每天跳繩半小時,堅持兩個月後

先交代,我體重最重時123斤,成年後最輕的時候大概也就是剛上大學那會兒,不到100吧,想想自己原來居然也有過兩位數體重的時候,有點激動,哈哈,我想再回到那時候的體重。

2020年2月24日始。

寫這篇文章,純粹是紀念自己的減肥歷程。以前從來沒有這樣既強烈又佛系的減肥意願,總是開頭很興致勃勃,畢竟男朋友陪我一起跑步也跑過,每天早上晚上各3公裡,適應後增加到早晚各5公裡。後來早上因為工作原因,執行不瞭,隻能晚上跑。湖南有雨季,那段時間晚上老是下雨,出不瞭門,人隻要一中斷運動,惰性思想就會出來叫囂,於是跑步就這麼被天氣給打敗瞭,天氣也逐漸變冷,更加不想出門,我怕冷啊,又為自己找瞭借口。

後來嘛,keep也做過,鄭多燕也做過,各種亂七八糟的也做過,鄭多燕就做瞭兩三天吧,在瑜伽墊上堅持不下去,keep算是堅持的比較久的,大概有大半個月乃至一個月吧,每天運動一個小時,而且每天進食極少極少,瘦確實是瘦瞭,大概瘦瞭有10斤,可是過程真的太痛苦瞭,我算是發現瞭,在瑜伽墊上的運動我基本上不太能堅持下來。

接著自己開瞭店,每天得把精力放在店裡,於是沒有時間運動。勞心勞力真的很能減肥,我沒有運動,可我整天站著,夏天站在烤箱旁真的很熱,於是我整個人肉眼可見的瘦瞭一圈。後來不需要操心店瞭,安逸瞭,總是熬夜,中午吃過飯就抓緊時間午休,為下午的工作做準備。吃的多,還沒時間運動,到瞭新疆以後,各種甜的糖分高的水果簡直就是減肥殺手,我抵抗不瞭水果的誘惑,我太愛吃水果瞭。

由於新冠肺炎爆發,我被隔離一個月,又是吃瞭睡睡瞭吃,哪裡也不能去,也出不瞭周轉房的門,肉蹭蹭蹭往上漲,所以我從夏天的103漲到瞭112吧。接著隔離結束瞭,我開始長智齒瞭,疫情期間管控的特別嚴,哪裡也不能去,牙科沒開門,找不到地方拔牙。我就這麼疼的要死,臉腫著好幾天啥也吃不瞭,打抗生素吃抗生素來消炎止疼,副作用讓我發燒反胃頭痛,這樣下來,我牙不疼後,體重晚上撐107,早上是105.4。

從這個基數開始,因為5月20號打算休探親假回傢跟男朋友領證結婚,在回傢前必須瘦下去,所以這次減肥意願特別強烈,我要當一個美美的新娘啊。也特別佛系,因為我知道我肯定能堅持的,我會瘦。

為什麼這麼堅信?因為跳繩減肥真的太好堅持瞭。每天早上必須會多多少少吃一點東西當做早餐。中午在食堂吃,阿姨做什麼我就吃什麼,不過通常吃得少,因為新疆維族的飯菜,不是很能接受。。。。。晚上我現在基本不吃,下午吃個大蘋果就行瞭,晚上餓瞭多喝點水。第一天我就跳瞭30分鐘,比較累。第二天也是,腿有點酸。第三天開始發作,小腿肚走路那叫一個難受啊,可是一運動就會好轉。第四天腿還是難受啊,運動完拉伸完就沒啥太大的酸痛感瞭。第五天,早上起床後,白天走路酸痛感已經消失瞭,這麼一想,很開心呀。我適應的還算比較快。

每天晚上7、8點左右跳33分鐘,往後每天數量必須達到4000個,向5000進步,跳完必須拉伸加拍打最少十分鐘,時間夠的話,拉伸拍打半小時以上最好呀,不想長肌肉,然後拉伸完九點去開會。

跳繩很輕松就能到4000,每天我一邊用平板看電視一邊跳,時間很快過去瞭,沒有其他運動那麼難熬加枯燥無味。在室內,也不需要出去,新疆冬天外面晚上還是挺冷的,室內有暖氣,不怕凍也不怕感冒。而且運動的時候,一個個領導同事看著我,都叫我去吃晚飯,但我得堅持住不能前功盡棄。以後我瘦下來瞭,也會很有成就感呢,我是在他們眼皮子底下瘦的,哈哈。

四天跳下來,還是105.4,就算體重瘦不下,可是身形會變瘦變好看,因為這幾天領導已經這樣對我說瞭,說我看起來瘦瞭不少。但我看體重還是那個體重。而且,運動的確有益身體健康,運動完會舒服太多。工作每天都在辦公室坐著,還要熬夜,身體很容易垮掉。

1、2月24,28分鐘,3577個

2、2月25,30分鐘,4197個

3、2月26,33分鐘,4412個

4、2月27,33分鐘,4314個

5、2月28,33分鐘,4196個,105.4斤

6、2月29,33分鐘,4153個,105.4斤

7、3月1,早起驚天噩耗106.1,怪我昨晚吃多瞭 ,33分鐘,4666個。

8、3月2,早起105.1 ,30分鐘,4038個

9、3月3,早起105.1,33分鐘,4928個

10、3月4,早105.1,33分鐘,4612個

10天,體重還是沒有明顯變化,就少瞭那麼一丟丟,也不知道是電子秤不準,還是真的沒變化。不過我會繼續努力的,相信堅持下去總會看到成果。

11、3月5,昨晚吃瞭東西,體重很殘忍的不會騙人。今天工作上的事情讓我從早上喪到現在,呵,心情不好到連繩都跳不動瞭,跳瞭幾十個實在跳不下去。也罷,休息一天吧,調整心情。

12、3月6,昨天喪瞭一天,化悲憤為食欲吃瞭好多,不過今天早上稱居然還是105.1,今天值班,不能碰手機,不能跳繩瞭。隻能明天開始嘍。

嘿嘿今天還是利用七點半吃晚飯時間跳繩瞭,跳的慢瞭些,30分鐘,才3890個 不過還是堅持跳瞭呀,好好鼓勵自己。晚上稱瞭下105.8。

13、3月7,今天女神(生)節 早上起來稱瞭104.9,把我高興瞭一陣,因為昨晚十二點值完班回來搞瞭房間衛生後,我還吃瞭好幾個雞脖子,可是沒想到居然還能比平常輕瞭2兩 白天在很嚴的疫情防控下收到瞭巧克力 怕長肉也吃瞭,想著反正會跳繩 吃點沒關系。今日33分鐘,4633個。晚上稱還是104.9,難道秤出錯瞭?

14、3月8,仙女們婦女節快樂 早上104,雖是好事,但仍在自我懷疑這是真的嗎?或者是秤不準?一天能少9兩肉?是慢慢在減在瘦的意思?33分鐘,4609個。中午我自己動手做飯瞭,終於吃上瞭一頓正常的漢餐,太好吃瞭,作為一個土生土長的湘妹子,我想吃湘菜,再不想吃維族阿姨做的各種沒啥肉的面 到瞭晚上稱體重的時候,報應來瞭,我中午吃太多,體重飆升到105.7。等著明天早上稱稱看是多少吧

15、3月9,早104.7,昨天中午的剩菜,味道攢勁,所以今天中午又吃瞭很多。34分鐘,4603個。晚105.7。

16、3月10,早空腹104.7,吃瞭兩個雞蛋。罪過罪過,今天中午我又自己做飯瞭,離開瞭維族阿姨的飯菜,我真是又吃的很滿足。下午吃瞭一個蘋果 ,兩大片紅薯幹。傍晚跳33分鐘,4663個。晚上105.5。明天我又是自己吃,吃火鍋 對瞭,今晚照鏡子,總感覺最近的自己看上去臉瘦瞭些,也不知道是真的還是自己的錯覺,雖然體重還是那麼重量級。並且鏡子裡的人小腿肌肉不明顯,沒有跳出明顯的肌肉腿。想跳的大傢放心吧。

17、3月11,早空腹104.6,一包牛奶兩個雞蛋,一個橙子。中午火鍋吃瞭太多太多。晚上依舊33分鐘,4608個。熬夜加班到一點多瞭。呵呵,想辭職。每天白天晚上沒日沒夜的熬都不知道能得到什麼,最多就是死的早點。今天心情不好所以一整天都在吃東西,晚上稱瞭太重瞭,數字不報瞭。

18、3月12,早空腹太重不報瞭。這兩天工作超級不開心放縱完自己,就要開始做個控制飲食的正經人瞭 一包牛奶一個橙子幾片餅幹。中午還是火鍋,吃完瞭。再不放縱自己瞭。下午開會到快八點瞭還沒完,今晚是跳不瞭繩瞭。越來越想離開,越來越想念內地,想念男朋友。

19、3月13,昨天吃得多所以早空腹體重不報瞭。早上啃瞭點馕,一包麥趣爾牛奶。中午一盤抓飯(油是真的多,唉)晚上沒吃飯但吃瞭橘子和草莓還有雞脖。33分鐘,4689個,凌晨快三點瞭才下班,今天17個小時的班瞭,呵呵,我是真的想逃離。洗個澡洗個頭發就睡瞭,沒稱體重。

20、3月14,這幾天大姨媽就快來瞭吧,還天天熬夜加班沒日沒夜幹,累的很,心情也不好,人又孤單。早上還是啃瞭馕,一包麥趣爾。中午一碗托克遷炒面。過完這幾天,跳繩的時間該增加瞭。考慮是不是得加到40-45分鐘。大姨媽說不得,一說來就發現已經來瞭,疼。今天可以不用跳繩瞭。

21、3月15,可以三天不跳繩的黃金休息期,哈哈哈。早空腹104.9,昨天吃的也都多,白天找死呢連吃三塊巧克力,晚上還吃瞭東西。不知道為什麼沒有明顯增重,居然比前兩天輕瞭一斤。想瞭想,可能大姨媽來之前身體會增重,來時和走後會減重。早上一小塊馕,兩個雞蛋,一包麥趣爾,一大瓶乳酸菌還沒喝完。昨晚心情大落大起,但是今天早上起來又是新的一天啦☺️中午好像食堂做大盤雞?希望明天能如期輪休。————————————————————————嗯,下午可以走瞭,晚上吃瞭一頓重慶魚火鍋,太滿足瞭,忘瞭把戰果拍下來。安慰自己,吃魚不發胖,尤其是還來著大姨媽呢,要補補 到城裡去瞭,晚上一直在吃,所以沒有稱體重。

22、3月16,輪休個屁,剛吃早餐就打電話讓回去弄東西。影響吃東西的心情。超級想吃蛋糕也沒有時間買。中午回來之前還是吃的多,再不多吃點,回來又是那些看都不想看的菜瞭。因為打包瞭漢餐回來,所以今晚也吃飯瞭,不敢上稱,沒稱體重。

23、3月17,連續兩天吃那麼多,還沒跳繩,早空腹竟然沒重什麼,還是那個樣 也挺滿足。而且褲腰帶松瞭。早一小塊馕,一包麥趣爾。三天過瞭,今天要開始跳繩瞭。中午自己炒瞭辣椒炒肉和西紅柿炒雞蛋。晚上八點開會,全程伺候,跳繩失敗 現在已經十點半瞭,還沒完,今晚跳繩應該補不回來瞭?但今天爬樓和走路還是比較多的。開會到近十二點,又加瞭會兒班,晚上一點半睡覺前稱瞭一下105.6。真不想晚睡,真想能有自己的時間。今天好久不見的同事說我瘦瞭一圈,哈哈,這句話開心。

24、3月18,今天必須得跳繩。早一碗雞蛋湯,一包麥趣爾。中午準備吃食堂,這樣能吃得少,控制食量。中午一碗抓飯,下午一個小蘋果一個橙子。晚38分鐘,4889個,拉伸25分鐘。跳的慢瞭點。明天爭取45分鐘。

26、3月20,今天值班,早上依然是馕和麥趣爾,第一次跟某叔雲值班?中午食堂阿姨做的蘑菇牛肉和韭菜雞蛋加米飯,好吃,所以吃的菜比較多,飯控制瞭。晚上時間緊,隻跳瞭25分鐘左右吧,3535個。拉伸也沒時間做,繼續值班去瞭。晚上體重有點重哈

27、3月21,電腦跟前坐瞭一天。這壓力也真是夠大的瞭,機器人,牲口。晚上憋屈中厚著臉皮為自己爭取來輪休,閑人都能正常輪休,越是活多的人輪休越沒保障。沒跳繩,煩躁。某叔又帶著吃瞭燒烤,減肥路上的害人精。

28、3月22,輪休,上城瞭,沒稱體重。早上營養餐,中午沒吃,按摩去瞭。下午吃瞭炒年糕,一點點手抓餅。晚上買瞭蛋糕甜點,沒吃之前想吃瞭一個多月,一次性吃瞭兩個後,覺得真膩人。晚上還吃瞭其他東西。

29、3月23,昨晚吃的挺多,早空腹跟平時差不多。中午自己的臘肉炒春筍,食堂涼面沒吃,涼面的味道想吐。所以可憐的湖南姑娘也沒有米飯可吃。晚上跳繩失敗,工作太多。好像還有點胃疼,都是在這邊摧殘出來的。現在是凌晨12點半瞭。準備回宿舍,不想管瞭。以後早上上班時間變成瞭九點半(相當於內地7點半,可是永遠沒什麼下班時間)希望這段苦逼的日子快點過去。

30、3月24,全天一定要多喝熱水。今天星期二巴紮天,食堂沒飯,去巴紮上吃涼皮吧。下午不管怎麼樣,一定要跳繩瞭,工作幹不完就算瞭,晚上幹或者明天幹,某叔說得對,不能跟自己的身體過不去。白天一整天工作到晚上八點,八點還去開會,十點多回來準備第二天傳達的材料,一下子就十二點瞭,回去洗衣服收拾屋子,一點瞭。又是一天沒跳繩。以後改變策略,早上起來跳一次繩。晚上有時間也跳一次繩。早上一定不能多睡瞭,雖然真的每天都很累。

31、3月25,一覺起來九點半瞭到瞭上班時間瞭,鬧鐘被我不小心關瞭?趕緊去辦公室。體重也沒稱 明天多調幾個鬧鐘,早上一定要起來跳繩。上午喝瞭一大壺熱水,中午抓飯,吃瞭一些加一小塊牛肉。下午兩個蘋果,一大壺熱水。晚七點半跳繩42分鐘,5459個,晚12點體重105.2。

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32、3月26,早上20分鐘2763個。空腹體重104.4。今天三月三,該吃地菜煮雞蛋,沒有地菜,於是煮兩個雞蛋吃,一包麥趣爾一個小蘋果。中午食堂是餃子,餡是肥羊油和牛肉加上韭菜雞蛋四種和在一起,太膻瞭,果斷不吃,吃瞭一包酸辣粉。晚上30分鐘4571個。晚12點半體重105.2。

33、3月27,早上沒起床成功,沒跳繩,空腹104.4。兩個雞蛋,一包麥趣爾,以後隻吃一個蛋黃,另一個蛋黃給我的狗子吃吧。深深懷疑體重秤不準,哪有可能每天晚上和早上體重是一樣的沒變化。晚七點半45分鐘7072。破七千紀念。

34、3月28,早上7點50起床,跳瞭20分鐘2926個,拉伸18分鐘左右。空腹體重104.2。這個體重讓我很惆悵,可是想到每天吃食堂好油膩,一周輪休一天出去城上吃吃喝喝,也沒重多少,又有點欣慰。早上一個雞蛋一包麥趣爾一個小蘋果。中午梅幹菜扣肉(肥肉喂狗子瞭,吃的瘦肉,一丟丟梅幹菜),西紅柿炒雞蛋,油麥菜。晚上上城吃瞭一盆蝦,爽。晚上沒運動。還吃瞭宵夜,有嗦螺,啤酒,紅酒,減肥吃這些,是自己作死(*`へ´*)反正也作瞭。

35、3月29,早上隨便吃瞭點,去摘草莓瞭,吃瞭很多草莓。中午野菌菇雞湯。晚上大魷魚須,肥牛卷,鱈魚。拔瞭火罐按瞭摩,疼死瞭。沒稱體重。

36、3月30,早上沒有空腹稱體重,忘瞭。中午食堂沒飯吃,隻好吃瞭包酸辣粉。晚36分鐘,4975個。

37、3月31,早空腹體重重瞭些,後來作死吃瞭黃金饅頭。中午去巴紮吃瞭東西,叫做關東煮?兩個烤雞蛋。一天都在喝熱水。下午吃瞭很多砂糖橘呢。三個核桃。45分鐘6656個。

38、4月1日,早上照鏡子,肚子小瞭些,不知道是不是錯覺。兩個雞蛋一包牛奶一個蘋果,蛋黃扔瞭一個給狗子吃。中午食堂是涼面,隻吃瞭一點點菜,沒吃面(反正也不喜歡吃)。下午吃瞭好多砂糖橘。40分鐘6009個。晚上12點104.8,明天準備清水煮牛肉,清水煮白菜,少油少鹽。以後盡量吃清水煮的菜,不過可能沒有條件 畢竟工作原因身不由己。我還買瞭美式黑咖啡,腿部按摩滾軸,紅豆薏米粉,祛濕茶,等到貨試試效果,然後每天寫出來。

39、4月2日,早上起來花瞭十分鐘自己準備中飯食材,肉燉上。跳繩23分鐘,忘記看數字瞭,應該也不少。拉伸23分鐘。跳繩前空腹體重104.1,跳繩後氣不氣,竟然還是104.1,上次跳繩後稱瞭明明輕瞭二兩。早上一個雞蛋加牛奶,吃瞭點燉瞭一個半小時的肉,喝瞭一杯溫開水。37分鐘,5801個。最近都在分組跳,先是每組100當做熱身。然後每組200個,完成後休息十多秒。晚上12點下班回宿舍稱瞭下104.1。秤肯定不對。天天都是這個體重。明天值班,後天換個秤稱一下。

40、4月3日,可喜可賀,早上一起來就稱103.2。21分鐘3120個。這兩天摸索出來的方法太有用瞭,全部吃牛肉蔬菜,加瞭一點點饅頭皮,昨天中午吃的特別特別飽,昨天還狂喝熱水,下午也吃瞭兩個蘋果,事實上昨晚稱還輕瞭,今天早上也史無前例的輕瞭。所以,光吃少鹽無油的肉和蔬菜少吃米飯饅頭面條什麼的,多灌熱水,好像真的作用很大。跳完繩上瞭個廁所空腹體重102.6,我太開心瞭。終於看到瞭曙光。加油,再接再厲。腰和肚子反正瘦瞭些瞭。中午大師傅居然炒瞭羊肝,我真的有點醉,沒吃。吃瞭一點點米飯,大部分吃的韭菜雞蛋。然後兩個小蘋果,三個雞脖。還是一直在使勁喝熱水,試驗試驗。今天值班,所以晚上跳的時間短瞭些,30分鐘4314個。跳完以後吃瞭一丟丟的饃饃,嘗瞭個味道而已,應該可以忽略不計。好吧,早上九點半值班,晚上十二點下班,回來搞衛生拖地洗頭發,又到兩點瞭,稱瞭一下103.8。看來,多喝熱水親測有用,這幾天接連喝熱開水一下子瘦瞭這麼多,比跳繩還管用。

41、4月4日,早上起床103.8,跳繩22分鐘3100個。上廁所後103。今日早上全國降半旗默哀。兩個雞蛋一包牛奶。姐妹們,手臂和肚子瘦瞭,尤其是手臂,真的肉眼可見的瘦瞭些。腰腹也是。雖然體重下降不多,但體型真有些微變化,尤其我本來就沒有特別重。基數大的,運動效果應該會更明顯。因為明天輪休,狗子得細小瞭,還得帶狗子看病,晚上上城瞭所以沒有運動,體重103。晚上又作死瞭,吃瞭特別好吃的冰淇淋酸奶水果撈。還吃瞭香辣蝦尾,錫紙烤魚,香辣嗦螺。吃的太滿足。

42、4月5日,輪休,早上吃瞭一個鹵蛋,兩三口黑米粥,兩塊餅子。中午某叔智齒發作牙疼所以去口腔診所拔牙沒吃飯。下午餓瞭啃瞭一個玉米。買瞭一套鍋具自己做吃的,晚上熬瞭牛肉粥,辣椒炒雞胸肉,吃瞭很多木瓜(雖然知道那麼晚不能再吃東西瞭)一天沒跳繩沒有稱體重。

43、4月6日,昨天太累太困瞭,跟同事姐姐一起睡的條件限制怕打擾她,沒能起早床。吃瞭兩個雞蛋,半個玉米,一包牛奶,半片紅薯幹,上午吃瞭一個蘋果,一直走訪,所以沒有喝熱水,吃瞭很多鹽焗花生,罪孽。中午水煮雞胸肉,沒放啥調味品,加瞭絲瓜和菠菜,反正我在的地方條件就是很艱苦,已經是我自己盡力創造的最好的改變瞭。吃的飽飽的。午睡起來沖瞭一包黑咖啡,喝瞭一大杯熱水。早上沒跳,所以晚上跳瞭50分鐘7640個。今天下午水和咖啡的原因,上廁所頻率增多,等會兒繼續喝熱水。晚上試用瞭買的腿部滾軸按摩,滾的骨頭有點疼。但是跳瞭這麼久的繩,看著腿好像細瞭一點點,從一開始就沒量,雖然不知道是不是錯覺,但自我感覺肯定細瞭。摔跤瞭,胳膊破瞭,腿也破瞭,真他娘的疼

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44、4月7日,早上25分鐘3604個,拉伸時間短瞭點就11分鐘。兩個水煮蛋白一個蛋黃,一包牛奶,一包黑咖啡,一個小蘋果。今天巴紮天,食堂反正也沒飯吃,中午還是水煮雞胸肉和絲瓜,泡瞭一點點馕,午睡起來開完會泡瞭一包黑咖啡。晚上33分鐘5288個,我終於也成瞭那個30分鐘基本快達到5000個的人瞭,好像真的是天天跳就會自然而然有這樣一個結果。趕著買東西、開會,所以沒有時間拉伸,買完回來吃瞭兩個迷你蘋果(雖然知道不該吃的)。晚上學乖瞭,不喝水瞭,隻白天多喝熱水。等會兒稱體重。好吧,我又加班瞭,快一點瞭才回宿舍,唉,還好,狗子病好起來瞭又開始活蹦亂跳開始皮瞭,心理獲得不少安慰。104。

45、4月8日,昨天睡太晚瞭今天早上想多休息一下,下午再把跳繩時間和數量補上。空腹103,兩蛋白一蛋黃,一包牛奶一個蘋果一個橙子一杯咖啡一大杯溫水。中午水煮牛肉西紅柿菠菜,午睡後一個蘋果一根香蕉一包黑咖啡一大杯溫水。傍晚45分鐘6857個。大姨媽好像提前一個禮拜來瞭。今晚觀察一下看是不是真有瞭再決定之後跳不跳。哦,怪不得今天感覺特別累特別困跳的時候也覺得好勉強,好吧她真的來瞭,提前瞭將近一個禮拜,不知道是不是跟我最近基本隻吃瞭肉和蔬菜水果,主食吃的特別少有關。晚上又不得不熬夜,熬吧熬吧,加油你是最胖的 嗯,凌晨一點半瞭,哈哈哈,真早,真快,真開心,真喜歡(心裡一萬隻。。。。)稱瞭體重103.4。就這樣子來著大姨媽還要天天熬夜熬熬熬,我能瘦就真的有鬼瞭。

46、4月9日,娘的,早上還是103.4,真討厭。買的紅豆薏米粉今天早上試瞭,真的沒有糖,沒有甜味,特別好。舀瞭三平勺,算多還是少?不想單獨電磁爐煮帶殼雞蛋,太慢瞭,所以直接生雞蛋打到紅豆薏米粉裡用開水沖泡瞭,應該可以增加點營養吧?然後一包麥趣爾一個蘋果,一大杯紅豆薏米茶。食堂今天中午吃包子,所以依然是我自己水煮的牛肉,吃的飽飽的,還吃瞭兩三個包子皮。下午吃瞭兩根香蕉,一大杯茶,大姨媽來瞭不敢喝黑咖啡。晚上吃瞭一個雞爪,旺旺仙貝,豆腐幹(嗯嗯,沒錯,我吃垃圾食品瞭,垃圾食品真好吃,姨媽期間放縱一下吧)姥姥的,晚上十二點從辦公室回瞭宿舍,沒回五分鐘又被電話叫過去幹活,心裡一萬隻……飄過。過去無意義的坐著陪熬,並且沒有熬出結果,所有人頂著睜不開的雙眼。真的想走人想發脾氣想不幹瞭,我何必受這份苦這份氣,姨媽期間還沒好日子過,天天這麼熬夜,我怕死的早啊。十二點走瞭的人被批瞭一頓,把大傢折騰到半夜一點四十多。真的不想工作猝死,命重要。跟某叔抱怨瞭一通,情緒抒發?抒發完瞭好像也沒有什麼卵用,現實還是這個鬼樣子,心情還是這個鬼樣子。

47、4月10日。晴天霹靂啊晴天霹靂。早空腹太重瞭,昨天白天吃多瞭?或者是姨媽期間就會增重?體重不報瞭。早餐照舊是那些,還有一大杯茶一個蘋果。中午自己炒的雞胸肉和四季豆,我一個天天想吃辣的湖南妹子現在越吃越清淡,可怎麼得瞭哦。下午兩杯紅豆薏米茶一個蘋果。嚴重懷疑是每天熬夜到兩點多影響瞭我的減肥效果。真的不想熬夜熬死,越會幹的人越往死裡用,還要被嫌棄。越不會幹的人,越好玩越清閑。晚上吃瞭很多垃圾食品。又加班沒日沒夜無意義的熬瞭,越加班越吃垃圾食品吃的多,睡前口渴喝瞭半包牛奶。呵呵,真的想請一個月假,甩開擔子啥也不幹。

48、4月11日,早上起晚瞭,距離上班時間還有7分鐘我才起床,幸好宿舍十米開外就是辦公樓。隻好吃瞭餅幹當早餐,還有一包半的牛奶。一個蘋果,兩大杯熱茶水。今晚開始輪休,受瞭一禮拜的氣,著急上城放松瞭,沒稱體重,吃瞭鴨血,三四塊排骨,辣椒炒蛋,還有龍眼,橘子,鹽水煮花生,巴旦木。吃的有點多哈。

49、4月12日,早上一個鹵蛋,幾塊玉米餅。中午吃瞭頓大的,片片魚,還有幹鍋牛蛙,絲瓜雞蛋湯。晚上還是吃瞭花生。

50、4月13日,早上紅豆薏米粉沖雞蛋,中午昨天吃剩的一點片片魚和米飯土豆絲,雞蛋。下午吃瞭最愛的榴蓮,可惜一點也不甜,還有花生。33分鐘5002個。接下來估計要餓幾天,爭取把體重給減下去。

51、4月14日,今天值班,早上食堂沒雞蛋瞭,所以隻泡瞭紅豆薏米粉,一包牛奶,上午兩大杯紅豆薏米水。巴紮天,中午吃瞭打包回來的菜和一些米飯,加一個蘋果一根香蕉,一大杯水。傍晚33分鐘不到,5027個。拉伸加按摩20分鐘左右,又吃瞭一根香蕉 兩大杯水。要想辦法度過這個體重不下去的瓶頸期。這幾天沒時間好好照鏡子看看身體的變化。抽空註意一下。

52、4月15日,昨晚值完班收拾瞭屋子還有狗窩 ,弄到很晚,早上鬧鐘醒瞭沒起來,又睡過去瞭,最近覺得特別累,姨媽的原因嗎?早空腹103.1,泡粉,雞蛋,牛奶,一個蘋果,一根香蕉,兩杯茶。距離100還有3斤,加油。中午一小塊牛肉,五個核桃,三個巴旦木,十幾粒瓜子,下午一根香蕉,一杯茶。晚上沒吃。晚上也不能喝水瞭,然後稱下。50分鐘,7630個。晚上一點稱103斤。

53、4月16日,早空腹102.1,上廁所沒太多東西,應該是昨天進食少的原因。早上吃瞭沒放什麼油炒出來的一根苦瓜兩個雞蛋,兩杯茶。中午兩勺紅豆薏米粉沖泡,一包牛奶,一個蘋果,下午一杯茶,一包咖啡,一個白心火龍果。晚上吃瞭幾小塊食堂阿姨的茄子,好久沒吃面條和菜瞭,肚子也餓著,所以覺得味道還可以。50分鐘7826個。很不幸我又被迫加班瞭,將近一點鐘回宿舍,稱體重103。

54、4月17日,可喜可賀,早空腹101.4,加油。離目標體重越來越近,腰圍也細瞭,薄瞭。手臂也瘦瞭些。今天起晚瞭,距離上班還有13分鐘才起床,沒時間吃早餐,後來吃瞭一個紅心火龍果。好嘛,今天開瞭一天的培訓會,黨建綜治訪惠聚教科局都講課,唉唉唉。中午跟小姐妹吃瞭辣子雞 喝瞭半瓶營養快線。晚上吃瞭油渣的垃圾食品 體重還是103,今天因為開會,喝茶太少瞭。黑咖啡也沒喝。也沒跳繩,太愧疚瞭。明天早上一定要補上,跳一個小時。阿西吧,我晚上十點半開完會,我還去吃瞭油炸的垃圾食品,作死,作孽。

55、4月18日,早上沒有成功起床跳繩。連早餐都沒來得及吃 還是102,變重瞭點呢。中午沒回宿舍,吃瞭兩個水煮雞蛋一包麥趣爾。喝水也少。沒咋喝。中午兩個水煮糖心雞蛋,一包麥趣爾。晚上十點半跟小姐妹們一起去巴州輪臺吃水滸烤肉瞭 還買瞭蛋糕吃 我的天。這也吃的太恐怖瞭。吃的喝的褲腰帶都勒緊瞭。晚上跟小姐妹三個人一起睡的,沒有跳繩。

56、4月19日,早上小姐妹給我們煎瞭吐司和雞蛋,還有昨晚沒吃完的藍莓和榴蓮的甜點,工作隊還給買瞭飲料 愧疚感,對不起我的體重。昨晚吃完烤肉睡覺後肚子一直咕咕叫,今天早上上瞭兩次廁所。發現褲腰帶還是松的,特別好。這三天培訓,沒有時間跳繩。暫停瞭。晚上吃瞭蝦尾,嗦螺,豬蹄,涼拌豬耳。體重103

57、4月20日,輪休,心情差,早上沒吃,中午沒吃。傍晚吃瞭鴨脖,鴨爪,榴蓮,紅心火龍果,黑佈丁,花生米,橘子。

58、4月21日,早上趕回來上班,狗子暈車吐車裡瞭,清理,沒稱體重,也沒胃口吃早餐瞭。今天吃的還挺多。晚上稱稱有多重。明天開始繼續減肥,加油

59、4月22日,早上101☺️ 繼續努力。睡太晚早上沒有起來跳繩。傍晚補上。早上紅豆薏米粉加雞蛋。一個蘋果。一杯茶。中午食堂抓飯,所以有牛肉,就吃瞭大概5*4*1厘米體積的牛肉塊。然後一兩口抓飯。下午一杯茶。晚上領導帶著出去瞭,不得已吃瞭飯喝瞭酒而且沒運動。估計重瞭不少,因為酒肉都沾瞭。

60、最近沒有每天及時更新,我忙的程度可見一斑 唉。早沒來得及稱。傍晚47分鐘7300個左右,跳完忘記看計數器瞭,拉伸近20分鐘。

61、4月24日,早空腹101.5,早上每天吃的一樣。我特麼想死,又是不能下班不能跳繩的一天,以後早上說什麼也要起來跳繩瞭,死也要起來。tmd天天熬著熬著這些球事破事,天天熬夜,天天不能正常上下班。

62、4月25日,昨晚三點多下班,四點才睡覺。今早空腹100。加油,還有一斤。

65、4月25到今天28瞭,中間幾天沒更新,因為太忙,太煩,一堆破事,熬夜加班。所以好多天晚上沒有跳繩瞭,還吃瞭豬蹄和魚,跟餓死鬼投胎一樣吃的還特別多。可是我稱瞭體重,居然沒重 你說氣人不,開心不,哈哈哈。今天要開始恢復跳繩啦。

68、51勞動節,今天值班,沒機會跳繩 過幾天能回傢好好休息瞭,等著爸媽準備好飯菜,過上衣來伸手飯來張口的日子,想幾點起來就幾點起來,不用熬夜不用加班,想想簡直不要太舒服。

73、5月6號,明天我就能回老傢回內地啦。這幾天一直沒來更新,吃的有點多,工作太長時間,每天早的時候晚上一點左右回宿舍,晚一點就兩點回宿舍。挺鬱悶的。今天下午跳瞭繩要堅持來更新。今天跳的時間短瞭點,33分鐘5047個。

74、5月7日,昨晚手把手從十一點教書記做PPT教到兩點鐘,三個小時速成教育,今天上午上半天班之後可以安安心心回內地啦,所以早上起床失敗,沒跳繩。要出遠門瞭,結果大姨媽來光顧瞭。下午跟某叔開車冒瞭個險,開出來瞭是故事,開不出來要叫救援就是事故

75、6月5日,3號我回來瞭,因為大姨媽所以沒有恢復跳繩。明天開始恢復跳繩,加上運動。

76、6月6日,嗐,真的休探親假回傢各種吃吃喝喝,體重漲瞭些。20分鐘,2871。

77、6月7日,30分鐘,4390。

78、6月8日,今日值班,沒法跳繩。

79、6月9日,晚上培訓,沒時間跳繩。

80、6月10日,30分鐘,4400。

81、6月11日,培訓,沒法跳繩。

82、6月12日,值班,沒法跳繩。

83、6月13日,加班,沒法跳繩。

84、6月14日,輪休,上城瞭,餓瞭一天沒吃飯 。

85、6月15日,加班,沒法跳繩。

86、6月16日,再不跳繩我要崩潰瞭,一定要繼續鍛煉起來跳起來,該死的工作。今日31分鐘,4700個。

87、6月17日,今天又要加班,抽出來20分鐘的空餘時間跳繩,3209個。

88、6月18日,培訓,不能跳繩。

89、6月19日,加班幹活,沒跳繩。

90、6月20日,輪休,沒跳繩,上城吃瞭好吃的,也拎著死重死重的東西走瞭很長時間的路。明天跳起來。

91、6月21日,35分鐘,4847個。

92、6月22日,35分鐘,5134個。

93、6月23日至28日,因為加班,值班,輪休,培訓,聚會,種種原因沒有跳繩,每天都有幹不完的工作,唉!

94、6月29日,2437個。

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95、7月7日,嗐,俺胡漢三又回來瞭,好幾天沒記錄,補上今天的,35分鐘,4827個。

96、7月8日,你說氣不氣人,我居然就這麼瘦瞭,哈哈哈,天天都吃的多沒忌口,還吃高熱量的食物,居然還瘦瞭 對現在這個體重還比較滿意,接下來塑形吧。今日30分鐘,4200個。

97、7月12日,30分鐘,4330個。

98、7月13日,早上跑步3公裡,24分鐘左右。傍晚跳繩35分鐘,5429個。

99、7月14日,早3公裡,晚加班,未跳繩。

100、7月15日,早3公裡,

101、7月16日,35分鐘,5600個。

102、7月17日,早5公裡,晚搞衛生。

103、7月20日,早上下雨沒有跑步,晚上40分鐘6329個。

104、7月21日,早跑步5公裡。傍晚35分鐘5478個。

105、7月23日,早跑步5公裡。

106、7月27日開始大姨媽,沒有運動

107、7月30日,傍晚跳繩35分鐘5366個。

108、7月31日,傍晚40分鐘6236個。

109、8月1日,早5.04公裡,36分鐘。傍晚30分鐘,4500個。

110、8月2日,35分鐘,5255個。

111、8月3日,30分鐘4766個+5公裡。

112、8月4日,早上打雷閃電刮風下雨,好開心,不用起來跑步,好想偷懶

113、8月10日,早上3公裡,加hiit30分鐘。好幾天沒來更新。我瘦瞭,如願以償的把那幾斤始終下不去的體重給瘦下去瞭,但還要繼續努力。

114、8月11日,hiit中級訓練15分鐘+纖細雙臂10分鐘。

115、8月12日,傍晚hiit中級16分鐘,跳繩30分鐘4561個。

116、8月13日,早跑前熱身,3公裡,hiit中級16分鐘,然後拉伸。晚上跳30分鐘4610個,之後做華為運動健康裡的減脂集中營tabata7分鐘。

117、8月15日,早跑步5公裡,28分35秒。

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