不吃西瓜的夏天，是沒有靈魂的，在這種濕熱又漫長的三伏天裡，西瓜防暑又解渴，簡直就是夏日續命神器。

我們總聽到這樣的說法，1個西瓜相當於6碗米飯，常吃西瓜易長胖，關於西瓜熱量高的緋聞很多，到底真相如何？

西瓜的糖分很高？不高！

西瓜的水分含量高達93%以上，含糖量在5%-12%左右，西瓜之所以吃起來很甜是因為其中“果糖”，但是熱量並不太高。

西瓜屬於低糖高甜度水果，因為果糖低溫時甜度會增高，因此冰鎮西瓜口感更甜，所以，減肥的人也可以放心吃瓜。

西瓜還是一味中藥，味甘，性寒，歸心、胃、膀胱經，可清熱利尿，解暑生津。

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，西瓜除瞭不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸和豐富的維生素C等物質。

▌夏日吃瓜益處多

▶ 解暑生津

西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁飲用，富含的多種營養素都對人體大有益處。

▶ 利尿消腫

西瓜水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通。另外，西瓜利尿還能使鹽分排出體外，減輕浮腫。

▶ 消除疲勞

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。

▌怎麼吃西瓜才不長胖

▶ 晚上不要吃西瓜

晚上人的活動量較小，西瓜中多餘的糖分就容易轉化成脂肪儲存起來，人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，長此以往，小肚腩就長出來瞭。

如果想要小蠻腰，晚上不要吃西瓜哦。

▶ 少吃冰鎮西瓜

炎熱的夏天來一塊冰鎮西瓜，人生最美好的事莫過於此。西瓜的甜味主要來自於果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。冰鎮過的西瓜，甜度會更高，人們食欲會增加，吃得更多。

想要減肥，還是不要吃冰鎮西瓜瞭。

▶ 吃瓜需謹慎

體虛胃寒、經期的女性、腎功能不全、糖尿病患者盡量少吃或者不吃西瓜。

孕婦在妊娠期間適量吃些西瓜，可以補充體內的營養消耗，可以生津止渴，除膩消煩。