生完寶寶的女性，感覺自已的肚腩像一個大媽。所以在身體稍微恢復一點後，就迫不及待的想減小肚子。但減小肚子必須得根據身體和刀口恢復狀況而定，切勿“心急求瘦”。避免給身體恢復增加負擔，那麼剖腹產怎麼減小肚子，剖腹產吃什麼有助於減小肚子呢？

一：剖腹產後怎麼減肚子

1、把握正確時機

坐完月子 後不要立刻開始減肥，因為修養一個月並不能使身體完全恢復到產前狀態，因此還要繼續恢復身體。產後大約6周後，才能根據身體以及刀口愈合程度酌情制定減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到很好恢復後，可以開始循序漸進地減重，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要註意保證一定的營養攝入量，。無需母乳喂養的女性在產後滿4個月即可像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的寶媽，隻適合適量減少食量和適度增加運動。

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2、均衡飲食

停止母乳喂養後，寶媽可以均衡飲食。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本上是從母乳中獲取，此時母親就要註重營養攝入量，來維持寶寶生長所需的營養。但是停止母乳喂養後，就不要攝入過多的營養瞭，然而很多寶媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝，導致攝入過多的營養隻能以脂肪的形式儲存在母親身上，稍不控制，就會成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，寶媽需要控制自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

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3、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處於飽腹狀態，這樣可以有效的控制自己的進食，因此需要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減少瞭對食物的欲望。

註意：僅針對停止母乳喂養且身體恢復好瞭的寶媽

4、散步減肥

寶媽們吃完飯後，盡可能的多走動或散步，這樣不僅利於身體恢復，也對瘦有一定的幫助。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

5、減肥瑜伽

這是最健康的減肥方法，瑜伽不僅可以重塑寶媽體態，還可以提升氣質，讓你成為萬人迷的辣媽。

6、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都有助產後收腹。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，有助於代謝產物的排出，並且通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。

二、剖腹產後怎樣恢復苗條

營養均衡的飲食以及持續的運動鍛煉都有利於產後的身材恢復。

在飲食方面，不能刻意地減少食量或減少脂肪的攝入，尤其是還在哺乳期的寶媽，如果營養不良將會帶來很大影響，不僅影響自己身體的恢復速度，還會影響奶水的數量和質量進而影響寶寶的健康成長。飲食要做到科學健康，可以適當的多吃些瓜果蔬菜等富含維生素的食物。

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此外，除瞭飲食方面的調節，還可以做一些溫和的有氧運動來促進身材恢復，如散步或日常小傢務活等，但是不能做劇烈的運動。

三：剖腹產後瘦肚子註意事項

女性要想實現產後盡快恢復到產前婀娜多姿的身材，要註意產後盡早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸恢復，此時，要盡早拔掉尿管，盡早的實現自行排尿，以免引發尿路感染；

在剖腹產手術後，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復極其不利，要盡可能的減少使用止痛藥；

剖腹產手術後，女性要在麻醉藥的藥效消失後，逐漸的翻身，避免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，盡早翻身可促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體盡快排出；

剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，如果產後在短時間內下地活動，往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性躺在床上時要多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，需要在傢人攙扶下活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。

雷氏普愛 20年 專註女性產後健康

（小編：三七草）