先交代，我體重最重時123斤，成年後最輕的時候大概也就是剛上大學那會兒，不到100吧，想想自己原來居然也有過兩位數體重的時候，有點激動，哈哈，我想再回到那時候的體重。

2020年2月24日始。

寫這篇文章，純粹是紀念自己的減肥歷程。以前從來沒有這樣既強烈又佛系的減肥意願，總是開頭很興致勃勃，畢竟男朋友陪我一起跑步也跑過，每天早上晚上各3公裡，適應後增加到早晚各5公裡。後來早上因為工作原因，執行不瞭，隻能晚上跑。湖南有雨季，那段時間晚上老是下雨，出不瞭門，人隻要一中斷運動，惰性思想就會出來叫囂，於是跑步就這麼被天氣給打敗瞭，天氣也逐漸變冷，更加不想出門，我怕冷啊，又為自己找瞭借口。

後來嘛，keep也做過，鄭多燕也做過，各種亂七八糟的也做過，鄭多燕就做瞭兩三天吧，在瑜伽墊上堅持不下去，keep算是堅持的比較久的，大概有大半個月乃至一個月吧，每天運動一個小時，而且每天進食極少極少，瘦確實是瘦瞭，大概瘦瞭有10斤，可是過程真的太痛苦瞭，我算是發現瞭，在瑜伽墊上的運動我基本上不太能堅持下來。

接著自己開瞭店，每天得把精力放在店裡，於是沒有時間運動。勞心勞力真的很能減肥，我沒有運動，可我整天站著，夏天站在烤箱旁真的很熱，於是我整個人肉眼可見的瘦瞭一圈。後來不需要操心店瞭，安逸瞭，總是熬夜，中午吃過飯就抓緊時間午休，為下午的工作做準備。吃的多，還沒時間運動，到瞭新疆以後，各種甜的糖分高的水果簡直就是減肥殺手，我抵抗不瞭水果的誘惑，我太愛吃水果瞭。

由於新冠肺炎爆發，我被隔離一個月，又是吃瞭睡睡瞭吃，哪裡也不能去，也出不瞭周轉房的門，肉蹭蹭蹭往上漲，所以我從夏天的103漲到瞭112吧。接著隔離結束瞭，我開始長智齒瞭，疫情期間管控的特別嚴，哪裡也不能去，牙科沒開門，找不到地方拔牙。我就這麼疼的要死，臉腫著好幾天啥也吃不瞭，打抗生素吃抗生素來消炎止疼，副作用讓我發燒反胃頭痛，這樣下來，我牙不疼後，體重晚上撐107，早上是105.4。

從這個基數開始，因為5月20號打算休探親假回傢跟男朋友領證結婚，在回傢前必須瘦下去，所以這次減肥意願特別強烈，我要當一個美美的新娘啊。也特別佛系，因為我知道我肯定能堅持的，我會瘦。

為什麼這麼堅信？因為跳繩減肥真的太好堅持瞭。每天早上必須會多多少少吃一點東西當做早餐。中午在食堂吃，阿姨做什麼我就吃什麼，不過通常吃得少，因為新疆維族的飯菜，不是很能接受。。。。。晚上我現在基本不吃，下午吃個大蘋果就行瞭，晚上餓瞭多喝點水。第一天我就跳瞭30分鐘，比較累。第二天也是，腿有點酸。第三天開始發作，小腿肚走路那叫一個難受啊，可是一運動就會好轉。第四天腿還是難受啊，運動完拉伸完就沒啥太大的酸痛感瞭。第五天，早上起床後，白天走路酸痛感已經消失瞭，這麼一想，很開心呀。我適應的還算比較快。

每天晚上7、8點左右跳33分鐘，往後每天數量必須達到4000個，向5000進步，跳完必須拉伸加拍打最少十分鐘，時間夠的話，拉伸拍打半小時以上最好呀，不想長肌肉，然後拉伸完九點去開會。

跳繩很輕松就能到4000，每天我一邊用平板看電視一邊跳，時間很快過去瞭，沒有其他運動那麼難熬加枯燥無味。在室內，也不需要出去，新疆冬天外面晚上還是挺冷的，室內有暖氣，不怕凍也不怕感冒。而且運動的時候，一個個領導同事看著我，都叫我去吃晚飯，但我得堅持住不能前功盡棄。以後我瘦下來瞭，也會很有成就感呢，我是在他們眼皮子底下瘦的，哈哈。

四天跳下來，還是105.4，就算體重瘦不下，可是身形會變瘦變好看，因為這幾天領導已經這樣對我說瞭，說我看起來瘦瞭不少。但我看體重還是那個體重。而且，運動的確有益身體健康，運動完會舒服太多。工作每天都在辦公室坐著，還要熬夜，身體很容易垮掉。

1、2月24，28分鐘，3577個

2、2月25，30分鐘，4197個

3、2月26，33分鐘，4412個

4、2月27，33分鐘，4314個

5、2月28，33分鐘，4196個，105.4斤

6、2月29，33分鐘，4153個，105.4斤

7、3月1，早起驚天噩耗106.1，怪我昨晚吃多瞭 ，33分鐘，4666個。

8、3月2，早起105.1 ，30分鐘，4038個

9、3月3，早起105.1，33分鐘，4928個

10、3月4，早105.1，33分鐘，4612個

10天，體重還是沒有明顯變化，就少瞭那麼一丟丟，也不知道是電子秤不準，還是真的沒變化。不過我會繼續努力的，相信堅持下去總會看到成果。

11、3月5，昨晚吃瞭東西，體重很殘忍的不會騙人。今天工作上的事情讓我從早上喪到現在，呵，心情不好到連繩都跳不動瞭，跳瞭幾十個實在跳不下去。也罷，休息一天吧，調整心情。

12、3月6，昨天喪瞭一天，化悲憤為食欲吃瞭好多，不過今天早上稱居然還是105.1，今天值班，不能碰手機，不能跳繩瞭。隻能明天開始嘍。

嘿嘿今天還是利用七點半吃晚飯時間跳繩瞭，跳的慢瞭些，30分鐘，才3890個 不過還是堅持跳瞭呀，好好鼓勵自己。晚上稱瞭下105.8。

13、3月7，今天女神（生）節 早上起來稱瞭104.9，把我高興瞭一陣，因為昨晚十二點值完班回來搞瞭房間衛生後，我還吃瞭好幾個雞脖子，可是沒想到居然還能比平常輕瞭2兩 白天在很嚴的疫情防控下收到瞭巧克力 怕長肉也吃瞭，想著反正會跳繩 吃點沒關系。今日33分鐘，4633個。晚上稱還是104.9，難道秤出錯瞭？

14、3月8，仙女們婦女節快樂 早上104，雖是好事，但仍在自我懷疑這是真的嗎？或者是秤不準？一天能少9兩肉？是慢慢在減在瘦的意思？33分鐘，4609個。中午我自己動手做飯瞭，終於吃上瞭一頓正常的漢餐，太好吃瞭，作為一個土生土長的湘妹子，我想吃湘菜，再不想吃維族阿姨做的各種沒啥肉的面 到瞭晚上稱體重的時候，報應來瞭，我中午吃太多，體重飆升到105.7。等著明天早上稱稱看是多少吧

15、3月9，早104.7，昨天中午的剩菜，味道攢勁，所以今天中午又吃瞭很多。34分鐘，4603個。晚105.7。

16、3月10，早空腹104.7，吃瞭兩個雞蛋。罪過罪過，今天中午我又自己做飯瞭，離開瞭維族阿姨的飯菜，我真是又吃的很滿足。下午吃瞭一個蘋果 ，兩大片紅薯幹。傍晚跳33分鐘，4663個。晚上105.5。明天我又是自己吃，吃火鍋 對瞭，今晚照鏡子，總感覺最近的自己看上去臉瘦瞭些，也不知道是真的還是自己的錯覺，雖然體重還是那麼重量級。並且鏡子裡的人小腿肌肉不明顯，沒有跳出明顯的肌肉腿。想跳的大傢放心吧。

17、3月11，早空腹104.6，一包牛奶兩個雞蛋，一個橙子。中午火鍋吃瞭太多太多。晚上依舊33分鐘，4608個。熬夜加班到一點多瞭。呵呵，想辭職。每天白天晚上沒日沒夜的熬都不知道能得到什麼，最多就是死的早點。今天心情不好所以一整天都在吃東西，晚上稱瞭太重瞭，數字不報瞭。

18、3月12，早空腹太重不報瞭。這兩天工作超級不開心放縱完自己，就要開始做個控制飲食的正經人瞭 一包牛奶一個橙子幾片餅幹。中午還是火鍋，吃完瞭。再不放縱自己瞭。下午開會到快八點瞭還沒完，今晚是跳不瞭繩瞭。越來越想離開，越來越想念內地，想念男朋友。

19、3月13，昨天吃得多所以早空腹體重不報瞭。早上啃瞭點馕，一包麥趣爾牛奶。中午一盤抓飯（油是真的多，唉）晚上沒吃飯但吃瞭橘子和草莓還有雞脖。33分鐘，4689個，凌晨快三點瞭才下班，今天17個小時的班瞭，呵呵，我是真的想逃離。洗個澡洗個頭發就睡瞭，沒稱體重。

20、3月14，這幾天大姨媽就快來瞭吧，還天天熬夜加班沒日沒夜幹，累的很，心情也不好，人又孤單。早上還是啃瞭馕，一包麥趣爾。中午一碗托克遷炒面。過完這幾天，跳繩的時間該增加瞭。考慮是不是得加到40-45分鐘。大姨媽說不得，一說來就發現已經來瞭，疼。今天可以不用跳繩瞭。

21、3月15，可以三天不跳繩的黃金休息期，哈哈哈。早空腹104.9，昨天吃的也都多，白天找死呢連吃三塊巧克力，晚上還吃瞭東西。不知道為什麼沒有明顯增重，居然比前兩天輕瞭一斤。想瞭想，可能大姨媽來之前身體會增重，來時和走後會減重。早上一小塊馕，兩個雞蛋，一包麥趣爾，一大瓶乳酸菌還沒喝完。昨晚心情大落大起，但是今天早上起來又是新的一天啦☺️中午好像食堂做大盤雞？希望明天能如期輪休。————————————————————————嗯，下午可以走瞭，晚上吃瞭一頓重慶魚火鍋，太滿足瞭，忘瞭把戰果拍下來。安慰自己，吃魚不發胖，尤其是還來著大姨媽呢，要補補 到城裡去瞭，晚上一直在吃，所以沒有稱體重。

22、3月16，輪休個屁，剛吃早餐就打電話讓回去弄東西。影響吃東西的心情。超級想吃蛋糕也沒有時間買。中午回來之前還是吃的多，再不多吃點，回來又是那些看都不想看的菜瞭。因為打包瞭漢餐回來，所以今晚也吃飯瞭，不敢上稱，沒稱體重。

23、3月17，連續兩天吃那麼多，還沒跳繩，早空腹竟然沒重什麼，還是那個樣 也挺滿足。而且褲腰帶松瞭。早一小塊馕，一包麥趣爾。三天過瞭，今天要開始跳繩瞭。中午自己炒瞭辣椒炒肉和西紅柿炒雞蛋。晚上八點開會，全程伺候，跳繩失敗 現在已經十點半瞭，還沒完，今晚跳繩應該補不回來瞭？但今天爬樓和走路還是比較多的。開會到近十二點，又加瞭會兒班，晚上一點半睡覺前稱瞭一下105.6。真不想晚睡，真想能有自己的時間。今天好久不見的同事說我瘦瞭一圈，哈哈，這句話開心。

24、3月18，今天必須得跳繩。早一碗雞蛋湯，一包麥趣爾。中午準備吃食堂，這樣能吃得少，控制食量。中午一碗抓飯，下午一個小蘋果一個橙子。晚38分鐘，4889個，拉伸25分鐘。跳的慢瞭點。明天爭取45分鐘。

26、3月20，今天值班，早上依然是馕和麥趣爾，第一次跟某叔雲值班？中午食堂阿姨做的蘑菇牛肉和韭菜雞蛋加米飯，好吃，所以吃的菜比較多，飯控制瞭。晚上時間緊，隻跳瞭25分鐘左右吧，3535個。拉伸也沒時間做，繼續值班去瞭。晚上體重有點重哈

27、3月21，電腦跟前坐瞭一天。這壓力也真是夠大的瞭，機器人，牲口。晚上憋屈中厚著臉皮為自己爭取來輪休，閑人都能正常輪休，越是活多的人輪休越沒保障。沒跳繩，煩躁。某叔又帶著吃瞭燒烤，減肥路上的害人精。

28、3月22，輪休，上城瞭，沒稱體重。早上營養餐，中午沒吃，按摩去瞭。下午吃瞭炒年糕，一點點手抓餅。晚上買瞭蛋糕甜點，沒吃之前想吃瞭一個多月，一次性吃瞭兩個後，覺得真膩人。晚上還吃瞭其他東西。

29、3月23，昨晚吃的挺多，早空腹跟平時差不多。中午自己的臘肉炒春筍，食堂涼面沒吃，涼面的味道想吐。所以可憐的湖南姑娘也沒有米飯可吃。晚上跳繩失敗，工作太多。好像還有點胃疼，都是在這邊摧殘出來的。現在是凌晨12點半瞭。準備回宿舍，不想管瞭。以後早上上班時間變成瞭九點半（相當於內地7點半，可是永遠沒什麼下班時間）希望這段苦逼的日子快點過去。

30、3月24，全天一定要多喝熱水。今天星期二巴紮天，食堂沒飯，去巴紮上吃涼皮吧。下午不管怎麼樣，一定要跳繩瞭，工作幹不完就算瞭，晚上幹或者明天幹，某叔說得對，不能跟自己的身體過不去。白天一整天工作到晚上八點，八點還去開會，十點多回來準備第二天傳達的材料，一下子就十二點瞭，回去洗衣服收拾屋子，一點瞭。又是一天沒跳繩。以後改變策略，早上起來跳一次繩。晚上有時間也跳一次繩。早上一定不能多睡瞭，雖然真的每天都很累。

31、3月25，一覺起來九點半瞭到瞭上班時間瞭，鬧鐘被我不小心關瞭？趕緊去辦公室。體重也沒稱 明天多調幾個鬧鐘，早上一定要起來跳繩。上午喝瞭一大壺熱水，中午抓飯，吃瞭一些加一小塊牛肉。下午兩個蘋果，一大壺熱水。晚七點半跳繩42分鐘，5459個，晚12點體重105.2。

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32、3月26，早上20分鐘2763個。空腹體重104.4。今天三月三，該吃地菜煮雞蛋，沒有地菜，於是煮兩個雞蛋吃，一包麥趣爾一個小蘋果。中午食堂是餃子，餡是肥羊油和牛肉加上韭菜雞蛋四種和在一起，太膻瞭，果斷不吃，吃瞭一包酸辣粉。晚上30分鐘4571個。晚12點半體重105.2。

33、3月27，早上沒起床成功，沒跳繩，空腹104.4。兩個雞蛋，一包麥趣爾，以後隻吃一個蛋黃，另一個蛋黃給我的狗子吃吧。深深懷疑體重秤不準，哪有可能每天晚上和早上體重是一樣的沒變化。晚七點半45分鐘7072。破七千紀念。

34、3月28，早上7點50起床，跳瞭20分鐘2926個，拉伸18分鐘左右。空腹體重104.2。這個體重讓我很惆悵，可是想到每天吃食堂好油膩，一周輪休一天出去城上吃吃喝喝，也沒重多少，又有點欣慰。早上一個雞蛋一包麥趣爾一個小蘋果。中午梅幹菜扣肉（肥肉喂狗子瞭，吃的瘦肉，一丟丟梅幹菜），西紅柿炒雞蛋，油麥菜。晚上上城吃瞭一盆蝦，爽。晚上沒運動。還吃瞭宵夜，有嗦螺，啤酒，紅酒，減肥吃這些，是自己作死(*｀へ´*)反正也作瞭。

35、3月29，早上隨便吃瞭點，去摘草莓瞭，吃瞭很多草莓。中午野菌菇雞湯。晚上大魷魚須，肥牛卷，鱈魚。拔瞭火罐按瞭摩，疼死瞭。沒稱體重。

36、3月30，早上沒有空腹稱體重，忘瞭。中午食堂沒飯吃，隻好吃瞭包酸辣粉。晚36分鐘，4975個。

37、3月31，早空腹體重重瞭些，後來作死吃瞭黃金饅頭。中午去巴紮吃瞭東西，叫做關東煮？兩個烤雞蛋。一天都在喝熱水。下午吃瞭很多砂糖橘呢。三個核桃。45分鐘6656個。

38、4月1日，早上照鏡子，肚子小瞭些，不知道是不是錯覺。兩個雞蛋一包牛奶一個蘋果，蛋黃扔瞭一個給狗子吃。中午食堂是涼面，隻吃瞭一點點菜，沒吃面（反正也不喜歡吃）。下午吃瞭好多砂糖橘。40分鐘6009個。晚上12點104.8，明天準備清水煮牛肉，清水煮白菜，少油少鹽。以後盡量吃清水煮的菜，不過可能沒有條件 畢竟工作原因身不由己。我還買瞭美式黑咖啡，腿部按摩滾軸，紅豆薏米粉，祛濕茶，等到貨試試效果，然後每天寫出來。

39、4月2日，早上起來花瞭十分鐘自己準備中飯食材，肉燉上。跳繩23分鐘，忘記看數字瞭，應該也不少。拉伸23分鐘。跳繩前空腹體重104.1，跳繩後氣不氣，竟然還是104.1，上次跳繩後稱瞭明明輕瞭二兩。早上一個雞蛋加牛奶，吃瞭點燉瞭一個半小時的肉，喝瞭一杯溫開水。37分鐘，5801個。最近都在分組跳，先是每組100當做熱身。然後每組200個，完成後休息十多秒。晚上12點下班回宿舍稱瞭下104.1。秤肯定不對。天天都是這個體重。明天值班，後天換個秤稱一下。

40、4月3日，可喜可賀，早上一起來就稱103.2。21分鐘3120個。這兩天摸索出來的方法太有用瞭，全部吃牛肉蔬菜，加瞭一點點饅頭皮，昨天中午吃的特別特別飽，昨天還狂喝熱水，下午也吃瞭兩個蘋果，事實上昨晚稱還輕瞭，今天早上也史無前例的輕瞭。所以，光吃少鹽無油的肉和蔬菜少吃米飯饅頭面條什麼的，多灌熱水，好像真的作用很大。跳完繩上瞭個廁所空腹體重102.6，我太開心瞭。終於看到瞭曙光。加油，再接再厲。腰和肚子反正瘦瞭些瞭。中午大師傅居然炒瞭羊肝，我真的有點醉，沒吃。吃瞭一點點米飯，大部分吃的韭菜雞蛋。然後兩個小蘋果，三個雞脖。還是一直在使勁喝熱水，試驗試驗。今天值班，所以晚上跳的時間短瞭些，30分鐘4314個。跳完以後吃瞭一丟丟的饃饃，嘗瞭個味道而已，應該可以忽略不計。好吧，早上九點半值班，晚上十二點下班，回來搞衛生拖地洗頭發，又到兩點瞭，稱瞭一下103.8。看來，多喝熱水親測有用，這幾天接連喝熱開水一下子瘦瞭這麼多，比跳繩還管用。

41、4月4日，早上起床103.8，跳繩22分鐘3100個。上廁所後103。今日早上全國降半旗默哀。兩個雞蛋一包牛奶。姐妹們，手臂和肚子瘦瞭，尤其是手臂，真的肉眼可見的瘦瞭些。腰腹也是。雖然體重下降不多，但體型真有些微變化，尤其我本來就沒有特別重。基數大的，運動效果應該會更明顯。因為明天輪休，狗子得細小瞭，還得帶狗子看病，晚上上城瞭所以沒有運動，體重103。晚上又作死瞭，吃瞭特別好吃的冰淇淋酸奶水果撈。還吃瞭香辣蝦尾，錫紙烤魚，香辣嗦螺。吃的太滿足。

42、4月5日，輪休，早上吃瞭一個鹵蛋，兩三口黑米粥，兩塊餅子。中午某叔智齒發作牙疼所以去口腔診所拔牙沒吃飯。下午餓瞭啃瞭一個玉米。買瞭一套鍋具自己做吃的，晚上熬瞭牛肉粥，辣椒炒雞胸肉，吃瞭很多木瓜（雖然知道那麼晚不能再吃東西瞭）一天沒跳繩沒有稱體重。

43、4月6日，昨天太累太困瞭，跟同事姐姐一起睡的條件限制怕打擾她，沒能起早床。吃瞭兩個雞蛋，半個玉米，一包牛奶，半片紅薯幹，上午吃瞭一個蘋果，一直走訪，所以沒有喝熱水，吃瞭很多鹽焗花生，罪孽。中午水煮雞胸肉，沒放啥調味品，加瞭絲瓜和菠菜，反正我在的地方條件就是很艱苦，已經是我自己盡力創造的最好的改變瞭。吃的飽飽的。午睡起來沖瞭一包黑咖啡，喝瞭一大杯熱水。早上沒跳，所以晚上跳瞭50分鐘7640個。今天下午水和咖啡的原因，上廁所頻率增多，等會兒繼續喝熱水。晚上試用瞭買的腿部滾軸按摩，滾的骨頭有點疼。但是跳瞭這麼久的繩，看著腿好像細瞭一點點，從一開始就沒量，雖然不知道是不是錯覺，但自我感覺肯定細瞭。摔跤瞭，胳膊破瞭，腿也破瞭，真他娘的疼

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44、4月7日，早上25分鐘3604個，拉伸時間短瞭點就11分鐘。兩個水煮蛋白一個蛋黃，一包牛奶，一包黑咖啡，一個小蘋果。今天巴紮天，食堂反正也沒飯吃，中午還是水煮雞胸肉和絲瓜，泡瞭一點點馕，午睡起來開完會泡瞭一包黑咖啡。晚上33分鐘5288個，我終於也成瞭那個30分鐘基本快達到5000個的人瞭，好像真的是天天跳就會自然而然有這樣一個結果。趕著買東西、開會，所以沒有時間拉伸，買完回來吃瞭兩個迷你蘋果（雖然知道不該吃的）。晚上學乖瞭，不喝水瞭，隻白天多喝熱水。等會兒稱體重。好吧，我又加班瞭，快一點瞭才回宿舍，唉，還好，狗子病好起來瞭又開始活蹦亂跳開始皮瞭，心理獲得不少安慰。104。

45、4月8日，昨天睡太晚瞭今天早上想多休息一下，下午再把跳繩時間和數量補上。空腹103，兩蛋白一蛋黃，一包牛奶一個蘋果一個橙子一杯咖啡一大杯溫水。中午水煮牛肉西紅柿菠菜，午睡後一個蘋果一根香蕉一包黑咖啡一大杯溫水。傍晚45分鐘6857個。大姨媽好像提前一個禮拜來瞭。今晚觀察一下看是不是真有瞭再決定之後跳不跳。哦，怪不得今天感覺特別累特別困跳的時候也覺得好勉強，好吧她真的來瞭，提前瞭將近一個禮拜，不知道是不是跟我最近基本隻吃瞭肉和蔬菜水果，主食吃的特別少有關。晚上又不得不熬夜，熬吧熬吧，加油你是最胖的 嗯，凌晨一點半瞭，哈哈哈，真早，真快，真開心，真喜歡（心裡一萬隻。。。。）稱瞭體重103.4。就這樣子來著大姨媽還要天天熬夜熬熬熬，我能瘦就真的有鬼瞭。

46、4月9日，娘的，早上還是103.4，真討厭。買的紅豆薏米粉今天早上試瞭，真的沒有糖，沒有甜味，特別好。舀瞭三平勺，算多還是少？不想單獨電磁爐煮帶殼雞蛋，太慢瞭，所以直接生雞蛋打到紅豆薏米粉裡用開水沖泡瞭，應該可以增加點營養吧？然後一包麥趣爾一個蘋果，一大杯紅豆薏米茶。食堂今天中午吃包子，所以依然是我自己水煮的牛肉，吃的飽飽的，還吃瞭兩三個包子皮。下午吃瞭兩根香蕉，一大杯茶，大姨媽來瞭不敢喝黑咖啡。晚上吃瞭一個雞爪，旺旺仙貝，豆腐幹（嗯嗯，沒錯，我吃垃圾食品瞭，垃圾食品真好吃，姨媽期間放縱一下吧）姥姥的，晚上十二點從辦公室回瞭宿舍，沒回五分鐘又被電話叫過去幹活，心裡一萬隻……飄過。過去無意義的坐著陪熬，並且沒有熬出結果，所有人頂著睜不開的雙眼。真的想走人想發脾氣想不幹瞭，我何必受這份苦這份氣，姨媽期間還沒好日子過，天天這麼熬夜，我怕死的早啊。十二點走瞭的人被批瞭一頓，把大傢折騰到半夜一點四十多。真的不想工作猝死，命重要。跟某叔抱怨瞭一通，情緒抒發？抒發完瞭好像也沒有什麼卵用，現實還是這個鬼樣子，心情還是這個鬼樣子。

47、4月10日。晴天霹靂啊晴天霹靂。早空腹太重瞭，昨天白天吃多瞭？或者是姨媽期間就會增重？體重不報瞭。早餐照舊是那些，還有一大杯茶一個蘋果。中午自己炒的雞胸肉和四季豆，我一個天天想吃辣的湖南妹子現在越吃越清淡，可怎麼得瞭哦。下午兩杯紅豆薏米茶一個蘋果。嚴重懷疑是每天熬夜到兩點多影響瞭我的減肥效果。真的不想熬夜熬死，越會幹的人越往死裡用，還要被嫌棄。越不會幹的人，越好玩越清閑。晚上吃瞭很多垃圾食品。又加班沒日沒夜無意義的熬瞭，越加班越吃垃圾食品吃的多，睡前口渴喝瞭半包牛奶。呵呵，真的想請一個月假，甩開擔子啥也不幹。

48、4月11日，早上起晚瞭，距離上班時間還有7分鐘我才起床，幸好宿舍十米開外就是辦公樓。隻好吃瞭餅幹當早餐，還有一包半的牛奶。一個蘋果，兩大杯熱茶水。今晚開始輪休，受瞭一禮拜的氣，著急上城放松瞭，沒稱體重，吃瞭鴨血，三四塊排骨，辣椒炒蛋，還有龍眼，橘子，鹽水煮花生，巴旦木。吃的有點多哈。

49、4月12日，早上一個鹵蛋，幾塊玉米餅。中午吃瞭頓大的，片片魚，還有幹鍋牛蛙，絲瓜雞蛋湯。晚上還是吃瞭花生。

50、4月13日，早上紅豆薏米粉沖雞蛋，中午昨天吃剩的一點片片魚和米飯土豆絲，雞蛋。下午吃瞭最愛的榴蓮，可惜一點也不甜，還有花生。33分鐘5002個。接下來估計要餓幾天，爭取把體重給減下去。

51、4月14日，今天值班，早上食堂沒雞蛋瞭，所以隻泡瞭紅豆薏米粉，一包牛奶，上午兩大杯紅豆薏米水。巴紮天，中午吃瞭打包回來的菜和一些米飯，加一個蘋果一根香蕉，一大杯水。傍晚33分鐘不到，5027個。拉伸加按摩20分鐘左右，又吃瞭一根香蕉 兩大杯水。要想辦法度過這個體重不下去的瓶頸期。這幾天沒時間好好照鏡子看看身體的變化。抽空註意一下。

52、4月15日，昨晚值完班收拾瞭屋子還有狗窩 ，弄到很晚，早上鬧鐘醒瞭沒起來，又睡過去瞭，最近覺得特別累，姨媽的原因嗎？早空腹103.1，泡粉，雞蛋，牛奶，一個蘋果，一根香蕉，兩杯茶。距離100還有3斤，加油。中午一小塊牛肉，五個核桃，三個巴旦木，十幾粒瓜子，下午一根香蕉，一杯茶。晚上沒吃。晚上也不能喝水瞭，然後稱下。50分鐘，7630個。晚上一點稱103斤。

53、4月16日，早空腹102.1，上廁所沒太多東西，應該是昨天進食少的原因。早上吃瞭沒放什麼油炒出來的一根苦瓜兩個雞蛋，兩杯茶。中午兩勺紅豆薏米粉沖泡，一包牛奶，一個蘋果，下午一杯茶，一包咖啡，一個白心火龍果。晚上吃瞭幾小塊食堂阿姨的茄子，好久沒吃面條和菜瞭，肚子也餓著，所以覺得味道還可以。50分鐘7826個。很不幸我又被迫加班瞭，將近一點鐘回宿舍，稱體重103。

54、4月17日，可喜可賀，早空腹101.4，加油。離目標體重越來越近，腰圍也細瞭，薄瞭。手臂也瘦瞭些。今天起晚瞭，距離上班還有13分鐘才起床，沒時間吃早餐，後來吃瞭一個紅心火龍果。好嘛，今天開瞭一天的培訓會，黨建綜治訪惠聚教科局都講課，唉唉唉。中午跟小姐妹吃瞭辣子雞 喝瞭半瓶營養快線。晚上吃瞭油渣的垃圾食品 體重還是103，今天因為開會，喝茶太少瞭。黑咖啡也沒喝。也沒跳繩，太愧疚瞭。明天早上一定要補上，跳一個小時。阿西吧，我晚上十點半開完會，我還去吃瞭油炸的垃圾食品，作死，作孽。

55、4月18日，早上沒有成功起床跳繩。連早餐都沒來得及吃 還是102，變重瞭點呢。中午沒回宿舍，吃瞭兩個水煮雞蛋一包麥趣爾。喝水也少。沒咋喝。中午兩個水煮糖心雞蛋，一包麥趣爾。晚上十點半跟小姐妹們一起去巴州輪臺吃水滸烤肉瞭 還買瞭蛋糕吃 我的天。這也吃的太恐怖瞭。吃的喝的褲腰帶都勒緊瞭。晚上跟小姐妹三個人一起睡的，沒有跳繩。

56、4月19日，早上小姐妹給我們煎瞭吐司和雞蛋，還有昨晚沒吃完的藍莓和榴蓮的甜點，工作隊還給買瞭飲料 愧疚感，對不起我的體重。昨晚吃完烤肉睡覺後肚子一直咕咕叫，今天早上上瞭兩次廁所。發現褲腰帶還是松的，特別好。這三天培訓，沒有時間跳繩。暫停瞭。晚上吃瞭蝦尾，嗦螺，豬蹄，涼拌豬耳。體重103

57、4月20日，輪休，心情差，早上沒吃，中午沒吃。傍晚吃瞭鴨脖，鴨爪，榴蓮，紅心火龍果，黑佈丁，花生米，橘子。

58、4月21日，早上趕回來上班，狗子暈車吐車裡瞭，清理，沒稱體重，也沒胃口吃早餐瞭。今天吃的還挺多。晚上稱稱有多重。明天開始繼續減肥，加油

59、4月22日，早上101☺️ 繼續努力。睡太晚早上沒有起來跳繩。傍晚補上。早上紅豆薏米粉加雞蛋。一個蘋果。一杯茶。中午食堂抓飯，所以有牛肉，就吃瞭大概5*4*1厘米體積的牛肉塊。然後一兩口抓飯。下午一杯茶。晚上領導帶著出去瞭，不得已吃瞭飯喝瞭酒而且沒運動。估計重瞭不少，因為酒肉都沾瞭。

60、最近沒有每天及時更新，我忙的程度可見一斑 唉。早沒來得及稱。傍晚47分鐘7300個左右，跳完忘記看計數器瞭，拉伸近20分鐘。

61、4月24日，早空腹101.5，早上每天吃的一樣。我特麼想死，又是不能下班不能跳繩的一天，以後早上說什麼也要起來跳繩瞭，死也要起來。tmd天天熬著熬著這些球事破事，天天熬夜，天天不能正常上下班。

62、4月25日，昨晚三點多下班，四點才睡覺。今早空腹100。加油，還有一斤。

65、4月25到今天28瞭，中間幾天沒更新，因為太忙，太煩，一堆破事，熬夜加班。所以好多天晚上沒有跳繩瞭，還吃瞭豬蹄和魚，跟餓死鬼投胎一樣吃的還特別多。可是我稱瞭體重，居然沒重 你說氣人不，開心不，哈哈哈。今天要開始恢復跳繩啦。

68、51勞動節，今天值班，沒機會跳繩 過幾天能回傢好好休息瞭，等著爸媽準備好飯菜，過上衣來伸手飯來張口的日子，想幾點起來就幾點起來，不用熬夜不用加班，想想簡直不要太舒服。

73、5月6號，明天我就能回老傢回內地啦。這幾天一直沒來更新，吃的有點多，工作太長時間，每天早的時候晚上一點左右回宿舍，晚一點就兩點回宿舍。挺鬱悶的。今天下午跳瞭繩要堅持來更新。今天跳的時間短瞭點，33分鐘5047個。

74、5月7日，昨晚手把手從十一點教書記做PPT教到兩點鐘，三個小時速成教育，今天上午上半天班之後可以安安心心回內地啦，所以早上起床失敗，沒跳繩。要出遠門瞭，結果大姨媽來光顧瞭。下午跟某叔開車冒瞭個險，開出來瞭是故事，開不出來要叫救援就是事故

75、6月5日，3號我回來瞭，因為大姨媽所以沒有恢復跳繩。明天開始恢復跳繩，加上運動。

76、6月6日，嗐，真的休探親假回傢各種吃吃喝喝，體重漲瞭些。20分鐘，2871。

77、6月7日，30分鐘，4390。

78、6月8日，今日值班，沒法跳繩。

79、6月9日，晚上培訓，沒時間跳繩。

80、6月10日，30分鐘，4400。

81、6月11日，培訓，沒法跳繩。

82、6月12日，值班，沒法跳繩。

83、6月13日，加班，沒法跳繩。

84、6月14日，輪休，上城瞭，餓瞭一天沒吃飯 。

85、6月15日，加班，沒法跳繩。

86、6月16日，再不跳繩我要崩潰瞭，一定要繼續鍛煉起來跳起來，該死的工作。今日31分鐘，4700個。

87、6月17日，今天又要加班，抽出來20分鐘的空餘時間跳繩，3209個。

88、6月18日，培訓，不能跳繩。

89、6月19日，加班幹活，沒跳繩。

90、6月20日，輪休，沒跳繩，上城吃瞭好吃的，也拎著死重死重的東西走瞭很長時間的路。明天跳起來。

91、6月21日，35分鐘，4847個。

92、6月22日，35分鐘，5134個。

93、6月23日至28日，因為加班，值班，輪休，培訓，聚會，種種原因沒有跳繩，每天都有幹不完的工作，唉！

94、6月29日，2437個。

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95、7月7日，嗐，俺胡漢三又回來瞭，好幾天沒記錄，補上今天的，35分鐘，4827個。

96、7月8日，你說氣不氣人，我居然就這麼瘦瞭，哈哈哈，天天都吃的多沒忌口，還吃高熱量的食物，居然還瘦瞭 對現在這個體重還比較滿意，接下來塑形吧。今日30分鐘，4200個。

97、7月12日，30分鐘，4330個。

98、7月13日，早上跑步3公裡，24分鐘左右。傍晚跳繩35分鐘，5429個。

99、7月14日，早3公裡，晚加班，未跳繩。

100、7月15日，早3公裡，

101、7月16日，35分鐘，5600個。

102、7月17日，早5公裡，晚搞衛生。

103、7月20日，早上下雨沒有跑步，晚上40分鐘6329個。

104、7月21日，早跑步5公裡。傍晚35分鐘5478個。

105、7月23日，早跑步5公裡。

106、7月27日開始大姨媽，沒有運動

107、7月30日，傍晚跳繩35分鐘5366個。

108、7月31日，傍晚40分鐘6236個。

109、8月1日，早5.04公裡，36分鐘。傍晚30分鐘，4500個。

110、8月2日，35分鐘，5255個。

111、8月3日，30分鐘4766個＋5公裡。

112、8月4日，早上打雷閃電刮風下雨，好開心，不用起來跑步，好想偷懶

113、8月10日，早上3公裡，加hiit30分鐘。好幾天沒來更新。我瘦瞭，如願以償的把那幾斤始終下不去的體重給瘦下去瞭，但還要繼續努力。

114、8月11日，hiit中級訓練15分鐘+纖細雙臂10分鐘。

115、8月12日，傍晚hiit中級16分鐘，跳繩30分鐘4561個。

116、8月13日，早跑前熱身，3公裡，hiit中級16分鐘，然後拉伸。晚上跳30分鐘4610個，之後做華為運動健康裡的減脂集中營tabata7分鐘。

117、8月15日，早跑步5公裡，28分35秒。