孕育生命的過程就像闖關，而準媽媽們通常面臨的第一關就是孕吐的困擾。不少準媽媽們都有這樣的經歷：聞不得一點油味，不然就會幹嘔；每天早上起來胃酸翻騰；走在路上都要隨時帶著嘔吐袋……那麼準媽媽們該如何緩解孕吐，讓孕早期好過一些呢？今天就讓我們一起來學習下！

一、 孕吐會影響寶寶發育嗎

一般來說孕吐是不會影響寶寶發育的。在孕早期，胎兒所需的能量不多，而且在懷孕任何一個時期，胎兒總會先吸收他所需要的部分，當養分不足的時候，你可能會有營養不良的癥狀，但是對胎兒的影響不大。隻有少數的孕媽媽會有嚴重的孕吐反應，導致電解質與水分大量流失，這時就會影響孕媽媽和胎兒的健康，需要及時就醫治療。

出現以下情況，需要就醫：

因為持續性孕吐導致：小便次數減少；眼睛、嘴巴、皮膚感覺幹燥；意識不清；超過24小時無法進食或喝水。

二、 對付孕吐的10個小妙招

孕吐雖然不可避免，但我們總有一些辦法可以讓孕媽媽們舒服一些。

1、避開惡心的氣味

每個人早孕反應中對氣味的敏感度不同，有的討厭聞到用瞭過多食用油的菜味，有的不愛浴室內各種沐浴露、潤體乳的味道，有的甚至聞到準爸爸的汗味都狂嘔。對於以上種種，孕媽媽能做的，就是盡量避開你討厭的這些氣味，並與傢人溝通，希望大傢一起幫減少孕吐的發生。

2、少食多餐

空腹可以惡化惡心感，少吃多餐能幫助孕媽媽緩解惡心感，讓血糖保持穩定。建議孕媽媽一天5~6餐，盡量選擇令自己舒服的食物。每餐的飽足度自己把控，切不可因為擔心無法給寶寶提供營養而硬吃，這樣反而加重孕吐。而這種良好的飲食習慣，其實可以貫穿整個孕期。

3、選擇易消化食物

避免孕吐的另一個方面是多吃易消化的食物，例如酸奶、素湯類、水果等；避開難以消化的食物，比如油炸食物、辛辣食物等。另外，碳水化合物作為主食，孕媽媽可以選擇面食類，例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥面等，這些面食對中和胃酸有益，熱量和血糖也足夠。

4、準備一些蘇打餅幹、檸檬味食物

加入小蘇打成分的餅幹，有減少胃酸對胃粘膜刺激的作用。因此，孕媽媽可以選擇購買一些食用油和添加劑少的正規品牌，當饑餓或者胃部不適時，吃上一兩塊緩解。此外，檸檬的清新酸甜，也能令孕媽媽感覺好受些，孕媽媽可以常備一些檸檬味的小零食在身邊。

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5、試試生薑茶

適量食用生薑可以緩解惡心。將去皮的生薑磨碎放入開水中，便可制成生薑茶，或嘗試服用生薑糖漿或糖果。

6、應對晨吐

一般來說，孕吐反應最嚴重的時候是在清晨空腹時，饑餓會令胃酸充滿胃腔，建議在床頭放置一些孕媽媽喜歡的小零食，在起床前就吃一些，會讓胃感覺好受些。如果避免不瞭晨吐，在吐完漱口時，選擇檸檬或者薄荷、綠茶味道的牙膏或者漱口水，會讓孕媽媽感覺口腔舒服，頭腦清醒些。

7、吃飯之前少喝一些水

飽腹可以引發惡心，所以在吃飯前至少30分鐘內少喝水，這樣孕媽媽就有足夠的食物空間。但不要忘記在一天中的其他時間多喝水，因為在懷孕期間保持水分尤為重要。

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8、準備或嘗試冷餐

如果孕媽媽需要自己做飯，或聞到飯菜的味道難受，那麼孕媽媽就可以為自己準備一些冷餐食物，但以腸胃舒適、能接受為前提。

9、獲取豐富的蛋白質和維生素B6食物

吃富含維生素B6的簡單高蛋白食物，如堅果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因為這些食物可能引發惡心。必要時，在醫生的指導下可以服用一些維生素B6來緩解明顯的孕吐。

10、得到充足的休息

壓力和疲勞會使孕吐更加嚴重，孕媽媽們需要盡可能多的休息和放松。

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大多數有孕吐的孕媽媽，在孕12周後，反應自動減退或消失。接下來就會感覺到胃口大開，身體也舒服多瞭，這時候，胎兒也基本“紮穩腳跟”，孕媽媽心情上會放松不少。所以，大多數的孕吐都隻是一個階段的表現，孕媽媽們這時不要太焦慮，盡量放輕松地度過這一段時間吧！

來源：媽媽幫

部分圖片源自網絡