不知道什麼時候，這樣的睡眠排毒時間表開始流行起來。

比如：

21：00～23：00，免疫系統排毒；

23：00～凌晨1：00，肝部排毒，需要在熟睡中進行；

凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒；

凌晨1：00～3：00大腸排毒；

半夜到凌晨 4:00 脊椎造血；

早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間……

等等這些時段的排毒表。

這個表如此的神奇，瞬間成為瞭朋友圈爆款，被各位傢長在群裡瘋狂轉發，更成為督促孩子早睡早起的名言。身為年輕人，隻要身體上有任何的不舒服，都會被傢長判定為為「睡得太遲！起的太遲！生活習慣不健康！」

但是今天要告訴大傢，睡眠排毒時間，全！是！扯！淡！

9:00～11:00 免疫系統排毒？

免疫系統任何時候都在運作，無時無刻不在保護我們免受疾病侵害。平時都關著，到晚上9-11點打開？你當免疫系統是你傢的鐘點工嗎？

晚上 11:00～凌晨 1:00 肝臟排毒？

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肝臟的「解毒功能」其實是一個生物轉化過程。比如酒精代謝，藥物代謝等。中午喝瞭酒，一天排不掉，到晚上1點才開始排？

還有一些更加離譜！

早晨 5:00～7:00 大腸排毒。

早上起來上個廁所，就叫大腸排毒瞭麼？

早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養。

廢話！你吃早飯的時候小腸才能吸收營養，其他時候吸收個鬼啊？

如果你仔細看看這個排毒時間表，不同的地方寫的還不一樣！

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這說明什麼？

說明排毒時間是可以隨便寫的，因為不管你怎麼寫，反正都是沒！意！義！

為什麼能火！主要是迎合瞭老年人對年輕人生活習慣不同步的吐槽！科普有什麼用，他們隻相信他們本來就相信的！

是吧！因為無論怎麼樣，年輕人都喜歡晚睡晚起，所以我的這篇文章也是為瞭迎合年輕人呦！

不開玩笑！嚴肅認真的說，的確沒有「睡眠排毒時間」！

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雖然沒有排毒時間，但是人體卻有著晝夜節律。

人的體溫早晨稍低,白天逐漸上升,到黃昏又高一些。新陳代謝活動，白天分解過程旺盛，晚間則同化過程增強。白天交感神經活動占優勢，夜晚副交感神經活動占優勢。人體的腎上腺素含量在白天某一時刻達到一定水平，然後逐漸下降，12小時後再度上升。這些生理變化，一天之中的波動范圍是恒定的，周期和時鐘相似。

研究表明，每個人的晝夜節律不同，記憶學習運動等功能的峰值時間也不同，但並非固定。生物鐘會根據人的生活習慣調整。不要讓自己的生物鐘調來調去即可。

最後一句建議：無論幾點睡幾點起，規律的作息作重要！

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