当你去找医生看不孕不育时，一定要给医生提供以下关于你最最最基础的身体信息，这样医生才能为你对症下药。因此，了解自己的基本身体情况是必要且必须的。本文章基于没有任何基础疾病作者的个人经历，仅供参考，如有任何其他疾病，一定要多咨询医生。

第一章 了解自己的月经周期与排卵期

一、了解并记录自己月经周期：

女性的月经周期是从月经来潮的第一天开始算起，直到下次月经来潮的前一天作为周期的结束。了解并记录下自己的月经周期和周期内的身体状况是十分必要的。下图是我本人的记录表的部分截图和释义：

表1-1：月经周期记录表格式参考

注解：

图中①：月经开始时间，即月经来潮第一天的日期

当你怀孕后，这个日期将非常重要，每次检查都会被医生问道，医生称之为“末次月经时间”，用来会推算你的预产期；也将算是你十月怀胎中孕期的第一天。

图中②：月经持续天数

随着我年龄的增大，受到卵巢功能下降影响，月经周期天数和月经量都越来越少，这是正常的。

图中③：月经周期

记录月经周期很重要，它会影响你的排卵日期，如果你的周期标准的28天，一般会在第14天左右排卵。如果周期小于28天，排卵日可能会早于第14天，大于28天排卵日可能会晚于第14天；另外，月经周期也是在怀孕后需要告知你的产科医生的信息。

图中④：备注

如果你月经周期内发现任何异常情况，应记录在此以便让你的医生更加了解你的身体状况。

二、如何发现自己的排卵日方法介绍

想要自然受孕，知道自己什么时候排卵是再基础不过的事情了，可就这么简单的常识，我却在备孕前半年没有作对，白白浪费了宝贵的6个月的时间。后来通过检查与记录发现之前半年的房事都安排在了排卵之后，所以怎么可能怀上呢？

在我们能查到的资料书籍中基本都会介绍卵子排出后可以存活24-48小时，其实这是相对年轻女性的数值，对于像我这样高龄40+的女性来说，可能只能存活12小时。因此，“提前布局”是重中之重！！！一个健康的精子的存活时间可以达到2天以上，也就是说，精子要提前游到卵子即将出现的地方，等待时机与卵子结合。所以我们一定要在排卵之前就开始安排房事，建议在排卵前一周开始每隔一天安排一次房事，直到排卵后2天，而提高受孕几率。

1）使用排卵试纸检测

这是我认为最最最简单且可靠的检测方法，原因有3：时间灵活操作简单、结果靠谱、 价格低。

在备孕第一个月，你可以从大姨妈结束第二天开始每天都测试一次，与早早孕试纸相反，除了晨尿一天中其他时间段的尿液都可以测。试纸的显示结果较慢，大概需要10分钟后才会最终显示，不像早早孕试纸很快就出结果了。

在前几天的结果基本都是阴性（一道杠），直到出现额外一条淡淡的红色线，说明你的排卵期快到了，如果是鲜明的两道杠即为阳性，说明你即将马上很快就要排卵了，记录好这个时间。两道杠后的一两天排卵试纸又会变成一道杠即阴性，这时我们就无需再记录了，说明排卵已经结束。这时，你已经大概了解自己的排卵日期，下个月时，就不需要从月经结束第二天开始了，你可以根据上可以月的情况适时开始记录。

排卵试纸在网上买价格很便宜，推荐买带早早孕测试纸的套装。

2）阴道 B 超查看排卵情况（以下简称阴超）

对于 40+的高龄姐妹，做阴超是很有必要的，当我们已经十分了解了自己的排卵规律，或者发现排卵试纸呈若阳性的时候，当天就要去妇科安排做阴超了解自己的排卵和卵泡的具体情况。女性有左右两个卵巢，正常每个月会有大概不超过 12 个卵泡形成，随着年龄的增大，卵泡的数量会逐渐减少，其中一般只有一个卵泡会形成优势卵泡继而排出卵子，其中直径在 1.8cm 以上的卵泡才被认为是正常的优势卵泡。下图为我个人的阴超结果记录表截取，供参考。

表1-2：阴超结果记录表参考

以上图为例，7 月 1 日的优势卵泡形状并没有发育的很好，至少应该是 1.8*1.8 才算理想些。如果这个月优势卵泡在左侧形成，那么下个月就可能在右侧卵巢交替形成的。对于我个人而言，此检查在后面章节提到做完输卵管造影后也有实践意义。

3）其它排卵指征

A：观察宫颈粘液。这可能是最简单了解自己是否在排卵期的方法了。宫颈粘液呈水凝状，十分有粘性，若发现身体里排出类似于白带但呈无色透明状的粘液，说明你应该在排卵期了。

B：记录基础体温：基础体温即清晨睡醒后，在没有看手机没有起床之前，睁眼后马上要测量的体温为基础体温，若某天体温突然增高 0.3-0.5度，通常被认为到了排卵期。但个人实践后一两个月后，不是很推荐这个方法，因为实操起来比较困难，除了要天天做记录， 清晨也很容易起身先看了手机，上厕所后才想起来，这是体温已经产生变化，而且基础体温还受到熬夜，不规律睡眠，身体条件改变而发生改变，最后我放弃了这个方法。如果你作息规律，坚持每天记录基础体温，医生可能会通过你体温的变化规律发现可能潜在的身体问题。

链接：《第二章：高龄备孕需要做哪些检验与检测？》