自我按摩小妙招

人體自有大藥。

我一直信奉著這句話。這裡的藥,主要是指咱們身上的穴位和經絡。雖然看不見摸不著,但如果學會瞭如何使用它們,能幫助我們及時地解決。

很多白領加班後,會感到頭痛或脖子酸痛。想起以前學中醫時,有句口訣很流行:頭項尋列缺。意思是說,頭部、頸部出現不適時,都可以找一個叫列缺的穴位。

列缺穴怎麼找呢?把雙手虎口相交,食指所觸及的便是列缺穴。找到它後,進行緩慢地點揉。關鍵要細心感受,有人感到格外酸爽,有人覺得有股熱流竄向脖子,有人隻是叫痛。每次按揉一兩分鐘,每天多按按,一些頭痛、脖子酸痛能得到有效緩解。

手背上有個落枕點

你有沒有在吹空調後,感到肩頸肌肉僵硬?或者,早上起床後突然發現脖子不能動瞭?

這時候,如果能及時點揉落枕點,很多人的癥狀會明顯緩解。這個落枕點位於我們手背上,在第二、第三掌骨之間,離掌指關節半個拇指寬處。

這個方法,我曾在一個落枕的朋友身上試過,效果很好。但有些人自己嘗試卻不見效果,是因為沒有掌握正確的手法。操作的時候,手指要平行掌骨按進去,還要邊按邊揉,像紮針時運針一樣,這樣刺激的效果最好。

頸部有問題時,點按這個穴位會很痛哦。我那個朋友當時疼得嗷嗷直叫,我真是狠瞭心的。同時,我也明白瞭它為何又名為阿是穴。一些穴位沒有名稱,在點揉它們時問對方,是不是很痛?對方“啊啊”地叫喚,叫聲中夾雜瞭一聲回答:是。於是,便命名為“阿是穴”。

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滾動雙手,放松頸椎和眼睛

手上還有一個穴位,名字蠻有詩意,叫做後溪。握拳時,它位於小指掌指關節後的掌橫紋赤白肉際處,按住它緩慢地點揉。除瞭能緩解頸肩不適外,它還能增強小腸的吸收功能。

我工作累瞭的時候,會做一個小保健:雙手握拳,手外側放在桌沿,用腕關節帶動雙手,來回滾動。同時,閉上眼睛,緩慢地轉動脖子。一般一兩分鐘,便會覺得神清氣爽,之後的工作效率直線上升。

我把這個方法推薦給常年坐辦公室的朋友,因為它在放松的同時,也很好地刺激瞭後溪穴,同時能放松頸椎和保護視力。

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美容養顏在虎口

合谷穴,是補氣養血的美容穴。怎麼找它呢?咱們雙手握拳,拇指食指並攏,虎口肌肉鼓出最高點便是。或者,把雙手虎口交叉相疊,上方的大拇指所按處便是瞭。按住後,貼著第二掌骨外側緣邊按邊揉,會有明顯的酸脹感。

我想起瞭一句口訣:面口合谷收。意思是,面部五官疾病都可以通過刺激合谷穴來幫助治療。平時多按揉合谷穴,還能美容養顏,所以女同胞們要記住它哦。

不過,需要當心的是,這個穴位會引起流產和滑胎。所以,懷孕時應避免刺激這個穴位。

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麗莎大夫說

學一些自我按摩,能幫助我們解決很多日常生活中的煩惱。

記得有一回,我在公園散步。遇見一個小夥子,蹲在路邊,捂著一隻腿,挺痛苦的樣子。我過去一問才知道,原來他在長跑時腿抽筋瞭,現在動也沒法動。我立刻蹲在他身邊,一邊幫他舒展腿部,一邊點揉他小腿後側正中的承山穴。

一分鐘不到,他就沒事瞭。他很驚訝,並告訴我說,以前每逢腿抽筋,都必須一動不動地保持很久,有時需要休息半天才見好。

後來,有朋友咨詢我半夜小腿抽筋,我幫她整體調理的同時,也教瞭她這個應急緩解的方法。她學會後,很快地擺脫瞭半夜小腿抽筋的煩惱。

這個小腿後側正中的承山穴,也是人體的一味大藥。

其實,人體的大藥有很多,卻常被我們忽視瞭。當身體出現小問題時,我們要麼不重視,要麼病急亂投醫。

其實,身體已經幫我們準備瞭各種好藥,供我們隨時從身上找尋。但我們平時都不怎麼關心自己的身體,也不願主動學習如何用這些好藥。當身體出現問題時,它們怎麼會派上用場呢?

記住這些穴位瞭嗎?人體穴位太多,麗莎大夫隻會將嘗試過的、實用有效的推薦給大傢。小穴位能派大用場,記得分享給你關愛的人哦。

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