中醫歷來講究陰陽平衡,“陰虛”就是陰陽失衡的表現之一,人體一旦出現陰陽失衡就容易生病。
當今社會,思慮過多、長期熬夜、嗜食辛辣是多數人的生活常態,導致陰虛的人越來越多。
那麼,我們該怎麼來判斷自己是否陰虛呢?請看漢典中醫的以下介紹。
“七看”辨陰虛
中醫有句話叫“陰虛則生內熱”,由於陰虛不能制火,所以陰虛的人會有下面這些表現。
1、舌苔
陰虛體質者舌頭非常紅,舌苔很薄,甚至沒有舌苔,有的表現為舌苔剝脫,露出紅色的舌質;紅舌少苔是陰虛的典型舌象。
2、脈象
陰虛體質的人有內熱,脈搏跳動較快。
3、手腳心
陰虛體質的人手腳心通常非常熱,睡覺的時候手腳往往要伸出被子,還有的人總想把手心貼到涼的墻上才舒服,同時總是覺得心情莫名煩燥。
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4、皮膚
津液有滋養皮膚、毛發、爪甲的作用,所以陰虛的人可出現皮膚幹燥、脫屑,頭發和指甲缺乏光澤。
5、大便
因為體內津液不足,津枯腸燥,會出現大便幹結。
6、飲水量
由於津液不足,口燥咽幹,這類人平素飲水量也較多。
7、癥狀
由於陰虛內熱,虛火亢盛,可見兩顴潮紅、煩躁易怒、口腔潰瘍、小便短赤等“上火”表現。
陰虛在五臟中也會有不同的表現:
•肺陰虛容易伴有咳嗽無痰,或痰少而黏、潮熱盜汗的癥狀。
•心陰虛則容易心悸健忘、失眠多夢。
•腎陰虛,則會腰酸背痛、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、脫發、牙齒搖動,男子性欲旺盛、遺精、女子月經量少。
•肝陰虛則容易出現脾氣煩躁、易動怒,頭暈眼花,兩目幹澀,視力減退,以及脅肋隱隱灼痛等癥狀。
•脾陰虛則會大便幹燥,食後腹中作脹,消瘦倦乏,涎少唇幹。
陰虛體質如果長期得不到調理,很容易患上頑固性失眠、幹燥綜合征、幹眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。
而且,由於夏季氣候炎熱,人體陰液耗損加劇,陰虛者的不適癥狀往往會更加明顯。
因此,這類人度夏時要格外註意保養。
吃對食物,滋陰養虛
《素問·陰陽應象大論》指出:“形不足者,溫之以氣;精不足者,補之以味。”
陰虛之人在日常生活中要多吃滋陰養虛的食物,或者找中醫師開調體方,很快就能調整過來。
平時應忌食辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆,忌食性熱上火之物,忌食脂肪含量過高的食物。
以下列舉陰虛之人適宜的8種食物:
1、鴨肉
清代名醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說鴨肉:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養胃生津。”
翻看乾隆皇帝的用膳記錄,發現用鴨肉的菜特別多,幾乎每天都有。
乾隆壽八十有九,是皇帝中壽命最長的,註重飲食調養應該是其長壽的一個重要因素。
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2、豬肉(皮)
《本草求真》認為豬肉“功能主治滋陰,潤燥”“治熱病傷津,消渴羸瘦,燥咳,便秘。”
《本草備要》記載:“豬肉,其味雋永,食之潤腸胃,生津液,澤皮膚。”
豬肉適宜陰虛體質者,豬皮滋陰效果更好。
3、雞蛋
蛋白或蛋黃均滋陰潤燥,以蛋黃更佳。
《金匱要略》中的百合雞子黃湯能夠滋養肺胃之陰,對於陰虛導致的虛煩不眠有很好的療效。
《傷寒論》中的黃連阿膠湯,在藥物熬好後放入雞子黃2枚,攪勻服用,能增強全方滋陰之功。
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4、梨
梨有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病後陰傷者最為適宜。
《本草通玄》認為梨“熟者滋五臟之陰”。
《重慶堂隨筆》記載其功效:“溫熱燥病,及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效。”
秋梨膏乃滋陰良方,可以起到滋陰潤燥的作用,適宜陰虛肺燥之人。
5、桑葚
桑葚有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。
明·繆希雍所著《神農本草經疏》裡面說其“為涼血補血益陰之藥”,還說“消渴由於內熱,津液不足,生津故止渴,五臟皆屬陰,益陰故利五臟。”
有一些肝腎陰虛體質之人出現瞭消渴、目暗、耳鳴等癥狀,日常食之最宜。
6、枸杞子
枸杞子有滋陰益精之功,尤其是對於肝腎陰虛所引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽等,食之更佳。
民國時期名醫張錫純曾經每天晚上口渴,常把一碗水放在床頭,一晚上能飲用大半。
後來,張錫純在睡覺前吃一把枸杞子,結果發現晚上居然不再幹渴,可見其滋陰潤燥的功效。
7、銀耳
銀耳性味甘、淡、平,《中華本草》記載其能滋補生津,潤肺養胃。
銀耳含有豐富的營養物質,為價廉常用的清補之品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
8、阿膠
阿膠既能補血,又能滋陰。《本草綱目》記載其能補血與液。肺腎陰虛之人,食之尤宜。
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