的感覺。所以，對於愛美、對身材有追求的人，別指望喝茶可以降低熱量。

當心！這些噱頭月餅有危機

無糖月餅也有糖

“無糖月餅”近幾年頗為流行，廣告聲稱其不含糖分，食用後血糖不會升高，是糖尿病人的福音。其實，這種說法並不可信。

糖其實是碳水化合物的俗稱。除瞭我們平時吃的蔗糖，碳水化合物還包括淀粉、面粉等多糖，商傢宣稱無糖大多隻是沒有使用蔗糖，而是添加瞭甜味劑，如木糖醇等。月餅裡的蓮子、豆類、果仁以及月餅外皮中的面粉，都可以轉化為葡萄糖，食用後也會令人血糖升高。

我國食品標簽相關標準規定，一種食品如果要聲稱無糖，必須滿足固體或液體狀態中每100克或100毫升的碳水化合物含量不高於0.5克。制作月餅的主要原料面粉，本身就是碳水化合物，即使裡面不添加蔗糖，也難以達到無糖食品的國傢標準。由此可見，“無糖月餅”並非真正意義上的“無糖”。

對於糖尿病患者及高血糖人士來說，需要限制月餅的食用量，不妨每次吃月餅的時候把月餅切成四分之一甚至八分之一的小塊，每次吃一小塊，這樣既可以品嘗到多種口味，也不用擔心血糖升高太快。

另外，雖然無糖月餅沒有添加蔗糖，但其中仍然含有油脂，屬於髙脂、高能量食品，不可大量食用。

警惕水果味兒月餅不一定有水果餡兒

在《月餅國傢標準》中對於水果類月餅有明確規定：包裹以水果及其制品為主要原料加工成餡的月餅。餡料中水果及其制品的用量應不低於25%。超過25%為水果月餅，低於此標準則為“水果味”月餅。

那麼，一般所謂“水果味”月餅是什麼做的呢？很像水果啊。答案就是······冬瓜。沒看錯，是大冬瓜。為什麼是冬瓜呢？因為冬瓜比水果好保存多瞭，不僅纖維含量高、口感也跟水果類似，還有一個特點還是無色無味，加什麼就能變成什麼。所以，大傢在買月餅的時候，記得一定多看看成分表吧。。。。