前列腺增生是現如今社會中比較常見的一種男性疾病，由於前列腺增生的阻塞，排尿要使用更大的力量克服阻力，以至排尿費力，從而尿無力、尿線變細和尿滴瀝; 隨著病情的發展，還可能出現排尿中斷，排尿後滴瀝不盡等癥狀。當感到有尿意時，要站在廁所裡等好一會兒才能尿出來。前列腺出現問題要及時的接受千蒲方治療，啕.葆有，避免癥狀加重。

　　　前列腺肥大的鍛煉方法有哪些呢

　　　1、伸踝運動：患者可以選擇坐在凳子上或者床邊，然後把一隻腳著地，另一隻腳慢慢抬起，並且伸直腳踝，同時配合有規律的吸氣和呼氣。

　　　2、壓肌運動：患者在想上廁所的時候，先深呼吸，做出憋尿的意識，然後再用手按壓腿根部的肌肉和穴位。

　　　3、慢跑：慢跑起到調理前列腺炎和前列腺增生的效果，註意慢跑的運動強度，保持中等的運動強度，這樣才能起到調理疾病的效果，運動強度過低是沒有效果的，因為運動強度低時人們盆腔底部的肌群很難有節律的做伸展運動，無法起到促進前列腺血液循環的效果，無法帶動前列腺附近的組織規律的運動。

　　　4、做深蹲：深蹲屬於簡單易行的運動，不會受到場地以及時間的控制，隨時隨地都可以做。

　　　5、 註意飲食

　　　建議多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量不吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、洋蔥等，這些食物會對患處造成刺激，使患處處於充血腫脹的狀態當中，對疾病的康復產生不利的影響，除此之外還要戒煙戒酒，香煙當中的有害物質和酒精同樣會對患處造成刺激，使患處充血，引發前列腺增生肥大。