做個籃球計劃,無論你是籃球小白，還是籃球老手都會有用。

訓練計劃分為六個部分，分別為基礎運球篇，行進間基礎運球篇，弱側手篇，體前變向篇，胯下運球篇，背後運球篇，新手隻要按照我計劃的順序一個個來就可以瞭，第一篇熟練瞭進行第二篇，以此類推。籃球老手需要做的就是哪裡不好補哪裡，胯下運球不好就看胯下運球篇，背後運球不好就看背後運球篇。

第一，原地運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

第二，原地v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

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第三，原地in and out運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

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第四，前後v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

今天是籃球專項大傢趕快練起來吧!

相信你很快就是籃球場上唯一的風景啦！