《圣经·创世纪》中记述：约瑟是雅各最疼爱的儿子，因为约瑟是「他年老时生的」。不过，这种偏爱却引起了约瑟的11个兄弟心理不平衡。约瑟还有一个天生的优势——秀雅俊美。此外，约瑟才华非凡，他善于吸引位高权重人士的注意和欣赏。再者，他一直受上帝的眷顾。

不仅如此，他还很爱现，在做了一个预示他超凡未来的异梦后，毫不掩饰地告诉了哥哥们。这么多的好处全被他一个人占了，后果是：哥哥们因此恨约瑟，不与他说和睦的话。约瑟的哥哥们怀有一种普遍存在的情绪——羡慕。我们以这种参杂着愤怒与恨意的情绪，针对拥有一种或多种我们恰好没有的优势的人。

羡慕促使约瑟的哥哥们策划了一套置他于死地的方案，不过他们也有不同的意见。吕便好歹说服了其他人留他一命，而犹大则出了个折中的主意：把约瑟当成奴隶卖给路过的商家（自然吕对此不知情。）

事实上，羡慕是一种被掩藏的情绪，让人讳莫如深。

它具有突发、非自愿等特点，并伴随着生理反应。它经常出其不意地突然出现，并让我们内心颇受煎熬。每当非自愿的那几秒钟结束后，我们又可以根据不同的情境去处理羡慕。

羡慕与嫉妒的区别

讲到两者的区别，或许我们可以用经典的故事，以便更清晰地去区分两者。

莎士比亚在《奥赛罗》中把羡慕与嫉妒分别透过两个人物去诠释。奥赛罗骁勇善战，是威尼斯公国的摩尔将军，保护家国不受土耳其军队的侵犯，屡战屡胜的他深受人民的爱戴。伊阿古是威尼斯贵族。

长久以来，他一直都眼红奥赛罗的高位，更忍受不了奥赛罗把副将的职位给了一个比他年轻的贵族凯西奥，因为他一直认为这个职位非自己莫属。他对奥赛罗和凯西奥都怀有羡慕之心。为了破坏著美好的局面，伊阿古策划了一场阴谋。他要让奥赛罗相信自己的娇妻苔丝狄蒙娜正背着他和凯西奥偷情。

奥赛罗深怕失去苔丝狄蒙娜的爱，于是内心充满嫉妒。综上所述，羡慕针对的是他人拥有的幸福和物质。而嫉妒针对的是自己想要永久占有的东西。

比如，当邻居和我伴侣说话时凑得太近，我会嫉妒。但当我发现他的妻子特别有魅力时，我就感到羡慕。

当然，如果某物品或利益时你与别人共享，那么羡慕和嫉妒就会彼此交战，对方也因此变成了你的对手。例如，6岁的小涵及爱慕父母给三岁的妹妹的礼物，同时又因为正慢慢失去父母的关注而嫉妒不已，因为「父母的关注」曾经聚焦在她一个人身上，现在却要分给另一个孩子。

一些研究显示，59%的嫉妒情形中夹带着羡慕。而与之相反的，嫉妒只在11%的羡慕情形里出现。嫉妒这一情绪所关注的，实际上是对失去的危机感。

羡慕的三种形式

1 抑郁型羡慕

我和玛丽自毕业起就没见过面。后来，我和她在街上偶遇，她便请我一周后去她家喝下午茶。去她家的那天，我眼中的她是那样的光彩照人、幸福洋溢，还有一个可爱的小儿子。她告诉我，从认识她丈夫的那天起，她的生活就彻底改变了；现在她希望我也能遇到同样的幸福。我还没走的时候，这位鼎鼎大名的李先生回来了，与我们聊了几句。说实话，他看上去的确是个不错的人，幽默、轻松、彬彬有礼，而且很英俊。玛丽在他没回来之前已经告诉我，他在事业上小有成就，而这单从他们家的豪华程度上就能猜出一二。玛丽的幸福带给我很大的冲击，让我不禁垂头丧气。

回到我狭小的单身公寓后，我一直在思考自己为何总与幸福无缘，而且每次恋爱都以失败告终。不过我真的挺喜欢玛丽的，我也希望我们能够继续保持联系，但我可不想再去她的幸福小窝了。这些对我而言太残忍了。

透过这个小故事，我们能够知道抑郁型羡慕即是，因别人的幸福而感到痛苦，但内心没有任何恨意。

2敌意型羡慕

小林还在上大学的时候，常常和一个哥们儿一起打球。一天，小林照常来到球场，发现他正在和一个漂亮的女生聊天。小林不认识那个女生，只知道她的家境比他富有。顿时，他心理难受起来，一肚子怨气。他走近他们，加入他们的对话。但他完全没意识到，自己一开口便不停地嘲讽她的朋友，在那个女生面前一下子成了两个男生中的「主角」。

不久后她离开了。小林的朋友也并没有对刚才的事作任何评论。他个性谦和，几乎从不发怒。但是，在打球的时候，他自始至终都一言不发，最后还打赢了。从那以后，他再也没有找小林打过球，而小林每次想约他，他都说没空，于是两人从此就断了联系。

最可悲的是，小林压根儿没想和那个女生搭讪，只是因为他能微笑着面对她，非常轻松自然，而他却在这类女孩面前特别木讷。这让他无法接受，必须立刻停止。

小林的羡慕与小雅和玛丽的羡慕截然不同。

小林虽也因朋友的快乐而痛苦，但他并没有自怨自怜，而是当即对朋友产生了敌意，并企图用贬损对方的优势来重建两人之间的平等。

敌意型羡慕时常会让我们至少在几秒钟内仇视那个在某方面比我们厉害的人。

同时，这类型的羡慕若不加以控制，它很可能会演变成巨大的心灵折磨。

除此之外，它还会长久地危害你与亲近的人之间的关系，包括家人、朋友和同事。

3 景仰型羡慕

医生阿楠分享了他从医之初在大医院里的第一次实习经历：

起初的几周里，我们面对住院病人时都挺尴尬的。我们不知道问些什么问题好、担心会不会让他们讨厌。我安慰自己，心想，反正他们也知道我们只不过是学生，还没什么临床经验。我记得一位临床科主任陈医师，他始终非常从容、稳重。对每一个病人，他都非常仔细地倾听，也用很尊重人的方式为他们检查，然后很快地确定治疗方案。不论病人问什么，他都一一解答，让他们安心，病人们都特别喜欢他。

比起他，我真的是自愧不如，心理也不禁沮丧起来。我简直觉得他属于远比我高级的人种，同时也真心渴望有一天能成为像他那样的人。我想，我或多或少有意地把他视作了自己的榜样。如果说今天的恶我算是个受人尊敬的医生的话，这与我当初认识他绝对是相关的。

景仰型羡慕是一种带有一定痛苦成分，但不会因此自怨自怜，而是以一种单纯的好胜心驱使人们朝着目标前进。

此外，有些景仰时不包含羡慕的，比如粉丝对偶像的仰慕，或是球迷对某个足球队的热爱。偶像们的成功也会使粉丝和球迷们欣喜，但却不会引起敌意型羡慕。

反之，有些羡慕则不带有景仰之心：我们可能会疯狂地羡慕一个我们看不起的人。例如，我们认为对手远不及我们，但他通过不正当的手段赢得了最终的胜利。

想象一下，当你得知某位同事刚刚升职，而这个职位恰恰是你想要的，你会有怎样的反应？

当然，出于羡慕之心的反应很少是单一的，以上三种羡慕的形式可能互相参杂，甚至挨个儿出现。

例如，以方才的情况为例。

一听到同事升职的消息，你先是因自己被同事「超过」而感到了敌意型羡慕；

接着，你冷静下来，心想，这个升职其实也是实至名归，于是前去祝贺；

在之后的升职庆祝会上，你的情绪很可能会变成抑郁型羡慕（尤其是当你借酒消愁时）

最后，你可能对这位同事怀有长期的怨恨，那么你就会被恶性羡慕所折磨。

羡慕之心有时并不一定针对某中优势或好处，而是针对某个人。例如，这样的人由于有着太过耀眼的幸福（或是在羡慕者眼中太过耀眼）而使人羡慕他/她的一切。