为了让初学者能够快速学习和掌握拍痧法，特此为各位朋友提供以下指引：

一、学习和使用拍痧法的目的：

在没有任何医学基础的情况下，快速掌握一套简易、高效、全面、安全的打通经络的方法。用于自己快速调理日常的急症，痛症和亚健康问题，并且用于治疗各类健康问题，包括妇科病，慢性病及疑难杂症等。

二、拍痧法的原理：

拍痧法源自于黄帝内经的理论，《灵枢经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”《灵枢·经脉》篇说“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”

三、拍痧法的核心观点：

人体的健康来自于两部分，充足的气血，通畅的经络。

气血是人体健康的基础能量，也是修复人体的唯一能量。身体任何一部分都需要气血的能量维持，缺乏气血的部分就会出问题。

经络是运行气血的主要通道。经是直线和主干之意，与络相对而言。《灵枢·本藏》：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”

拍痧法提倡，调理身体，防病治病，重点的就是要打通经络，确保气血能量在人体顺畅的流动。当气血能量能够顺畅流动，就能够自动调理和修复人体的各种健康问题，达到不药而愈的效果。

四、学习和应用拍痧法，最重要的就是掌握基本手法：

基本的手法就是要学会用拍痧法打通经络，如果经络没有打通，防病治病的效果就不好。所以，掌握打通的标准是拍痧法得以有效应用的核心所在。

打通经络的主要标准是：痛则不通，通则不痛。

用手或者工具拍打身体某个部位的时候，（直接拍打皮肤），由轻入重用力，如果有明显疼痛感觉，就要持续的用力拍打。直到大力拍打该部位的时候，疼痛感不明显，就可以认为该部位已经通畅了。就是说这个部位打通了，或者说拍透了。已经打通或者拍透的部位，不需要经常反复拍打。

如果在拍打的过程中，该部位开始出痧，出痧后疼痛感有所下降，这时候需要加大力度，继续拍打该部位。直到大力拍打时候，该部位的疼痛感明显下降，才可以判断这个部位已经打通或拍透。

当完全掌握上述的拍痧基本手法以后，就可以用这个标准拍打身体的各个部位，并且使用这个手法对身体健康问题进行治疗。

五、在拍痧法的应用过程中，需要把握三分治七分养的法则：

拍痧打通经络是三分治的过程，除此之外，要保持适当的运动，充分的睡眠，合适的饮食，良好的心态，这些都是七分养的过程。只有真正做好七分养，才能够把气血能量培养充足，让气血能量修复身体，治病防病。所以拍痧要量力而行，在身体疲倦的情况下，不要拍打，以免透支身体气血，反而会对身体产生不良影响。务必要充分休息以后才进行拍打，拍打以后，要用充分的休息来恢复能量。

六、对出痧的认识：

当拍打身体某个部位时候，该部位出现各种颜色的痧，可以认为是该部位内部的身体垃圾，包括寒气，湿气，浊气，化学残留物，药物残留物，瘀血，及其它的新陈代谢产物，透过皮肤排出体外的一种表现。当这些部位拍透后，下次再拍打，基本上不会有那么多的痧出现。

​ 一般情况下，出痧后皮肤需要三五天，到一两周时间恢复。有些人拍打后，身体局部出现肿胀现象，是拍打把气血能量调动起来后，整体经络不是太通畅，所以部分能量会聚集在拍打过的区域，这种情况是正常的，一般来说，一两天时间就会恢复正常。

拍打出痧后的皮肤，建议两小时内不要受寒，不要碰水。

七、应用拍痧法防病和治病：

防病和治病的必须要先打通的基础部位：

1、手臂，肘关节到手腕手臂区域全覆蓋，手背和手指外侧。

2、腿部，从膝关节到脚踝小腿区域全覆蓋，脚背和脚趾上方。

3、基础部位的拍打顺序，要求先打通上肢，再打通下肢。

4、基础部位的上肢拍打，先从肘关节内侧即肘窝区域开始拍打，也就是心包经肺经心经区域，从肘窝到手腕内侧区域打通以后。再拍打肘窝的外侧到手腕外侧区域的几条经络，然后再进一步拍打手背和手指区域。

这些基础部位是人体经络，比较容易堵塞的区域。这些区域覆蓋了全身12条经络，其中有多个重要的节点和穴位，所以我们认为这是防病和治病的基础部位。打通这些部位以后，可以有效的预防人体各种重大疾病，而且也可以有效的调节人体的五脏六腑功能，以及头部的五官的功能 所以无论什么年龄的人群都合适，因此要先把这些部位全面打通。

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对于于妇科病、亚健康、慢性病和疑难杂症的调理，都要首先把上述基础部位全面打通。再进一步，针对具体的健康问题，在老师的指导建议下，打通相应的拍打区域进行调理。只要按部就班的打通了身体的相应的经络，健康问题就能够得到快捷而有效的调理。

八、拍痧必备的工具：

拍痧法目的是要打通全身经络，由于人体内部的堵塞无处不在，除了用手掌进行拍打外，需要用合适的工具，才能够有效的将这些堵塞清理出来，而且使用合适的工具，能够节省气力，减少气血能量的消耗，能够事半功倍的实现打通全身经络的目的。

根据我们多年的实践经验，我们会推荐两款高效实用的，品质优良的拍痧工具，这两款工具基本上可以把人体的各个部位进行全面覆蓋拍打，具体细节请向邱教练咨询。

九、有效学习和实践拍痧法的途径：

建议拍痧法的初学者，能够关注“喜善行健康学堂”的公众号，阅读公众号内的文章和视频，以增加对拍痧法的各方面知识的了解。并且能够通过输入关键词，查找自己需要了解的健康问题的拍痧法调理方案。

另外，请加入拍痧法爱好者学习和实践微信群，这是一个免费的学习拍痧法的群体。在群里，可以得到有经验的老师与拍痧法实践者的分享和实时的指导，也可以得到群里其他的群友的互相支持，能够快速的提升自己的经验。

要学好拍痧法，首先要把这个方法用在自己身体上。从掌握基本的手法，到打通基础部位，把这个过程走一遍，就能基本上掌握了拍痧法。然后可以以自己的切身体验出发，再进行自己深度的拍打，以进一步调理自己的健康问题。

如果需要帮助朋友或者家人拍打，最基本也要先掌握基本手法，清楚了解打通经络的标准，才进一步的去帮他人拍打。这样才可以有效的帮助他人用拍痧法调理身体。