佈谷媽有一位同事，32歲備孕。但由於工作壓力大，父母那邊又催得急，她焦慮瞭幾個月都沒見好消息。

後來為瞭成功受孕，她更是試各種方法。比如緊張兮兮地測排卵期，隻見她又是量體溫又是測試紙的。隻要測到瞭日期，就趕緊請假，確保自己處於放輕松的狀態。

她這一頓操作，看得我們幾個一愣一愣的，心想，還可以這樣？

別說，功夫不負有心人。過瞭一兩個月，她還真喜滋滋地向我們宣佈好消息。這可讓我們深感服氣，很是佩服。

我也見過身邊好些備孕的小夫妻，他們有些備孕不用多久就能成功。但有些，備孕好幾年都不見有動靜。

若沒有生理上的問題，其實備孕，還真的講究“時機”。比如我那位測排卵期的同事，她就是抓住瞭“時機”。

一：什麼是排卵期？

我們都知道，要懷上寶寶，前提得是“精先生”和“卵小姐”相遇，並且結合成受精卵。

而女性的卵細胞，並不是每天都會出現，隻會在每月中特定的時期才會排出。這個時期，我們也稱為“排卵期”。

排卵期，一般是指排卵日的前5後4。在這段時期，懷孕的幾率比較大。

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想要提高懷孕的概率，就一定要重視排卵期。

二：基礎體溫測量法

我身邊有備孕的朋友問：“最佳受孕時間，是早上還是晚上呢？”

其實，不管是早上還是晚上，想要成功懷孕，一定得註意一個日子——排卵日。

卵細胞排出後，隻會在體內停留1-2天，之後便排出體外。所以，想要成功受孕，“精先生”和“卵小姐”必須要在這一兩天內相遇。

備孕許久都沒動靜的小夫妻，想要更快地懷孕，則必須重視起測排卵這件事。

在備孕指南中，還提供瞭一種科學測量方法——基礎體溫測量法。

基礎體溫，一般是指我們在睡著後，達到的最低體溫。備孕女性在早晨起床前測定，會比較準。

我們的基礎體溫，並不是固定不變的，而是會有些許波動。在卵泡期時，基礎體溫會下降，並且在排卵日達到最低。

而排卵後，基礎體溫又會明顯增加0.2-0.5℃。這個溫度會持續到經期到來。

所以，隻要我們能及時觀察並記錄自己的基礎體溫，就能抓住時機，迎接“好孕”。

一般情況下，女性的基礎體溫大多低於36.6℃，排卵日體溫最低。

那我們該怎麼測量記錄基礎體溫呢？

首先，將基礎體溫計準備好，放在床邊桌子可隨手拿到的地方。醒來時，不要伸懶腰、翻身、上廁所等，因為身體一經活動，就可能導致體溫上升而測量不準。

醒來後第一時間將體溫計放入舌下，等待5分鐘。然後再查看基礎體溫數據。

記錄時怎麼方便怎麼來。

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排卵日這幾天，能大大提高受孕率，也就是最佳受孕時間。

三：其它方法判斷

除瞭用體溫測量法，我們還可以用心觀察自身身體變化。比如排卵時，女性會出現以下幾種情況：

●輕微出血

有少部分女性會出現這種情況，在排卵日時，會有輕微帶血的狀況。如果遇到這種情況，那很可能就是排卵的跡象瞭。

●白帶變化

在排卵這幾天，女性的白帶也會有明顯變化。比如變得更透明，甚至還有拉絲的現象。

●下腹脹痛

我們還可以仔細觀察，卵細胞排出時，是否有持續一段時間的下腹脹痛或酸痛。

如果想要準備充足，備孕女性可以配合試紙或者測體溫的方式，再結合自身身體變化，找到更準確的日期。這樣，懷孕才能事半功倍。

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四：影響懷孕的生活習慣

除瞭找到最佳備孕時間，備孕的小夫妻們，也要註意日常生活習慣，改變不好的作息，提高受孕率。

比如以下這些習慣，會傷害“精先生”：

◆吸煙喝酒

“煙酒有害健康”，不是說說而已。備孕期吸煙飲酒的男性，可能會導致“精先生”變少或異常，從而提高胎兒畸形的風險。

如果有懷孕計劃，那男性最好提前3個月甚至半年戒掉煙酒。

◆緊身褲

一般男性都比較愛穿寬松一點的褲子，畢竟舒適性更強。緊身褲不僅會影響穿著體驗，還會影響血液循環。特別是悶熱的環境，不利於“精先生”存活。

所以備孕期的男性，最好選擇寬松舒適的褲子。

以下這些習慣，則會傷害“卵小姐”，準媽媽一定要避開。比如：

◆熬夜

熬夜不僅容易使人衰老，還會影響內分泌。如果備孕期的女性內分泌紊亂，不利於卵細胞發育，也就會影響到受孕情況。

所以，準媽媽進入備孕期時，最好能調整作息，早睡早起，不要熬夜。

◆過度減肥

減肥也不利於備孕。過度減肥會影響準媽媽的營養，還會影響到受孕。

並且，充足的營養儲備，能為懷孕後的胎兒提供所需的營養。

◆久坐

長時間坐著不利於血液循環，影響卵細胞發育。上班族的準媽媽，可以工作一段時間後，站起來活動活動，稍微走動一下。平時也可以制定運動計劃，鍛煉身體，為之後懷孕做準備。

希望每一位備孕的準媽媽，都可以快快迎來“好孕”~

【圖片來自網絡，侵立刪】