3月21日，也就是今天，是一個相當小眾的日子：世界睡眠日。

關於世界睡眠日的起源有幾個不同的版本，但宗旨都是出於健康考慮而要喚起人們對睡眠的重視。那麼今天就來探討一個睡眠相關的問題：人為什麼一定要蓋被子？

有一張漫畫，就非常形象地反映瞭人類的“蓋被子糾結癥”。

太熱、太冷、剛剛好，圖片 | reddit.com

可能會有人說我不蓋被子也能睡著呀，我可以不蓋被子蓋衣服呀。或者，難道生活在熱帶雨林裡的人，也都會蓋被子嗎？

不瞞你說，還真有人專門對此調查過，答案是：的確如此。

不過為瞭防止有人抬杠，這裡還是有必要明確下定義——

“被子”：虛指一切睡覺時想要覆蓋在身上的東西。

“一定要蓋被子”：不是指一定要蓋被子才睡得著，而是指人類喜歡蓋被子的普遍性行為，不包括特殊情境下的特殊單次行為。

對於人類行為的研究，很少會涉及到“人為什麼要蓋被子”的專門研究，一是這種人類行為也太細微末節瞭，真的有必要研究嗎？二是仔細想想，我們都知道被子是為瞭保溫，好像知道這一點就夠瞭，也的確沒什麼需要再深入研究的必要瞭。

對此，有一句話是這樣說的——有時候無聊是有用的，有時候無聊的研究也是有意思的。

這句話是現編的。

01. 從頭說起：床鋪和被子都是現代發明

是先有被子還是先有床呢？如果葉子、獸皮、鬥篷、衣服都能算被子，應該說是先有被子，而且從古埃及的亞麻織物到中世紀的棉花制物，一直都有相關的制作工藝，隻是僅限少數人使用而已。但是按照我們現在所認知的被子和床，故事就要從床說起。

很久很久以前，在很長一段時間裡，人類都是睡在洞穴裡、睡在一堆草葉上，伴著星空入眠，聽聞鳥啼起身。有句話說“以天為蓋地為廬”，意思就是，把天當作被子，把地當作床，這一點原始人們應該最有體會瞭。

那麼我們所見到的床是何時從無到有的？大多數人可能會以為，人類自進入文明社會時期開始，床就出現並陪伴我們瞭——不是的，不要被影視劇誤導瞭，事實是，哪怕僅僅隻是400年前，人們所使用的床還和我們現在所見到的床非常不一樣。換句話說，“床”算是一種現代發明。

在發明“床”之前，最早不過是鋪開一些單薄的佈料織物，僅僅是能夠將人區隔開冷硬的地面而已。比如中古世紀時的歐洲，人們蓋的還隻是些薄毯、外衣鬥篷，幸運的話，可以搞一麻袋幹草作為“床墊”。

31282fae8d39430130d54e8a9a92a3fe《處女泉》劇照

要到瞭15世紀，床鋪才開始在歐洲富人傢庭裡初具現代形象，也就是有瞭木制框架，有瞭一些床上用品，例如枕頭、被單、床墊等等，但貴到一般人都負擔不起，也隻有那些最有錢的傢庭可以買一張以上的床，所以最通常的做法就是，一傢人隻共用一張床，包括床上用品。讓當時的人一個人睡一張床，他可能反倒覺得寬敞得讓人孤單瞭。

關於這方面的歷史，有興趣者可以找一本幽默輕松的歷史科普書來看——英國著名歷史學傢露西·沃斯利（Lucy Worsley）的書籍《如果房子會說話》（If Walls Could Talk），她還在BBC主持瞭同名紀錄片。書中第一章就是臥室的秘密歷史，包括床、睡眠的歷史，在床上穿什麼，在床上遭到謀殺等等。

所以從已經具備“床鋪”概念，到現代意義上的“私人床”出現之前的這一段時期裡，人們是怎麼使用床鋪和被子的呢？

早期時候，歐洲的房子一般就是一個通透的大房間，沒有內墻，房間裡擺一張全傢共用的床鋪，床鋪上是全傢共用的被蓋。雖然全都睡在一起，大傢還是有些規矩要守的，每個傢庭成員會有指定的位置，比如女生睡在母親這一側，男生睡在父親那一側，分別按照年紀排開。如果還有仆人，仆人們可能就睡在主人床鋪附近，或者睡在主人腳邊的床上。

圖 | Georges Duby《A History Of Private Life: Revelations of the Medieval World》

如果主人傢邀請瞭一位客人到傢裡（“黑暗”的中世紀時期人們是很好客的），客人很可能會和主人傢坐在床鋪上吃飯聊天，因為床鋪就是傢裡的一部分社交活動場所。如果主人再讓客人留下來過夜，那麼他就會直接在這張床鋪上躺下來，和這傢人擠在一起——因為客人一般是男性，所以會睡在父親這一側排在男孩們的末端。

另一個當代人會覺得很尷尬的事實是：由於所有人都睡在一起，那麼主人夫婦要是做什麼“少兒不宜”的事，也是當著仆人的面，至於小孩子，可能就是拿被單罩住他們的頭而已。當然這種私事在當時，行動者和旁觀者都還沒有像現在那麼介意。

可見從一開始，床鋪就已經在人們的生活裡占據瞭相當重要的一部分，但那時人們還不具備足夠的隱私概念和衛生意識。

此外，另一個更實際的一起睡覺的原因是，在沒有供暖設備和警報器的時代，最佳的取暖方式和安保措施，就是身邊有人。有意思的是，當時這種“古典歐式大開間”，從前面圖片上就可以看出來，不止是生活起居的場所，很可能同時還連帶著傢畜牧養。所以夜裡的取暖源，除瞭睡在床鋪上的人，還有一旁的傢畜。

其實在古時歐洲人的社會裡，不僅僅是傢庭，連醫院也不會配備分別的床鋪，所有病人都躺在一起。這也是導致14世紀中期“黑死病”在全歐洲迅速蔓延的原因之一，這場可怕的感染性疾病，也使得人們開始對衛生清潔有更多意識。

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等到床鋪真正有瞭私人概念，已經是19世紀的維多利亞時代瞭——主人與仆人的睡鋪開始一分為二，加上人們對衛生的愈發重視，對污水、空氣等傳播疾病的擔憂，臥室、共睡等等相聯系的觀念也逐漸開始發生轉變。

現在回到被子。後來被褥生產工業逐漸發展壯大，原因就包括：

沒有瞭多人一起睡覺，沒有瞭牲畜的陪伴，被子就自然成瞭睡眠必需品；

同時床的制作工藝越來越好，越來越有審美標準，有錢人們在床簾、罩蓋、大小等細節上越來越高要求，被子也就跟著精益求精瞭；

再者，到瞭早期現代，雖然工業在發展，床鋪和被子仍然是極其貴重的傢當，所以從前的新婚夫婦，首要任務就是置備好床和床上用品，這兩樣在我們的生活意識裡始終占據重要部分，哪怕到瞭今天，臥室也是最慎重考慮的房間之一。

e71d8df2d640d7cdb88542c350ad9621不同樣式的床，1898，圖 | INTERNET ARCHIVE/PUBLIC DOMAIN

02. 孤獨患者請使用——被子

埃默裡大學有一份關於人類睡眠的報告，調查匯總瞭世界各地的人們不同的睡眠方式，這其中就包括赤道附近氣候炎熱的地區，結果發現，即便是在那樣的地方，也隻有野外遊牧的人才會習慣睡覺不蓋東西，而其他人，身上多多少少會都會有一些“被蓋”，不管是手工織物還是植被之類的東西，哪怕是非洲中部、巴佈亞新幾內亞那種熱帶環境裡，也是如此。

那麼在那種情況下，“被蓋”也是為瞭保溫嗎？是的，熱帶的夜裡也是會降溫的，不過也可以作為墊子隔開堅硬的地面。此外，這裡還有幾個關於“一定要蓋被子”的，更科學也更有意思的分析。

首先我們知道一個人發燒，身體發燙，多半是身體機能在發出警告，那麼當人體溫度下降時，會發生什麼呢？我們可能會變得困倦。

通常入睡前的60-90分鐘裡，人體溫度就開始稍稍降低，導致一種叫做“褪黑素”（melatonin）的胺類激素分泌增加，而褪黑素就具有催眠功能。有不少醫學實驗測試過，將人體溫度稍稍下降大概0.6~1.1攝氏度（1~2華氏度），確實可以睡得更好。（褪黑素，能使一種產生黑色素的細胞發亮，故而得名）

這麼說，是不是夏天不蓋被子比較好？未必，再以一個人睡眠8小時為例。

前面4個小時，包括未睡而即將入睡的階段，身體溫度就開始從正常的36.7攝氏度，降到大致35.6~36.1攝氏度。而在接下來的4個小時，人們的眼珠開始做某種快速運動（Rapid Eye Movement，簡稱為REM），這就意味著進入夢境階段瞭。

做夢時的身體溫度並不是那麼自主可調節的，倒是有點類似於爬行類動物，必須依靠外物的幫助。巧合的是，通常到瞭這個階段，外部環境也正好到瞭最冷的階段——日出前後，通常凌晨四五點，正是一天中最冷的時候。

所以，睡前蓋一條被子絕對是明智的。

不過蓋被子也不僅僅是為瞭保溫。另外有一份研究發現，帶一定重量的被子可以緩解焦慮、不安，甚至已經被應用在失眠癥、孤獨癥的治療上。

乍一看有點匪夷所思，其實不然，這一點可能在冬天厚厚的被窩裡會特別有感。那種仿佛暖到心窩子裡去的舒服、一觸就塌陷的蓬松柔軟，在如今暖氣供應的北方很難體會到瞭。

記得木心《瓊美卡隨想錄》裡有這樣一番話：

「在沒有火爐沒有水汀的臥房裡，全憑自己的體溫熨暖它，繼而便在它的和煦的包裹之中瞭，一直到早晨，人與被渾然不分似的……即使是疇昔的隆冬寒夜，睡入別人睡熱的被窩總不及自己睡熱的被來得洽韻，這是不可思議的，也從來沒有人思議的事。」

「晴美的冬日，最好是上午，是自己把棉被抱出去，搭在竹竿上，最好是夕照未盡，自己把棉被拍打一番便抱進去，入睡之際，有好聞的氣味無以名之，或可名之為"太陽香"，是羞於告訴旁人或征詢旁人的。」

為什麼冬天的被窩那麼治愈？

這就要歸功於身體裡一種叫做“血清素”（serotonin）的神經傳遞素，它會影響我們的一些正面感覺，比如冷靜、快樂、幸福。同樣是在REM階段，血清素含量會大量降低，但據說有研究表明，有一種東西可以讓大腦產生更多血清素，這種東西就是被子。

前面說到的治療，是一種叫做“Deep pressure touch stimulation”（簡稱DPTS）的治療法，指一定壓力的觸摸刺激，與按摩有些類似。原理是，極其輕微的觸碰會刺激神經系統使人緊張，但是達到一定程度的重度觸摸，反而會幫助放松神經，使人感到平靜，進而促進血清素和多巴胺的釋放——這就不免讓人懷疑，是不是人類的神經系統自帶一點受虐傾向？

不過這確實可以解釋，為什麼一個悲傷的人可能需要一個溫暖的擁抱，為什麼在懷裡或者襁褓裡的嬰兒比較容易停止哭鬧，為什麼有些人很享受貓咪在身上“踩奶”的感覺……

同理，一定重量的被子所覆蓋在身上的壓力，就起到瞭類似DPTS的作用。回憶一下，被厚被子所包裹的感覺，是不是很像被溫暖地擁抱著的感覺？

那麼，當神經系統得到放松，血清素被促進之後，接著血清素會自然轉化為褪黑素，此時身體就得到瞭想睡覺的暗示——這就是一定重量的被子所具有的神奇的治愈能力。

有沒有註意到“一定重量”這個詞？因為這個重量要根據你自身的重量來決定，通常對成人的建議是，被子可以選擇體重的5%~10%，對於小孩，可以選擇比體重的10%稍重一點點，但是要達到最好的效果，還需要詢問醫生或專門的治療師，而且“被子治療法”也不是萬無一失，對於某些在呼吸、體溫調節、血液循環等方面存在問題的人，可能就需要慎重考慮。

03. 被子的安全感不是因為模擬子宮

除瞭保溫之外，另一個得到最多的“蓋被子”答案，就是“安全感”，有人會解釋說，是包裹在被子裡所模擬出的子宮那種溫暖、封閉、被保護的狀態。

介於我們無法回憶胚胎期待在子宮內是什麼樣的感覺，這種說法就暫時隻能是一種牽強附會的臆測。不過，除去上述的社會、生理因素，另一個可靠的原因說出來也有些難以置信，那就是——條件反射。

當我們仍處於嬰兒、孩童時期時，身體的體溫調節功能比成人還要弱一些，所以善意的父母總是記得給小孩子多蓋層毛毯、被子。

圖為一位母親在給孩子蓋被子，19世紀 | UNIVERSAL HISTORY ARCHIVE/UIG VIA GETTY

從嬰兒一路成長，漫長的年歲裡，每一天都是躺下、蓋上被子、入睡……我們無意中所接受的睡眠習慣，就如同巴甫洛夫實驗裡那些狗狗們所養成的"鈴聲響-分泌口水"的習慣。

至於“安全感”，可能也是源於這個成長過程中的某些記憶。比如我們應該都有過這種童年經驗：小時候怕黑時，會用被子蒙住頭，好像鉆進被子就安全瞭。

但是到瞭成人階段，隨著對黑暗和黑夜的恐懼感慢慢消退，被子的這種安全感也會慢慢淡去，更何況——成人的恐懼，哪裡是一床被子可以解決的？

當然那種喜歡抱著被子、枕頭（還有人形抱枕、佈娃娃、貓咪、真人）睡覺的“安全感”，就另當別論瞭，因為那已經不屬於“一定要蓋被子”的范疇瞭。

說到睡眠習慣，成長過程中，不同的人也固定瞭形形色色的蓋被子習慣。

一種較為常見的、經常發生在夏天的習慣是——再熱的天，我們也會蓋一層薄薄的被子或毯子，但因為潮悶，所以允許被子隻蓋住腹部，而讓手腳都露出來。這一點不少人應該已經知道，就是手和腳所具有的生理構造，使它們成為人體有效的散熱器、體溫調節器。

那其他還有哪些比較不常見的蓋被子習慣呢？

就比如有人一定要從頭到腳、從上到下全都蓋住，達到與床鋪渾然一體的狀態；有人喜歡蓋著被子，頭上一定要再蒙一個枕頭；還有的人喜歡把自己裹成木乃伊狀……這些恐怕就屬於常人不能理解的偏執瞭。

如果你有關於蓋被子的相關小知識或者小秘密，歡迎補充。

你們都去蓋被子吧，

我睡覺隻需要《一千零一夜》

世界睡眠日，祝好眠。